זענען פאַר-וואָרקאָוט ביילאגעס גוט אָדער שלעכט פֿאַר איר?

צופרידן

• וואָס זענען ביילאגעס פון פאַר-וואָרקאָוט?
• עטלעכע ינגרידיאַנץ קענען פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג
• פּריקערסערז פון ניטריק אַקסייד
• קאַפין
• קרעאַטינע
• פּאָטענציעל דאַונסיידז פון ביילאגעס פון פאַר-וואָרקאָוט
• קינסטלעך סוויטאַנערז און צוקער אַלקאָהאָלס
• וידעפדיק קאַפין
• סופּפּלעמענט קוואַליטעט און זיכערקייַט
• זאָל איר נעמען אַ פאַר-וואָרקאָוט העסאָפע?
• די דנאָ שורה

ביילאגעס פון פאַר-וואָרקאָוט האָבן ווערן ינקריסינגלי פאָלקס.

אַדוואָקאַטעס פאָדערן אַז זיי קענען פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט און געבן איר די ענערגיע איר דאַרפֿן צו מאַכט דורך טשאַלאַנדזשינג ווערקאַוץ.

אָבער, פילע עקספּערץ זאָגן אַז זיי זענען פּאַטענטשאַלי געפערלעך און גאָר ומנייטיק.

דער אַרטיקל דערציילט איר אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן ביילאגעס פון פאַר-ווערקאַוט, אַרייַנגערעכנט צי זיי זענען גוט אָדער שלעכט פֿאַר דיין געזונט.

וואָס זענען ביילאגעס פון פאַר-וואָרקאָוט?

ביילאגעס פון פאַר-וואָרקאָוט - יז ריפערד צו ווי "פאַר-ווערקאַוץ" - זענען דייאַטערי פאָרמולאַס מיט פילע ינגרידיאַנץ דיזיינד צו בוסט ענערגיע און אַטלעטיק פאָרשטעלונג.

זיי ניטאָ טיפּיקלי אַ פּאַודערד מאַטעריע אַז איר מישן אין וואַסער און טרינקען איידער געניטונג.

בשעת קאַונטלאַס פאָרמולאַס עקסיסטירן, עס ס ביסל קאָנסיסטענסי אין טערמינען פון ינגרידיאַנץ. אַמינאָ אַסאַדז, ב וויטאַמינס, קאַפין, קרעאַטינע און קינסטלעך סוויטאַנערז זענען אָפט אַרייַנגערעכנט, אָבער קוואַנטאַטיז קענען זיין וויידלי דיפּענדינג אויף די סאָרט.

פּרע-ווערקאַוט ביילאגעס, וואָס זענען פּאַודערד און געמישט מיט וואַסער, זענען אַדווערטייזד צו פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג און ענערגיע איידער געניטונג. אָבער, עס ס קיין שטעלן רשימה פון ינגרידיאַנץ.

עטלעכע ינגרידיאַנץ קענען פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג

פאָרשונג וועגן די יפעקטיוונאַס פון ביילאגעס פאַר-וואָרקאָוט איז זייער לימיטעד. פונדעסטוועגן, עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עטלעכע ינגרידיאַנץ קען נוץ אַטלעטיק פאָרשטעלונג ().

פּריקערסערז פון ניטריק אַקסייד

ניטריק אַקסייד איז אַ קאַמפּאַונד וואָס דיין גוף פּראָדוצירן געוויינטלעך צו אָפּרוען בלוט כלים און פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם.

עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט קאַמפּאַונדז וואָס דיין גוף ניצט צו מאַכן ניטריק אַקסייד זענען אַרייַנגערעכנט אין ביילאגעס פון פאַר-וואָרקאָוט. די אַרייַננעמען ל-אַרגינינע, ל-סיטרוללינע, און קוואלן פון דייאַטערי נייטרייץ, אַזאַ ווי בעעטראָאָט זאַפט ().

עטלעכע קליין שטודיום סאַגדזשעסטיד אַז ביילאגעס מיט די קאַמפּאַונדז בוסטז זויערשטאָף און נוטריאַנט אַריבערפירן צו דיין מאַסאַלז, פּאָטענציעל ענכאַנסינג אַטלעטיק פאָרשטעלונג ().

