5 פודז אַז באַשיצן קעגן פּראָסטאַט ראַק

צופרידן

• 1. פּאָמידאָר: ליקאָפּענע
• 2. בראזיל ניסלעך: סעלעניום
• 3. קרוסיפעראָוס וועגעטאַבלעס: סולפאָראַפאַנע
• 4. גרין טיי: יסאָפלאַוואָנעס און פּאָליפענאָלס
• 5. פיש: תוו -3

די פודז אנגעוויזן צו פאַרמייַדן פּראָסטאַט ראַק זענען די רייַך אין ליקאָפּענע, אַזאַ ווי טאַמייטאָוז און פּאַפּייאַס, און די רייַך אין פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, זאמען און ניסלעך, וואָס מוזן זיין קאַנסומד אויף אַ רעגולער יקער צו קענען צו האַנדלען אין פאַרהיטונג.

פּראָסטאַט ראַק אַפעקץ דער הויפּט מענטשן איבער 40 און אַ משפּחה געשיכטע פון ​​ראַק, און איז לינגקט צו אַ דיעטע רייַך אין פּראַסעסט פודז אַזאַ ווי שנעל עסנוואַרג, און פלייש אַזאַ ווי ווורשט און ווורשט.

היטן די ווידעא וואָס רעדט וועגן דעם טעמע:

1. פּאָמידאָר: ליקאָפּענע

טאָמאַטאָעס זענען די ריטשאַסט עסנוואַרג אין ליקאָפּענע, די נוטריאַנט מיט די גרעסטע אַנטיאַקסאַדאַנט מאַכט צו באַשיצן פּראָסטאַט סעלז קעגן שעדלעך ענדערונגען, אַזאַ ווי די אַנקאַנטראָולד קייפל וואָס פאַלן אין וווּקס פון אָנוווקס. אין אַדישאַן צו פּרעווענטינג ראַק, ליקאָפּענע אויך אַרבעט דורך לאָוערינג (שלעכט) לדל קאַלעסטעראַל און פּראַטעקטינג דעם גוף פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַזאַ ווי האַרץ אַטאַק.

די סומע פון ​​ליקאָפּענע וואָס דאַרף קאַנסומד צו פאַרמייַדן ראַק איז 35 מג פּער טאָג, וואָס איז עקוויוואַלענט צו 12 טאַמאַטאָוז אָדער 230 מל פון פּאָמידאָר עקסטראַקט. דער נוטריאַנט איז מער בנימצא ווען די עסנוואַרג איז אונטערטעניק צו הויך טעמפּעראַטורעס, וואָס איז וואָס פּאָמידאָר סאָוס האט מער ליקאָפּענע ווי פריש טאַמייטאָוז. אין אַדישאַן צו טאַמאַטאָוז און זייער דעריוואַטיווז, אנדערע פודז רייַך אין ליקאָפּענע זענען גוואַוואַ, פּאַפּייאַ, קאַרש און קאַווענע.

2. בראזיל ניסלעך: סעלעניום

סעלעניום איז אַ מינעראַל וואָס איז דער הויפּט געפֿונען אין ניסלעך פון Brazil און העלפּס צו פאַרמייַדן ראַק דורך פּאַרטיסאַפּייטינג אין די פּראָוגראַמד טויט פון סעלז, ינכיבאַטינג צעל רעפּראָדוקציע און אַקטינג ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט. אין אַדישאַן צו טשעסנאַץ, עס איז אויך פאָרשטעלן אין פודז אַזאַ ווי ווייץ מעל, יי יאָוק און הינדל. זען סעלעניום-רייַך פודז.

3. קרוסיפעראָוס וועגעטאַבלעס: סולפאָראַפאַנע

קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בראַקאַלי, בלומענקרויט, קרויט, בריסל ספּראַוץ און קאַלע זענען רייַך אין די נוטריאַנץ סולפאָראַפאַנע און ינדאָלע -3-קאַרבינאָל, נוטריאַנץ מיט אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג און סטימולירן די פּראָוגראַמד טויט פון פּראָסטאַט סעלז, פּרעווענטינג זייער קייפל אין טומאָרס.

4. גרין טיי: יסאָפלאַוואָנעס און פּאָליפענאָלס

יסאָפלאַוואָנעס און פּאָליפענאָלס אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטיפּראָליפעראַטיווע און סטימיאַלייטינג פּראָוגראַמד צעל טויט, באַוווסט ווי אַפּאָפּטאָסיס.

אין אַדישאַן צו גרין טיי, די נוטריאַנץ זענען אויך פאָרשטעלן אין רובֿ פירות און וועדזשטאַבאַלז, סוי בינז און רויט ווייַן.

5. פיש: תוו -3

אָמעגאַ -3 איז אַ טיפּ פון גוט פעט אַז אַקץ ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט, ימפּרוווינג צעל געזונט און פּרעווענטינג חולאתן אַזאַ ווי ראַק און האַרץ פּראָבלעמס. עס איז פאָרשטעלן אין סאָלטוואַטער פיש אַזאַ ווי לאַקס, טונפיש און סאַרדינז ווי געזונט ווי אין פודז ווי פלאַקסיד און טשיאַ.

צוזאמען מיט די געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און גרין טיי, עס איז אויך וויכטיק צו רעדוצירן די ינטייק פון סאַטשערייטאַד פאַץ, וואָס זענען מערסטנס פאָרשטעלן אין רויט פלייש, בייקאָן, סאָסידזשיז אַזאַ ווי ווורשט, ווורשט און שינקע. שנעל עסנוואַרג און הויך-פעט ינדאַסטריאַלייזד פודז, אַזאַ ווי לאַזאַניאַ און פאַרפרוירן פּיצאַז.

אין אַדישאַן צו עסנוואַרג, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ פּראַסטרייט ראַק פאַרהיטונג יגזאַם מיט די יעראַלאַדזשאַסט און וויסן די ערשטע סימפּטאָמס פון דעם קרענק, אַזוי אַז עס קען זיין יידענאַפייד פרי. טשעק אין די ווייַטערדיק ווידעא וואָס יגזאַמז זאָל זיין געטאן: