פייסינג מיין פירז לעסאָף געהאָלפֿן מיר באַקומען מיין קאַלאַפּלינג דייַגעס

צופרידן

• מייַן געשיכטע מיט דייַגעס
• ווען די טינגז גענומען אַ קער פֿאַר די ערגער
• זאָגן יאָ צו זאכן וואָס דערשראָקן מיר
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר ליידן פון דייַגעס, איר מיסטאָמע שוין וויסן דעם זאגן יאָ צו ספּאַנטאַניאַטי איז נישט טאַקע אַן אָפּציע. פֿאַר מיר, דער בלויז געדאַנק פון אַ פּאַסירונג איז גלייך אויס די פֿענצטער די רגע עס פּאַפּט אַרויף. אין דער צייט וואָס מיין ינער דיאַלאָג איז ראַנטינג, עס איז קיין יאָ. עס זענען קיין ווערטער. נאָר אַ געפיל פון דאַביליטאַטינג מורא באזירט אויף כייפּאַטעטיקס.

מייַן דייַגעס האט דראַגד מיר דורך די בלאָטע אַזוי פילע מאָל, אָבער איך געפֿונען אַז רעדן וועגן אים (אָדער אין דעם פאַל, שרייבן וועגן עס) העלפּס ביידע מיר-און פּאַטענטשאַלי העלפּס עמעצער אַנדערש לייענען עס וואָס סטראַגאַלינג.

צי עס איז געווען אַ שמועס מיט מיין משפּחה, אַ סעריע פון ​​אַרטוואָרק דיפּיקטינג דייַגעס, אָדער אפילו קענדאַלל דזשעננער און קים קאַרדאַשיאַן עפן זיך וועגן גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס, איך וויסן איך בין נישט אַליין אין דעם. "איר ממש פילן ווי איר וועט קיינמאָל באַקומען אויס פון עס," איך געדענקען קענדאַל געזאגט אויף איין עפּיזאָד פון האַלטן זיך מיט די קאַרדאַשיאַנס, און איך קען נישט האָבן פארשטאנען איר מער.

מייַן געשיכטע מיט דייַגעס

דער ערשטער מאָל איך איינגעזען אַז איך געהאט דייַגעס איז געווען אין יינגער הויך. איך בין דורכגעגאנגען א פאזע, וואו איך האב אזוי מורא געהאט אז איך גיי אויפווארפן, איך וועל זיך אויפוועקן אין מיטן דער נאכט איבערצייגט אז איך גיי קראנק ווערן. איך'ד ראַסע אַראָפּ צו מיין עלטערן 'צימער און זיי וואָלט מאַכן אַ בעט פֿאַר מיר אויף די שטאָק. איך װאָלט נאָר געקאָנט צוריק שלאָפֿן צום קלאַנג פֿון מײַן מאַמעס קול און רוקן רײַבן.

איך געדענק, אַז איך האָב געמוזט אָנצינדן און אָפּלאָזן דעם ליכט באַשטימען אין די כאָלוויי, און דערנאָך אין מיין שלאָפצימער, און טרינקט אַ געוויסן זופּ פון וואסערן איידער איך לאָזן מיין מאַרך צו שלאָפן. די OCD טענדענץ זענען מיין וועג צו זאָגן, "אויב איך טאָן דאָס, איך וועל נישט וואַרפן אַרויף." (פֿאַרבונדענע: פארוואס איר זאָל האַלטן צו זאָגן איר האָבן דייַגעס אויב איר טאַקע טאָן ניט)

דערנאָך, אין מיטלשול, איך געהאט אַזאַ שלעכט האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז אַז עס פּעלץ ווי איך וואָלט האָבן אַ האַרץ אַטאַק. מייַן קאַסטן איז קעסיידער ווייטיקדיק, און מיין ברידינג פּעלץ שטענדיק פּליטקע. דאָס איז געווען דאָס ערשטע מאָל וואָס איך האָב געזאָגט צו מיין דאָקטער וועגן מיין דייַגעס. ער שטעלן מיר אויף אַ SSRI (סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטער), וואָס זענען געניצט צו מייַכל דעפּרעסיע און דייַגעס דיסאָרדערס.

ווען איך געגאנגען צו קאָלעגע, איך באַשלאָסן צו פאַרלאָזן די מעדאַקיישאַן. איך פארבראכט מיין פרעשמאַן יאָר אַ דריי-שעה פלאַך פאָר פון מיין היים אין מיין צו מיין נייַע וועלט אין פלאָרידאַ, טאן נאָרמאַל שטום קאָלעגע זאכן: טרינקט צו פיל, פּולינג אַלע-נייטערז, עסן שרעקלעך עסנוואַרג. אָבער איך איז געווען זייער צופרידן.

אין די זומער נאָך מיין פרעשמאַן יאָר אין אַ רעסטאָראַן, איך וואָלט דערפאַרונג דעם טינגלי געפיל אין מיין הענט און פֿיס. איך פּעלץ ווי די ווענט זענען קלאָוזינג אין און איך בין געגאנגען צו שוואַך. איך וואָלט לויפן אויס פון אַרבעט, וואַרפן זיך אין בעט און נאָר שלאָפן פֿאַר שעה ביז עס דורכגעגאנגען. איך האָב דעמאָלט ניט געוואוסט אַז דאָס זענען פּאַניק אנפאלן. איך געגאנגען צוריק אויף די מעדאַקיישאַן און סלאָולי אומגעקערט צו מיין נאָרמאַל זיך ווידער.

איך איז געווען אויף מעדאַקיישאַן ביז איך איז געווען 23, אין וואָס פונט איך איז געווען ספּענדינג מיין פּאָסטן-גראַד טעג פראַליקינג אַרום פיגורינג אויס לעבן און מיין ווייַטער פּלאַן. איך האט קיינמאָל פּעלץ אַזוי ומדערשראָקן. איך בין געווען אויף די מעדיצין פֿאַר יאָרן, און איך פּעלץ זיכער אַז איך טאָן ניט דאַרפֿן עס ענימאָר. אַזוי איך וועאַן זיך אַוועק פון עס ווי איך האט אַמאָל פריער, און איך האט ניט טראַכטן פון עס.

ווען די טינגז גענומען אַ קער פֿאַר די ערגער

איך קוק צוריק, איך זאָל האָבן געזען די ווארענונג וואונדער בויען זיך אין די ווייַטער דריי יאָר. ערשט ביז די זאך איז ערגער געווארן האב איך דערקענט אז דאס דארף ווערן בעסער. איך האָב אָנגעהויבן אַנטוויקלען פאָוביאַז. איך האָב מער ניט ליב צו פאָרן, לכל -הפּחות ניט אויף דער שאָסיי, אָדער אין אומבאַקאַנטע שטעטלעך. ווען איך האָב דאָס געטאָן, האָב איך פּעלץ ווי איך וואָלט פאַרלירן קאָנטראָל פון די ראָד און באַקומען אין אַ שרעקלעך צופאַל.

די פחד האָט זיך פאַרוואַנדלט אין אַז איך וויל נישט אפילו זיין אַ פּאַסאַזשיר אין אַ מאַשין פֿאַר מער ווי אַ שעה, וואָס איז געווארן אַ מורא פון זיין אויף אַ פלאַך. יווענטשאַוואַלי, איך האט נישט וועלן צו אַרומפאָרן ערגעץ סײַדן איך קען זײַן אין מײַן אייגענעם בעט יענע נאַכט. דערנאָך, ווען איך איז געווען שפּאַציר אויף ניו יאָר ס טאָג 2016, און פּעלץ אַ פּלוצעמדיק און פארקריפלט מורא פון כייץ. ארויף צו דער שפיץ פונעם בארג, האב איך כסדר געטראכט, אז איך גיי טרייען און פאלן צום טויט. אין איין פונט, איך נאָר פארשטאפט און געזעסן אַראָפּ, אָנכאַפּן די אַרומיק ראַקס פֿאַר פעסטקייַט. קליינע קינדער זענען פארביי מיר, מוטערס געפרעגט אויב איך בין גוט, און מיין בויפרענד איז טאַקע לאַפינג ווייַל ער געדאַנק עס איז געווען אַ וויץ.

