ווי צו מאַסאַזש פֿאַר מענסטרואַל קראַמפּס

צופרידן

• שריט דורך שריט צו מאַכן די מאַסאַזש
• 1. צולייגן די בוימל צו די הויט
• 2. מאַכן קייַלעכיק מווומאַנץ
• 3. מאַכן שפּיץ-אַראָפּ מווומאַנץ
• רעפלעקסאָלאָגי מאַסאַזש קעגן קאָליק
• בעסטער שטעלעס פֿאַר ריליווינג קאָליק

א גוטע וועג צו קאַמבאַט שטאַרק מענסטרואַל קראַמפּס איז צו מאַכן אַ זיך-מאַסאַזש אין די פּעלוויק געגנט ווייַל עס ברענגט רעליעף און אַ געפיל פון וווילזייַן אין אַ ביסל מינוט. דער מאַסאַזש קענען זיין דורכגעקאָכט און געדויערט וועגן 3 מינוט.

מענסטרואַל קאָליק, סייאַנטיפיקלי גערופן דיסמענאָררהעאַ, זייַנען ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אין די פּעלוויק געגנט, טעג איידער און אויך בעשאַס צייַט. עטלעכע וואָמען האָבן אנדערע סימפּטאָמס אַזאַ ווי שילשל, עקל און וואַמאַטינג, קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל און פיינטינג.

עס זענען אנדערע טריטמאַנץ וואָס קענען ווערן דורכגעקאָכט צו ענדיקן קאָליק ווייטיק, אָבער מאַסאַזש איז איינער פון די נאַטירלעך וועגן וואָס ברענגט גרעסער רעליעף. דאָ זענען 6 טריקס צו האַלטן די מענסטראַל קראַמפּס געשווינד.

שריט דורך שריט צו מאַכן די מאַסאַזש

פּרעפעראַבלי די מאַסאַזש זאָל זיין דורכגעקאָכט ליגנעריש, אָבער אויב עס איז ניט מעגלעך, איר קענט מאַכן די מאַסאַזש אויף אַ באַקוועם שטול. איידער איר אָנהייבן די מאַסאַזש, עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן אַ הייס וואַסער זעקל איבער די פּעלוויק געגנט פֿאַר 15-20 מינוט צו אָפּרוען די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און פאַסילאַטייט מווומאַנץ.

דערנאָך, די ווייַטערדיק מאַסאַזש זאָל זיין סטאַרטעד:

1. צולייגן די בוימל צו די הויט

איר זאָל אָנווענדן אַ גרינס בוימל, אַ ביסל העאַטעד, אין די פּעלוויק געגנט, מאַכן ליכט מווומאַנץ צו פאַרשפּרייטן די בוימל געזונט.

2. מאַכן קייַלעכיק מווומאַנץ

די מאַסאַזש זאָל זיין סטאַרטעד מיט קייַלעכיק מווומאַנץ, שטענדיק אַרום די פּופּיק אין אַ קלאַקווייז ריכטונג, צו אַקטאַווייט די סערקיאַליישאַן פון דער געגנט. ווי מעגלעך, איר זאָל ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די דרוק, אָבער אָן קאָזינג ומבאַקוועמקייַט. עס סטאַרץ מיט ווייך רירט, נאכגעגאנגען דורך דיפּער רירט מיט ביידע הענט.

3. מאַכן שפּיץ-אַראָפּ מווומאַנץ

אויב איר האָט דורכגעקאָכט דעם פריערדיקן שריט פֿאַר וועגן 1 צו 2 מינוט, איר מוזן דורכפירן מווומאַנץ פון די שפּיץ פון די פּופּיק צו די דנאָ, פֿאַר נאָך 1 מינוט.

רעפלעקסאָלאָגי מאַסאַזש קעגן קאָליק

אן אנדער נאַטירלעך וועג צו באַפרייַען מענסטרואַל קראַמפּס איז ניצן רעפלעקסאָלאָגי, וואָס איז אַ טיפּ פון מאַסאַזש אויף עטלעכע פונקטן פון די פֿיס. צו טאָן דאָס, נאָר אָנווענדן דרוק און קליין קייַלעכיק מווומאַנץ מיט דיין גראָבער פינגער אויף די פאלגענדע פונקטן פון די פֿיס:

בעסטער שטעלעס פֿאַר ריליווינג קאָליק

אין אַדישאַן צו די מאַסאַזש, די פרוי קענען אויך אַדאַפּט עטלעכע שטעלעס וואָס העלפֿן צו באַפרייַען מענסטרואַל קראַמפּס, אַזאַ ווי ליגנעריש אויף די זייַט מיט די לעגס בייגן אין אַ פיטאַל שטעלע. ליגנעריש אויף דיין צוריק מיט דיין לעגס בענט, בעכעסקעם דיין ניז נאָענט צו דיין קאַסטן; אָדער קניען אויף די שטאָק, זיצן אויף דיין כילז און בייגן פאָרויס, בעכעסקעם דיין געווער גלייַך אויס אין קאָנטאַקט מיט די שטאָק.

צו שלאָפן, דער בעסטער שטעלע איז צו ליגן אויף דיין זייַט מיט אַ קישן אָדער קישן צווישן דיין לעגס און דיין ניז בענט.

וואַך די ווייַטערדיק ווידעא און זען אנדערע עצות פֿאַר ריליווינג מענסטרואַל קראַמפּס:

ווען דער ווייטיק איז זייער שטרענג און קען נישט פאָרן מיט קיין פון די ינדאַקייטיד טעקניקס, עס קען אויך זיין אַ צייכן פון ענדאָמעטריאָסיס. זען די סימפּטאָמס וואָס קען אָנווייַזן אַז דאָס איז ענדאָמעטריאָסיס.