היים אָפּציעס פֿאַר אָסטיאָפּאָראָוסיס

צופרידן

• 1. פּאַפּייאַ סמאָאָטהיע מיט יאָגורט
• 2. קאַשו זאַפט
• 3. זשורעכלינעס זאַפט
• 4. פּאַפּייאַ סמאָאָטהיע מיט סעסאַמי
• 5. וואָטערקרעס זאַפט און ברוער הייוון

עטלעכע ויסגעצייכנט אָפּציעס פֿאַר היים רעמאַדיז פֿאַר אָסטיאַפּעראָוסיס זענען וויטאַמינס און דזשוסאַז צוגעגרייט מיט קאַלסיום, אַזאַ ווי קאַשו, אָזשעניצע אָדער פּאַפּייאַ.

אָסטעאָפּאָראָסיס איז אַ כראָניש און דידזשענעראַטיוו קרענק וואָס אַפעקץ די ביינער. עס איז מער געוויינטלעך צו דערשייַנען נאָך מענאַפּאַוז און די הויפּט סימפּטאָמס זענען ווייטיק אין די ביינער, דיקריסט הייך און אפילו די אויסזען פון פראַקטשערז וואָס קענען פּאַסירן אפילו מיט ווייניקער שטרענג פאלס. לערנען מער וועגן די קרענק און וואָס עס כאַפּאַנז.

כאָטש עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן בלויז די כאָוממייד רעסאַפּיז צו מייַכל אָסטיאַפּעראָוסיס, אָבער זיי זענען אַ ויסגעצייכנט טעראַפּיוטיק דערגאַנג.

1. פּאַפּייאַ סמאָאָטהיע מיט יאָגורט

א גוטע היים סגולע פֿאַר אָסטיאַפּעראָוסיס איז דער מאַראַנץ און פּאַפּייאַ וויטאַמין ווייַל עס איז רייַך אין קאַלסיום און וויטאַמין די וואָס זענען יקערדיק נוטריאַנץ אין געזונט פון ביין. אָראַנדזש און פּאַפּייאַ זענען צווישן די ווייניק פירות וואָס כּולל אַ גוט סומע פון ​​קאַלסיום.

ינגרידיאַנץ

• 1 יאָגורט ענריטשט מיט וויטאַמין די;
• 1 קליין רעפטל פון געהאַקט פּאַפּייאַ (30 ג);
• האַלב אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט;

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און דעמאָלט טרינקען.

דער וויטאַמין האט אַ פּלאַץ פון פיברע און דעריבער קען אויך האָבן אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג.

2. קאַשו זאַפט

קאַשו זאַפט איז גוט פֿאַר אָסטיאַפּעראָוסיס ווייַל די פרוכט איז רייַך אין קאַלסיום, וואָס העלפּס צו פארשטארקן די ביינער.

ינגרידיאַנץ

• 3 קאַשו;
• 400 מל פון וואַסער;
• ברוין צוקער צו געשמאַק.

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלץ אין אַ בלענדער און דאַן טרינקען עס.

3. זשורעכלינעס זאַפט

זשורעכלינעס זאַפט איז אויך גוט פֿאַר אָסטיאַפּעראָוסיס ווייַל עס איז אויך רייַך אין קאַלסיום, וואָס העלפּס צו ופהיטן ביינער און ציין.

ינגרידיאַנץ

• 200 ג פון אָזשעניצע.

צוגרייטונג מאָדע

פאָרן די בלאַקבעריז דורך די סענטריפוגע און טרינקען די זאַפט גלייך דערנאָכדעם. אויב איר געפֿינען אַז די קאָנסיסטענסי פון די זאַפט איז צו דיק, לייגן ½ טעפּל וואַסער און קאָך געזונט.

אין אַדישאַן צו פּרעווענטינג אָסטיאַפּעראָוסיס, בלאַקבעריז זענען רייַך אין ביתא-קעראַטין און וויטאַמין א און C, פּרעווענטינג צו פרי יידזשינג און כעלטיער הויט און האָר.

4. פּאַפּייאַ סמאָאָטהיע מיט סעסאַמי

אן אנדער ויסגעצייכנט כאָוממייד לייזונג צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס איז די פּאַפּייאַ וויטאַמין מיט סעסאַמי, ווייַל ביידע ינגרידיאַנץ צושטעלן קאַלסיום צו דעם גוף. אין אַדישאַן, סעסאַמי פּראָווידעס אָמעגאַ 3, וואָס לויט עטלעכע שטודיום קען האָבן positive יפעקס אויף געזונט פון ביין.

ינגרידיאַנץ

• 2 טייבאַלספּונז פון סעסאַמי;
• 200 מג פּאַפּייאַ;
• ½ ל וואַסער און האָניק צו געשמאַק.

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלץ אין אַ בלענדער ביז איר באַקומען אַ כאָומאַדזשיניאַס געמיש. צו ענשור אַלע די בענעפיץ פון דעם וויטאַמין, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען צוויי ברילן פון דעם היים סגולע יעדער טאָג.

5. וואָטערקרעס זאַפט און ברוער הייוון

וואָטערקרעס און אָראַנדזשאַז זענען ויסגעצייכנט קוואַלאַטיז פון קאַלסיום, אָבער ווען קאַמביינד מיט ביר הייוון, דער זאַפט האט אַ גרויס נוטרישאַנאַל ווערט ווייַל עס סטאַרץ צו האָבן ניט בלויז רייַך אין קאַלסיום, אָבער אויך אנדערע מינעראַלס וואָס זענען וויכטיק פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג פון ביינער, אַזאַ ווי פאַספעראַס און מאַגניזיאַם. העלפּינג צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס.

ינגרידיאַנץ

• 2 וואָטערקרעס צווייגן;
• 200 מל פון מאַראַנץ זאַפט;
• 1 לעפל ברוער הייוון.

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און דאַן טרינקען.

אין אַדישאַן צו עסן, גשמיות געניטונג איז אויך זייער וויכטיק צו ענשור די אַרייַנטרעטן פון קאַלסיום אין די ביינער, לערנען אנדערע עצות אין די פאלגענדע ווידעא צו האַלטן דיין ביינער שטענדיק שטאַרק: