אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן צו פרי יידזשינג
צופרידן
- טינגז צו באַטראַכטן
- וואָס זענען די וואונדער פון צו פרי יידזשינג?
- זון ספּאַץ
- גאָנט הענט
- אָנצינדונג אָדער כייפּערפּיגמאַנטיישאַן אין קאַסטן
- טרוקן אָדער יטשי הויט
- רינגקאַלז אָדער סאַגינג
- האָר אָנווער
- וואָס ז צו פרי יידזשינג?
- סמאָוקינג
- זון ויסשטעלן און טאַנינג
- גענעס
- זענען אנדערע סיבות?
- שלאָפן געוווינהייטן
- דיעטע
- אַלקאָהאָל און קאַפין ינטייק
- סביבה
- דרוק
- וואָס איר קענען טאָן
- אויב איר האָט סונפּאַץ
- אויב איר האָט גאָנטע הענט
- אויב איר האָט אָנצינדונג אָדער כייפּערפּיגמאַנטיישאַן
- אויב איר האָט אַ טרוקן אָדער יטשי הויט
- אויב איר האָט רינגקאַלז אָדער סאַגינג הויט
- אויב איר האָט האָר אָנווער
- קען עס זיין ריווערסט?
- רעדן צו אַ דאָקטער אָדער אנדערע שפּייַזער
- ווי צו פאַרמייַדן ווייַטער יידזשינג
- ניצן סאַנסקרין
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו מער ווי בלויז דיין פּנים
- פאָרשטעלן איין נייַע פּראָדוקט אין אַ צייט - און געבן עס צייט צו אַרבעטן
- מאַכן זיכער אַז איר אַראָפּנעמען אַלע באַשטאַנד איידער בעט
- האַלטן אַ שלאָף פּלאַן
- עסן אַ באַלאַנסט דיעטע
- בלייַבן כיידרייטאַד
- באַקומען אַקטיוו
- האַלטן סמאָוקינג
- פיר דרוק פאַרוואַלטונג
טינגז צו באַטראַכטן
ווי איר ווערן עלטערע, די ינערלעך פּראַסעסאַז פון דיין גוף - פון ויסקער פון הויט צעל צו ווערקאַוט אָפּזוך - פּאַמעלעך און נעמען מער צייט צו פאַרענדיקן אָדער ריטשאַרדזש.
דאָס לאָזן פּלאַץ פֿאַר וואונדער פון יידזשינג, אַזאַ ווי רינגקאַלז און מידקייַט.
די ענדערונגען קען זיין חידוש אויב זיי פּאַסירן פריער ווי דערוואַרט, דערפאר דער טערמין "צו פרי" יידזשינג.
עס איז אוממעגלעך צו ויסמיידן די ענדערונגען גאָר, אָבער עס זענען וועגן צו רעדוצירן די וואונדער פון יידזשינג אין דיין גוף - ספּעציעל אויב זיי זענען געשעעניש איידער איר זענט גרייט צו אַרומנעמען זיי.
דאָ ס וואָס צו היטן פֿאַר, וואָס עס כאַפּאַנז, און מער.
וואָס זענען די וואונדער פון צו פרי יידזשינג?
דער יידזשינג פּראָצעס קוקט אַנדערש פֿאַר אַלעמען, אָבער עס זענען זיכער וואונדער פון יידזשינג וואָס זענען גערעכנט ווי "צו פרי" אויב איר באַמערקן זיי איידער איר ווערן 35.
זון ספּאַץ
זון ספּאַץ, אויך גערופן עלטער ספּאַץ און לעבער ספּאַץ, זענען פלאַך ספּאַץ אויף דיין הויט געפֿירט דורך יאָרן פון זון ויסשטעלן.
די כייפּער-פּיגמענטיד ספּאַץ קען אַנטוויקלען אויף דיין פּנים, די צוריק פון דיין הענט אָדער דיין פאָראַרמז.
זיי טענד צו דערשייַנען ביי אָדער נאָך 40 יאָר. מענטשן מיט פערער הויט, ווי Fitzpatrick טיפּ 1 און 2, קען זען די אַנטוויקלונג פון די זון אָרט פריער.
