פּולמאַנערי היגיענע פֿאַר גרינגער ברידינג

צופרידן

• ברידינג עקסערסייזיז
• רילאַקסט ברידינג
• הופפינג
• סאַקשאַן
• ספּיראָמעטרי
• שלאָג
• ווייבריישאַן
• פּאָסטוראַל דריינאַדזש
• ווי צו פּרובירן עס בעשאָלעם
• די דנאָ שורה

פּולמאַנערי היגיענע, ביז אַהער באַוווסט ווי פּולמאַנערי קלאָזעט, רעפערס צו עקסערסייזיז און פּראָוסידזשערז וואָס העלפֿן צו ויסמעקן דיין ערווייז פון מיוקאַס און אנדערע סאַקרישאַנז. דעם ינשורז אַז דיין לונגען באַקומען גענוג זויערשטאָף און דיין רעספּעראַטאָרי סיסטעם אַרבעט יפישאַנטלי.

פּולמאַנערי היגיענע קענען זיין טייל פון אַ באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר קיין צושטאַנד וואָס אַפעקץ דיין ברידינג אַבילאַטיז, אַרייַנגערעכנט:

• כראָניש אַבסטראַקטיוו פּולמאַנערי קרענק (COPD)
• אַזמאַ
• בראָנטשיטיס
• סיסטיק פיבראָסיס
• נעמאניע
• עמפיסעמאַ
• מוסקולאַר דיסטראָפי

עס זענען עטלעכע פּולמאַנערי היגיענע מעטהאָדס און אַפּראָוטשיז. עטלעכע קענען זיין דורכגעקאָכט אין דיין היים, בשעת אנדערע דאַרפֿן אַ וויזיט צו דיין שפּייַזער.

לייענען מער צו לערנען מער וועגן די מערסט פּראָסט מעטהאָדס פון פּולמאַנערי היגיענע און ווי אַזוי צו באַקומען די מערסט פון זיי.

ברידינג עקסערסייזיז

ברידינג עקסערסייזיז קענען העלפֿן איר אין עטלעכע וועגן, פֿון רילאַקסינג דיין ערווייז נאָך אַ קאָפינג פּאַסיק צו ויסמעקן זיי אָן אַ גרויס הוסט.

דאָ זענען צוויי ברידינג עקסערסייזיז וואָס קענען העלפֿן איר קלאָר דיין אַירווייַס:

רילאַקסט ברידינג

צו דורכפירן רילאַקסט ברידינג, טאָן די פאלגענדע:

1. אָפּרוען דיין האַלדז און פּלייצעס.
2. שטעלן איין האַנט אויף דיין מאָגן.
3. ויסאָטעמען ווי סלאָולי איר קענען דורך דיין מויל.
4. אָטעמען אין סלאָולי און דיפּלי, מאַכן זיכער צו האַלטן דיין פּלייצעס אַראָפּ און רילאַקסט.

איבערחזרן די טריט פיר אָדער פינף מאָל אַ טאָג.

הופפינג

די געניטונג ריקווייערז איר צו "כאַף" דורך ברידינג שווער אויס פון דיין מויל, ווי אויב איר געווען קריייטינג נעפּל אויף אַ שפּיגל.

איר קענען טאָן דאָס אויף צוויי וועגן:

• ייַנאָטעמען ווי איר וואָלט יוזשאַוואַלי, און שטופּן דיין אָטעם ווי שווער ווי איר קענען.
• נעמען אַ טיף אָטעם און ויסאָטעמען מיט קורץ, שאַרף ברידז.

סאַקשאַן

סאַקשאַן ינוואַלווז די נוצן פון אַ דין, פלעקסאַבאַל רער גערופֿן אַ סאַקשאַן קאַטאַטער. אין איין סוף, די קאַטאַטער איז אַטאַטשט צו אַ מיטל וואָס פּולז לופט דורך די רער. די אנדערע סוף איז געשטעלט אין דיין ערוויי צו באַזייַטיקן סאַקרישאַנז.

דאָס קען זיין ומבאַקוועם, אָבער עס נעמט בלויז 10-15 סעקונדעס. אויב איר דאַרפֿן מער ווי איין סעסיע אין אַ צייַט, איר וועט באַקומען אַ ברעכן צווישן יעדער איינער. דער קאַטאַטער וועט יוזשאַוואַלי ווערן אַוועקגענומען און אַוועקגענומען נאָך יעדער פּראָצעדור.

ספּיראָמעטרי

דער אופֿן פון פֿאַרשטאַרקונג און קאַנטראָולינג דיין ברידינג ניצט אַ מיטל גערופֿן אַ ינסעניוו ספּיראָמעטער. עס איז אַ קלאָר, פּוסט צילינדער מיט אַ פלעקסאַבאַל רער אַטאַטשט צו אים. אין די אנדערע סוף פון דער רער איז אַ מאָוטהפּיעסע דורך וואָס איר וועט ויסאָטעמען און ינכיילד.

ווען איר ויסאָטעמען, אַ קליינטשיק פּילקע אָדער אנדערע גראדן גייט אַרויף און אַראָפּ ין די ספּיראָמעטער, דיפּענדינג אויף ווי פיל איר קענען ויסאָטעמען. דער מיטל אויך כולל אַ מאָס צו מעסטן ווי סלאָולי איר ויסאָטעמען. דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועט דערקלערן ווי צו נוצן די מיטל רעכט.

ספּיראָמעטרי איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן ריקאַווערינג פון כירורגיע אָדער האָבן אַ רעספּעראַטאָרי צושטאַנד, אַזאַ ווי לונגענ-אָנצינדונג. איר קענען יוזשאַוואַלי טאָן עס אין שטוב בשעת זיצן אין אַ שטול אָדער אויף דעם ברעג פון דיין בעט.

