היים רעמעדיעס פֿאַר ווייט לאָס
צופרידן
- 1. גרין טיי מיט ינגבער און צימערינג
- 2. פּאָמידאָר זאַפט
- 3. לעדער-הוט טיי מיט היביסקוס
- 4. לימענע גראָז און מאַקרעל טיי
- וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג
א גרויס היים סגולע פֿאַר וואָג אָנווער איז גרין טיי, ווייַל עס העלפּס צו פאַרגרעסערן די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף דורך ברענען מער קאַלאָריעס. אָבער, עס זענען אויך אנדערע אָפּציעס פֿאַר וואָג אָנווער אַזאַ ווי פּאָמידאָר זאַפט, וואָס העלפּס צו קעמפן די פאַרלאַנג צו עסן סוויץ און לעדער הוט טיי וואָס איז אַ דייורעטיק.
די היים רעמאַדיז פֿאַר וואָג אָנווער זענען נוציק, אָבער טאָן ניט דיספּענד די נויט פֿאַר אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע און רעגולער גשמיות געניטונג פֿאַר פאַסטער וואָג אָנווער.
דאָ ס ווי צו צוגרייטן גרויס טיי רעסאַפּיז צו פאַרלירן וואָג.
1. גרין טיי מיט ינגבער און צימערינג
גרין טיי, אַ ויסגעצייכנט היים סגולע פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל עס איז רייַך אין קאַפין, וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף.
ינגרידיאַנץ
- 1 זאַק פון גרין טיי
- 1 סענטימעטער פון ינגבער
- 1 צימערינג שטעקן
- 2 טעפּלעך פון בוילינג וואַסער
צוגרייטונג מאָדע
לייג די ינגרידיאַנץ אין אַ סקאָווראָדע און קאָכן פֿאַר אַ ביסל מינוט, דאַן אַראָפּנעמען פון היץ און לאָזן שטיין פֿאַר 3 מינוט. נעמען וועגן 2 ליטער פון דעם טיי פּער טאָג ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר וואַסער.
2. פּאָמידאָר זאַפט
א גוטע היים סגולע צו פאַרלירן וואָג איז צו טרינקען פּאָמידאָר זאַפט, ווייַל עס העלפּס צו באַקומען די אָנטרייַבן צו עסן סוויץ.
ינגרידיאַנץ
- 5 טאַמאַטאָוז
- 1 קניפּ פון זאַלץ און שוואַרץ פעפער
צוגרייטונג מאָדע
פאָרן די 5 טאַמאַטאָוז דורך די סענטריפוגע אָדער קלאַפּן אין אַ בלענדער מיט אַ ביסל וואַסער, און לייגן די זאַלץ און פעפער און טרינקען ווייַטער. נעמען 250 מל פון פּאָמידאָר זאַפט, פאַסטינג, יעדער טאָג.
3. לעדער-הוט טיי מיט היביסקוס
א גוטע היים סגולע פֿאַר וואָג אָנווער איז לעדער הוט טיי מיט היביסקוס ווייַל עס האט דייורעטיק פּראָפּערטיעס אַז העלפּס עלימינירן וידעפדיק פלוידס פון דעם גוף.
ינגרידיאַנץ
- 20 ג פון לעדער הוט
- 20 ג היביסקוס
- 1 ליטער פון וואַסער
צוגרייטונג מאָדע
לייג די ינגרידיאַנץ אין אַ סקאָווראָדע און קאָכן פֿאַר 5 מינוט. קאָווער, לאָזן קיל, און שפּאַנונג. האָבן דעם טיי איבער דעם טאָג.
4. לימענע גראָז און מאַקרעל טיי
לעמאָנגראַסס טיי, אָדער קרייַטעכץ-פּרינס ווי עס איז אויך באַוווסט, מיט מאַקרעל איז אַ ויסגעצייכנט היים סגולע פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג ווייַל עס איז אַ גוט נאַטירלעך דייורעטיק און אויך ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם.
ינגרידיאַנץ
- 1 לעפל לימענע גראָז
- 20 ג פון האָרסעטאַיל
- 1 טעפּל פון וואַסער
צוגרייטונג מאָדע
לייג לימענע גראַס און מאַקרעל אין בוילינג וואַסער און דעקן דעם קאַנטיינער. די טיי זאָל בלייבן אין ינפיוזשאַן פֿאַר בעערעך 15 מינוט. טרינקען די טיי נאָך וואַרעם.
וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג
די מערסט שליימעסדיק דיעטע צו פאַרלירן וואָג איז אַן אַז קען נישט פאַרמייַדן דעם מענטש צו עסן קיין טיפּ פון עסנוואַרג, נאָר ריסטריקטינג די סומע וואָס איז געגעסן. אין דעם דיעטע עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן:
- 60% קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי רייַז, ברויט אָדער מאַקאַראָנען;
- 25% (גוט) פאַץ, אַזאַ ווי מאַסלינע ייל, אַוואַקאַדאָו אָדער לאַקס;
- 15% מאָגער פּראָטעין, אַזאַ ווי דאַר פלייש, בוילד יי אָדער קאַנד טונפיש אָן בוימל;
- 25 צו 30 ג פיברע, אַזאַ ווי גאַנץ פודז, וועדזשטאַבאַלז און רוי און אַנפּילד פירות.
די כעזשבן איז געמאכט מיט די נאַקעט אויג און באמערקט די שיסל פון יעדער מאָלצייַט. פֿאַר בייַשפּיל: 60% קאַרבאָוכיידרייץ אָנווייַזן אַז פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי מאַקאַראָנען, רייַז און פּאַטייטאָוז קענען פאַרנעמען וועגן די האַלב פון די שיסל. די סומע פון פּראָטעין דארף פֿאַר לאָנטש און מיטאָג זאָל זיין די זעלבע גרייס ווי די דלאָניע פון דיין האַנט. דער בעסטער סאַלאַט סאָוס איז מאַסלינע ייל מיט לימענע, אויב עס איז בלויז 1 לעפל פּער טאָג און די פייבערז זענען שטענדיק מיט אַלע מילז. .
וואַך די ווייַטערדיק ווידעא צו לערנען וואָס איר קענען טאָן צו פאַרלירן וואָג:
ברירה פון לייענער
