שייַ מיטטשעל ס היסכייַוועס צו טויגיקייט וועט ינספּירירן איר צו האַלטן אַנטשולדיקן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר זענט איינער פון די 19,000,000 מענטשן וואָס נאָכפאָלגן Shay Mitchell אויף ינסטאַגראַם, איר זענט געזונט אַווער פון ווי פיל פון אַ באַדאַס זי איז אין די ספּאָרטזאַל. און היסכייַוועס צו אַ גוט שווייס איז משמעות איר ספּעציאַליטעט.

אין אַ סעריע פון ​​ינסטאַגראַם סטאָריעס, די שיינע קליינע ליגענער אַלום האָט געזאָגט אַז זי פארט מער ווי אַ שעה, טראָץ זיין דזשעט-לאַגד, אַזוי אַז זי קען קוועטשן זיך אין אַ ווערקאַוט מיט די רום טריינער קיראַ סטאָוקס (די פרוי הינטער די 30-טאָג פּלאַנקען אַרויסרופן פֿאַר אַ שטאַרק האַרץ און די 30-טאָג געווער אַרויסרופן פֿאַר טאָונד געווער).

סטאָקס דערציילט, "קיינער קען נישט דורכפירן איר פאָרעם. "איך איז געווען ווייַטער ימפּרעסט מיט איר פיייקייט צו ווייַזן זיך און געבן איר אַלע. זי איז דערווייַז אַז אויב איר ווילן עס, איר מאַכן די צייט, קיין ענין ווי פילע מניעות זענען אויף דיין וועג. "(פֿאַרבונדענע: 5 לאָם יקסקיוסיז וואָס זאָל נישט האַלטן איר פון עקסערסייזינג)

ווי אויב קעמפן דורך לאַ פאַרקער (קיין קליין פיט) איז נישט גענוג, מיטטשעלל איז פּונקט לאַנדיד צוריק אין לאַ פֿון האָנג קאָנג די נאַכט פריער און איז געווען סאַווירלי דזשעט-לאַגד און ווייטיקדיק פון אַ ווערקאַוט מיט איר פּערזענלעך טריינער Jay Cruz. סטאָקעס דערציילט אונדז אַז די אַקטריסע האט געזאגט אַז זי געגאנגען גלייַך צו די אַעראָפּאָרט פון די ספּאָרטזאַל. "מיר זענען שנייַדן פון די זעלבע שטאָף ווייַל איך וואָלט טאָן די זעלבע פּונקט," זי זאגט.

וואָס איז געווען בדעה צו זיין אַ איין-שעה ווערקאַוט ענדיקט זיך צו זיין אַ צוויי-שעה פול-גוף בלאַסט ינספּייערד דורך סטאָוקס די סטאָוקט מעטאַד. "איך וואָלט נישט וועלן איר אַרומפאָרן איבער אַ שעה און נישט מאַכן עס ווערט איר בשעת," דער טריינער דזשאָוקט.

די פאדערן רוטין סטאַרטעד מיט 25 מינוט גלייך פון הויך ינטענסיטי קאַרדיאָו. "שיי ליב קאַרדיאָו און זי ליב צו שווייס," זאגט סטאָוקס. "זי שעמט זיך נישט דערפֿאַר, אַזוי איך האָב ינקאָרפּערייטיד עטלעכע מאָוועס מיט הויך ינטענסיטי אין די אָנהייב צו העלפֿן בוסט איר ענערגיע און צוגרייטן איר פֿאַר וואָס איז געווען ווייַטער."

עטלעכע פון ​​​​די דרילז, אַזאַ ווי באָסו פּילקע בערפּעעס, שפּרינגען סקוואַץ און באַרג קליימערז זענען דאַקיומענטאַד אויף סטאָוקס און מיטשעל ס ינסטאַגראַם מעשיות, אָבער סטאָקס זאגט אַז די פּאָר האט אַ סעריע פון ​​​​אנדערע אַטלעטיק דרילז אַרויס. "מייַן האָטעל ספּאָרטזאַל איז געווען קליין, אַזוי מיר געגאנגען אַרויס ווו עס איז געווען פּיט שוואַרץ און האָבן דזשאַמפּט ראָופּינג, לאַטעראַל שאַפאַלז, הויך ניז און באַט קיקס ביי די בעקן," זי זאגט. (פֿאַרבונדענע: 13 לונג ווערייישאַנז וואָס אַרבעט יעדער ווינקל פון דיין נידעריקער גוף)

פאָטאָס: ינסטאַגראַם/קיראַ סטאָוקס

דערנאָך, מיטשעל גענומען עטלעכע אפגעזונדערטקייט עקסערסייזיז מיט קאַמפּאַונד מווומאַנץ. "יעדער קרייַז איז געווען שטעלן צוזאַמען אין טערמינען פון אַ קאַמפּאַונד שטאַרקייַט מאַך, ווי שפּעטערדיק-קייט מאַך, אַ פּליאָמעטריק אָדער מאַכט געניטונג ווי די בורפּעעס און שטופּן-אַרויף אויף די באָסו פּילקע, אַ קאַרדיאָו האַרץ געניטונג (סלידערז אויף די שטאָק ניצן אַ האַנטעך) , און אַן אפגעזונדערטקייט פון דער אויבערשטער גוף וואָג אָדער אַ האַנטעל אפגעזונדערטקייט ווי די לונגע ציען מיט אַ קאַבלע, "זאגט סטאָוקס.

צווישן יעדער פון די סערקאַץ, זי האט מיטטשעלל שפּרינגען שטריק צו האַלטן איר האַרץ קורס עלעוואַטעד אין אַלע צייט. "איך גלויבן אַז אַדינג אַ קאַרדיאָו מאַך צווישן די סערקאַץ האלט דעם מענטש פאַרקנאַסט און פאָוקיסט," זאגט סטאָוקס. "עס טאַקע העלפּס מיט דער מיינונג-גוף קשר." (פֿאַרבונדענע: Shay Mitchell ס לעבן פילאָסאָפיע וועט ינספּירירן איר צו פּרובירן עפּעס נייַ סטאַט)

עס איז ניט פארלייקענען מיטשעל ס שטאַרקייט, קאָואָרדאַניישאַן און דעדיקאַציע, און סטאָוקס קען נישט שטימען מער. "זי האט די מיינדסעט פון אַ אַטלעט און טריינז ווי אַ אַטלעט," זי זאגט. "נאָר דער פאַקט אַז זי איז געווען אין די ספּאָרטזאַל בייַ 9:30 די נאַכט פריער און דראָווע אַ שעה צו קומען, טראָץ אַ 6:00 פלי דער ווייַטער טאָג, רעדט וואַליומז וועגן איר דעדיקאַציע." דער טריינער האָט ווייטער געזאָגט ווי ימפּרעסט זי איז געווען אַז אַ פאַרנומען רום קליענט, ווי Mitchell, געפֿינען די צייט צו מאַכן טויגיקייט פּאַסירן און זיין פאָרשטעלן בעשאַס די ווערקאַוט. "דאָס איז עפּעס צו זיין ינספּייערד דורך."

רעצענזיע פֿאַר