ווי צו מאָלן אַ פּלאַן: 23 נוציק עצות

צופרידן

• 1. אָנהייב קליין
• 2. באַטראַכטן יעדער עסנוואַרג גרופּע
• 3. באַקומען אָרגאַניזירט
• 4. ינוועסטירן אין קוואַליטעט סטאָרידזש קאַנטיינערז
• 5. האַלטן אַ געזונט-סטאַקט שפּייַזקאַמער
• 6. האַלטן אַ פאַרשיידנקייַט פון בשמים אין האַנט
• 7. שאָפּ דיין שפּייַזקאַמער ערשטער
• 8. קאַנסיסטאַנטלי מאַכן צייַט
• 9. באַשטימען אַ פּלאַץ פֿאַר שפּאָרן און סטאָרד רעסאַפּיז
• 10. פרעגן פֿאַר הילף
• 11. שפּור און רעקאָרדירן דיין באַליבסטע מילז
• 12. שטענדיק גיין צו די שפּייַזקראָם קראָם אַרמד מיט אַ רשימה (אָדער קראָם אָנליין)
• 13. ויסמיידן שאַפּינג בשעת איר זענט הונגעריק
• 14. קויפן אין פאַרנעם
• 15. פּלאַן פֿאַר און רעפּורפּאָסע רעשטן
• 16. פּעקל קאָכן
• 17. ניצן דיין פריזער
• 18. פאַר-חלק דיין מילז
• 19.וואַשן און פּרעפּאַר פרוכט און וועדזשטאַבאַלז גלייך
• 20. פּרעפּ קלוג, נישט שווער
• 21. ניצן דיין פּאַמעלעך אָדער דרוק קוקער
• 22. ווערי דיין מעניו
• 23. מאַכן עס ענדזשויאַבאַל
• די דנאָ שורה
• מאָלצייַט פּרעפּ: וואָכעדיק פרישטיק

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

פּלאַנירונג און פּרעפּפּינג מאָלצייַט זענען ווונדערלעך סקילז אין דיין פערזענלעכע געזונט און וועללנעסס געצייַג ינווענטאַר.

א גוט-געדאַנק-אויס מאָלצייַט פּלאַן קענען העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין דיעטע קוואַליטעט אָדער דערגרייכן אַ ספּעציפיש געזונט ציל בשעת איר שפּאָרן צייט און געלט אויף דעם וועג ().

דאָ זענען 23 פּשוט עצות צו אַנטוויקלען אַ געראָטן מידע פֿאַר פּלאַנירונג.

1. אָנהייב קליין

אויב איר האָט קיינמאָל באשאפן אַ מאָלצייַט פּלאַן אָדער באַקומען צוריק אין עס נאָך אַ לאַנג כייאַטאַס, עס קען פילן אַ ביסל דאָנטינג.

די אַנטוויקלונג פון אַ מאָלצייַט פּלאַנירונג מידע איז ניט אַנדערש ווי צו מאַכן קיין אנדערע positive ענדערונג אין דיין לעבן. סטאַרטינג קליין און סלאָולי בויען בטחון איז אַ גרויס וועג צו מאַכן זיכער אַז דיין נייַע מידע איז סאַסטיינאַבאַל.

אָנהייבן דורך פּלאַנירונג בלויז אַ ביסל מילז אָדער סנאַקס פֿאַר די וואָך פאָרויס. יווענטשאַוואַלי, איר וועט רעכענען אויס וואָס פּלאַנירונג סטראַטעגיעס אַרבעט בעסטער, און איר קענען סלאָולי בויען אויף דיין פּלאַן דורך אַדינג מער מילז ווי איר ווי פּאַסיק.

2. באַטראַכטן יעדער עסנוואַרג גרופּע

צי איר פּריפּערינג מילז פֿאַר אַ וואָך, חודש אָדער בלויז אַ ביסל טעג, עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז יעדער עסנוואַרג גרופּע איז רעפּריזענטיד אין דיין פּלאַן.

