10 געזונט כאַבאַץ עלטערן זאָל לערנען זייער קידס

צופרידן

• מידע 1: מאַכן עסן פאַרביק
• מידע 2: צי ניט האָפּקען פרישטיק
• מידע 3: קלייַבן אָנגענעם גשמיות אַקטיוויטעטן
• מידע 4: טאָן ניט זיין אַ סאָפע קאַרטאָפל
• מידע 5: לייענען יעדער טאָג
• מידע 6: טרינקען וואַסער, נישט סאָדע
• מידע 7: קוק אויף לאַבעלס (עסנוואַרג לאַבעלס, נישט דיזיינער)
• מידע 8: הנאה אַ משפּחה מיטאָג
• מידע 9: פאַרברענגען צייט מיט פרענדז
• מידע 10: בלייבן positive

פּערל פּערל פון חכמה

ווי אַ פאָטער, איר געבן מער ווי גענעס צו דיין קינדער. קידס קלייַבן דיין כאַבאַץ - גוט און שלעכט.

ווייַזן דיין קינדער אַז איר זאָרגן וועגן זיי דורך ייַנטיילונג די נאַגאַץ פון געזונט עצה אַז זיי וועלן פירן מיט זיי לאַנג נאָך איר קענען פירן זיי.

מידע 1: מאַכן עסן פאַרביק

עסן פודז פון פאַרשידענע פארבן איז ניט נאָר שפּאַס - עס האט אויך געזונט בענעפיץ. הילף דיין קידס פֿאַרשטיין די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַ רעגנבויגן פון פאַרביק פודז אין זייער רעגולער דיעטע.

דאָס קען נישט מיינען אַז יעדער מאָלצייַט דאַרף זיין מאַלטיקאַלערד. אָבער, איר זאָל מאַכן אַ מי צו אַרייַנציען אַ קייט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז פון פאַרשידענע כיוז אין זייער דיעטע. לאָזן די פארבן פון רויט, בלוי און מאַראַנץ, צו געל, גרין און ווייַס.

מידע 2: צי ניט האָפּקען פרישטיק

אויב איר ינסטאַלירן אַ רוטין פון רעגולער מילז אין קינדשאַפט, איר קענען מאַכן דאָס מער מסתּמא אַז דיין קידס וועלן פאָרזעצן דעם גוטן מידע ווען זיי זענען עלטער. לערנען זיי אַז אַ געזונט פרישטיק:

• בריק סטאַרץ זייער מאַרך און ענערגיע
• העלפּס זיי שטאַרק
• האלט כראָניש חולאתן אין ביי

האַרוואַרד מעדיקאַל שולע באשטעטיקט אַז גיין אָן פרישטיק קאָראַלייץ מיט פיר מאָל די ליקעליהאָאָד פון אַביסאַטי. די הויך פיברע אין פילע פרישטיק טוווע קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק און האַרץ קרענק. היטן די צוקער אינהאַלט.

מידע 3: קלייַבן אָנגענעם גשמיות אַקטיוויטעטן

ניט יעדער קינד ליב ספּאָרט. עטלעכע קען מורא ספּאָרטזאַל קלאַס. אָבער אויב זיי זען אַז איר זענט אַקטיוו און איר וועט געפֿינען גשמיות אַקטיוויטעטן וואָס זיי הנאה, עס איז גרינג צו בלייַבן געזונט און אַקטיוו.

זיי קען זייער מסתּמא פירן זייער ליבע פון ​​די אַקטיוויטעטן אין אַדאַלטכוד.

אויב דיין קינד האט ניט געפֿונען זייער ספּאָרט נישע נאָך, מוטיקן זיי צו האַלטן טריינג און זיין אַקטיוו מיט זיי. זיי יקספּאָוזד צו אַ קייט פון גשמיות אַקטיוויטעטן ווי שווימערייַ, אַרטשערי אָדער גימנאַסטיק. זיי זענען געבונדן צו געפֿינען עפּעס וואָס זיי הנאה.

מידע 4: טאָן ניט זיין אַ סאָפע קאַרטאָפל

באַקומען קידס און זיך אַוועק פון די דיוואַן און אויס פון די טיר. די Mayo Clinic מעלדעט אַז קידס וואָס וואַך מער ווי אַ שעה אָדער צוויי פון טעלעוויזיע פּער טאָג האָבן אַ ריזיקירן ריזיקירן פֿאַר אַ נומער פון געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט:

• ימפּערד פאָרשטעלונג אין שולע
• נאַטוראַל שוועריקייטן, אַרייַנגערעכנט עמאָציאָנעל און געזעלשאַפטלעך פּראָבלעמס און ופמערקזאַמקייט דיסאָרדערס
• אַביסאַטי אָדער יבערוואָג
• ירעגיאַלער שלאָפן, אַרייַנגערעכנט קאָנפליקט פאַלינג שלאָפנדיק און אַנטקעגנשטעלנ בעדטיים
• ווייניקער צייט צו שפּילן

מידע 5: לייענען יעדער טאָג

דעוועלאָפּינג שטאַרק לייענען סקילז איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון דיין קינד 'ס הצלחה אין שולע איצט און אין אַרבעט שפּעטער אין לעבן.