גאָנט הענט
מיט די צייט, די שפּיץ לייַערס פון דיין הויט ווערן טינער און אַנטהאַלטן ווייניקערע סטראַקטשערינג פּראָטעינס, אַזאַ ווי קאַלאַגאַן, וואָס געבן דיין הויט די פאָרעם.
דיין רעזולטאַטן קען זיין אַ ביסל מער ווייני, דין און פּראָנע צו רינגקאַלז.
עס איז קיין אָביעקטיוו מעטריק פֿאַר ווען הענט אָנהייבן קוקן עלטערע, אָבער רובֿ מענטשן טענד צו באַמערקן עס בעשאַס זייער שפּעט 30 ס און פרי 40 ס.
אָנצינדונג אָדער כייפּערפּיגמאַנטיישאַן אין קאַסטן
פילע מענטשן אַנטוויקלען פּאַטשי דיסקאַלעריישאַן אויף זייער קאַסטן ווי זיי עלטער.
ענלעך צו סונפּאַץ, די געביטן פון פאַרשידענע פּיגמענט קענען ווערן געפֿירט דורך שעדיקן צו דיין סעלז פון די ויסשטעלן פון די זון.
דעם טיפּ פון כייפּערפּיגמאַנטיישאַן איז ניט שטענדיק פארבונדן צו יידזשינג. דאָס קען זיין דער רעזולטאַט פון עקזעמאַ אָדער אנדערע הויט באדינגונגען וואָס שעדיקן די מעלאַנין סעלז אין דיין הויט.
עס איז נישט אַן דורכשניטלעך עלטער ווען דעם הויט צושטאַנד טיפּיקלי אויס.
טרוקן אָדער יטשי הויט
טרוקן אָדער יטשי הויט (קסעראָסיס קוטיס) קען פּאַסירן מער איבער צייַט. אַז ס ווייַל טינינג הויט איז מער סאַסעפּטאַבאַל צו דיכיידריישאַן.
איר קען באַמערקן דיין הויט ווערט דרייער און מער פּראָנע צו פלאַקינג ווען איר לעבן דיין 40 ס.
רינגקאַלז אָדער סאַגינג
ווען איר אַרייַן דיין 30 ס, דיין הויט סלאָוז די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן, דער פּראָטעין וואָס גיט דיין הויט די פאָרעם. קאַלאַגאַן איז וואָס העלפּס דיין הויט אָפּשפּרונג און בלייבן פליישיק.
מיט ווייניקער קאַלאַגאַן אין די הויט, עס איז גרינגער פֿאַר קענטיק רינגקאַלז און סאַגינג. איר קען באַמערקן דעם געשעעניש מער אין געביטן אַרום אָפט געניצט מאַסאַלז, ווי די שטערן, אָדער ווו איר זענט מער יקספּאָוזד צו די זון.
די עלטער ווען מען ערשטער באַמערקן רינגקאַלז וועריז, מיט קליין נאָרמאַל פֿאַר ווען עס איז "צו פרי."
און מאל יידזשינג קען נישט אפילו זיין פאַראַנטוואָרטלעך. עס קען פשוט זיין שמוץ אָדער דיכיידריישאַן.
האָר אָנווער
האָר אָנווער כאַפּאַנז ווען די סטעם סעלז וואָס צינגל נייַ האָר וווּקס אין דיין האָר פאַליקאַלז שטאַרבן אַוועק.
האָרמאָנע ענדערונגען, ינווייראַנמענאַל סיבות, דזשאַנעטיקס און דיין דיעטע אַלע שפּילן אַ ראָלע אין ווי געשווינד דעם כאַפּאַנז.
וואָמען איבער 70 יאָר האָבן האָר אָנווער. מענטשן דערפאַרונג עס פריער מיט האָר אָנווער נאָך 50 יאָר.
וואָס ז צו פרי יידזשינג?
עס זענען עטלעכע סיבות וואָס האָבן אַ דירעקט ווירקונג אויף ווי געשווינד די וואונדער דערשייַנען אויף דיין גוף.
סמאָוקינג
טאַקסאַנז אין פּאַפּיראָס רויך ויסשטעלן דיין הויט פֿאַר אָקסידאַטיווע דרוק. דאָס ז דריינאַס, רינגקאַלז און אנדערע וואונדער פון צו פרי יידזשינג.
