סאַנסקרין: ווי צו קלייַבן די בעסטער SPF און ווי צו נוצן עס
צופרידן
- וואָס סאַנסקרין צו קלייַבן
- ווי צו צולייגן סאַנסקרין ריכטיק
- שיינקייט פּראָדוקטן מיט זון שוץ
- פאָאָדס וואָס באַשיצן די הויט
דער זון שוץ פאַקטאָר זאָל פּרעפעראַבלי זיין 50, אָבער מער ברוין מענטשן קענען נוצן אַ נידעריקער אינדעקס ווייַל די דאַרקער הויט גיט אַ גרעסערע שוץ קאַמפּערד מיט יענע מיט לייטער הויט.
צו ענשור שוץ פון די הויט קעגן אַלטראַווייאַליט שטראַלן, עס איז אויך וויכטיק צו צולייגן די סאַנסקרין ריכטיק, צולייגן אַ מונדיר שיכטע, וואָס מוזן זיין ריפּלייסט יעדער 2 שעה פון זון ויסשטעלן אָדער נאָך קאָנטאַקט מיט ים אָדער בעקן, פֿאַר בייַשפּיל. אין אַדישאַן, פֿאַר אַ מער שוץ פון הויט, איר קענט אויך נוצן אַ טרינקט סאַנסקרין אָדער נעמען ביילאגעס מיט קאַראָטענעס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס צוזאַמען מיט די סאַנסקרין צו באַשיצן די הויט פון שעדיקן געפֿירט דורך די זון.
ברוין הויט: ספּף צווישן 20 און 30
טראָץ דעם שוץ פון די הויט קעגן די שעדלעך יפעקס פון דער זון, די סאַנסקרין ראַדוסאַז די פּראָדוקציע קאַפּאַציטעט פון וויטאַמין D. אַזוי, פֿאַר אַ טויגן פּראָדוקציע פון וויטאַמין די, עס איז קעדייַיק צו סאַנבייד אין מינדסטער 15 מינוט איידער 10:00 און נאָך 16:00. אָן ניצן סאַנסקרין. דאָ איז ווי צו ענשור וויטאַמין די גוף.
וואָס סאַנסקרין צו קלייַבן
כאָטש עס איז קעדייַיק צו נוצן סאַנסקרין מיט אַ שוץ אינדעקס פון 50, דאַרקער סקינס קענען נוצן נידעריקער לעוועלס, בעשאָלעם, ווי אנגעוויזן אין די טיש:
| סאַנסקרין פאַקטאָר | הויט טיפּ | הויט טיפּ באַשרייַבונג |
| SPF 50 | אַדאַלץ מיט קלאָר און שפּירעוודיק הויט קידס | ער האט פרעקאַלז אויף זיין פּנים, זיין הויט ברענט זייער לייכט און ער קיינמאָל ווערט טאַנד, ווערט רויט. |
| SPF 30 | אַדאַלץ מיט ברוין הויט | די הויט איז ליכט ברוין, טונקל ברוין אָדער שוואַרץ האָר וואָס מאל ברענט, אָבער אויך טאַנז. |
| SPF 20 | אַדאַלץ מיט שוואַרץ הויט | די הויט איז זייער טונקל, ראַרעלי ברענט און טאַנז אַ פּלאַץ, אפילו אויב די בעזש איז נישט זייער קענטיק. |
אַ וויכטיק אינפֿאָרמאַציע וואָס איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אויף די סאַנסקרין פירמע איז דער שוץ קעגן אַלטראַווייאַליט שטראַלן טיפּ A און B (UVA און UVB). UVB שוץ ינשורז שוץ קעגן זונענברען, בשעת UVA שוץ ינשורז שוץ קעגן צו פרי יידזשינג און הויט ראַק.