די כעלטייסט מאָלצייַט פּלאַן עמפאַסייזיז גאַנץ פודז, אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, גאַנץ גריינז, הויך-קוואַליטעט פּראָטעין און געזונט פאַץ, בשעת לימיטינג קוואלן פון ראַפינירט גריינז, צוגעלייגט שוגערז און וידעפדיק זאַלץ ().

בשעת איר זוך דורך דיין באַליבסטע רעסאַפּיז, טראַכטן וועגן יעדער פון די עסנוואַרג גרופּעס. אויב קיין פון זיי פעלנדיק, מאַכן אַ פונט צו פּלאָמבירן די גאַפּס.

3. באַקומען אָרגאַניזירט

גוטע אָרגאַניזאַציע איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט צו קיין געראָטן מאָלצייַט פּלאַן.

אַן אָרגאַניזירט קיך, שפּייַזקאַמער און פרידזשידער מאַכן אַלץ פֿון מעניו שאַפונג, שפּייַזקראָם שאַפּינג, און מאָלצייַט פּרעפּ אַ ווינטל, ווי איר וועט וויסן פּונקט וואָס איר האָט צו האַנט און ווו דיין מכשירים און ינגרידיאַנץ זענען.

עס ס ניט רעכט אָדער אומרעכט וועג צו אָרגאַניזירן דיין מאָלצייַט פּרעפּ ספּייסאַז. נאָר מאַכן זיכער אַז עס איז אַ סיסטעם וואָס אַרבעט פֿאַר איר.

4. ינוועסטירן אין קוואַליטעט סטאָרידזש קאַנטיינערז

פוד סטאָרידזש קאַנטיינערז זענען איינער פון די מערסט יקערדיק פּרעפּס מכשירים.

אויב איר איצט ארבעטן מיט אַ שאַפע פול פון קאַנטריביוטיד קאַנטיינערז מיט פעלנדיק דעקל, איר קען געפֿינען די פּרעצעדע מאָלצייַט זייער פראַסטרייטינג. עס איז געזונט ווערט דיין צייט און געלט צו ינוועסטירן אין הויך-קוואַליטעט קאַנטיינערז.

איידער איר מאַכן אַ קויפן, באַטראַכטן יעדער קאַנטיינער ס ינטענדיד נוצן. אויב איר וועט פאַרפרוירן, מייקראַווייוו אָדער רייניקונג זיי מיט אַ קיילימ - וואַשער, מאַכן זיכער אַז איר קלייַבן קאַנטיינערז וואָס זענען זיכער פֿאַר דעם.

גלאז קאַנטיינערז זענען עקאָ-פרייַנדלעך און מייקראַווייוו זיכער. זיי זענען וויידלי בנימצא אין סטאָרז און אָנליין.

עס איז אויך האַנטיק צו האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון סיזעס פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון פודז.

5. האַלטן אַ געזונט-סטאַקט שפּייַזקאַמער

מאַינטאַינינג אַ באַסעלינע לאַגער פון שפּייַזקאַמער סטייפּאַלז איז אַ גרויס וועג צו סטרימליין דיין מאָלצייַט פּרעפּ פּראָצעס און פאַרפּאָשעטערן מעניו שאַפונג.

דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פון געזונט און ווערסאַטאַל פודז צו האַלטן אין דיין שפּייַזקאַמער:

• גאנצע ווייץ: ברוינע רייז,
  קווינאָאַ, אָוץ, בולגור, גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען, פּאָלענטאַ
• לעגיומז: קאַנד אָדער דאַר
  שוואַרץ בינז, גאַרבאַנזאָ בינז, פּינטאָ בינז, לענטילס
• קאַנד סכוירע: נידעריק סאָדיום
  יויך, טאַמייטאָוז, פּאָמידאָר סאָוס, אַרטיטשאָוקס, הזיתים, פּאַפּשוי, פרוכט (ניט צוגעגעבן
  צוקער), טונפיש, לאַקס, הינדל
• אָילס: מאַסלינע, אַוואַקאַדאָו,
  קאָקאָסנוס
• באַקינג עססענטיאַלס: באַקינג פּודער, באַקינג סאָדע, מעל, פּאַפּשוי
• אנדערע: מאַנדל פּוטער,
  פיסטאַשקע פּוטער, פּאַטייטאָוז, געמישט ניסלעך, דאַר פרוכט