נאָך, איך קען נישט דערקענען אַז עס איז עפּעס טאַקע פאַלש ביז דער ווייַטער חודש, ווען איך וואָוק אַרויף אין די מיטן פון די נאַכט, ציטער און סטראַגאַלינג צו אָטעמען. צומארגנ ס הא ב אי ך גארניש ט געקאנ ט דערפילן . כ׳האב גארנישט געקאנט פארזוכן. עס פּעלץ ווי מיין דייַגעס וואָלט קיינמאָל גיין אַוועק-ווי אַ טויט זאַץ. איך האָב זיך אַנטקעגנשטעלנ זיך פֿאַר חדשים, אָבער נאָך יאָרן פון מעדאַקיישאַן-פריי, איך בין צוריק אויף מעדאַקיישאַן.

איך וויסן אַז די צוריק-און-אַרויס געוווינהייטן מיט מיין מעדאַסאַנז קען ויסקומען קאָנטראָווערסיאַל, אַזוי עס איז וויכטיק צו דערקלערן אַז דרוגס זענען נישט מיין בלויז פּרווון צו באַהאַנדלונג-איך געפרוווט יקערדיק אָילס, קלערן, יאָגאַ, ברידינג עקסערסייזיז און positive אַפערמיישאַנז. עטלעכע טינגז האָבן נישט געהאָלפֿן, אָבער די וואָס האָבן דאָס איז אַ טייל פון מיין לעבן. (פֿאַרבונדענע: קענען רעיקי הילף מיט דייַגעס?)

אַמאָל איך איז געווען צוריק אויף מעדאַקיישאַן, די קריפּלינג דייַגעס יווענטשאַוואַלי פיידאַד און די ספּיראַלינג געדאנקען זענען אַוועק. אָבער איך איז געווען לינקס מיט דעם סאָרט פון PTSD פון ווי שרעקלעך די לעצטע חדשים זענען געווען פֿאַר מיין גייַסטיק געזונט - און די מורא פון יקספּיריאַנסינג עס ווידער. איך האָב זיך געחידושט צי איך וואָלט טאָמיד אַנטלויפן דעם לימבאָו, ווו איך נאָר ווארטן פֿאַר מיין דייַגעס צו קומען צוריק. דערנאָך, איך האָב אַזאַ אַ עפּיפאַני: וואָס אויב איך וואָלט אַרומנעמען די פאָוביאַז וואָס טריגערד מיין פּאַניק אנפאלן, אלא ווי צו לויפן פֿון די מורא פון זיין אין אַ שלעכט גייַסטיק שטאַט? וואָס אויב איך נאָר געזאגט יאָ צו אַלץ?

זאָגן יאָ צו זאכן וואָס דערשראָקן מיר

אַזוי צו די סוף פון 2016, איך געמאכט אַ באַשלוס צו זאָגן יאָ. איך האב געזאגט יאָ צו מאַשין רידעס (און דרייווז), כייקס, פלייץ, קעמפּינג, און פילע אנדערע רייזע וואָס גענומען מיר אַוועק פון מיין בעט. אבער ווי ווער עס יז וואס האט יקספּיריאַנסט די כייץ און נידעריק פון דייַגעס ווייסט, עס איז קיינמאָל אַזוי פּשוט. (פֿאַרבונדענע: ווי ריין עסן געהאָלפֿן מיר קאָפּע מיט דייַגעס)

