ווי צו הנאה די דרויסנדיק ווען איר האָבן ראַ

צופרידן

• 1. טראָגן קליידער וואָס זענען פּראַקטיש ... אָבער נאָך 'איר'
• 2. גאַנג זיך
• 3. ויספאָרשן, ויספאָרשן, ויספאָרשן!
• 4. שאַפֿן שיינקייט אין די שמוץ
• 5. גיין צו די פאָר-אין
• 6. ברעג שפּאַס
• 7. טעאַטער אין דער פּאַרק
• אונטערשטע שורה

זייַענדיק אַרויס ווען עס ס פייַן אויס איז עפּעס איך טאַקע הנאה. זינט איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט (RA) זיבן יאר צוריק, די וועטער איז געווען אַ ריזיק פאַקטאָר אין ווי איך פילן פון טאָג צו טאָג. ווען דער קלימאַט איז רעכט, איך ווי צו נוצן די סייץ און סאָונדס אַז די זומער און האַרבסט חדשים ברענגען.

דאָך, עטלעכע טינגז קענען זיין אַנאַטיינאַבאַל ווייַל איך וויסן מיין גשמיות לימיטיישאַנז. אָבער אויף מיין גוטע טעג, איך פּרובירן און באַקומען די מערסט וואָס איך קענען צו זיין אַ טייל פון די אַרויס וועלט. דאָ זענען עטלעכע עצות - אַזוי איר קענען אויך.

1. טראָגן קליידער וואָס זענען פּראַקטיש ... אָבער נאָך 'איר'

איידער איר אפילו גיין אויס פון די טיר, מאַכן זיכער אַז עס איז באַקוועם פֿאַר אַ פול טאָג אַרויס, און קענען שטיצן דיין באדערפענישן. מאַכט זיכער אַז עס איז אויך פּאַסיק פֿאַר די קלימאַט - קיין איינער וויל צו זיין צו הייס אָדער צו קאַלט!

איך בין אַ ה-העמד און דזשינס גאַל, און איך ווי צו טראָגן מיין קליידער אַ ביסל ביגער ווייַל פון געשווילעכץ און טרייסט. איך אויך האַלטן אַ פייַן קאַרדיגאַן סוועטער פֿאַר די קיל טעג. איך ווייטיק ווען איך באַקומען צו קאַלט. בשעת איך יוזשאַוואַלי טראָגן גומעשיך, עס איז שפּאַס צו מישן טינגז מיט מיין פאַנגקי שיך מיט אַ בליצ - שלעסל אויף די זייַט. איך אויך נוצן פֿיס ינסערץ צו שטיצן מיין ניז און צוריק.

אויב איר גיין אויף שטעג גיין, מאַכן זיכער אַז איר טראָגן דיין ברייסאַז און עטלעכע גריפּינג שוכוואַרג. איר וועט אויך דאַרפֿן עטלעכע גוט זשוק שפּריץ, עטלעכע געזונט סנאַקס, און עטלעכע וואַסער.

אויך באַקומען אַ שפּאַס אָבער מאַנידזשאַבאַל שערן. נאָר ווייַל איר האָבן RA, קען נישט מיינען אַז איר קענען נישט מאַכן דיין אייגענע סטיל און שטיין עס!

2. גאַנג זיך

צווישן די זומער און האַרבסט חדשים, עס זענען טאָנס פון פעסטיוואַלס און דרויסנדיק מארקפלעצער אין מיין געגנט, און מיסטאָמע אין דיין. עס ס פייַן צו באַקומען אויס און געשמאַק נייַ פודז, קוק אין קונסט, אָדער קויפן פריש פּראָדוקטן. און פֿאַר מיר, דאָס איז אַ גרויס וועג צו געניטונג און געזונט.

מאַכט זיכער אַז איר גאַנג זיך. אין דעם טיפּ פון געשעענישן איך טענד צו באַקומען אין די זאָנע פֿון אַלע סטימיאַליי אַרום מיר, און איך פאַרגעסן צו זיצן אַראָפּ און נעמען אַ 10 מינוט ברעכן. פּלאַן דיין מעדס אַרום דיין עקסקורסיע און טראָגן עפּעס איר דאַרפֿן וואָס וועט געבן דיין דזשוינץ מער שטיצן.

3. ויספאָרשן, ויספאָרשן, ויספאָרשן!

מיט ראַ, מיר באַקומען סטאַק אין שטוב אַ פּלאַץ - אָדער מער ווי אין בעט - אַזוי עס איז פייַן צו נישט זען אונדזער פיר ווענט פֿאַר אַ ביסל. א ענדערונג פון דעקאָראַציע איז גוט פֿאַר איר, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט באַקומען אויס פיל, אָדער אויב איר האָט לאַנג ווינטערס, ווי וווּ איך לעבן. מייַן גליקלעך אָרט איז אַ כאַטע אין די וואַלד, אַ שיין זונ - ונטערגאַנג, אָדער אַ פּאַרק וואָס איך קיינמאָל געווען אין.