אויב איר האַלטן עטלעכע פון ​​די יקערדיק עססענטיאַלס, איר נאָר דאַרפֿן צו זאָרג וועגן פּיקינג אַרויף פריש זאכן אין דיין וואכנשריפט שפּייַזקראָם. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן די עפעקטיווקייַט פון דיין השתדלות.

6. האַלטן אַ פאַרשיידנקייַט פון בשמים אין האַנט

הערבס און בשמים קענען מאַכן דעם חילוק צווישן אַ אַמייזינג מאָלצייַט און איינער וואָס איז נאָר אָלרייט. פֿאַר רובֿ מענטשן, אַ מאָלצייַט פּלאַן וואָס קאַנסיסטאַנטלי קאַמפּרייזד פון געשמאַק קיילים, קען זיין גענוג צו מאַכן די כאַבאַט פון די מאָלצייַט פּלאַנירונג.

אין אַדישאַן צו יקסעפּשאַנאַל טאַם-ענכאַנסערז, הערבס און בשמים זענען לאָודיד מיט פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס צושטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי רידוסט סעליאַלער שעדיקן און אָנצינדונג.

אויב איר טאָן ניט האָבן אַ האַרט סטאַש פון דאַר הערבס און בשמים, נאָר קלייַבן 2-3 דזשאַרז פון דיין פאַוואָריטעס יעדער מאָל ווען איר גיין צו שפּייַזקראָם און סלאָולי בויען אַ זאַמלונג.

7. שאָפּ דיין שפּייַזקאַמער ערשטער

איידער איר זיצן אַראָפּ צו מאַכן דיין מאָלצייַט פּלאַן, נעמען אַן ינוואַנטאָרי פון וואָס איר האָט שוין ביי האַנט.

דורכקוקן אַלע דיין שפּייַז סטאָרידזש געביטן, אַרייַנגערעכנט דיין שפּייַזקאַמער, פריזער און פרידזשידער, און מאַכן אַ צעטל פון ספּעציפֿיש פודז איר ווילט אָדער דאַרפֿן צו נוצן.

אויב איר טאָן דאָס, איר קענט דורכפירן די עסנוואַרג איר שוין האָבן, ראַדוסאַז וויסט און פּריווענץ איר צו קויפן אַננעסאַסעראַלי די זעלבע טינגז.

8. קאַנסיסטאַנטלי מאַכן צייַט

דער בעסטער וועג צו ויסשטימען אַ רוטין פֿאַר אַ מאָלצייַט פּלאַנירונג אין דיין לייפסטייל איז צו מאַכן עס אַ בילכערקייַט. עס קען העלפֿן צו קעסיידער שנייַדן אַ בלאָק פון צייט וואָס איז בלויז דעדאַקייטאַד צו פּלאַנירונג.

פֿאַר עטלעכע מענטשן, אַ מאָלצייַט פּלאַן קענען נעמען בלויז 10-15 מינוט פּער וואָך. אויב דיין פּלאַן אויך כּולל פּריפּערינג עטלעכע עסנוואַרג ייטאַמז אָדער פאַר-פּאָרטיאָנינג מילז און סנאַקס, איר קען דאַרפֿן אַ ביסל שעה.

ראַגאַרדלאַס פון דיין ספּעציפיש סטראַטעגיע, דער שליסל צו הצלחה איז צייט און סטייינג קאָנסיסטענט.

