גשמיות סימפּטאָמס פון דייַגעס: ווי קען עס פילן?
צופרידן
- דייַגעס איז ניט בלויז אין דיין קאָפּ
- ווי דייַגעס אַפעקץ דיין גוף
- גשמיות סימפּטאָמס פון דייַגעס
- איז עס דייַגעס?
- באַקומען הילף פֿאַר דייַגעס
- געפֿינען הילף פֿאַר דייַגעס
- באַהאַנדלונג פֿאַר גשמיות סימפּטאָמס פון דייַגעס
- זעלבסט-קער פֿאַר דייַגעס:
- די דנאָ שורה
- 15 מינוט יאָגאַ לויפן פֿאַר דייַגעס
דייַגעס איז ניט בלויז אין דיין קאָפּ
אויב איר האָט דייַגעס, איר קען אָפט פילן באַזאָרגט, נערוועז אָדער דערשראָקן וועגן געוויינטלעך געשעענישן. די געפילן קענען זיין יבערקערן און שווער צו פירן. זיי קענען אויך מאַכן אַ טעגלעך לעבן אַ אַרויסרופן.
דייַגעס קענען אויך גרונט גשמיות סימפּטאָמס. טראַכטן וועגן אַ צייט ווען איר פּעלץ באַזאָרגט. אפֿשר דיין הענט זענען געווען פאַרשוויצט אָדער דיין פיס זענען שאַקי. דיין האַרץ טעמפּאָ קען האָבן ספּיד אַרויף. איר קען האָבן פּעלץ קראַנק צו דיין מאָגן.
איר קען האָבן פארבונדן די סימפּטאָמס צו דיין נערוואַסנאַס. אָבער אפֿשר איר געווען ניט זיכער וואָס איר פּעלץ ונוועלל.
רובֿ מענטשן דערפאַרונג דייַגעס אויף געלעגנהייט. דייַגעס קענען זיין ערנסט אָדער ווערן אַ דיסאָרדער אויב עס לאַסץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, זייַנען באַטייטיק נויט אָדער ינערפירז דיין לעבן אין אנדערע וועגן.
טייפּס פון דייַגעס אַרייַננעמען:
- פּאַניק דיסאָרדערס
- גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער (GAD)
- צעשיידונג דייַגעס
- געזעלשאַפטלעך דייַגעס
- פאָוביאַז
- אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד)
עטלעכע טייפּס פון דייַגעס האָבן יינציק סימפּטאָמס ספּעציפיש צו די פירז לינגקט צו די דייַגעס. אין אַלגעמיין, אָבער, דייַגעס דיסאָרדערס האָבן פילע גשמיות סימפּטאָמס.
לייענען מער צו לערנען מער וועגן גשמיות סימפּטאָמס און ווי זיי קענען ווירקן איר.
ווי דייַגעס אַפעקץ דיין גוף
דייַגעס קענען האָבן גשמיות סימפּטאָמס וואָס ווירקן געזונט און טעגלעך לעבן.
גשמיות סימפּטאָמס פון דייַגעס
- מאָגן ווייטיק, עקל אָדער דיגעסטיווע צרה
- קאָפּווייטיק
- ינסאַמניאַ אָדער אנדערע שלאָפן ישוז (וואַקינג אָפט, פֿאַר בייַשפּיל)
- שוואַכקייַט אָדער מידקייַט
- גיך ברידינג אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם
- פּאַונדינג האַרץ אָדער געוואקסן האַרץ טעמפּאָ
- סוועטינג
- ציטערניש אָדער שאַקינג
- מוסקל שפּאַנונג אָדער ווייטיק
ספּעציפיש טייפּס פון דייַגעס קען האָבן נאָך גשמיות סימפּטאָמס.