באַקומען אויף דער אינטערנעץ און געפֿינען ערטער צו ויספאָרשן. די לעצטע זאַך איר ווילט טאָן איז נישט צו רירן דיין דזשוינץ. אַמאָל איר האַלטן, איר קען פאַרלירן עס. צי עס ס אַ ביסל שעה אַוועק, אָדער נאָר עטלעכע אָרט אַראָפּ די גאַס, גיין! גיין איז אַזוי געזונט פֿאַר איר, און שיין דעקאָראַציע איז יקערדיק פֿאַר די נשמה. גייַסט און גוף קאָרמען זיך.

אויף די טעג ווען איך פילן מער מיד, אָבער איך נאָך ווילן צו באַקומען אויס, איך געפֿינען נייַע ערטער צו היטן די זונ - ונטערגאַנג. איך האָב אָנגעהויבן הנאה צו נעמען בילדער נאָכדעם ווי איך האָב געדאַרפט אויפהערן אַרבעטן. עס ס שפּאַס צו כאַפּן שיינקייט, אפילו אויב עס איז אין מיין אייגענע באַקיאַרד.

4. שאַפֿן שיינקייט אין די שמוץ

גאָרטנצוכט איז אַ רילאַקסינג און ריוואָרדינג וועג צו געניסן די ינ דרויסן. איך בין נישט צו גוט אין עס, אָבער איך אָפט וואַנדערד מיין קוואַרטאַל צו זען וואָס מיין יונגערמאַן שכנים האָבן באשאפן. איך ווע שטענדיק געוואלט צו וואַקסן מיין אייגן וועדזשיז און בשמים. איך מעקאַנע יענע מיט אַז געלענק. צו קענען וואַקסן און עסן רעכט אַוועק דיין לאַנד איז אַמייזינג.

איך געפֿינען פאַרגעניגן אין קאַטינג מיין לאָנקע. איך קנאַל מיין כעדפאָונז און הערן צו עטלעכע אַלט 80 אַלטערנאַטיוו אויף פּאַנדאָראַ און שנייַדן אַוועק. איך גאַט זיך עטלעכע סאַנסקרין, אַ פייַן גרויס הוט, און אַ פּאָר פון גומעשיך אַז איך טאָן ניט טראַכטן געטינג גראָב. איך אויך טראָגן מיין קאַמפּרעשאַן גלאַווז. דאָס העלפּס די ווייטיק פון אָוווערוסינג דיין הענט, וואָס זענען גאָר שפּירעוודיק.

נאָר מאַכן זיכער אַז איר זענט צוגעגרייט פֿאַר די אַפטערמאַט. דאָס קען אַרייַננעמען: עטלעכע היגע ווייטיק פּאַטשאַז - ייַזיק הייס אָדער וועלכער איר ווי, אַ פייַן וואַנע און אַ באַקוועם אָרט צו אָפּרוען פֿאַר אַ בשעת. כאָטש גאָרטנצוכט איז מילד, עס קען מאַכן אַ נומער אויף די הענט און צוריק, אַזוי נעמען דיין צייט און הערן צו דיין גוף.

5. גיין צו די פאָר-אין

די פאַרפאַלן קונסט פון וואַטשינג קינאָ איז גענומען דורך Netflix און הולו. אָבער עס איז גאָרנישט מער שפּאַס ווי וואַטשינג אַ פֿילם אונטער די שטערן, ספּעציעל אויב איר זענט אין אַ קאָנווערטיבלע. ווען איך איז געווען אַ קינד, מיין מוטער וואָלט נעמען מיר צו די פאָר-אין יעדער אָפּרוטעג. אויב איר האָט איינער ווו איר לעבן, באשטימט גיין.

דאָך, מיר קענען נישט פאַרברענגען די זעלבע סנאַקס וואָס מיר געוויינט צו. איך יוזשאַוואַלי פּאַקן עטלעכע גראַנאָלאַ, וואַסער און ספּרייט נול אָדער אַ טערמאַס פון ערבאַל טיי, דיפּענדינג אויף די וועטער. איך'ווע אויך אנגעהויבן צו מאַכן מיין אייגענע קאָקאָשעס אין שטוב אָן אַלע די פּוטער און אנדערע שטאָפּן פּאַקידזשד מינים שטעלן אויף עס. פיל כעלטיער!

מאַכן זיכער אַז איר טראָגן קאַמפי קליידער און ברענגען עטלעכע פּילאָוז צו דערגרייכן דעם. איך טענד צו ווערן שייגעץ אויב איך זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, אַזוי איך ברענגען מיין גוף קישן מיט מיר. איך בין אויך ביכולת צו באַקומען אויס פון די מאַשין און אויסשטרעקן אָן ינטערפירינג מיט אנדערע פּייטראַנז, ווי אין אַ נאָרמאַל טעאַטער. עס ס אַ שיין קיל וועג צו הנאה זייַענדיק אַרויס בשעת וואַטשינג אַ פֿילם.