9. באַשטימען אַ פּלאַץ פֿאַר שפּאָרן און סטאָרד רעסאַפּיז

ויסמיידן די ומנייטיק פראַסטריישאַן פון טריינג צו געדענקען רעסאַפּיז דורך שפּאָרן זיי אין אַ דעזיגנייטיד אָרט וואָס איר קענען לייכט דערמאָנען אין קיין צייט.

דאָס קען זיין אין אַ דיגיטאַל פֿאָרמאַט אויף דיין קאָמפּיוטער, טאַבלעט אָדער מאָביל טעלעפאָן אָדער אַ גשמיות אָרט אין דיין הויז.

אויב איר האַלטן אַ פּלאַץ פֿאַר דיין רעסאַפּיז, עס סאַוועס צייט און רעדוצירן די פּאָטענציעל דרוק פון מאָלצייַט פּלאַנירונג.

10. פרעגן פֿאַר הילף

עס קען זיין טשאַלאַנדזשינג צו שטענדיק פילן ינספּייערד צו מאַכן אַ שפּאָגל נייַ מעניו יעדער וואָך - אָבער איר טאָן ניט האָבן צו טאָן דאָס אַליין.

אויב איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מאָלצייַט פּלאַנירונג און צוגרייטונג פֿאַר אַ גאַנץ הויזגעזינד, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו פרעגן מיטגלידער פון דיין משפּחה.

אויב איר בפֿרט קאָכן פֿאַר זיך, רעדן צו דיין פרענדז וועגן וואָס זיי קאָכן אָדער נוצן אָנליין רעסורסן, אַזאַ ווי געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער עסנוואַרג בלאָגס, פֿאַר ינספּיראַציע.

11. שפּור און רעקאָרדירן דיין באַליבסטע מילז

עס קען זיין פראַסטרייטינג צו פאַרגעסן אַ רעצעפּט וואָס איר אָדער דיין משפּחה טאַקע ינדזשויד.

אָדער ערגער - פערגעטינג ווי פיל איר לייקט אַ רעצעפּט, נאָר צו מאַכן עס ווידער און האָבן צו ליידן דורך עס אַ צווייט מאָל.

ויסמיידן די קולינאַריש קלעם דורך האַלטן אַן אָנגאָינג רעקאָרד פון דיין באַליבסטע און מינדסטער באַליבט מילז.

עס ס אויך נוציק צו האַלטן נאָטעס פון קיין עדיץ איר האָט געמאכט אָדער וואָלט ווי צו מאַכן אַ באַזונדער רעצעפּט, אַזוי איר קענען געשווינד נעמען דיין קולינאַריש סקילז פֿון ליבהאָבער צו מומחה.

12. שטענדיק גיין צו די שפּייַזקראָם קראָם אַרמד מיט אַ רשימה (אָדער קראָם אָנליין)

גיין צו די שפּייַזקראָם אָן אַ שאַפּינג רשימה איז אַ גוטע וועג צו וויסט צייט און ענדיקן ביי בייינג אַ פּלאַץ פון טינגז וואָס איר טאָן ניט דאַרפֿן.

ווייל אַ רשימה העלפּס איר בלייַבן פאָוקיסט און קעמפן די נסיון צו קויפן עסנוואַרג איר טאָן ניט האָבן אַ פּלאַן צו נוצן נאָר ווייַל עס ס אויף פאַרקויף.

עטלעכע גרעסערע שפּייַזקראָם טשאַינס פאָרשלאָגן די אָפּציע צו קראָם אָנליין און דעפּענדס אויף ווו איר וואוינען אָדער קלייַבן דיין שפּייַזקראָם אין אַ באַשטימט צייט אָדער ביי זיי.

איר קענט אָפּצאָל אַ אָפּצאָל פֿאַר די באַדינונגס, אָבער זיי קענען זיין אַ גרויס געצייַג פֿאַר שפּאָרן צייט און ויסמיידן די לאַנג שורות און דיסטראַקטינג פּראָמאָטיאָנס וואָס איר מיסטאָמע וועט טרעפן אין די קראָם.

