וואָס כאַפּאַנז ווען אַ קראָסספיטטער יאָגאַ יעדער טאָג פֿאַר 3 וואָכן גלייַך

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איך געפֿינען דעם גאַנץ באַגריף פון קראָסספיט פאַסאַנייטינג און ינוויגערייטינג. באלד נאָך טאַקלינג מיין ערשטער WOD אין בריק גראַנד סענטראַל, איך איז געווען כוקט. יעדער טריינינג, איך שטופּן מיין גוף צו גיין ווייַטער און האַרדער ווי איך אפילו געוואוסט איז געווען מעגלעך. איך האָב ליב צו הייבן כעוויער ווייץ, צו באַקומען אַן אינטש נעענטער צו די שליימעסדיק שטופּ-אַרויף כאַנדסטאַנד (יאָ, דאָס איז אַ זאַך) און די קאַמאַראַדעריע-נו, דאָס איז אַ גאַנץ אנדערע פּילקע שפּיל.

אָבער די זאַך וועגן CrossFit איז אַז עס ינוואַלווז אַ פּלאַץ פון שווער ליפטינג. סקוואַטינג. פּולינג. פּושינג. אַלע די קעסיידערדיק וועריינג פאַנגקשאַנאַל מווומאַנץ אין אַ הויך ינטענסיטי, דער יסוד פון CrossFit, קענען זיין גענעם אויף דיין דזשוינץ. דערפֿאַר איז די צייט צו פאָקוס אויף מאָביליטי אַזוי קריטיש אויב איר טרינקען די קול-אַיד.

איך בין שלעכט אין דעם טייל. ווי עמעצער וואס קרייווז הויך-ינטענסיטי, שווייס-דריפּינג ווערקאַוץ, געטינג אין אַ טויב פּאָזע און סקווירמינג אין ווייטיק איז ניט שטענדיק אויף די שפּיץ פון מיין עמער רשימה. איך געדענקט דיסטינגקטלי מיין ערשטער הייס יאָגאַ קלאַס מיט פיר יאָר צוריק. בעערעך 12.5 מינוט אין עס, איך איז געווען דרענטשט אין שווייס, קאַנטאָרטיד אין אַ סאָרט פון לונג-ווי פאָרעם, סעראַונדאַד דורך 52 אנדערע יאָגיס וועג צו נאָענט פֿאַר טרייסט און קען קוים אָטעמען. "ווי?" איך האב זיך געוואונדערט. "ווי האָט מען דאָס געטאָן טאָג נאָך טאָג? וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע אין זייער רעכט מיינונג וויל צו דריפּן אַזוי פיל שווייס? "יבעריק צו זאָגן, די דערפאַרונג איז געווען אַ גאָר אַנדערש וועלט קאַמפּערד צו מיין געוויינטלעך.

לעצטנס, ווען איך גערעדט מיט אַ כאַווערטע אין מיין היגע קראָסספיט ספּאָרטזאַל וועגן מיין גאָולז פֿאַר 2017, איך געפֿונען דעם משוגע געדאַנק. איך וואָלט גיין אַוועק פון די באַרבעלל (פֿאַר די רובֿ טייל) און לייגן יאָגאַ אין מיין רוטין פֿאַר דריי וואָכן. די ציל? צו באַקומען אַרויס פון מיין טרייסט זאָנע, אויסשטרעקן אַ פּלאַץ - און טשיל די גענעם. לויט די לערנען אין די ינטערנאַטיאָנאַל דזשאָורנאַל פון יאָגאַ, די פיזיאַלאַדזשיקאַל בענעפיץ פון יאָגאַ זענען ינקרעדאַבלי ינקלודעד בייגיקייט און פּאָטענציעל פֿאַרבעסערונג אין אַטלעטיק פאָרשטעלונג. אָבער זינט איך האָב דורכגעקאָכט אַ הויפּט אַרבעט יבערגאַנג, מיין נויט פֿאַר זען איז די העכסטן טאָמיד.

די כּללים: טאָן יאָגאַ יעדער טאָג פֿאַר 21 טעג. עס קענען זיין העאַטעד אָדער נישט. עס קען זיין אין אַ קלאַס אָדער אין שטוב. אויף די טעג איך קען נישט באַקומען צו אַ קלאַס, איך וועט מאַכן אַ ווידעא פון בלאָגגער אַדריענע מישלער, הינטער די פאָלקס סעריע יאָגאַ מיט אַדריענע.