בכלל, די טריט זענען ווי גייט:

1. האַלטן די ינסעניוו ספּיראָמעטער אין דיין האַנט.
2. אָרט די מויל שטיק אין דיין מויל און ייַנוויקלען דיין ליפן טייטלי אַרום אים.
3. אָטעמען אין סלאָולי און דיפּלי.
4. האַלטן דיין אָטעם ווי לאַנג ווי איר קענען.
5. ויסאָטעמען סלאָולי.

נעמען אַ מאָמענט נאָך יעדער לויפן-דורך צו זאַמלען דיין אָטעם און אָפּרוען. איר וועט מיסטאָמע זיין אַדווייזד צו טאָן דאָס בעערעך 10 מאל פּער שעה.

לעבעדיק מיט COPD? זען וואָס דיין ספּיראָמעטרי פּרובירן כעזשבן קענען זאָגן איר וועגן דיין רעספּעראַטאָרי געזונט.

שלאָג

שלאָג, אויך גערופן קאַפּינג אָדער קלאַפּינג, איז אַ טיפּ פון פּולמאַנערי היגיענע מעטהאָדס וואָס איר קענען יוזשאַוואַלי טאָן אין שטוב, כאָטש איר וועט דאַרפֿן עמעצער צו העלפן איר. איר אויך ווילן צו באַקומען קלאָר ינסטראַקשאַנז פון דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער ערשטער וועגן וואָס צו טאָן.

בכלל, שלאָג איז דורכגעקאָכט דורך סטרייקינג די קאַסטן אָדער צוריק מיט קאַפּיד הענט, אַזוי אַז אַלע טיילן פון ביידע לונגען זענען קאַווערד. דער ריפּיטיד קאָנטאַקט העלפּס צו ברעכן דיק סאַקרישאַנז אין די לונגען.

אויב איר'רע זייער שוואַך אָדער האָבן יקספּיריאַנסט האַרץ פּראָבלעמס אָדער ריפּ ינדזשעריז, דאָס קען נישט זיין דער בעסטער פּולמאַנערי היגיענע אופֿן פֿאַר איר.

ווייבריישאַן

ווייבריישאַן איז ענלעך צו שלאָג. אָבער, אַנשטאָט פון קאַפּיד הענט, די פּאַלמז זענען פלאַטערל.

דער מענטש וואָס דורכפירן די פּראָצעדור האלט איין אָרעם גלייַך מיט די דלאָניע פון ​​דעם האַנט אויף דיין קאַסטן אָדער צוריק. זיי וועלן שטעלן זייער אנדערע האַנט אויף שפּיץ, געשווינד מאָווינג עס זייַט צו זייַט צו שאַפֿן אַ ווייבריישאַן.

דער אופֿן העלפּס צו לוסאַן סאַקרישאַנז אין די לונגען.

פּאָסטוראַל דריינאַדזש

פּאָסטוראַל דריינאַדזש רילייז אויף ערלעכקייט צו העלפֿן איר קלאָר דיין אַירווייַס. עס ס ספּעציעל נוציק אין דער מאָרגן פֿאַר פּאָליאַנע סאַקרישאַנז אַז האָבן געבויט יבערנאַכטיק. מאל, עס ס קאַמביינד מיט אנדערע פּולמאַנערי היגיענע מעטהאָדס, אַזאַ ווי ברידינג עקסערסייזיז אָדער ווייבריישאַן.

עס זענען פילע שטעלעס וואָס איר קענען נוצן פּאָסטוראַל דריינאַדזש, דיפּענדינג אויף די שטח וואָס דאַרף קלירינג.

צו העלפֿן ויסמעקן סאַקרישאַנז פון דיין נידעריקער לונגען, למשל, ליגן אויף דיין צוריק מיט פּילאָוז אונטער דיין היפּס. לערנען מער וועגן פּאָסטוראַל דריינאַדזש, אַרייַנגערעכנט ספּעציפיש שטעלעס איר קענען פּרובירן.

ווי צו פּרובירן עס בעשאָלעם

ווען איר טאָן דאָס רעכט, פּולמאַנערי היגיענע מעטהאָדס זענען בכלל זיכער, כאָטש זיי קענען זיין אַ ביסל ומבאַקוועם אין צייט.

אויב איר ווילן צו פּרובירן אַ פּולמאַנערי היגיענע מעטהאָדס אין שטוב, מאַכן זיכער אַז דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער ווייַזן איר פּונקט ווי צו טאָן דאָס ערשטער. דאָס וועט העלפֿן צו ענשור אַז דער אופֿן איר נוצן איז ווי זיכער און עפעקטיוו ווי מעגלעך. עס קען העלפֿן צו ברענגען אַ נאָענט פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד צו די אַפּוינטמאַנט, אַזוי זיי קענען לערנען ווי צו העלפן.

פּולמאַנערי היגיענע קענען זיין אַ נוציק טייל פון דיין באַהאַנדלונג פּלאַן, אָבער מאַכן זיכער צו האַלטן אַרויף מיט אנדערע טריטמאַנץ פּריסקרייבד דורך דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער.

די דנאָ שורה

פּולמאַנערי היגיענע קענען פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון בענעפיץ אויב איר האָט רעספּעראַטאָרי ישוז. איר קען האָבן צו פּרובירן עטלעכע מעטהאָדס צו געפֿינען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. אויב איר'רע ניט זיכער וועגן אַ מעטהאָדס פון פּולמאַנערי היגיענע, פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער פֿאַר עצה.