ווען איך סטאַרטעד צו פילן מער באַקוועם מיט זיך, איך באַשלאָסן צו נעמען בייבי טריט צו ריינפאָרסינג טינגז וואָס איך ליב געהאט וואָס דייַגעס ביז אַהער סטייד מיר פון ענדזשויינג. איך סטאַרטעד מיט בוקינג וועג טריפּס אַרויף די קאַליפאָרניאַ ברעג. מייַן בויפרענד וואָלט פאָר די מערהייט פון די וועג, און איך וואָלט פאָרשלאָגן צו נעמען די ראָד פֿאַר אַ פּאָר שעה דאָ און דאָרט. איך געדענק אַז איך האָב געטראַכט, טאַקע, איך נאָר געפֿינט צו פאָר רעכט איידער מיר האָבן צו גיין דורך ונטערשטאָט סאַן פֿראַנסיסקאָ און איבער די גאָלדען גייט בריק. מייַן ברידינג וואָלט ווערן פּליטקע און מיין הענט געליימט אין מאָומאַנץ ווי די, אָבער איך פּעלץ טאַקע ימפּאַוערד ווען איך אַטשיווד וואָס אַמאָל פּעלץ אַזוי אַנאַטיינאַבאַל. די ימפּאַוערמאַנט האט מיר זוכן צו נעמען ביגער טאַסקס. איך געדענק אַז איך האָב געטראַכט, אויב איך קענען אַרומפאָרן אַזוי ווייַט איצט, ווי פיל ווייַטער קען איך גיין? (פֿאַרבונדענע: 8 עצות פֿאַר שטיצן אַ שוטעף מיט דייַגעס)

פארבלייב ן פו ן שטוב , הא ט געשטעל ט זײ ן אײגענע ם ענין . וואָס וועלן מיין פריינט טראַכטן ווען איך פרייד זיך אין די מיטן פון די נאַכט פון אַ פּאַניק באַפאַלן? איז עס אַ לייַטיש שפּיטאָל אין דער געגנט? און כאָטש אַזאַ פֿראגן נאָך לורק, איך האָב שוין פּראָווען אַז איך קען אַרומפאָרן מיט די וואָס-אויב ס אַנאַנסערד. אַזוי איך געמאכט אַ גרעסערע שפּרינגען און בוקט אַ יאַזדע צו מעקסיקא צו טרעפן אַ כאַווערטע-דאָס איז בלויז אַ פיר-שעה פלי, און איך קען שעפּן דאָס, רעכט? אָבער איך געדענק אַז איך בין אין די אַעראָפּאָרט זיכערהייט ליניע, געפיל שוואַך, טראכטן, קענען איך טאַקע טאָן דאָס? וועט איך טאַקע באַקומען אויף די פלאַך?

איך אָטעם טיף ווי איך געגאנגען דורך די אַעראָפּאָרט זיכערהייט ליניע. פּאַלמס סוועטינג, איך געוויינט positive אַפערמיישאַנז, וואָס ינקלודעד אַ פּלאַץ פון דו קענסט זיך איצט ניט אומקערן, דו ביסט אַזוי ווײַט פעפ רעדט. איך געדענק אַז איך האָב באַגעגנט אַ ווונדערלעך פּאָר ווען איך איז געזעסן אין אַ באַר איידער איך געגאנגען אויף די פלאַך. מיר ענדיקט זיך צו רעדן און עסן און טרינקען צוזאַמען פֿאַר אַ שעה איידער עס איז געווען צייט פֿאַר מיר צו ברעט מיין פלי, און פּונקט דיסטראַקשאַנז געהאָלפֿן מיר צו גיין פּיספאַלי אויף די פלאַך.