מייַן צילן: אַרומנעמען די פּאָוזאַז וואָס געמאכט מיין פינף-מעראַטהאָנס-אויף-די-ביכער היפּס האַסן מיר, אַ ביסל. אַרבעט אויף מיין וואָג. כאַפּן אַ ביסל האַנדסטאַנדז אָן די הילף פון אַ וואַנט. און דער עיקר, אָטעמען.

טאָג 1

איך אָנהייבן מיין יאָגאַ חודש פרי און פרי אויף די מאַטע אין Lyons Den Power Yoga אין Tribeca. איך איז געווען עטלעכע מאָל פריער אין די סטודיאָ, איך ווי אַז עס זענען פול לאַקער רומז און אַ גוטע קהל ווייבז, פּלוס עס איז סופּער ריין. איז עס עפּעס ערגער ווי אַ פאַרשטונקען, קוועסטשאַנאַבלי ריין הייס יאָגאַ סטודיאָ? איך אַרויסגיין. עס ס ווונדערלעך אין אַלע די וועגן וואָס איך ווע שטענדיק געפֿונען הייס יאָגאַ ווונדערלעך. איך דריפּן שווייס. איך פּרוּווט צו נאָגל טויב אָן פידזשיטינג ענדלאַסלי, אָבער טאָן ניט. ווען דער ינסטראַקטער דערציילט מיר צו מאַכן בריק זעקס מאָל אין אַ רודערן, איך האָבן דעם פאַרלאַנג צו בריק איר. (איך טאָן ניט.) מיר האָבן אַ גוט אָנהייב.

טאָג 4

נאָך אַ ביסל טעג פון דעם יאָגאַ סטריק אונטער מיין גאַרטל, איך פאַרשטיין אַז אַ שעה-לאַנג קלאַס איז נישט אין די קאַרדס פֿאַר מיר הייַנט. צו פילע טינגז אויף מיין צו-טאָן רשימה. איך פילן ווי איך בין אין אַ צייט כראָמטשען, איך גיין צו מישלער ס יאָוטובע קאַנאַל און געפֿינען אַ יאָגאַ לויפן ספּאַסיפיקלי פֿאַר דייַגעס און דרוק. די באַשרייַבונג לייענט "מאַך אַוועק פון פינצטערניש און אין ליכט." אָוקיי, זיכער. איך פאַרשטיין געשווינד אַז יאָגאַ מיט דרוק-רידוסינג אַ שטאַרק טראָפּ אויף ברידינג און דיין קשר צו דער ערד. איר קול איז לופט און ווונדערלעך און דערמאנט מיר פון די וועג דיין פרייַנד פרובירט צו באַרויקן איר ווען אָדער א. דיין בויפרענד האט לינקס איר פֿאַר אן אנדער פרוי, אָדער ב. איר האָט נישט לאַנד די חלום אַרבעט פֿאַר איר זיך געווענדט.

איך אויך געשווינד פאַרשטיין אַז איך בין טאַקע שלעכט אין פאָוקיסינג אויף מיין ברידינג ווען איך בין אויף אַ זיליאַן אַרבעט דעדליינז. רעגאַרדלעסס, איך פאַרענדיקן די יאָגאַ ווידעא און איך בין שטאָלץ אַז איך האָב נישט סטאַפּט האַלבוויי דורך קיין איינער וואַטשינג מיר פיר צו האַלטן מיר אַקאַונטאַבאַל.

טאָג 6

אפילו איידער איך האָב קאַמיטאַד צו טאָן יאָגאַ יעדער טאָג פֿאַר דריי וואָכן, איך איז געווען קוקן פֿאַר דעם קלאַס גערופֿן "פּאָווער #@ #*! ביץ" אין ליאָנס דען. איך מאַכן אַ סאַטורדאַטע מיט אַ כאַווערטע צו טרעפן דאָרט, און אַרומנעמען די געלעכטער-אָנגעפילט סטודיע ווען מיר אָנהייבן אַ שעה פון הייס יאָגאַ צו "אויג פון די טיגער" און אַ טיף אַבס אָפּשניט. דאס איז גאָרנישט ווי 27-מינוט רויק פעסט פון טאָג 4.