זון ויסשטעלן און טאַנינג
טאַננינג בעדז און ויסשטעלן צו די זון דורכנעמען דיין הויט מיט ווו שטראַלן. די שטראַלן שעדיקן די דנאַ אין דיין הויט סעלז און רינגקאַלז.
גענעס
עס זענען עטלעכע זייער זעלטן גענעטיק טנאָים וואָס קענען אָנמאַכן איר יידזשינג אין קינדשאַפט און פרי פּובערטי. די באדינגונגען זענען גערופֿן פּראָגעריאַ.
ווערנער סינדראָום אַפעקץ 1 אין 1 מיליאָן מענטשן. עס זייַנען רינגקאַלד הויט, גרייינג האָר און באַלדינג צו אַנטוויקלען צווישן 13 און 30 יאָר אַלט.
הוטטשינסאָן-גילפאָרד סינדראָום איז אַ אפילו זעלטן צושטאַנד וואָס אַפעקץ 1 פון 8,000,000 בייביז.
קינדער מיט דעם סינדראָום וואַקסן נישט ווי געשווינד ווי אנדערע אין זייער עלטער. זיי אויך דערפאַרונג דין לימז און ליסע. די דורכשניטלעך לעבן יקספּעקטאַנסי פֿאַר קינדער וואָס לעבן מיט Hutchinson-Gilford סינדראָום איז 13 יאָר.
זענען אנדערע סיבות?
עטלעכע לייפסטייל כאַבאַץ קענען ביישטייערן צו ווי געשווינד דיין גוף ווייזט וואונדער פון יידזשינג, אפילו אויב זיי זענען נישט אַ ערשטיק סיבה.
שלאָפן געוווינהייטן
שלאָפן גיט דיין גוף אַ געלעגנהייט צו דערפרישן און רידזשענערייט סעלז.
אין מינדסטער האט אנגעוויזן אַז נעבעך שלאָפן קוואַליטעט איז פארבונדן צו געוואקסן וואונדער פון יידזשינג און אַ רידוסט פונקציע פון הויט שלאַבאַן.
דיעטע
סאַגדזשעסץ אַז עסן אַ דיעטע מיט הויך צוקער און ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ קענען שעדיקן דיין הויט איבער צייַט.
אַלקאָהאָל און קאַפין ינטייק
טרינקט אַלקאָהאָל יקסידלי דיכיידרייץ דיין גוף. מיט די צייט, די דיכיידריישאַן קען פאַרשאַפן דיין הויט סאַגינג און פאַרלירן זייַן פאָרעם.
קאַפין קען האָבן אַ ענלעך ווירקונג, כאָטש עס ס קאַנפליקטינג פאָרשונג וועגן אויב טעגלעך קאַווע קאַנסאַמשאַן ז רינגקאַלז.
סביבה
פּיגמענט ספּאַץ און רינגקאַלז דורך ינווייראַנמענאַל פּאַלוטאַנץ.
זינט דיין הויט קומט אין דירעקט קאָנטאַקט מיט די לופט אַרום איר, דיין הויט שלאַבאַן איז אונטערטעניק צו די טאַקסאַנז און פּאַלוטאַנץ אין דיין טעגלעך סוויווע.
דרוק
א סטרעספאַל לייפסטייל קענען אָנמאַכן אַן ינפלאַמאַטאָרי ענטפער אין דיין גוף און שאַטן דיין שלאָפן געוווינהייטן. דרוק כאָרמאָונז און אָנצינדונג.
וואָס איר קענען טאָן
אַמאָל איר באַמערקן די וואונדער פון יידזשינג, איר קענען נעמען טריט צו אַדרעס די וועג דיין גוף איז טשאַנגינג - אָדער לאָזן די נאַטור נעמען זיין גאַנג.
עס איז נישט אַ רעכט אָדער אומרעכט וועג צו עלטער, און וועלכער איר קלייַבן צו טאָן מיט דיין גוף איז גאָר צו איר.
אויב איר האָט סונפּאַץ
אויב איר באַמערקן סונפּאַץ, אָנהייב מיט אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט צו ויסשליסן אנדערע הויט באדינגונגען.
אַמאָל איר וויסן פֿאַר זיכער וואָס איר האַנדלען מיט, באַטראַכטן וואָס לייפסטייל ענדערונגען איר קענען מאַכן.