13. ויסמיידן שאַפּינג בשעת איר זענט הונגעריק

צי ניט גיין צו די שפּייַזקראָם קראָם ווען איר זענט הונגעריק, ווייַל דאָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בייז בייז אַז איר מיסטאָמע באַדויערן שפּעטער.

אויב איר פילן אַ ביסל הונגער איידער איר זענט כעדאַד צו די קראָם, טאָן ניט קווענקלען צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן ערשטער, אפילו אויב עס איז אַרויס פון דיין טיפּיש מאָלצייַט און פֿאַרבייַסן רוטין.

14. קויפן אין פאַרנעם

נוצן די פאַרנעם אָפּטיילונג פון דיין היגע סופּערמאַרק ווי אַ וועג צו שפּאָרן געלט, קויפן בלויז די סומע איר דאַרפֿן און רעדוצירן ומנייטיק וויסט פון פּאַקקאַגינג.

דער טייל פון די קראָם איז אַ גרויס אָרט צו קראָם שפּייַזקאַמער ווי רייַז, קאַשע, קווינאָאַ, ניסלעך, זאמען און דאַר פרוכט און בינז.

ברענגען דיין אייגענע קאַנטיינערז אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו נוצן קיין פּלאַסטיק באַגס צו פירן דיין פאַרנעם ייטאַמז היים.

15. פּלאַן פֿאַר און רעפּורפּאָסע רעשטן

אויב איר טאָן נישט וועלן צו פאַרברענגען צייט צו קאָכן יעדער טאָג פון דער וואָך, פּלאַנירן צו מאַכן גענוג צו האָבן לעפטאָוווערז.

מאַכן אַ ביסל עקסטרע סערווינגז פון וועלכער איר קאָכן פֿאַר מיטאָג איז אַ גרויס וועג צו עסן לאָנטש פֿאַר מאָרגן אָן קיין עקסטרע מי.

אויב איר ניטאָ אַ פאָכער פון לעפטאָוווערז, טראַכטן וועגן ווי איר קענען רעפּורפּאָסע זיי אַזוי זיי טאָן ניט פילן ווי לעפטאָוווערז.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר בראָטן אַ גאַנץ הינדל מיט וואָרצל וועדזשטאַבאַלז פֿאַר מיטאָג, פּיצל די רעשט הינדל און נוצן עס פֿאַר טאַקאָוז, זופּ, אָדער ווי אַ סאַלאַט טאַפּינג פֿאַר לאָנטש דער ווייַטער טאָג.

16. פּעקל קאָכן

פּעקל קאָכן איז ווען איר צוגרייטן גרויס קוואַנטאַטיז פון יחיד פודז פֿאַר די ציל צו נוצן זיי אויף פאַרשידענע וועגן די וואָך. דער אופֿן איז ספּעציעל נוציק אויב איר טאָן ניט האָבן פיל צייט צו פאַרברענגען קוקינג בעשאַס די וואָך.

פּרוּווט צו קאָכן אַ גרויס פּעקל פון קווינאָאַ אָדער רייַז און ראָוסטינג אַ גרויס טאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, טאָפו אָדער פלייש אין די אָנהייב פון די וואָך צו נוצן פֿאַר סאַלאַדס, קאָך-פרייז, סקראַמבאַלז אָדער קערל באָולז.

איר קען אויך מאַכן אַ פּעקל פון הינדל, טונפיש אָדער טשיקקפּעאַ סאַלאַט צו נוצן אין סאַנדוויטשיז, עסן מיט קראַקערז אָדער לייגן צו סאַלאַדס.

17. ניצן דיין פריזער

קאָכן עטלעכע פודז אָדער מילז אין גרויס באַטשאַז און ייַז קאַלט זיי פֿאַר שפּעטער איז אַ גרויס וועג צו שפּאָרן צייט, רעדוצירן וויסט און סטרעטש דיין עסנוואַרג בודזשעט - אַלע אין דער זעלביקער צייט.