6. ברעג שפּאַס

וואַסער איז אַמייזינג פֿאַר די דזשוינץ. איך געלעבט פינף מינוט פון די אָקעאַן פֿאַר 14 יאָר פון מיין לעבן. אין די זומער, מיר וואָלט גיין אַראָפּ דאָרט מיט אונדזער גוף באָרדז און שפּילן אין די כוואליעס. בעשאַס דעם פאַל, מיר האָבן באָנפירעס און ראָוסטיד מאַרשמעלאָוז בשעת צוגעהערט צו די כוואליעס קראַך אין.

זייַענדיק אַרום וואַסער איז אַזוי רילאַקסינג, צי איר ניטאָ אין עס אָדער נאָר צוגעהערט צו עס. איך געקויפט אַ פּאָר פון ברעג שיכלעך צו באַשיצן מיין פֿיס - איך האָבן אַרטריטיק טאָעס, אַזוי איך ווי צו באַשיצן זיי קיין וועג איך קענען, ראַגאַרדלאַס אויב איך בין אין זאַמד אָדער אין די וואַסער. עס איז אויך פייַן צו נעמען אַ גיין צוזאמען דעם ברעג אין די אָנהייב אָדער סוף פון דעם טאָג.

פּאַקן זיך אַ גוט פּאָר פון שיכלעך, אַ רעקל און עטלעכע שפּאַס סנאַקס פֿאַר אַ טאָג אויף דעם ברעג. מאַכט זיכער אויב עס ס זוניק איר שטעלן אויף סאַנסקרין און טראָגן אַ הוט. איך'ווע אויך ינוועסטאַד אין ברילן וואָס ווערן טונקל ווען איך גיין אַרויס. מייַן RA האט אַפעקטאַד מיין אויגן, אַזוי איך דאַרפֿן צו באַשיצן וואָס איז לינקס פון זיי. זונברילן און סאַנסקרין זענען שטענדיק וויכטיק ווען איר גיין אַרויס.

7. טעאַטער אין דער פּאַרק

רובֿ שטעט פאָרשלאָגן עטלעכע סאָרט טעאַטער פּראָדוקטיאָנס אין היגע פּאַרקס, ספּעציעל אין די זומער. דאָס איז געווען מיין באַליבסטע פֿאַר פילע יאָרן.

צו באַקומען אַ פייַן אָרט אויף דער בינע איז אַ שליסל פֿאַר מיר, ווייַל מיין אויגן זענען אַזוי שלעכט. איך יוזשאַוואַלי פּאַקן אַ פּלאַץ פון פּילאָוז, אַ באַקוועם שטול, עטלעכע סנאַקס און טרינקען פֿאַר די ווייַזן. מייַן שטאָט אָפפערס פריי ווייַזן יעדער וואָך ביז דעם סוף פון דעם זומער. עס זענען אויך פריי קלאסישע מוזיק ווייַזן אין די פאַלן אין אנדערע לאָוקיישאַנז. וואָס אַ גרויס וועג צו פאַרברענגען אַן אָוונט!

פריי, טרייסט פאַרווייַלונג סעראַונדאַד דורך די רעשט פון די שטאָט בשעת איר זענט אַרויס איז אַמייזינג. עס איז פייַן צו געניסן פאַרווייַלונג אָן זייַענדיק אין אַ סטאַפי באַר אָדער נייטקלאַב. עס דערמאנט מיר אַז איך בין נאָך אַ טייל פון געזעלשאַפט. איך האָב זיך איינגעשריבן אַן אָנליין פּלאַץ וואָס דערהייַנטיקט מיר ווען עס זענען היגע געשעענישן ווי דאָס.

איך שטענדיק מאַכן זיכער אַז איך פּלאַן מיין מעדס אַקאָרדינגלי און איך בין באַקוועם פֿאַר די נאַכט. אויב עס ס נאָר לאָנקע סיטינג, איך וועט ברענגען מיין אייגענע שטול און פּילאָוז, און אפֿשר עטלעכע אַקטואַל ווייטיק קרעם. איך יוזשאַוואַלי האָבן עמעצער גיין מיט מיר זינט איך קען נישט זען געזונט בייַ נאַכט. איך בין שטענדיק צוגעגרייט אויב איך וועט זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז. איך וועט אויך מאַכן עטלעכע סטרעטשיז איידער און בעשאַס די ווייַזן, אַזוי איך בין נישט סופּער שייגעץ פֿאַר די צייט עס איז איבער.

אונטערשטע שורה

רא דאַרף ניט האַלטן איר טראַפּט אין די הויז. איר זאָל ניט ויסמיידן טינגז די טינגז איר ליבע - מיט אַ ביסל מאָדיפיקאַטיאָן פֿאַר דיין באדערפענישן, אַלץ איז מעגלעך! צי איר זענט אין טויגיקייט, קונסט, עסן, אָדער נאָר רילאַקסינג אויף דיין פראָנט גאַניק, אַזוי לאַנג ווי איר זענט צוגעגרייט פֿאַר דיין נסיעה, איר קענט האָבן אַן ענדזשויאַבאַל צייט אין די וועלט. איר קענען לעבן.

Gina Mara איז דיאַגנאָסעד מיט RA אין 2010. זי ינדזשויז האָקי און איז אַ מיטארבעטער צו CreakyJoints. פאַרבינדן מיט איר אויף טוויטטער @ginasabres.