ווי צו טאָן פאַרבייַט פון וויטאַמין די

צופרידן

• ווי צו העסאָפע מיט מעדאַקיישאַנז
• ווער זאָל פאַרבייַטן וויטאַמין די
• מעגלעך זייַט יפעקס

וויטאַמין די איז וויכטיק פֿאַר פאָרמירונג פון ביין, ווייַל עס העלפּס צו פאַרמייַדן ריקיץ און קאַנטריביוץ צו רעגולירן די קאַלסיום און פאַספייט לעוועלס און די פאַנגקשאַנינג פון ביין מאַטאַבאַליזאַם. די וויטאַמין אויך קאַנטריביוץ צו די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ, די הויפט נערוועז סיסטעם, ימיון סיסטעם, דיפערענצירונג און צעל וווּקס און קאָנטראָל פון כאָרמאָונאַל סיסטעמען.

אין אַדישאַן, וויטאַמין די דיפישאַנסי איז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג חולאתן אַזאַ ווי ראַק, צוקערקרענק מעלליטוס, הויך בלוט דרוק, אַוטאָיממונע חולאתן, ינפעקשאַנז און ביין פּראָבלעמס, און דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן געזונט לעוועלס פון דעם וויטאַמין.

כאָטש די ויסשטעלן פון זונשייַן איז באטראכט ווי דער בעסטער מקור פון וויטאַמין די, אָבער אין עטלעכע קאַסעס, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך אָדער גענוג צו האַלטן געזונט וויטאַמינס לעוועלס, און אין די קאַסעס עס קען זיין נויטיק צו פאָרן פאַרבייַט באַהאַנדלונג מיט מעדאַסאַנז. וויטאַמין די קענען זיין אַדמינאַסטערד טעגלעך, וואכנשריפט, כוידעשלעך, קאָרטערלי אָדער האַלב-אַניואַלי, וואָס וועט אָפענגען אויף די דאָזע פון ​​די מעדאַקיישאַן.

ווי צו העסאָפע מיט מעדאַקיישאַנז

פֿאַר יונג אַדאַלץ, זון ויסשטעלן פון די געווער און לעגס, פֿאַר וועגן 5 צו 30 מינוט, קען זיין גלייך צו אַ מויל דאָזע פון ​​וועגן 10,000 צו 25,000 יו וויטאַמין D. אָבער, סיבות אַזאַ ווי הויט קאָליר, עלטער, נוצן פון סאַנסקרין, ברייט און געווירץ, קענען פאַרמינערן די פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין אין די הויט, און אין עטלעכע קאַסעס, עס קען זיין נייטיק צו פאַרבייַטן די וויטאַמין מיט מעדאַקיישאַנז.

סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען זיין דורכגעקאָכט מיט דרוגס מיט וויטאַמין D3, ווי אַדדעראַ ד 3, דעפּוראַ אָדער וויטאַקס, למשל, וואָס זענען בארעכטיגט אין פאַרשידענע דאָוסידזשיז. די באַהאַנדלונג קענען זיין דורכגעקאָכט אין פאַרשידענע רעזשים, אַזאַ ווי מיט 50,000 IU, אַמאָל אַ וואָך פֿאַר 8 וואָכן, 6,000 IU אַ טאָג, פֿאַר 8 וואָכן אָדער 3000 צו 5,000 IU אַ טאָג, פֿאַר 6 צו 12 וואָכן, און די דאָוסאַדזש זאָל זיין ינדיווידזשואַלייזד. דיפּענדינג אויף סערום וויטאַמין די לעוועלס, מעדיציניש געשיכטע און אין חשבון זייער פּרעפֿערענצן.

לויט אמעריקאנער געזעלשאפט פון ענדאָקרינאָלאָגי, די נויטיק סומע פון ​​וויטאַמין די צו האַלטן די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף איז 600 יו / טאָג פֿאַר קינדער איבער 1 יאָר אַלט און יונג אַדאַלץ, 600 IU / טאָג פֿאַר אַדאַלץ אַלט 51-70 און 800 יו / טאָג פֿאַר מענטשן איבער 70 אַלט. אָבער, צו טייַנען סערום לעוועלס פון 25-כיידראָקסיוויטאַמין-ד שטענדיק העכער ווי 30 נג / מל, אַ מינימום סומע פון ​​1,000 יו / טאָג קען זיין פארלאנגט.

ווער זאָל פאַרבייַטן וויטאַמין די

עטלעכע מענטשן זענען מער מסתּמא צו האָבן וויטאַמין די דיפישאַנסי, און פאַרבייַט קען זיין רעקאַמענדיד אין די פאלגענדע קאַסעס:

• ניצן דרוגס וואָס ווירקן מינעראַל מאַטאַבאַליזאַם, אַזאַ ווי אַנטיקאָנווולסאַנץ, גלוקאָקאָרטיקאָידס, אַנטירעטראָוויראַלס אָדער סיסטעמיק אַנטיפאַנגגאַלז.
• ינסטיטושאַנאַלייזד אָדער כאַספּיטאַלייזד מענטשן;
• געשיכטע פון ​​חולאתן פֿאַרבונדן מיט דיסאַבסאָרפּטיאָן, אַזאַ ווי סעליאַק קרענק אָדער ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק;
• מענטשן מיט קליין זון ויסשטעלן;
• אַביס;
• מענטשן מיט פאָטאָטיפּע V און VI.

כאָטש די רעקאַמענדיד לעוועלס פון וויטאַמין די האָבן נישט נאָך געווען דעפיניטיווע געגרינדעט, די גיידליינז פון די אמעריקאנער געזעלשאפט פון ענדאָקרינאָלאָגי פֿאָרשלאָגן אַז סערום לעוועלס צווישן 30 און 100 ng / mL זענען טויגן, לעוועלס וואָס זענען צווישן 20 און 30 ng / mL זענען ניט גענוגיק, און די לעוועלס אונטער 20 ng / mL זענען ניט גענוגיק.

היטן די ווייַטערדיק ווידעא און אויך געפֿינען אויס וואָס פודז זענען רייַך אין וויטאַמין די:

מעגלעך זייַט יפעקס

בכלל, דרוגס וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין ד 3 זענען געזונט טאָלעראַטעד, אָבער אין הויך דאָסעס, סימפּטאָמס אַזאַ ווי היפּערקאַלסעמיאַ און היפּערקאַלסיוריאַ, גייַסטיק צעמישונג, פּאַליוריאַ, פּאָלידיפּסיאַ, אַנאָרעקסיאַ, וואַמאַטינג און מוסקל שוואַכקייַט.