8 רעלאַטאַבלע מעמעס אויב איר האָט דייטיים סליפּינאַס

צופרידן

• נעם אוועק

אויב איר לעבן מיט דייטיים סליפּינאַס, דאָס מיסטאָמע מאכט דיין טעגלעך לעבן אַ ביסל מער טשאַלאַנדזשינג. אויב איר זענט מיד קענען מאַכן איר לאַטאַרדזשיק און אַנמאָטיווייטיד. עס קען פילן ווי איר זענט אין אַ דוירעסדיק שטאַט פון מאַרך נעפּל.

דער גרונט פון דייטיים סליפּינאַס וועריז. איר קען האָבן צו אַרבעטן מיט דיין דאָקטער צו באַשליסן וואָס מאכט איר מיד.

א בילד איז ווערט טויזנט ווערטער. די ווייַטערדיק אַכט מעמעס בישליימעס סאַכאַקל די טשאַלאַנדזשיז פון לעבעדיק מיט דייטיים סליפּינאַס.

פעלן פון קוואַליטעט שלאָפן קענען מאַכן עס שווער צו פאָקוס אויף אַרבעט. איר קען געפֿינען זיך נאָדנינג אַוועק ביי דיין שרייַבטיש. אָדער, עס קען זיין אַ אַרויסרופן צו קאַנסאַנטרייט אין מיטינגז און מאַכן דיסיזשאַנז. אַלע דעם קען ווירקן דיין פּראָודאַקטיוואַטי אויף דער אַרבעט.

כאָטש איר קען נישט זיין ביכולת צו טרייסלען די דייטיים גאָר שלאָפן, אַ 15-מינוט מאַכט דרעמל בעשאַס דיין לאָנטש ברעכן קענען ענערדזשייז איר.

פילע מענטשן טרינקען קאַווע ווי טייל פון זייער מאָרגן רוטין, אָבער אויב איר לעבן מיט דייטיים סליפּינאַס, קאַווע קען זיין דיין לייפליין.

עס קען זיין שווער צו דערקלערן צו פרענדז און משפּחה וואָס איר זענט שטענדיק מיד. זיי קען נישט פֿאַרשטיין וואָס איר קנאַקן אַוועק ביי אַרבעט אָדער געזעלשאַפטלעך געשעענישן. איר קען האָבן געהאט צו דערקלערן פילע מאָל אַז איר זענט נישט נאָר "זייַענדיק דראַמאַטיק" וועגן דיין טייערדניס.

ווען סליפּינאַס היץ, איר קענען נישט וועלן זיך צו "וועקן זיך." די בלויז לייזונג איז צו קענען צו פאַרמאַכן דיין אויגן און באַקומען מנוחה.

ינסאָמניאַ איז אַ פּראָסט קולפּריט פון דייטיים סליפּינאַס. מענטשן מיט ינסאַמניאַ קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק אָדער בלייַבן שלאָפנדיק בייַ נאַכט. איר קען ליגן אין בעט פֿאַר שעה איידער איר טאַקע שלאָפן. אָדער, אויב איר קענען געשווינד שלאָפנדיק, איר קענט וועקן זיך נאָך איין אָדער צוויי שעה און בלייבן וואך ביז מאָרגן.

איין אפגעזונדערט נאַכט פון ינסאַמניאַ איז נישט אַ גרויס האַנדלען. אָבער אויב איר בלייבן וואך נאַכט נאָך נאַכט פֿאַר אַן עקסטענדעד צייט, איר וועט האָבן אָנגאָינג סליפּנאַס דייטיים.

עס קען קומען צו אַ פונט ווען איר געבן אַרויף צו טאָמיד באַקומען עטלעכע מנוחה. אָבער דאָס איז נישט אַ גוטע געדאַנק פֿאַר דיין געזונט.

אויב איר זענט מיד די צייט, איר קענען אויך פילן יראַטאַבאַל. דאָס קען ווירקן דיין גליק און אפילו אָנמאַכן שטימונג דיסאָרדערס. אַנטריטיד שלאָפן פּראָבלעמס קען אויך גרונט הויך בלוט דרוק, וואָס קען פירן צו אַ מאַך אָדער האַרץ אַטאַק.

רעדן צו דיין דאָקטער אויב דיין סליפּינאַס וועט נישט גיין אַוועק נאָך זיך-טרעאַטינג עס.

סליפּינג און רעסטינג זענען נישט די זעלבע. אָבער ווען אַ ביסל פאַרמאַכן דיין אויגן פֿאַר אַ ביסל מינוט קענען מאַכן אַ וועלט פון חילוק.

אויב איר קענען נישט האַלטן דיין אויגן אָפן (און איר ניטאָ אין אַ פּאָזיציע צו דרעמלען), קלאָוזינג דיין אויגן און ענדזשויינג אַ מאָמענט פון שטיל וואַקעפולנעסס קענען פאַרגרעסערן אַלערטנאַס, רעדוצירן דרוק און בוסט דיין גייַסטיק קלעריטי.

אפילו ווען איר האָט אַלע כוונה צו בלייבן וואך, איר קען דריפט אין אַ קלאָר, אָבער קורץ, דרעמלען אפילו אין די מיטן פון אַ שמועס.

דעם סאַמז אַרויף ווי איר פילן יעדער טאָג פון דיין לעבן. עס ס ווי איר ריספּאַנד ווען עמעצער פרעגן וועגן דיין טאָג. עס קען אפילו זיין דיין וואָרט פון ברירה ווען איר געבעטן צו שילדערן זיך.

דייטיים סליפּינאַס קענען ווירקן דיין עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן וווילזייַן. דאָס קען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף דיין קוואַליטעט פון לעבן.

נעם אוועק

אויב איר 'רע יקספּיריאַנסט דייטיים סליפּינאַס, נעמען טריט צו פירן עס דורך געזונט לייפסטייל ענדערונגען, ווי געניטונג, עסן געזונט און באַקומען לפּחות אַכט שעה שלאָפן יעדער נאַכט.

אויב איר טאָן ניט זען קיין ענדערונגען אין דיין שלאָף נאָך די ענדערונגען, רעדן צו דיין דאָקטער. פילע פאַרשידענע טינגז קענען זיין קאַנטריביוטיד צו דיין סליפּנאַס דייטיים. ארבעטן מיט דיין דאָקטער איז דער בלויז וועג צו געפֿינען די פאַקטיש סיבה.

דיין דאָקטער קען אויך רעדן מיט איר וועגן באַהאַנדלונג פֿאַר סליפּינאַס דייטיים און ווי צו פירן דיין סימפּטאָמס.