טראָגן סאַנסקרין מיט בייַ מינדסטער 30 ספּף טעגלעך צו באַשיצן זיך פון ווו שטראַלן און רעדוצירן די דירעקט ויסשטעלן צו די זון ווען מעגלעך. די קאַווערינג ווען איר גיין אַרויס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן ווייַטער ספּאַץ.
איר קען אויך פּרובירן צו טרעאַטינג די סונפּאַץ טאָפּיקאַללי צו זען אויב זיי וועלקן. אַלאָע וועראַ, וויטאַמין C און פּראָדוקטן מיט אַלף כיידראַקסי זויער קענען העלפֿן צו מייַכל סונפּאַץ.
אויב יענע זענען נישט עפעקטיוו, קליניש באַהאַנדלונג פֿאַר סונספּאַץ כולל טיף פּולסעד ליכט טעראַפּיע, קריאָטהעראַפּי, און כעמיש פּילז.
אויב איר האָט גאָנטע הענט
אויב דיין הענט ויסקומען צו זיין גראָב, מיט טראַנסלוסאַנט, שוואַך הויט און קענטיק וועינס, אָנהייב מאָיסטוריזינג זיי קעסיידער.
עס קען זיין צייט צו פּרובירן אַ נייַע פּראָדוקט וואָס איז כיידריישאַן צו דיין הויט שלאַבאַן. איר קענט אויך צולייגן סאַנסקרין מיט בייַ מינדסטער 30 ספּף אויף דיין הענט.
אויב דיין הענט זענען קעסיידער יקספּאָוזד צו קעמיקאַלז און פּאַלוטאַנץ דורך די אַרבעט איר טאָן אָדער דיין הויזגעזינד אַרבעט, עס קען נישט זיין מעגלעך צו האַלטן דיין ויסשטעלן צו די טינגז גאָר.
אַנשטאָט, מאַכן קליין ענדערונגען - ווי טראָגן גלאַווז ווען איר וואַשן די קיילים אָדער וויד דיין גאָרטן.
אויב איר 'רע זארגן וועגן ווי דיין הענט קוקן, רעדן צו אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט.
קליניש טריטמאַנץ פֿאַר הענט וואָס האָבן שוין אַלט אַרייַננעמען כעמיש פּילז, דערמאַל פילערז און לאַזער באַהאַנדלונג.
אויב איר האָט אָנצינדונג אָדער כייפּערפּיגמאַנטיישאַן
אויב איר האָט דיסקאַלעריישאַן אויף דיין קאַסטן, אָנהייב פּראַטעקטינג די געגנט פון דיין גוף פון די זון ווען מעגלעך.
ניצן סאַנסקרין מיט בייַ מינדסטער 30 ספּף יעדער טאָג און אָפּגעהיט ופמערקזאַמקייט צו קאַווערינג די טיילן פון דיין הויט וואָס זענען דאַמידזשד.
מאָיסטוריזע די געגנט אָפט און פּרובירן צו געפֿינען אַ שמירעכץ מיט וויטאַמין C אָדער רעטינאָידס.
עס זענען פּראָדוקטן אַז אַ דאָקטער קענען פאָרלייגן פֿאַר כייפּערפּיגמאַנטיישאַן אין דיין קאַסטן. מילד סטערוידז און בליטשינג אַגענץ קענען וועלקן די קוק פון כייפּערפּיגמאַנטיישאַן איבער צייַט.
אויב איר האָט אַ טרוקן אָדער יטשי הויט
אויב דיין הויט איז פלייקי, טרוקן און יטשי, איר קען וועלן צו רעדן מיט אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט און ויסשליסן קיין אנדערע געזונט באדינגונגען.
אַמאָל איר וויסן אַז דיין טרוקן הויט איז אַ צייכן פון יידזשינג און נישט אַ סימפּטאָם פון עפּעס אַנדערש, אָנהייבן פאָוקיסינג אויף לייפסטייל סיבות.
טרינקען מער וואַסער צו האַלטן כיידריישאַן איבער דיין גוף און דיין הויט. נעמען קורצער שאַוערז מיט לאַקוואָרם וואַסער.
באַשליסן אויב די דריינאַס איז אַ רעזולטאַט פון דיין הויט טיפּ אָדער אויב עס ס אַקטשאַוואַלי דיכיידרייטאַד, ווי די טריטמאַנץ פֿאַר ביידע אַנדערש.