טאָג 8

עפּעס וועגן צוגעהערט צו אנדערע מענטשן אָטעמען מאכט מיר פילן ומבאַקוועם, וואָס איז נישט ידעאַל ווען דאָס איז אַ הויפּט טייל פון יאָגאַ. אפֿשר עס איז ווייַל איך ווונדער אויב איך בין נישט אָטעמען גענוג הויך. אפֿשר עס איז ווייַל עס דערמאנט מיר פון בראַיני פון היי אַרנאָלד. רעגאַרדלעסס, דאָס איז איין סיבה איך מערסטנס אויסדערוויילט צו נעמען יאָגאַ קלאסן וואָס זענען באַשטימט צו מוזיק. נאָך, איך קאַנשאַסלי קלייַבן אַ ניט-מוזיק קלאַס הייַנט צו געבן עס אן אנדער ווערל. דער לערער האט די מערסט רויק קול. ווי ער רעדט אונדז דורך די וויניאַסאַ לויפן, איך פילן ווי איך בין טויגעוודיק פון אַלץ און אַלץ. איך נוץ די מאָוטאַוויישאַן צו פּרובירן צו נאָגל קראָו פֿאַר די זיליאָנטה צייט, און דאָס איז ווען עס כאַפּאַנז. ער זאגט: קוק פאָרויס, נישט אַראָפּ. און פּונקט אַזוי, איך באַקומען עס, אפילו אויב עס איז נאָר פֿאַר צוויי סעקונדעס. איך טאַפּלען צו דער ערד און ינכיילד אַ געפיל פון הצלחה.

טאָג 10

וואָרט איז פארשפרייטן וועגן מיין יאָגאַ רייזע (דאַנקען דיר, געזעלשאַפטלעך מידיאַ). א פרייַנד פרעגט מיר אויב זי קען פאַרבינדן מיר פֿאַר אַ נאַכט, און מיר שלאָגן Y7 סטודיאָ. איך בין יקסייטאַד צו פאַרענדיקן מיין אַרבעט טאָג מיט עטלעכע נאַכט יאָגאַ מיט אַ אָנצוהערעניש פון Jay Z. איך בין טאָוטאַלי אין דער פינצטער פּלאַץ ווייַל איך בין נישט סופּער קאָואָרדאַנייטיד. עס איז פּונקט וואָס איך דאַרפֿן הייַנט.

טאָג 15

איך געשריגן אין סאַוואַנאַ. בעערעך 12 שעה פריער, איך האָב גערופֿן מיין טאַטע מיט טרערן אין מיין אויגן, ווייַל, ווי פרילאַנסערז/מענטשן מיט פול-צייט דזשאָבס/אַלעמען וואָס האָבן אַ דויפעק, איך בין באַזאָרגט אַז איך בין גאָר מעסינג מיין לעבן און אויב איך זאָל דרייפּונקט מיין גאנצע קאַריערע אַזוי אַז איך קען עפשער אָנהייבן לערנען גרופּע טויגיקייַט. אויף דער מאַטע, איך פילן ווי איך קען שרייַען. איך בין סטרעסט. איך האָבן אַ נודנע קאָפּווייטיק. אָבער זייַענדיק דאָרט גיט מיר אַלץ איך דאַרפֿן. דער שווייס. די שווער אַרבעט. פֿאַר די ערשטער מאָל, איך פילן ווי איך פאָוקיסט אויף יאָגאַ אַנשטאָט פון אַלץ אַנדערש. איך נעמען עס אַלע אויף יעדער פּאָזע. איך דרייַ. אויסשטרעקן. זינקען אין, טיף. אין דעם מאָמענט, אין די סוף פון די פיר, איך בין רוי.

טאָג 17

די טעמע פון ​​דער וואָך פון Y7 סטודיאָ איז Ja Rule און Ashanti. אַזוי דאָך איך צולייגן מיין גאַנץ פּלאַן פֿאַר דעם טאָג פֿאַר אַ קלאַס אין SoHo מיטאָגצייַט. איך בין גליקלעך. איך בין אין מיין עלעמענט. איך פילן ווי איך בין צוריק אין 2003 און האָבן רעגע פלאַשבאַקקס צו מיספּאַסע און ראָולערבליידינג אין זויער-געוואשן דזשינס. ס'איז א גוטער טאג.

