פיסיאָטהעראַפּי און עקסערסייזיז פֿאַר סאַקראָיליטיס

צופרידן

• פיסיאָטהעראַפּי פֿאַר סאַקראָיליטיס
• עקסערסייזיז פֿאַר סאַקראָיליטיס
• 1. בריק
• 2. קוועטשן אַ פּילקע צווישן דיין לעגס
• 3. הייך פון די פוס
• 4. קרייזן אין די לופט
• 5. זעמל דיין צוריק

געניטונג פיסיאָטהעראַפּי איז אַ ויסגעצייכנט סטראַטעגיע צו קעמפן סאַקראָילייטיס ווייַל עס קענען ריפּאַזישאַן די שלאָס אין די רעכט אָרט און פארשטארקן די ינוואַלווד מאַסאַלז וואָס העלפֿן טייַנען די סטייבאַלאַזיישאַן פון די פּעלוויק געגנט.

Sacroiliitis אַקערז ווען די דזשוינץ צווישן די סאַקרום און יליאַק ביינער אין די פּעלוויס זענען אַפעקטאַד דורך אָנצינדונג. עס קען זיין קלאַסאַפייד ווי יוני אָדער ביילאַטעראַל, און אין די לעצטע פאַל, ביידע זייטן זענען אַפעקטאַד, קאָזינג ווייטיק אין די דנאָ פון די צוריק, וואָס קענען ווירקן די באַט און די צוריק אָדער ינער טייז.

די באַהאַנדלונג פון סאַקראָויליטיס קענען ווערן געטאן מיט אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, אין אַדישאַן צו סעשאַנז אין גשמיות טעראַפּיע. די נוצן פון אָרטאַפּידיק ינסאָלעס פֿאַר קעסיידערדיק נוצן איז ינדאַקייטיד צו באַלאַנסירן די הייך פון די לעגס, ווען דער מענטש האט אַן ונעוועננעסס גרעסער ווי 1 סענטימעטער אין די לענג פון די לעגס.

פיסיאָטהעראַפּי פֿאַר סאַקראָיליטיס

פיסיאָטהעראַפּי איז איינער פון די אנגעוויזן פאָרעם פון באַהאַנדלונג און צווישן די טעראַפּיוטיק אָפּציעס, עס איז די נוצן פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דעוויסעס אַזאַ ווי אַלטראַסאַונד, היץ, לאַזער און שפּאַנונג. די העלפּס צו פאַרקלענערן היגע ווייטיק דורך פאַסילאַטייט באַוועגונג.

דזשאָינט מאָובאַליזיישאַן און אָסטעאָפּאַטהיק מאַנוווערז קענען אויך זיין אנגעוויזן פֿאַר באַהאַנדלונג, אין דערצו צו רילאַקסינג מאַסאַזשיז אויף די צוריק, הינטן און הינד לעגס.

דער פירונג פון פּילאַטעס איז אַ גרויס אַליירט אין דער באַהאַנדלונג, העלפּינג צו האַלטן די סופּפּאָרטינג מאַסאַלז פון דעם רוקנביין רעכט טאָונד און ימפּרוווז די קייט פון באַוועגונג. עטלעכע פון ​​די רעקאַמאַנדיישאַנז צו נאָכפאָלגן רעכט צו זיצן, ויסמיידן ספּאָרט מיט הויך פּראַל, אַזאַ ווי ראַסינג און פוטבאָל.

פּלייסינג אַ ייַז פּאַק אויף דעם אָרט פון דעם ווייטיק פֿאַר 15 מינוט, 2 מאָל פּער טאָג, קענען העלפן מיט באַהאַנדלונג.

עקסערסייזיז פֿאַר סאַקראָיליטיס

די מערסט פּאַסיק עקסערסייזיז זענען די פֿאַרשטאַרקונג פון די אַבדאָמינאַלס, מאַסאַלז פון די ינער דיך און די וואָס העלפֿן צו האַלטן די לענד רעכט סטאַביל. עטלעכע ביישפילן פון עקסערסייזיז צו קעמפן סאַקראָילייטיס זענען:

1. בריק

ליגן אויף דיין צוריק, בייגן דיין ניז און זויגן דיין פּופּיק צוריק, מיינטיינינג דעם צונויפצי פון די טראַנזווערס אַבדאָמינאַל מוסקל. די באַוועגונג באשטייט פון רייזינג די לענד פון די שטאָק, בעכעסקעם עס עלעוואַטעד פֿאַר 5 סעקונדעס. איבערחזרן 10 מאל.

2. קוועטשן אַ פּילקע צווישן דיין לעגס

אין דער זעלביקער שטעלע, איר זאָל שטעלן די פּילקע צווישן די ניז צווישן 15 און 18 סענטימעטער. די באַוועגונג איז צו קוועטשן די פּילקע פֿאַר 5 סעקונדעס אין אַ צייַט און דערנאָך מעלדונג, אָן לאָזן די פּילקע פאַלן. איבערחזרן 10 מאל.

3. הייך פון די פוס

ליגן אויף דיין צוריק, האַלטן דיין לעגס גלייַך און זויגן דיין פּופּיק צוריק, צו האַלטן די טיף אַבדאָמינאַל מאַסאַלז פון קאַנטראַקטינג. די באַוועגונג באשטייט פון רייזינג די איין פוס ווי פיל ווי איר קענען און דערנאָך לאָוערינג עס. בלויז דערנאָך, די אנדערע פוס זאָל זיין אויפשטיין. כאַפּן יעדער פוס 5 מאל.

4. קרייזן אין די לופט

ליגן אויף דיין צוריק, בייגן איין פוס בשעת די אנדערע בלייבט אויסגעשטרעקט. רייזינג די גלייַך פוס צו די מיטל און דערנאָך די באַוועגונג באשטייט פון ימאַדזשאַן אַז איר האָט אַ באַרשט אויף דיין טאָעס און 'צייכענונג' קרייזן אויף דער סטעליע.

5. זעמל דיין צוריק

זיצן מיט דיין לעגס אַ ביסל אויסגעשטרעקט און בייגן דיין צוריק און לייגן אַראָפּ סלאָולי. איר זאָל אָנרירן די דנאָ פון די צוריק ערשטער, דערנאָך די מיטל און לעסאָף די קאָפּ. קער אויף דיין זייַט צו הייבן און דאַן צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. איבערחזרן 3 מאל.

די עקסערסייזיז קענען זיין דורכגעקאָכט טעגלעך בעשאַס באַהאַנדלונג וואָס קען נעמען 4-8 וואָכן.

אן אנדער באַהאַנדלונג אָפּציע פֿאַר ביילאַטעראַל סאַקראָילייטיס איז פּראָלאָטהעראַפּי, וואָס באשטייט פון ינדזשעקטינג סקלעראָוס סאַבסטאַנסיז אין די ליגאַמאַנץ פון די שלאָס, וואָס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​מער שטרענג און מער שעפעדיק ליגאַמאַנץ, און דער רעזולטאַט פון דעם וואָלט זיין גרעסערע שלאָס פעסטקייַט. עטלעכע ביישפילן פון די סאַבסטאַנסיז זענען דעקסטראָסע און פענאָל.