אויב איר האָט אַ פּאַניק באַפאַלן, איר קען:
- מורא אַז איר וועט שטאַרבן
- האָבן קאָנפליקט צו אָטעמען אָדער פילן ווי אויב איר זענט דערשטיקט
- האָבן געליימט אָדער טינגגלינג סענסיישאַנז אין טיילן פון דיין גוף
- האָבן ווייטיק אין קאַסטן
- פילן לייטכעדאַד, שווינדלדיק, אָדער ווי אויב איר קען דורכגיין
- פילן אָוווערכיטיד אָדער האָבן טשילז
דייַגעס, דער גוף ס ענטפער צו דרוק, איז ווי דיין גוף אַלערץ איר צו טרעץ און העלפּס איר באַקומען גרייט צו האַנדלען מיט זיי. דעם איז גערופֿן דעם קאַמף-אָדער-פלי ענטפער.
ווען דיין גוף ריאַקץ צו געפאַר, איר אָטעמען ראַפּאַדלי ווייַל דיין לונגען זענען טריינג צו אַריבערפירן מער זויערשטאָף דורך דיין גוף אין פאַל איר דאַרפֿן צו אַנטלויפן. דאָס קען מאַכן איר פילן ווי אויב איר באַקומען נישט גענוג לופט, וואָס קען צינגל ווייַטער דייַגעס אָדער פּאַניק.
דיין גוף איז ניט מענט צו שטענדיק זיין פלינק. זייַענדיק אין קעסיידערדיק קאַמף-אָדער-פלי מאָדע, וואָס קען פּאַסירן מיט כראָניש דייַגעס, קען האָבן נעגאַטיוו און ערנסט יפעקס אויף דיין גוף.
טענסעד מאַסאַלז קענען צוגרייטן איר צו געשווינד באַקומען אַוועק פון געפאַר, אָבער מאַסאַלז וואָס זענען קעסיידער געשפּאַנט קענען רעזולטאַט אין ווייטיק, שפּאַנונג כעדייקס און מייגריינז.
די כאָרמאָונז אַדרענאַלין און קאָרטיסאָל זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ינקריסינג כאַרטביט און ברידינג, וואָס קענען העלפֿן ווען עס איז אַ סאַקאָנע. אָבער די כאָרמאָונז אויך ווירקן דיידזשעסטשאַן און בלוט צוקער.
אויב איר אָפט סטרעסט אָדער באַזאָרגט, אָפט ריליסינג די כאָרמאָונז קען האָבן לאַנג-טערמין געזונט יפעקס. דיין דיידזשעסטשאַן קען אויך טוישן אין ענטפער.
איז עס דייַגעס?
אויב דיין סימפּטאָמס ווירקן דיין עמאָציאָנעל געזונט אָדער מאַכן וואָכעדיק לעבן שווער, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו זען אַ דאָקטער. אייער ערשטיק זאָרג שפּייַזער קענען ויסשליסן מעדיציניש ישוז אַז גרונט די זעלבע סימפּטאָמס.
אויב דיין גשמיות סימפּטאָמס האָבן קיין מעדיציניש סיבה, איר קען האָבן דייַגעס. א גייַסטיק געזונט פאַכמאַן קענען דיאַגנאָזירן דייַגעס און אנדערע גייַסטיק געזונט באדינגונגען.
בשעת עס איז קיין מעדיציניש פּרובירן פֿאַר דייַגעס, עס זענען זיפּונג מכשירים וואָס אַ סייקאַטריסט, סייקאַלאַדזשאַסט, טעראַפּיסט אָדער קאָונסעלאָר קענען נוצן צו באַשליסן אויב איר האָט דייַגעס.
א גייַסטיק געזונט פאַכמאַן וועט פרעגן איר וועגן אַלע דיין סימפּטאָמס, גשמיות און עמאָציאָנעל, צו באַשליסן צי איר האָבן אַ דייַגעס דיסאָרדער. זיי וועלן אויך וויסן ווי לאַנג איר האָבן סימפּטאָמס און אויב זיי האָבן געוואקסן אין שטרענגקייַט אָדער זענען טריגערד דורך אַ ספּעציפיש געשעעניש.
עס זענען וויכטיק פאקטן צו טיילן מיט דיין טעראַפּיסט:
- זענט איר ניצן דרוגס אָדער אנדערע סאַבסטאַנסיז?
- האָבן איר כערטינג זיך אָדער איר טראַכטן וועגן כערטינג זיך אָדער אנדערע?
איינער פון די טינגז קענען פּראַל אויף דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג. פילע מענטשן האָבן דייַגעס צוזאַמען מיט אן אנדער גייַסטיק געזונט צושטאַנד, אַזאַ ווי דעפּרעסיע. אויב איר זאָגן דיין טעראַפּיסט וועגן אַלע דיין סימפּטאָמס, איר קענען באַקומען די מערסט פּינטלעך דיאַגנאָסיס און די מערסט נוציק באַהאַנדלונג.
באַקומען הילף פֿאַר דייַגעס
לויט די דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע (ADAA), איר קען זיין אין אַ ריזיקירן ריזיקירן פֿאַר גשמיות געזונט פּראָבלעמס אויב איר האָט דייַגעס.
א פון 989 אַדאַלץ געפונען אַז דייַגעס סימפּטאָמס זענען פארבונדן מיט אַלסערז. דער זעלביקער לערנען אויך געפֿונען אַז ווען די סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע געוואקסן, עס איז מער מסתּמא אַז אַ מענטש וואָלט האָבן:
- אַזמאַ
- האַרץ פּראָבלעמס
- מייגריין
- זעאונג פּראָבלעמס
- צוריק פּראָבלעמס
פאָרשונג האט פארבונדן אַזמאַ און דייַגעס. א סאַגדזשעסטיד אַז אָדער אַזמאַ אָדער דייַגעס קענען אָנמאַכן אָדער רעזולטאַט פון די אנדערע.
האט אויך סאַגדזשעסטיד אַז דייַגעס איז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק, האַרץ דורכפאַל און מאַך, כאָטש עס איז נישט באשלאסן אַז דייַגעס איז אַ ספּעציפיש ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר די באדינגונגען.
א עלטערע אַדאַלץ געפֿונען אַז דייַגעס איז פארבונדן מיט האַרץ קרענק. ביידע דייַגעס און דעפּרעסיע איז געווען לינגקט צו אַ פאַרגרעסערן אין זעאונג פּראָבלעמס, מאָגן פּראָבלעמס און אַזמאַ, צווישן אנדערע ישוז.
ווייַל דייַגעס קענען האָבן אַזאַ אַ ערנסט פּראַל אויף געזונט, עס איז וויכטיק צו באַקומען הילף. מילד דייַגעס קען פאַרשווינדן אַליין אָדער נאָך דעם געשעעניש אַז די דייַגעס איז איבער, אָבער כראָניש דייַגעס אָפט בלייַבט און קען ווערן ערגער.
אויב איר זענט נישט זיכער ווי צו געפֿינען אַ טעראַפּיסט, איר קענט בעטן דיין ערשטיק זאָרגן שפּייַזער פֿאַר אַ רעפערראַל.
טעראַפּיסט דיירעקטעריז קענען אויך העלפֿן איר געפֿינען אַ טעראַפּיסט אין דיין געגנט. אויב איר טראַכטן איר האָבן דייַגעס, איר קענען זוכן פּראַוויידערז וואָס ספּעשאַלייז אין דייַגעס באַהאַנדלונג.
געפֿינען הילף פֿאַר דייַגעס
- ADAA אָנליין סופּפּאָרט גרופע
- קריזיס טעקסט ליניע: טעקסט CONNECT צו 741741
- SAMHSA: הילף צו געפֿינען באַהאַנדלונג אין דיין געגנט
- ADAA טעראַפּיסט וועגווייַזער
באַהאַנדלונג פֿאַר גשמיות סימפּטאָמס פון דייַגעס
באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס דעפּענדס אויף וואָס סימפּטאָמס איר האָבן און ווי שטרענג זיי זענען.