דערנאָך געפֿינען אַ מויסטשערייזער וואָס אַרבעט פֿאַר איר און צולייגן עס טעגלעך.
אויב דיין הויזגעזינד איז נישט ארבעטן, רעדן צו אַ דאָקטער וועגן אַ רעצעפּט מויסטשערייזער וואָס האט שטארקער ינגרידיאַנץ צו באַשיצן אייער הויט.
אויב איר האָט רינגקאַלז אָדער סאַגינג הויט
אויב דיין הויט איז סאַגינג אָדער איר באַמערקן רינגקאַלז, איר קענען טאָן עטלעכע טינגז.
אָנהייב דורך פּראַטעקטינג דיין הויט יעדער טאָג מיט אַ סאַנסקרין מיט בייַ מינדסטער 30 ספּף. באַגרענעצן דיין זון ויסשטעלן דורך טראָגן כאַץ מיט אַ ראַנד און פרייַ קליידער וואָס קאָווערס דיין לימז.
אויב איר רויך, קוויטטינג קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן ווייַטער הויט שעדיקן.
טרינקען וואַסער און מאָיסטוריזע דיין הויט יעדער טאָג. קאָסמעטיקס מיט עקסטראַקט פון גרין טיי, וויטאַמין א, וויטאַמין C, רעטינאָידס און אַנטיאַקסאַדאַנץ.
אויב איר ווילט צו גיין אויף אַ קליניש מאַרשרוט, פּראָוסידזשערז ווי באָטאָקס און דערמאַל פילערז קענען מאַכן דיין הויט ווייניקער רינגקאַלד און מער פול אָדער אויפגעהויבן.
אויב איר האָט האָר אָנווער
אויב דיין האָר איז פאַלינג אָדער גראָוינג טינער, איר קונה אַ שאַמפּו און קאַנדישאַנער פּראָדוקט וואָס איז מענט צו אַדרעס דעם פּראָבלעם.
מאַכט זיכער אַז דיין דיעטע איז פול פון נערעוודיק עסנוואַרג וואָס נערישאַז דיין האָר. באַטראַכטן אַדינג אַ מולטיוויטאַמין אָדער וויטאַמין העסאָפע צו העלפן דיין גוף מאַכן קעראַטין.
פּראָדוקטן פֿאַר האָר אָנווער זענען אַנדערש פֿאַר סיסגענדער מענטשן און וואָמען.
ראָגאַינע (מינאָקסידיל) און פּראָפּעסיאַ (פינאַסטערידע) זענען פאָלקס אָן-דעם-טאָמבאַנק טריטמאַנץ.
קען עס זיין ריווערסט?
איר קענט נישט האַלטן גאָר יידזשינג - און דאָס איז אַ גוטע זאַך.
יקספּיריאַנסיז קומען מיט עלטער, און עס זענען מאל ווען אונדזער הויט אָדער אונדזער גוף וועט פאַרטראַכטנ זיך דאָס.
ווען עס קומט צו סלאָוינג די וואונדער וואָס איר טאָן ניט ווי, עס ס אַלע וועגן פאַרהיטונג און געבן דיין סעלז אַ בוסט דורך פּראָדוקטן אָדער לייפסטייל ענדערונגען.
אין עטלעכע קאַסעס, זאָרגן פון דיין הויט קענען לאָזן אַ היילונג פּראָצעס וואָס ריסטאָרז עטלעכע פון דיין הויט אויסזען און ריסטאָרז אַ ביסל פון זייַן סטרוקטור.
רעדן צו אַ דאָקטער אָדער אנדערע שפּייַזער
עטלעכע סימפּטאָמס זאָל סיגנאַל אַ באַראַטונג מיט אַ דאָקטער אָדער דערמאַטאַלאַדזשיסט.
סונספּאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, קענען זיין שווער צו דיפערענשיייטאַד פון מאָל אָדער אנדערע ספּאַץ.
א דאָקטער קענען באַשטעטיקן אַז דער אָרט אָדער דיסקאַלעריישאַן איז נישט אַ צייכן פון אן אנדער געזונט צושטאַנד.
טינינג האָר קענען זיין דער רעזולטאַט פון מאַלנוטרישאַן אָדער יבעריק דרוק, אַזוי פרעגן אַ דאָקטער וועגן דעם.
