היים רעמעדיעס צו פארשטארקן ביינער

צופרידן

• 1. האָרסעטאַיל טיי
• 2. טרוסקאַווקע וויטאַמין

א גוטע היים סגולע צו פארשטארקן די ביינער איז טרינקט האָרסעטאַיל טיי טעגלעך און נעמען די פלאַקסיד טרוסקאַווקע וויטאַמין. די היים רעמאַדיז קענען זיין גענומען טעגלעך און זענען ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר עלטערע מענטשן מיט אָסטיאַפּעראָוסיס און ווי אַ פּרעווענטיאָן פון די קרענק.

אָבער, עס איז אויך אנגעוויזן צו קאַמבאַט רומאַטיזאַם, אַרטריט, אַסטיאָואַרטרייטאַס, און אין דעם פאַל פון חולאתן ווי פּאַגעט ס קרענק, אין וואָס די ביינער ווערן מער שוואַך און פּראָנע פֿאַר פראַקטורעס. זען ווי צו צוגרייטן די רעסאַפּיז.

1. האָרסעטאַיל טיי

האָרסעטאַיל טיי האט רעמאַנעראַליזינג פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן שטארקן די ביינער, אַזוי זיי זענען ווייניקער פּראָנע צו פראַקטורעס.

ינגרידיאַנץ

• 2 טייבאַלספּונז פון דאַר האָרסעטאַיל בלעטער;
• 1 ליטער פון וואַסער

צוגרייטונג מאָדע

שטעלן די ינגרידיאַנץ אין אַ סקאָווראָדע און קאָכן פֿאַר אַ ביסל מינוט. פאַרלעשן די פייַער, וואַרטן ביז עס וואַרעם, שפּאַנונג און טרינקען ווייַטער. נעמען דעם טיי קעסיידער, אין מינדסטער 2 מאל אַ טאָג און ינוועסטירן אין קאַנסאַמשאַן פון רייַך אין קאַלסיום.

2. טרוסקאַווקע וויטאַמין

טרוסקאַווקע וויטאַמין איז אויך אַ גרויס כאָוממייד לייזונג צו פארשטארקן ביינער און פאַרמייַדן אָסטעאָפּעניאַ און אָסטיאַפּעראָוסיס.

ינגרידיאַנץ

• 6 סטראָבעריז
• 1 פּעקל פון קלאָר יאָגורט
• 1 לעפל ערד פלאַקסיד
• האָניק צו טעם

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די סטראָבעריז און יאָגורט אין אַ בלענדער אָדער מיקסער און לייגן פלאַקסיד און האָניק. נעמען ווייַטער.

אן אנדער וועג צו פארשטארקן די ביינער איז דורך עקסערסייזיז קעסיידער, אָבער ווען ינסטאַלירונג פון אָרטאַפּידיק חולאתן אַזאַ ווי אַרטריט, אַסטיאָואַרטרייטאַס און רומאַטיזאַם, די אַקאַמפּנימאַנט פון אַ פיסיאָטהעראַפּיסט איז נייטיק צו ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי ווייטיק, קאָנטראַקטשערז און פראַקשערז.