7 טייפּס פון גרינס פּראָטעין פּודער און ווי צו קלייַבן די בעסטער
צופרידן
גרינס פּראָטעין פּאַודערז, וואָס קען זיין באַוווסט ווי "וויי וועגאַן ", זענען דער הויפּט געניצט דורך וועגאַנז, וואָס נאָכפאָלגן אַ דיעטע גאַנץ פון כייַע פודז.
דער טיפּ פון פּראָטעין פּודער איז יוזשאַוואַלי געשאפן פֿון פודז ווי סוי, רייַז און פּיז און קענען זיין געניצט צו העסאָפע די דיעטע און צו העכערן די געווינס פון מוסקל מאַסע.
די מערסט פּראָסט טייפּס פון גרינס פּראָטעין פּודער זענען:
- סוי;
- אַרבעס
- רייס;
- Chia;
- אַלמאַנדז;
- פיסטאַשקע;
- העמפּ.
די ביילאגעס זענען יוזשאַוואַלי פריי פון גלוטען און לאַקטאָוס און קענען זיין מוסיף מיט פלייווערינגז וואָס געבן וועריינג פלייווערז פון וואַניל, שאָקאָלאַד און טרוסקאַווקע. זיי זענען יוזשאַוואַלי פארקויפט אין עסנוואַרג העסאָפע סטאָרז.
ווי צו קלייַבן אַ גוט פּראָטעין
אין אַלגעמיין, אַ גוט גרינס פּראָטעין איז געמאכט פון ניט-טראַנזגעניק און אָרגאַניק גריינז, וואָס געראַנטיז די קוואַליטעט פון די פּראָדוקט און די רעדוקציע פון די נוצן פון פּעסטאַסיידז אין די פּלאַנטאַציע. סוי איז די קערל וואָס פּראָווידעס די גרעסטע נומער פון אַמינאָ אַסאַדז, אַזוי די מערסט גאַנץ גרינס פּראָטעין, אָבער עס זענען אויך פּראָטעין מיקסטשערז מיט ויסגעצייכנט קוואַליטעט אויף די מאַרק, אַזאַ ווי די וואָס נוצן רייַז און פּיז ווי אַמינאָ אַסאַדז.
עס איז אויך וויכטיק צו אָבסערווירן די סומע פון פּראָטעין פּער געדינט פון דעם פּראָדוקט, ווייַל די מער פּראָטעין און ווייניקער קאַרבאָוכיידרייט, די בעסער די קאַנסאַנטריישאַן און קוואַליטעט פון די פּראָדוקט. די אינפֿאָרמאַציע קען זיין געפֿונען אין די דערנערונג אינפֿאָרמאַציע טיש אויף די פירמע פון יעדער פּראָדוקט.
ווען צו נוצן
פּאַודערד גרינס פּראָטעין קענען ווערן גענוצט צו העסאָפע די דיעטע פון מענטשן וואָס טאָן ניט פאַרנוצן כייַע פודז, וואָס זענען די הויפּט קוואלן פון פּראָטעין אין די דיעטע. טויגן פּראָטעין קאַנסאַמשאַן איז וויכטיק פֿאַר פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי פּראַמאָוטינג וווּקס, ווונד היילונג, פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם און צעל רינואַל.
אין אַדישאַן, די העסאָפע קענען ווערן גענוצט צו סטימולירן מוסקל מאַסע געווינען, אַן אָביעקטיוו וואָס ריקווייערז גרעסערע קאַנסאַמשאַן פון גוט קוואַליטעט פּראָטעינס צו העכערן מוסקל אָפּזוך און וווּקס.
רעקאַמענדיד קוואַנטיטי
אין אַלגעמיין, וועגן 30 ג פּראָטעין פּודער איז געניצט פּער טאָג, אָבער די סומע קענען זיין אַנדערש לויט די וואָג, דזשענדער, עלטער און טיפּ פון טריינינג פון יעדער מענטש, און זאָל זיין רעקאַמענדיד דורך דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט.
אין אַדישאַן, עס איז אויך נייטיק צו אַססעסס די סומע און טיפּ פון פּראָטעין געוויינטלעך קאַנסומד פֿון עסנוואַרג, אַזוי אַז די העסאָפע איז געניצט אין די רעכט סומע צו דערגאַנג די דיעטע. געפינען וואָס וועדזשטאַבאַלז זענען די ריטשאַסט אין פּראָטעין.
זיין זיכער צו לייענען
היים רעמאַדיז צו מייַכל פֿיס רייעך