איר קענען נוצן דעם אופֿן פֿאַר פּשוט סטייפּאַלז ווי יויך, פריש ברויט און פּאָמידאָר סאָוס, אָדער פֿאַר גאַנץ מילז, אַזאַ ווי לאַזאַניאַ, זופּ, ענטשילאַדאַס און פרישטיק בורריטאָס.

18. פאַר-חלק דיין מילז

פּרע-פּאָרטיאָנינג דיין מילז אין יחיד קאַנטיינערז איז אַ ויסגעצייכנט מאָלצייַט פּרעפּ סטראַטעגיע, ספּעציעל אויב איר פּרובירן צו פאַרנוצן אַ ספּעציפיש סומע פון ​​עסנוואַרג.

דער אופֿן איז פאָלקס צווישן אַטליץ און טויגיקייט ענטוזיאַסץ וואָס נאָכגיין זייער ינטייק פון קאַלאָריעס און נוטריאַנץ. עס ס אויך אַ גרויס אופֿן פֿאַר פּראַמאָוטינג וואָג אָנווער אָדער אפילו נאָר באַקומען פאָרויס ווען איר 'רע קורץ אויף צייַט.

צו נוצן דעם אופֿן, צוגרייטן אַ גרויס מאָלצייַט וואָס כּולל לפּחות 4-6 סערווינגז. טיילן יעדער סערווינג אין אַ יחיד קאַנטיינער און קראָם זיי אין די פרידזשידער אָדער פריזער. ווען איר זענט גרייט, פשוט רעהעאַט און עסן.

19.וואַשן און פּרעפּאַר פרוכט און וועדזשטאַבאַלז גלייך

אויב דיין ציל איז צו עסן מער פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, פּרובירן וואַשינג און פּריפּערינג זיי ווי באַלד ווי איר באַקומען היים פֿון דער פּויער ס מאַרק אָדער שפּייַזקראָם קראָם.

אויב איר עפענען דיין פרידזשידער צו געפֿינען אַ פרעשלי צוגעגרייט פרוכט סאַלאַט אָדער מער און סעלדעריי סטיקס גרייט פֿאַר סנאַקינג, איר'רע מער מסתּמא צו דערגרייכן די זאכן ווען איר זענט הונגעריק.

אַנטיסאַפּייטינג דיין הונגער און באַשטעטיקן זיך מיט געזונט און באַקוועם ברירות מאכט עס גרינגער צו ויסמייַדן ריטשינג די זעקל פון קאַרטאָפל טשיפּס אָדער קיכלעך נאָר ווייַל זיי זענען שנעל און גרינג.

20. פּרעפּ קלוג, נישט שווער

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו באַשטעטיקן דעם דאַרפֿן צו שנייַדן עקן.

אויב איר'רע ניט גרויס אין טשאַפּינג וועדזשטאַבאַלז אָדער טאָן נישט האָבן צייט צו קאָכן דיין פּרייז און פאַר-טייל עס, עס זענען מסתּמא עטלעכע געזונט, צוגעגרייט אָפּציעס אין דיין היגע שפּייַזקראָם קראָם.

פאַר-שנייַדן פירות און וועדזשטאַבאַלז אָדער צוגעגרייט מילז זענען יוזשאַוואַלי מער טייַער, אָבער אויב די קאַנוויניאַנס פאַקטאָר איז וואָס עס נעמט צו רעדוצירן דרוק אין דיין לעבן אָדער באַקומען איר צו עסן מער וועדזשטאַבאַלז, עס קען זיין די ווערט עס.

געדענקען, ניט אַלעמען ס מאָלצייַט פּלאַנירונג און צוגרייטונג פּראַסעסאַז קוק די זעלבע. אויב איר האָבן די חכמה צו וויסן ווען איר דאַרפֿן צו צוריקקריגן און פֿאַרבעסערן עפעקטיווקייַט, איר קענען האַלטן דיין גאָולז לאַנג טערמין.

