פֿאַר פילע מענטשן מיט דייַגעס, זיך-קער נאָר טוט נישט אַרבעטן
צופרידן
איז עס נאָך # סעלפקאַרע, אויב עס נאָר מאַכן אַלץ ערגער?
מיט עטלעכע חדשים צוריק, איך באַשלאָסן צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען אין מיין לעבן צו אַדרעס מיין דייַגעס.
איך האָב געזאָגט מיין מאַן איך וועל טאָן איין זאַך יעדער טאָג נאָר פֿאַר זיך. איך האָב עס גערופֿן ראַדיקאַל זיך-זאָרגן, און איך פּעלץ זייער גוט וועגן אים. איך האָב צוויי קליינע קינדער און איך טאָן נישט באַקומען פיל צייט פֿאַר זיך, אַזוי דער געדאַנק צו טאָן איין זאַך נאָר פֿאַר מיר יעדער טאָג, אַוואַדע פּעלץ ראַדיקאַל.
איך שפּרינגען אין מיט ביידע פֿיס, ינסיסטינג צו נעמען אַ גיין אָדער ספּענדינג צייט צו טאָן יאָגאַ אָדער אפילו נאָר זיצן אַליין אויף דער גאַניק צו לייענען אַ בוך יעדער טאָג. גאָרנישט עקסטרעם, גאָרנישט ינסטאַגראַממאַבלע.
נאָר 20 מינוט פון רויק יעדער טאָג ...
און אין די סוף פון דער ערשטער וואָך, איך געפונען זיך זיצן אין די קלאָזעט באַוולינג און ציטערניש און כייפּערווענטילייטינג - {טעקסטענד} מיט אַ פול-אויף דייַגעס באַפאַלן - {טעקסטענד} ווייַל עס איז געווען צייט פֿאַר מיין "ראַדיקאַל זעלבסט-זאָרג."
יבעריק צו זאָגן, דאָס זענען נישט די רעזולטאַטן איך געווען יקספּעקטיד. עס איז פּונקט געמיינט צו זיין אַ גיין, אָבער עס געשיקט מיר ספּיראַלינג און איך קען נישט טאָן דאָס.
פֿאַר פילע מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס, דעם טיפּ פון "זיך-זאָרגן" נאָר טוט נישט אַרבעטן.זעלבסט-זאָרג איז אַ מאָמענט
היינט-צו-טאָג, זיך-זאָרג איז טאַוטיד ווי אַ באַלזאַם פֿאַר אַלץ וואָס איז ביי איר: פון דרוק און ינסאַמניאַ, אַלע די וועג צו כראָניש גשמיות ילנאַסיז, אָדער גייַסטיק ילנאַסיז ווי אָקד און דעפּרעסיע. ערגעץ, עמעצער זאגט אַז זיך-זאָרגן איז פּונקט וואָס איר דאַרפֿן צו פילן בעסער.
און אין פילע פאלן, עס איז.
נעמען אַ ברעכן און טאָן עפּעס פייַן פֿאַר זיך איז גוט פֿאַר איר. זעלבסט-זאָרגן קענען זיין אַ באַלזאַם. אָבער עס איז ניט שטענדיק.
עטלעכע מאָל פֿאַר זיך איז נאָר ערגער, ספּעציעל אויב איר לעבן מיט אַ דייַגעס דיסאָרדער.
בעערעך 20 פּראָצענט פון יו. עס. אַדאַלץ לעבן מיט עטלעכע סאָרט פון דייַגעס דיסאָרדער, וואָס מאכט עס די מערסט פאַרשפּרייט גייַסטיק קראַנקייט אין די פאַרייניקטע שטאַטן. אַזוי פילע מענטשן האָבן דייַגעס, און אַזוי פילע מענטשן זענען לעסאָף גערעדט וועגן דייַגעס, אַז - {טעקסטענד פֿאַר מיר לפּחות - {טעקסטענד} עס פילז ווי די סטיגמאַ סטאַרץ צו הייבן אַ ביסל.
און מיט דעם אָופּאַננאַס און אַקסעפּטאַנס, די פּרעסקריפּטיווע עצה מיר אָפט זען ווי פילונג אונדזער נעווספעעדס - {טעקסטענד} פון די טאָמיד-פאָרשטעלן וועללנעסס אַרטיקלען צו כאָולסאַם מעמעס, פיל פון וואָס אַרייַנציען עטלעכע סאָרט פון באַשטעטיקונג ווי זעלבסט-זאָרג.