טעראַפּיע און מעדאַקיישאַן זענען די צוויי הויפּט טריטמאַנץ פֿאַר דייַגעס. אויב איר דערפאַרונג גשמיות סימפּטאָמס, רעדן טעראַפּיע אָדער מעדאַקיישאַן וואָס ימפּרוווז דיין דייַגעס אָפט פירן צו פֿאַרבעסערונג פון די סימפּטאָמס.
קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT) איז איינער פון די מערסט פּראָסט און עפעקטיוו טעראַפּיע אָפּציעס פֿאַר דייַגעס.
איר קען געפֿינען אַז טעראַפּיע איז נוציק. אָבער אויב דיין סימפּטאָמס טאָן ניט פֿאַרבעסערן, דייַגעס מעדאַקיישאַן איז אַן אָפּציע איר קענען דיסקוטירן מיט אַ סייקאַטריסט.
איר קענט אויך דורכפירן אַליין אַקציע צו אַדרעס דייַגעס סימפּטאָמס.
זעלבסט-קער פֿאַר דייַגעס:
- זיין פיזיקלי אַקטיוו אויב איר קענען. געניטונג קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן גשמיות געזונט. אויב איר קען נישט זיין אַקטיוו, פּרוּווט זיצן אַרויס יעדער טאָג. פאָרשונג ינקריסינגלי ווייזט אַז נאַטור קענען נוץ גייַסטיק געזונט.
- ויסמיידן אַלקאָהאָל, קאַפין און ניקאָטין. קיין פון די קענען מאַכן דייַגעס ערגער.
- פּרוּווט אָפּרו טעקניקס. גוידעד בילדער און טיף ברידינג זענען צוויי פּראַקטיסיז וואָס קענען העלפֿן דיין גוף אָפּרוען. מעדיטאַטיאָן און יאָגאַ קענען אויך נוץ איר. די טעקניקס זענען גערעכנט ווי זיכער, אָבער עס איז מעגלעך צו דערפאַרונג אַ פאַרגרעסערן אין דייַגעס.
- פּרייאָראַטייז שלאָפן. שלאָפן ישוז אָפט באַגלייטן דייַגעס. פּרובירן צו באַקומען ווי פיל שלאָפן ווי איר קענען. רעסטיד געפיל קענען העלפֿן איר קאָפּע מיט דייַגעס סימפּטאָמס. אויב מער שלאָפן קען אויך רעדוצירן סימפּטאָמס.
די דנאָ שורה
פּערסיסטענט מורא און זאָרג זענען פערלי געזונט-באקאנט דייַגעס סימפּטאָמס, אָבער איר קען זיין ווייניקער באַקאַנט מיט דייַגעס ס גשמיות סימפּטאָמס. איר קען זיין ניט וויסנדיק וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט אַ דייַגעס.
ונטרעאַטעד דייַגעס קענען האָבן לאַנג-טערמין יפעקס פֿאַר אַלע געביטן פון געזונט. רעדן צו דיין דאָקטער אויב דיין סימפּטאָמס אָנהאַלטן אָדער גרונט שוועריקייט פֿאַר איר אין אַרבעט אָדער שולע אָדער אין דיין ריליישאַנשיפּס.
עס ס קיין היילן פֿאַר דייַגעס, אָבער באַהאַנדלונג, וואָס אָפט כולל אַ קאָמבינאַציע פון טעראַפּיע און מעדאַקיישאַן, איז אָפט זייער נוציק אין רידוסינג סימפּטאָמס.
15 מינוט יאָגאַ לויפן פֿאַר דייַגעס
פאַסאַנייטינג אויסגאבעס
האַלסי האָט געעפנט וועגן ווי מוזיק האָט געהאָלפֿן איר פירן איר בייפּאָולער דיסאָרדער