21. ניצן דיין פּאַמעלעך אָדער דרוק קוקער

פּאַמעלעך און דרוק קוקערז קענען זיין לייפסאַווערז פֿאַר מאָלצייַט פּרעפּ, ספּעציעל אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט צו שטיין איבער אַ הרובע.

די מכשירים אַלאַוז מער פרייהייט און קאָכן פון הענט, אַזוי איר קענען עסן מאָלצייַט בשעת סיימאַלטייניאַסלי ענדיקן אנדערע טשאָרז אָדער פליסנדיק עראַנדז.

22. ווערי דיין מעניו

עס ס גרינג צו באַקומען סטאַק אין אַ דייאַטינג רעדערשפּור און עסן די זעלבע פודז טאָג נאָך טאָג.

אין בעסטער, דיין מילז קענען געשווינד ווערן נודנע און פירן צו אַ אָנווער פון קולינאַריש ינספּיראַציע. אין ערגסט, די פעלן פון ווערייישאַן קען ביישטייערן צו נוטריאַנט דיפישאַנסיז ().

צו ויסמיידן דעם, מאַכן אַ פונט צו פּרובירן צו קאָכן נייַ פודז אָדער מילז אין רעגולער ינטערוואַלז.

אויב איר שטענדיק קלייַבן ברוין רייַז, פּרובירן צו ויסבייַטן עס פֿאַר קווינאָאַ אָדער גערשטן. אויב איר שטענדיק עסן בראַקאַלי, פאַרבייַטן די בלומענקרויט, ספּאַרזשע אָדער ראָמאַנעסקאָ פֿאַר אַ ענדערונג.

איר קענט אויך באַטראַכטן די סעאַסאָנס צו טוישן דיין מעניו פֿאַר איר. אויב איר עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דער צייט, איר קענען בייַטן דיין דיעטע און שפּאָרן געלט אין דער זעלביקער צייט.

23. מאַכן עס ענדזשויאַבאַל

איר'רע מער מסתּמא צו האַלטן דיין נייַע מאָלצייַט פּלאַנירונג מידע אויב עס ס 'עפּעס איר הנאה טאן. אַנשטאָט צו טראַכטן פון אים ווי עפּעס איר האָבן צו טאָן, פּרובירן צו מענטאַלי ריפראַמע עס ווי אַ פאָרעם פון זיך-זאָרג.

אויב איר 'רע די הויזגעזינד שעף, באַטראַכטן מאכן מאָלצייַט פּרעפּ אַ משפּחה ייסעק. אויב דיין משפּחה וועט העלפֿן איר צו צעהאַקן וועדזשטאַבאַלז אָדער קאָכן עטלעכע זופּ פֿאַר די וואָך פאָרויס, אַזוי די אַקטיוויטעטן ווערן קוואַליטעט צייט פארבראכט צוזאַמען אַנשטאָט פון נאָר אַ אנדערע אַרבעט.

אויב איר בעסער וועלן צו עסן סאָלאָ, איר קענט נעמען דיין באַליבסטע מוזיק, אַ פּאָדקאַסט אָדער אַ אַודיאָבאָאָק בשעת איר טאָן דאָס. איידער לאַנג, עס קען זיין עפּעס איר קוק פאָרויס צו.

די דנאָ שורה

מאָלצייַט פּלאַנירונג און צוגרייטונג איז אַ גרויס וועג צו מאַכן כעלטיער עסנוואַרג ברירות און שפּאָרן צייט און געלט.

אין אַדישאַן, עס קען זיין אָוווערוועלמינג, אָבער עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון סטראַטעגיעס וואָס איר קענען נוצן צו אַנטוויקלען אַ סאַסטיינאַבאַל געוווינהייט פון אַ מאָלצייַט פּלאַנירונג וואָס אַרבעט פֿאַר דיין יינציק לייפסטייל.

מאָלצייַט פּרעפּ: וואָכעדיק פרישטיק