לויט די קליוולאנד קליניק, לייענען העלפּס צו בויען אַ קינד 'ס זיך-שאַצן, באציונגען מיט עלטערן און אנדערע, און הצלחה אין שפּעטער לעבן.

עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן לייענען אַ טייל פון די פּלייטיים און בעדטיים רוטינז פון דיין קינד.

די קליוולאַנד קליניק אויך סאַגדזשעסץ אַז טעגלעך לייענען פֿאַר קינדער קענען אָנהייבן פֿון די עלטער פון 6 חדשים.

קלייַבן ביכער וואָס דיין קידס ווי, אַזוי זיי לייענען ווי אַ מייַכל ווי אַ אַרבעט.

מידע 6: טרינקען וואַסער, נישט סאָדע

איר קענט האַלטן דעם אָנזאָג פּשוט. וואַסער איז געזונט. ווייך טרינקען זענען אַנכעלטי.

אפילו אויב דיין קידס טאָן ניט פֿאַרשטיין אַלע די סיבות וואָס צו פיל צוקער איז שלעכט פֿאַר זיי, איר קענען העלפֿן זיי פֿאַרשטיין די באַסיקס.

צום ביישפּיל, לויט די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן (AHA), די צוקער אין ווייך טרינקען גיט קיין נוטריאַנץ. עס אויך מוסיף קאַלאָריעס וואָס קענען פירן צו וואָג פּראָבלעמס. וואַסער, אויף די אנדערע האַנט, איז אַ וויטאַל מיטל אַז יומאַנז קענען נישט לעבן אָן.

מידע 7: קוק אויף לאַבעלס (עסנוואַרג לאַבעלס, נישט דיזיינער)

דיין קידס, ספּעציעל פּרעטינז און טינז, קענען זאָרגן וועגן די לאַבעלס אויף זייער קליידער. ווייַזן זיי אַז עס איז אן אנדער טיפּ פון פירמע וואָס איז מער וויכטיק פֿאַר זייער געזונט: די עסנוואַרג דערנערונג פירמע.

ווייַזן קידס ווי זייער באַליבסטע פּאַקידזשד פודז אַנטהאַלטן לאַבעלס מיט וויטאַל אינפֿאָרמאַציע וועגן דערנערונג.

צו ויסמייַדן אָוווערוועלמינג זיי, פאָקוס אויף עטלעכע שליסל טיילן פון די פירמע, אַזאַ ווי די סומע פּער סערווינג פון:

• קאַלאָריעס
• סאַטשערייטאַד פאַץ און טראַנס פאַץ
• גראַמז פון צוקער

מידע 8: הנאה אַ משפּחה מיטאָג

מיט העקטיק משפּחה סקעדזשולז, עס איז שווער צו געפֿינען צייט צו זיצן אַראָפּ און הנאה אַ מאָלצייַט צוזאַמען. אָבער עס איז ווערט עס צו פּרובירן.

לויט דער אוניווערסיטעט פון פלאָרידאַ, פאָרשונג האט געוויזן ייַנטיילונג אַ משפּחה מאָלצייַט מיטל אַז:

• משפּחה קייטן ווערן שטארקער
• קידס זענען מער געזונט אַדזשאַסטיד
• אַלעמען עסט מער נערעוודיק מילז
• קידס זענען ווייניקער מסתּמא צו זיין אַביס אָדער יבערוואָג
• קידס זענען ווייניקער מסתּמא צו זידלען דרוגס אָדער אַלקאָהאָל

מידע 9: פאַרברענגען צייט מיט פרענדז

פרענדשיפּס זענען זייער וויכטיק פֿאַר דער געזונט אַנטוויקלונג פון שולע-אַלט קינדער, לויט פאָרשונג ארויס דורך די.

פּלייַינג מיט פרענדז לערנען קינדער ווערטפול געזעלשאַפטלעך סקילז אַזאַ ווי קאָמוניקאַציע, קוואַפּעריישאַן און פּראָבלעם סאַלווינג. ווייל פרענדז קענען אויך ווירקן זייער פאָרשטעלונג אין שולע.

מוטיקן דיין קידס צו אַנטוויקלען אַ פאַרשיידנקייַט פון פרענדשיפּס און אָפט שפּילן מיט פרענדז. דאָס וועט מאַכן זיי לעבן סקילז וואָס זיי קענען נוצן אויף פֿאַר די קומענדיק יאָרן.

מידע 10: בלייבן positive

עס איז גרינג פֿאַר קידס צו דיסקערידזשד ווען די זאכן טאָן ניט גיין זייער וועג. הילף זיי לערנען ריזיליאַנס ווען זיי דערפאַרונג סאַבסטאַנסיז דורך ווייַזונג זיי די וויכטיקייט פון סטייינג positive.

לויט צו פאָרשונג אין, קינדער ווי אַדאַלץ קענען נוץ פון positive טינגקינג און גוטע ריליישאַנשיפּס.

הילף דיין קידס אַנטוויקלען געזונט זיך-שאַצן און אַ positive מיינדסעט דורך לערנען זיי זיי זענען לאַוואַבאַל, טויגעוודיק און יינציק, קיין ענין וואָס טשאַלאַנדזשיז זיי טרעפן.