אויב איר 'רע זארגן וועגן די וואונדער פון יידזשינג - וואָס איז נאָרמאַל, וואָס איז נישט, און אויב עס ס עפּעס איר קענען טאָן דיפערענטלי - רעדן צו אַ דאָקטער.
זיי קענען העלפֿן איר מאַכן אַ זאָרג פּלאַן אַז ווענדט דיין סוויווע, לייפסטייל און משפּחה געשיכטע.
ווי צו פאַרמייַדן ווייַטער יידזשינג
פילע סיבות ווירקן ווי קענטיק דיין וואונדער פון יידזשינג וועט זיין. עטלעכע איר קענען קאָנטראָלירן, און אנדערע איר קענען נישט.
ניצן סאַנסקרין
טראָגן סאַנסקרין מיט בייַ מינדסטער SPF 30 יעדער טאָג קען זיין די ביגאַסט זאַך איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן וואונדער פון צו פרי יידזשינג.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו מער ווי בלויז דיין פּנים
דו זאלסט נישט באַגרענעצן דיין מאָיסטוריזינג און הויט-פּראַטעקטינג רעזשים צו בלויז דיין פּנים. מאַכט זיכער אַז איר אויך נוצן סאַנסקרין מיט בייַ מינדסטער 30 ספּף און שמירעכץ.
פאָרשטעלן איין נייַע פּראָדוקט אין אַ צייט - און געבן עס צייט צו אַרבעטן
עטלעכע פּראָדוקטן מאַכן כעפטי קליימז פֿאַר סלאָוינג די וואונדער פון יידזשינג מיד. דער אמת איז אַז קיין קאָסמעטיק פּראָדוקט וועט נעמען עטלעכע מאָל ביז איר זען קענטיק רעזולטאַטן.
מאַכן זיכער אַז איר אַראָפּנעמען אַלע באַשטאַנד איידער בעט
דיין געוווינהייטן פֿאַר פּנים וואַשינג קענען ווירקן די וועג דיין הויט אויס.
וואַש דיין פּנים צוויי מאָל אַ טאָג מיט וואַרעם וואַסער און אַ מילד קלענזער. מאַכט זיכער אַז דיין פּנים איז פריי פון יסוד און אנדערע רעזאַדו איידער איר גיין צו בעט.
האַלטן אַ שלאָף פּלאַן
שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר אַלע אָרגאַנס פון דיין גוף, אַרייַנגערעכנט דיין הויט.
אויב איר נאָכפאָלגן אַ שלאָף פּלאַן, איר וועט געבן די הויט טעגלעך דערפרישן און באַנייַען זיך.
עסן אַ באַלאַנסט דיעטע
א באַלאַנסט דיעטע ינשורז אַז איר באַקומען אַלע די דערנערונג פון דיין גוף צו פּראָדוצירן געזונט הויט סעלז.
בלייַבן כיידרייטאַד
דיכיידריישאַן קענען מאַכן רינגקאַלז ווייַזן פאַסטער. טרינקען 8 טעפּלעך וואַסער פּער טאָג צו כיידרייט דיין גוף.
באַקומען אַקטיוו
טעגלעך געניטונג בוסט דיין סערקיאַליישאַן, וואָס האלט הויט כעלטיער. דאָס קען העלפֿן דיין הויט צו קוקן יינגער.
האַלטן סמאָוקינג
אויב איר האַלטן דיין הויט צו ויסשטעלן די טאַקסאַנז אין פּאַפּיראָס רויך, איר וועט געבן דיין הויט צייט צו פאַרריכטן זיך.
אין מינדסטער געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס פאַרלאָזן סמאָוקינג באמערקט אַז זייער הויט קוקט מער יוגנטלעך נאָך קוויטינג.
פיר דרוק פאַרוואַלטונג
געפֿינען אַ דרוק רעליעף טעכניק וואָס אַרבעט פֿאַר איר און מאַכן עס אַ מידע. יאָגאַ, נאַטור גייט און קלערן זענען געזונט פּראָווען מעקאַניזאַמז.
ינטערעסאַנט
איך קאַנגקערד ראַק ... איצט ווי טאָן איך קאַנגקער מיין ליבע לעבן?