טאָג 19

קאָנפעסיע: איך סקיפּט טאָג 18. ווי דער סוף פון מיין דריי וואָכן פון טעגלעך יאָגאַ קומט צו אַ נאָענט, איך בין אויף די וועג און נעכטן איז געווען מיין רייזע טאָג. איך ברענגען מיין בלויז-אַמאָל-געוויינט-איידער גאַיאַם רייזע יאָגאַ מאַטע אויף מיין יאַזדע צו קאַליפאָרניאַ. דיסאַפּויניד אַז איך לאָזן אַ טאָג גיין דורך אָן געטינג מיין הונט אויף, איך געשווינד באַמערקן אַ חילוק אין ווי איך פילן אָן די אויסשטרעקן אין מיין טאָג. מייַן היפּס פילן אַ ביסל טייטער. איך וואונדער זיך: האָב איך זיך אַזוי געפֿילט יעדן טאָג איידער איך האָב דאָס אָנגעהויבן? טראָץ געטרונקען אַ גלאז פון ווייַן איידער היטטינג די מאַטע (שולדיק), איך פילן דאַנקבאַר פֿאַר די פאַר-בעט 12-מינוט לויפן.

טאָג 21

נאָך אויף דעם וועג, איך יבערגעבן צו זיין בייַ אַ יאָגאַ סטודיאָ פֿאַר מיין לעצטע טאָג. איך סטאַפּ אין די Y7 סטודיאָ אין מערב האָלליוואָאָד צו נעמען אַ נידז שעה צו זיך אויף די מאַטע. אין די סוף פון די קלאַס, ליגנעריש דאָרט, איך אָפּשאַצן ווי מיין גוף פילז.איך טראַכטן וועגן ווי מיין כילז אָנרירן די שטאָק אין אַ דאַונווערד הונט די טעג, און אַוואַדע נישט איידער איך סטאַרטעד. איך פילן שטאָלץ.

און פּונקט ווי דאָס, דריי וואָכן פון יאָגאַ דורכגעקאָכט. די לעקציעס איך געלערנט? סטרעטשינג איז וויכטיק. טאַקע וויכטיק. יאָ, ווי אַ סערטאַפייד טריינער איך בין געזונט אַווער פון דעם, אָבער איך האט נישט פאַרשטיין וואָס מין פון חילוק עס וואָלט מאַכן צו טאָן מער פון עס ביז איך האט מער פון עס. מייַן גוף פילז מער גלאַט. כאָטש איך נאָך נעמען די צייט צו פּינע זעמל איידער אַ WOD, די סעשאַנז טאָן ניט פילן ווי גרוילינג. איך בין נישט קאַמפּליינינג וועגן נאַץ אין מיין פּלייצעס אָדער נידעריקער צוריק ווייטיק. איך פילן ווי איך מאַך פאַסטער אין מיין אנדערע ווערקאַוץ. איך פילן ווי איך בין, ווי קאָרני ווי דאָס קען געזונט, דער בעסטער ווערסיע פון ​​זיך ווי אַ אַטלעט.

אויך: איך בין ביכולת. זיכער, איך'ווע לויפן מאַראַטהאָנס און טאַקאַלד טריאַטהלאָנס, אָבער אפילו די סמאָלאַסט יאָגאַ גאָולז, אַזאַ ווי נאָגל קראָו (וואָס איך קען האַלטן אויף פֿאַר 10 סעקונדעס איצט) פּעלץ אוממעגלעך איידער איך קאַמיטאַד צו 21 טעג לויפן. איך קען נישט זיין דער בעסטער אין דיסקאַנעקטינג פון די וועלט אַרום מיר, אָבער יאָגאַ, מער ווי פליסנדיק אָדער קראָסספיט, גיט מיר דעם יינציק פאַרגעניגן וואָס איך מייַכל זיך. איצט, מיין זונטיק רוטין באשטייט פון פליסנדיק די 5+ מייל צו מיין באַליבסטע יאָגאַ סטודיע. ווען איך גיין אויס פון די קלאַס דריפּינג שווייס, איך פילן ווי איך בין גאָר באַשטעטיק פֿאַר די וואָך פאָרויס. איך פילן ווי איך האט עפּעס פֿאַר מיר. און איר וויסן וואָס? עס ס מאַגיש.

רעצענזיע פֿאַר