ווי צו באַקומען דיין פּנים אויס פון שלאָפן

צופרידן

• שריט פֿאַר שריט צו דיפלייט דיין פּנים ווען איר וועקן זיך
• 1. נעמען אַ קאַלט שפּריץ
• 2. טאָן אַ עקספאָולייישאַן אויף די פּנים
• 3. צולייגן אַ קאַלט קאָמפּרעס
• 4. טאָן אַ פיישאַל דריינאַדזש
• 5. טראָגן די רעכט באַשטאַנד
• 6. שטיפט די האָר
• 7. דייורעטיק פרישטיק

צו באַקומען אַ פאַרשלאָפן קוק ווען איר וועקן זיך, איר קענט נעמען אַ קאַלט שפּריץ ווייַל עס געשווינד ראַדוסאַז די געשווילעכץ און מאכט איר מער גרייט פֿאַר טעגלעך טאַסקס. צולייגן אַ קאַלט קאַמפּרעס אויף די פּנים גלייך דערנאָכדעם איז אויך אַ ויסגעצייכנט אָפּציע צו דיפלייט די אויגן דער הויפּט, און צו פאַרענדיקן דעם פּראָצעס איר קענען צולייגן אַ באַשטאַנד וואָס אָפּענס די אויגן און קוקט אַרויף.

די געשווילעכץ פון די פּנים כאַפּאַנז דער הויפּט ווען וואַקינג אַרויף ווען דער מענטש איז סלעפּט פֿאַר פילע שעה אין אַ רודערן אָדער ווען ער האט נישט רעסט גענוג, און ראַרעלי רעפּראַזענץ אַ געזונט פּראָבלעם, אַזאַ ווי פליסיק ריטענשאַן. אָבער, אויב דאָס כאַפּאַנז אָפט, און אויב דיין פֿיס און הענט אויך ווערן געשוואָלן, אַ אָפט מעדיציניש אפשאצונג איז אָפט אנגעוויזן.

שריט פֿאַר שריט צו דיפלייט דיין פּנים ווען איר וועקן זיך

1. נעמען אַ קאַלט שפּריץ

די בענעפיץ פון גענומען אַ קאַלט שפּריץ פרי אין דער מאָרגן אַרייַננעמען אַווייקאַנינג און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס העלפּס צו עלימינירן וידעפדיק פליסיק צווישן סעלז געשווינד און יפעקטיוולי. אין אַדישאַן, דער מענטש איז מער גרייט צו דורכפירן זייער טעגלעך טאַסקס.

2. טאָן אַ עקספאָולייישאַן אויף די פּנים

איר קענען נוצן אַן ינדאַסטריאַלייזד רייַבן אָדער מאַכן אַ כאָוממייד געמיש פון פּאַפּשוי און מויסטשערייזער און רייַבן עס אויף די הויט מיט קייַלעכיק מווומאַנץ. דאָס העלפּס צו עפענען די פּאָרעס, עלימינירן שמוץ און געבן די הויט מער סמודנאַס און לומאַנאַסאַטי.

3. צולייגן אַ קאַלט קאָמפּרעס

מיט אַ געל קאָמפּרעס אין די פרידזשידער איז אַ גוטע סטראַטעגיע צו שטענדיק האָבן אַן גרינג מיטל וואָס אַטשיווז ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, שטענדיק אין האַנט. דער קאַמפּרעס זאָל זיין געשטעלט אויף די פּנים און ליגנעריש אָדער ליגנעריש אויף די דיוואַן אָדער בעט פֿאַר וועגן 10-15 מינוט. די פאַסיאַל געשווילעכץ זאָל געשווינד פאַרקלענערן און דערנאָך די הויט זאָל זיין צוגעגרייט פֿאַר די ווייַטער שריט מיט אַ פאַסיאַל שטאַרקעכץ און מויסטשערייזער.

ווער עס יז וואָס טוט נישט האָבן אַ געל בלאָק אין די פרידזשידער קענען ייַנוויקלען אַ קליין שטיק פון אייז אויף אַ סערוועטקע בלאַט און ווישן אַריבער די פּנים מיט קייַלעכיק מווומאַנץ, ספּעציעל אַרום די אויגן.

4. טאָן אַ פיישאַל דריינאַדזש

ווייַטער, מאַנואַל לימפאַטיק דריינאַדזש זאָל זיין פּערמאַנאַנטלי עלימינירן די געשווילעכץ פון די פּנים. פֿאַר דעם, עס איז נייטיק צו סטימולירן די לימף נאָודז נאָענט צו די קלאַוויקלע און אויף די זייַט פון די האַלדז און דאַן מאַכן די מווומאַנץ אַז 'שטופּן' די ליקווידס אין די לימפאַטיק סיסטעם. זען די סטעפּס אין דעם ווידעא:

5. טראָגן די רעכט באַשטאַנד

דערנאָך, אָנווענדן אַ ניט-גריסי באַזע שיכטע אָדער בב קרעם איבער די גאנצע פּנים, און דעמאָלט ינוועסטירן אין אויג באַשטאַנד, ניצן דאַרקער ייעשאַדאָוו טאָנעס און סמודזשינג מיט אַ סמאַדזשינג באַרשט און בעוועלעד באַרשט. איר קענט אויך נוצן טוש און ייליינער אויף דער אויבערשטער טייל פון די אויגן, און נוצן אַ ווייַס ייליינער אין די וואַטערלינע אין די ינער ווינקל פון די אויג צו 'עפֿענען דיין אויגן'. איר זאָל ענדיקן דעם רייטלענ זיך מיט בראָנדז און צולייגן ליפּנשטיפט מיט די פארבן פון דיין ברירה.

6. שטיפט די האָר

פּינינג דיין האָר אין אַ בולקע אָדער מאַכן אַ פּאָוניטייל אויף שפּיץ פון דיין קאָפּ זענען אויך סטראַטעגיעס וואָס העלפֿן צו האַלטן דיין פּנים טינער און וואָס העלפּס צו עפענען דיין אויגן.

7. דייורעטיק פרישטיק

צו ענדיקן די אַרבעט, עס איז רעקאַמענדיד צו האָבן אַ דייורעטיק פרישטיק, פּריפערינג צו עסן אַ פרוכט און טרינקען ינגבער טיי. מען זאָל נישט פאַרנוצן פודז רייַך אין סאָדיום, אַזאַ ווי פּראַסעסט פודז אַזאַ ווי בייקאָן, שינקע אָדער שינקע, און ניט געפּרעגלט אָדער בייקט סנאַקס אין דער מאָרגן. בעשאַס דעם טאָג איר זאָל געדענקען צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און דייורעטיק טיז, אַזאַ ווי שוואַרץ טיי און גרין טיי, אָן צוקער, איבער דעם טאָג.

די סטראַטעגיעס זענען ויסגעצייכנט פֿאַר ילימאַנייטינג דעם פּנים פון שלאָפן אין אַ קורץ צייט און זענען גרינג צו נאָכפאָלגן, אָבער צו געוועט אויף געזונט און ויסמיידן וואַקינג אַרויף מיד, איר מוזן ויסמיידן דרוק, אָנערקענען די שעה פון שלאָפן און נעמען אַ וואַקאַציע ווען מעגלעך צו רו דיין גוף און גייַסט.