ווי צו צולייגן סאַנסקרין ריכטיק
צו נוצן די סאַנסקרין, איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט, אַזאַ ווי צולייגן די פּראָדוקט אפילו אויף פאַרוואָלקנט און ווייניקער הייס טעג, וויכטיק:
- צולייגן די סאַנסקרין אויף די הויט וואָס איז נאָך טרוקן, אין מינדסטער 15 מינוט איידער די ויסשטעלן פון די זון;
- גיין דורך די סאַנסקרין יעדער 2 שעה;
- קלייַבן אַ ספּעציפיש סאַנסקרין פֿאַר דיין הויט קאָליר;
- אויך נוצן ליפּ באַלזאַם און אַ סאַנסקרין פּאַסיק פֿאַר די פּנים;
- פאָרן די פּראָטעקטאָר יוואַנלי איבער די גוף, אויך קאַווערינג די פֿיס און אויערן;
- ויסמיידן ספּענדינג צו פיל צייט גלייַך אין דער זון און אין די האָטטעסט שעה.
איידער איר נוצן אַ סאַנסקרין פֿאַר די ערשטער מאָל, אַ קליין פּרובירן זאָל זיין דורכגעקאָכט אויב דער גוף איז אַלערדזשיק צו די פּראָדוקט. פֿאַר דעם, איר קענען פאַרברענגען אַ קליין סומע הינטער די אויער און לאָזן עס צו האַנדלען פֿאַר וועגן 12 שעה צו זען אויב די הויט ריאַקץ צו די פּראָדוקט. אויב עס איז קיין אָפּרוף, עס מיטל אַז עס קענען זיין געוויינט איבער דעם גוף.
זען וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַלערגיע צו סאַנסקרין און וואָס צו טאָן.
איר קענט אויך זען די ווייַטערדיקע ווידעא וועגן זון שוץ און טשעק די און אנדערע עצות:
אנדערע וויכטיק עצות צו באַשיצן זיך פון דער זון זענען צו בלייַבן אונטער די פּאַראַסאָל, טראָגן זונברילן און אַ ברייט-רימד הוט און ויסמיידן די זון יקספּאָוזד אין הייס שעה, צווישן 10:00 און 16:00.
שיינקייט פּראָדוקטן מיט זון שוץ
פילע שיינקייט פּראָדוקטן, אַזאַ ווי קרימז און באַשטאַנד, האָבן זונשוץ אין זייער זאַץ, העלפּינג מיט הויט זאָרג. אין אַדישאַן, עס זענען פּראָדוקטן וואָס זענען ענריטשט מיט סאַבסטאַנסיז צו פאַרמייַדן רינגקאַלז און ספּאַץ אויף די הויט, אַזאַ ווי וויטאַמינס A, C, D און קאַלאַגאַן.
אויב די פּראָדוקטן טאָן ניט האָבן זון שוץ אָדער האָבן אַ נידעריק אינדעקס, איר זאָל צולייגן אַ סאַנסקרין איידער באַשטאַנד, אפילו אויב עס אויך אָפפערס דעם טיפּ פון שוץ.
פאָאָדס וואָס באַשיצן די הויט
פודז וואָס העלפֿן באַשיצן די הויט זענען די רייַך אין קאַראָטענאָידס, ווייַל זיי סטימולירן די פּראָדוקציע פון מעלאַנין, אַ מאַטעריע וואָס גיט קאָליר צו די הויט און גיט שוץ קעגן די זון שטראַלן. אין אַדישאַן צו העלפּינג די הויט, קאַראָטענאָידס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס אויך שטארקן די ימיון סיסטעם און פאַרמייַדן חולאתן אַזאַ ווי ראַק.
די הויפּט פודז רייַך אין קאַראָטענאָידס זענען: אַסעראָלאַ, מאַנגאָ, מעלאָן, פּאָמידאָר, פּאָמידאָר סאָוס, גוואַוואַ, קירבעס, קרויט און פּאַפּייאַ. די פודז מוזן זיין געגעסן טעגלעך צו פאַרלענגערן די בעזש און באַשיצן די הויט. זען מער פודז רייַך אין ביתא-קעראַטין.
די ווייַטערדיק ווידעא גיט עצות צו פאַרלענגערן די ווירקונג פון טאַנינג:
כיילעק
קאַרליע קלאָס איז גערופֿן "צו פעט" און "צו דין" אין דער זעלביקער טאָג