זעלבסט-זאָרגן איז פעטישיזעד און געווארן ינסטאַגראַממאַבלע- {טעקסטענד} ד"ר פּערפּעטואַ נעאָ
פֿאַר פילע מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס, אַ יאַזדע צו די ספּאַ, אַ דרעמל אָדער אַ שעה פון מענטשן וואַטשינג אין דעם פּאַרק קען זיין עפּעס וואָס זיי טאַקע וועלן צו טאָן - {טעקסטענד} אָדער פילן ווי זיי זאָל טאָן. זיי פּרובירן ווייַל זיי טראַכטן זיי זענען געמיינט, אָדער אַז עס וועט העלפֿן זיי באַקומען זייער געדאנקען אונטער קאָנטראָל און האַלטן זאָרג וועגן אַלץ.
אָבער עס העלפּס זיי נישט פילן בעסער. דאָס קען נישט האַלטן די ווערל פון זאָרג און דייַגעס און דרוק. עס קען נישט העלפֿן זיי פאָקוס אָדער רויק אַראָפּ.
פֿאַר פילע מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס, דעם טיפּ פון "זיך-זאָרגן" נאָר טוט נישט אַרבעטן.
לויט קאַליפאָרניאַ טעראַפּיסט, מעלינדאַ הייַנעס, "גענומען צייט צו פירן אַ געזונט דאָזע פון זעלבסט-זאָרגן קענען צינגל שולד געפילן זאָל זיין ארבעטן / רייניקן / פאַרברענגען מער צייט מיט מיין קידס), אָדער אָנווענדן אַנריזאַלווד געפילן שייך צו זיך-ווערט (איך טאָן ניט פאַרדינען דעם אָדער איך בין נישט גוט גענוג פֿאַר דעם).
און דאָס שיין רוינס די געדאַנק פון זיך-זאָרגן איז נוציק - {טעקסטענד} עס מאָווינג עס איבער צו די צינגל קאַטעגאָריע.
דו זאלסט נישט לאָזן וואָס איר קענען ניט טאָן אַרייַנמישנ זיך מיט וואָס איר קענען טאָן- {textend} דעבי שניידער, Healthline פאַסעבאָאָק קהל מיטגליד
Haynes דערקלערט אַז מענטשן וואָס לעבן מיט דייַגעס "טיפּיקלי קענען נישט דערפאַרונג די פּאַשטעס אָדער שלום פון 'פּונקט זיך ..' עס זענען צו פילע דאָז און וואָס-אויב עס פלאָוינג די גייַסט און גוף אין קיין מאָמענט. נעמען אַ טיימאַוט פֿון די פאַרנומען גאַנג פון לעבן, בלויז כיילייץ די ירעגיאַלעראַטי ... דעריבער, די שולד אָדער נידעריק זעלבסט-ווערט. "
# סעלפקאַרע # אָבסעסיע
אין אונדזער ינקריסינגלי פארבונדן לעבן, געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּלאַטפאָרמס ווי פאַסעבאָאָק און ינסטאַגראַם זענען ינדיספּענסאַבאַל. מיר נוצן זיי פֿאַר אַרבעט, פֿאַר קאָנטאַקט מיט פרענדז און משפּחה, פֿאַר שאַפּינג, פֿאַר לערנען נייַע טינגז. אָבער מיר נוצן זיי אויך צו ווייַזן די וועלט וואָס מיר טאָן. מיר דאָקומענטירן און היגהטאַג אַלץ, אפילו אונדזער זיך-זאָרג.
ספּעציעל אונדזער זיך-זאָרג.
דר. פּערפּעטואַ נעאָ דערקלערט "זעלבסט-זאָרג איז פעטישייזד און איז געווארן ינסטאַגראַממאַבלע. "מענטשן טראַכטן עס זענען טשעקקבאָקסעס צו טיקען, סטאַנדאַרדס צו וישאַלט, און נאָך זיי טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס זיי טאָן וואָס זיי טאָן."