ווען איך געקומען דאָרט און איך באגעגנט מיין פרייַנד, איך איז געווען אַזוי שטאָלץ פון זיך. כאָטש איך וועט אַרייַנלאָזן אַז יעדער טאָג איך געהאט צו טאָן קליין פּעפּ טאָקס בעשאַס פּליטקע ברידינג און מאָומאַנץ פון ספּיראַלינג געדאנקען, איך איז געווען ביכולת צו פאַרברענגען אַ גאַנץ זעקס טעג אין אַ פרעמד לאַנד. און איך האָב ניט נאָר סטיפלינג מיין דייַגעס אָבער טאַקע ינדזשויד מיין צייט דאָרט.

קומען צוריק פון אַז יאַזדע פּעלץ ווי אַ פאַקטיש שריט פאָרויס. איך האָב זיך אַליין געפֿאָרן אויף פּליינז און געפֿאָרן צו אַן אַנדער לאַנד. יאָ, איך האָב געהאט מיין פרייַנד ווען איך אנגעקומען, אָבער עס איז געווען צו זיין אין קאָנטראָל פון מיין אַקשאַנז אָן קיין איינער צו דאַר אויף וואָס איז טאַקע טראַנספאָרמאַטיאָנאַל פֿאַר מיר. מייַן ווייַטער יאַזדע וואָלט זיין ניט בלויז אַ פיר-שעה פלאַך פאָר, אָבער אַ 15-שעה פלאַך פאָר צו איטאליע. איך האָב שטענדיק געזוכט דעם פּאַניק געפיל, אָבער דאָס איז נישט דאָרט. איך בין געגאנגען פון טונקען מיין פינגער אין די וואַסער, צו באַקומען אַרויף צו מיין ניז, און איצט איך איז געווען אַדזשאַסטיד גענוג צו נעמען די אַראָפּוואַרפן. (פֿאַרבונדענע: ווי אַ טויגיקייט רעטרעאַט געהאָלפֿן מיר באַקומען אויס פון מיין וועללנעסס רוט)

אין איטאליע, איך געפֿונען זיך יקסייטאַדלי דזשאַמפּינג אַוועק קליפס אין די מעדיטערראַנעאַן. און פאר איינעם וואס האט דורכגעמאכט א תקופה פון מורא הויכן, האט דאס געפילט ווי אזא מיילסטאון. לעסאָף, איך געפונען אַז אַרומפאָרן געמאכט מיר בעסער קענען צו אָננעמען די אומבאַקאַנט (וואָס איז טאַקע שווער פֿאַר דייַגעס סאַפערערז).

עס וואָלט זיין אַ ליגן צו זאָגן אַז די שאַקאַלז פון דייַגעס זענען גאָר באפרייט פֿאַר מיר, אָבער נאָך איינער פון די ערגסט יאָרן פון מיין לעבן, איך פארבראכט 2017 געפיל שיין פריי. איך פּעלץ ווי איך קען אָטעמען, זען, טאָן און נאָר לעבן אָן די מורא פון וואָס וואָלט פּאַסירן.

מייַן דייַגעס געמאכט זיין טראַפּט אין קליין ספּייסאַז ווי אַ מאַשין אָדער אַ אַעראָפּלאַן שרעקלעך. עס איז געווען סקערי צו זיין אַוועק פון שטוב, ווו איר טאָן ניט האָבן דיין דאָקטער נירביי אָדער אַ שלאָפצימער טיר איר קענען שלאָס. אבער וואָס איז אפילו סקערי איז געפיל ווי אויב איר האָבן קיין קאָנטראָל איבער דיין אייגן וווילזייַן.

כאָטש עס קען געזונט ווי איך נאָר דאַוו רעכט, עס איז געווען אַ פּאַמעלעך און פּראָגרעסיוו שפּרינגען-אַ קליין פאָר, אַ קליין פלאַך פאָר, אַ דעסטיניישאַן ווייַטער ווי איך דערוואַרט צו גיין. און יעדער מאָל איך געפֿונען זיך אַ ביסל מער ווי דער מענטש איך געוואוסט אַז איך בין טיף אַראָפּ: אָופּאַנד, יקסייטאַד און אַדווענטשעראַס.

רעצענזיע פֿאַר