7 בענעפיץ פון סקיפּינג שטריק (און ווי אַזוי צו אָנהייבן סקיפּינג)

צופרידן

• סקיפּינג שטריק פאַרלירן וואָג?
• ווי צו אָנהייבן סקיפּינג שטריק

סקיפּינג שטריק סלימז, ברענט קאַלאָריעס און ילימאַנייץ די בויך דורך סקאַלפּטינג דעם גוף. אין בלויז 30 מינוט פון דעם געניטונג עס איז מעגלעך צו פאַרלירן אַרויף צו 300 קאַלאָריעס און טאָן דיין טייז, קאַלב, באַט און בויך.

סקיפּינג שטריק איז אַ זייער גאַנץ אַעראָביק געניטונג, ווייַל עס סטימיאַלייץ די מאַסאַלז און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעם. דעריבער, די הויפּט בענעפיץ פון סקיפּינג שטריק זענען:

1. ימפּרוווז גשמיות קאַנדישאַנינג;
2. טאָנעס די מאַסקיאַלאַטשער;
3. ברענט קאַלאָריעס;
4. פּראַמאָוץ די געפיל פון וווילזייַן;
5. דעוועלאָפּס מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן, פלינקייַט און וואָג;
6. ימפּרוווז קאַרדיאָר ספּיראַטאָרי קאַפּאַציטעט;
7. העלפּס צו פאַרלירן וואָג.

כאָטש עס איז אַ גרויס געניטונג, עס איז וויכטיק צו נעמען עטלעכע פּריקאָשאַנז ווען שפּרינגען שטריק, אַזאַ ווי די געניטונג אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך און ניצן גומעשיך מיט גוט קושאַנינג, צו רעדוצירן די פּראַל אויף די קני און פאַרמייַדן שאָדן און טרינקען וואַסער בעשאַס גשמיות טעטיקייט.

סקיפּינג שטריק איז ניט פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס זענען יבערוואָג, עלטער, שוואַנגער און מיט שלאָס פּראָבלעמס. דאָס קען פאַרשאַפן שעדיקן צו די ניז, אַנגקאַלז און היפּס.

קוק די בענעפיץ פון סקיפּינג און די פּריקאָשאַנז איר זאָל נעמען אין די ווייַטערדיק ווידעא:

סקיפּינג שטריק פאַרלירן וואָג?

דזשאַמפּינג שטריק קענען טאַקע זיין אַ גוטע טיפּ פון געניטונג פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָבער די רעזולטאַטן זענען יוזשאַוואַלי בעסער ווען די געניטונג מיט די שטריק איז אויך באגלייט דורך אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע. ווי סקיפּינג שטריק איז אַ פּראַקטיש און גאַנץ גאַנץ טעטיקייט, ווי עס איז דורכגעקאָכט, די מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד, פייווערד די אָנווער פון קאַלאָריעס און העכערן געזונט וואָג אָנווער.

זען אַ בייַשפּיל פון געזונט עסן פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג.

ווי צו אָנהייבן סקיפּינג שטריק

ווען סטאַרטינג, איר זאָל שפּרינגען נידעריק און שפּרינגען בלויז ווען די שטריק איז דורכגעגאנגען נאָענט צו דיין פֿיס פֿאַר 1 מינוט, נאכגעגאנגען דורך 1 מינוט מנוחה, פֿאַר אַרויף צו 20 מינוט אין גאַנץ. האַלטנ זיך איז זייער וויכטיק: אַ גלייַך צוריק, אויגן פייסינג פאָרויס און קאַנטראַקטינג אַבדאָמינאַל מאַסאַלז זענען נייטיק צו ענשור די יפעקטיוונאַס פון דער געניטונג.

א טריינינג אָפּציע צו שפּרינגען שטריק און פאַרגרעסערן קאַלאָריע ויסגאַבע איז צו מאַכן די געניטונג אין אַ ינטערוואַל מאָדע. הייסט: שפּרינגען שטריק פֿאַר 1 מינוט און מנוחה פֿאַר 1 מינוט ביז די באַשטימט צייט איז ריטשט איידער די געניטונג. אין דעם וועג, עס איז מעגלעך צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און דעריבער די ברענען פון קאַלאָריעס.

אָבער, צו ענשור אַ געזונט וואָג אָנווער, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט אַ פּלאַץ פון פעט און צוקער און ינוועסטירן אין פודז וואָס פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, אַזאַ ווי ינגבער און גרין טיי, און צו געניטונג עקסערסייזיז אַז די פאָרמירונג פון מאַסאַלז, אַזאַ ווי וואָג טריינינג, פֿאַר בייַשפּיל.