"אויב איר געפֿינען זיך אַבסעס וועגן די 'ריכטיק וועג' צו זיך-זאָרגן, און פילן ווי באָבקעס קאַנסיסטאַנטלי נאָך עס, עס איז אַ גרויס צייכן צו האַלטן," זי מוסיף.
מיר קענען אפילו זוכן אונדזער געזעלשאַפטלעך מידיאַ צו זען וואָס אנדערע מענטשן טאָן פֿאַר זאָרגן פֿאַר זיך - {טעקסטענד} די היגהטאַגס זענען שעפעדיק.
# זעלבסטליבע # סעלף קעיר # וועלנעסס # וועלביינג
ד"ר קעלעסי לאַטימער, פון דעם צענטער פאר דיסקאָווערי אין פלארידע, באווייזט אז "זעלבסט-קעיר וואָלט רובֿ מסתּמא ניט זיין פארבונדן מיט פּאָסטינג צו געזעלשאַפטלעך מידיאַ סיידן עס איז געווען אַ ספּאַנטייניאַס פּאָסטן, ווייַל זעלבסט-קעיר איז פאָוקיסט אויף זיין אין דעם מאָמענט און טונינג אויס די געזעלשאַפטלעך פּרעשערז. "
און די געזעלשאַפטלעך פּרעשערז אַרום וועללנעסס זענען פילע.
דיין זעלבסט-קער זאָל נישט קוקן ווי ווער עס יז אַנדערש.די וועללנעסס ינדאַסטרי האט באשאפן פּלאַץ פֿאַר ימפּרוווד גייַסטיק געזונט, יאָ, אָבער עס איז אויך מאָרפעד אין נאָר אן אנדער וועג צו זיין שליימעסדיק - {טעקסטענד "" ווי עס איז גרינג צו האָבן די שליימעסדיק דיעטע, שליימעסדיק גוף און יאָ - {טעקסטענד} אפילו די שליימעסדיק זעלבסט-זאָרגן רוטין. ”
לאַטימער דערקלערט: "דאָס אַליין נעמט אונדז אַרויס פון דעם זעלבסט-קעיר פּראָצעס און אין דער דרוק זאָנע."
אויב איר פילן שטארק וועגן דעוועלאָפּינג אַ זעלבסט-זאָרגן פירונג, אָבער טאָן ניט וויסן ווי צו מאַכן עס אַרבעט פֿאַר איר, דיסקוטירן עס מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן און אַרבעט צוזאַמען צו קומען מיט אַ פּלאַן וואָס העלפּס אַנשטאָט פון שאָדן.
אויב עס וואַטשינג טעלעוויזיע, וואַך טעלעוויזיע. אויב עס ס אַ וואַנע, נעמען אַ וואַנע. אויב עס סיפּינג אַ יינהאָרן לאַטיי, טאָן אַ שעה פון הייס יאָגאַ, זיצן פֿאַר אַ רעיקי סעסיע, טאָן דאָס. דיין זעלבסט-קער איז דיין געשעפט.
מייַן עקספּערימענט אין ראַדיקאַל זיך-זאָרגן יוואַלווד איבער צייַט. איך פארשטאפט טריינג צו טאָן זיך-זאָרגן, איך סטאַפּט פּושינג עס. איך סטאַפּט צו טאָן וואָס אנדערע מענטשן געזאגט זאָל מאַכן מיר פילן בעסער און סטאַרטעד צו טאָן וואָס איך וויסן מאכט מיר פילן בעסער.
דיין זעלבסט-קער זאָל נישט קוקן ווי ווער עס יז אַנדערש. עס דאַרף נישט האָבן אַ היגהטאַג. עס נאָר דאַרף צו זיין וואָס מאכט איר פילן גוט.
נעמען קעיר פון זיך, אפילו אויב דאָס מיטל סקיפּינג אַלע די בעלז און כוויסאַלז און נישט סטרעסינג זיך. ווייַל וואָס איז זיך-זאָרגן אויך.
Kristi איז אַ פרילאַנס שרייַבער און מוטער וואָס ספּענדז רובֿ פון איר צייט צו זאָרגן פֿאַר אנדערע מענטשן ווי זיך. זי איז אָפט ויסגעמאַטערט און קאַמפּאַנסייץ מיט אַ טיף קאַפין אַדיקשאַן. געפֿינען איר אויף טוויטער.
מיר רעקאָמענדירן איר צו זען
ריקיץ