ווייַל רובֿ פון די פאַראַנען פאָרשונג פון ניטריק אַקסייד פאָוקיסיז אויף יונג מענטשן, עס בלייבט ומקלאָר צי די רעזולטאַטן זענען גילטיק פֿאַר אנדערע גרופּעס. מער פאָרשונג איז דארף.

קאַפין

קאַפין איז אָפט געניצט אין ביילאגעס פאַר-וואָרקאָוט צו פאַרגרעסערן ענערגיע און פאָקוס.

איינער פון די מערסט פאָלקס סטימיאַלאַנץ, קאַפין קען פֿאַרבעסערן גייַסטיק אַלערטנאַס, זכּרון, געניטונג פאָרשטעלונג און פעט ברענען (,).

קרעאַטינע

קרעאַטינע איז אַ כעמיש קאַמפּאַונד געוויינטלעך געשאפן אין דיין גוף. עס ס בפֿרט סטאָרד אין סקעלעטאַל מוסקל, ווו עס plays אַ ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע און מאַסקיאַלער שטאַרקייט ().

עס ס אָפט ינקלודעד אין פאַר-ווערקאַוט פאָרמולאַס אָבער אויך סאָלד ווי אַ סטאַנדאַלאָנע העסאָפע. עס ס דער הויפּט פאָלקס צווישן וועיגהטליפטערס, באָדיבוילדערס, און אנדערע מאַכט אַטליץ.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז סופּפּלעמענטינג מיט קרעאַטינע קענען פאַרגרעסערן דיין גוף ס סטאָרד צושטעלן דעם קאַמפּאַונד, אַזוי העלפּינג פֿאַרבעסערן אָפּזוך צייט, מוסקל מאַסע, שטאַרקייט און געניטונג פאָרשטעלונג ().

געוויסע ינגרידיאַנץ אין ביילאגעס פון פאַר-ווערקאַוט, אַזאַ ווי קרעאַטינע, קאַפין און פּריקערסערז פון ניטריק אַקסייד, האָבן געוויזן צו שטיצן אַטלעטיק פאָרשטעלונג.

פּאָטענציעל דאַונסיידז פון ביילאגעס פון פאַר-וואָרקאָוט

כאָטש ביילאגעס פון פאַר-וואָרקאָוט זענען בכלל זיכער, אָבער זיי זענען נישט גאָר ריזיקירן ().

אויב איר טראַכטן וועגן אַדינג זיי צו דיין ווערקאַוט רעזשים, זיין זיכער צו באַטראַכטן זייער פּאָטענציעל דאַונסיידז.

קינסטלעך סוויטאַנערז און צוקער אַלקאָהאָלס

ביילאגעס פון פאַר-וואָרקאָוט אָפט אַנטהאַלטן קינסטלעך סוויטאַנערז אָדער צוקער אַלקאָהאָלס

כאָטש זיי פֿאַרבעסערן טאַם אָן אַדינג קאַלאָריעס, עטלעכע סוויטאַנערז קענען גרונט ינטעסטאַנאַל נויט און ומבאַקוועמקייַט אין עטלעכע מענטשן.

אין באַזונדער, הויך ינטייק פון צוקער אַלקאָהאָלס קען צינגל ומבאַקוועם סימפּטאָמס, אַזאַ ווי גאַז, בלאָוטינג און שילשל - וואָס אַלע קענען צעשטערן דיין ווערקאַוט ().

עטלעכע מענטשן באַריכט אַ ענלעך דיגעסטיווע ענטפער פון עסן עטלעכע קינסטלעך סוויטאַנערז ווי סוקראַלאָסע. אָבער, אַזאַ סימפּטאָמס האָבן ניט געווען סייאַנטיפיקלי פּראָווען ().

איר קען וועלן צו ויסמיידן פאָרמולאַס פאַר-ווערקאַוט וואָס כּולל גרויס קוואַנאַטיז פון די סוויטאַנערז. אַנדערש, פּרובירן אַ קליין סומע ערשטער צו זען ווי איר דערלאָזן עס.

וידעפדיק קאַפין

די הויפּט ענערגיע-בוסטינג עלעמענט פון רובֿ ביילאגעס איידער-ווערקאַוט איז קאַפין.

יבעריק ינטייק פון דעם סטימולאַנט קען פירן צו נעגאַטיוו זייַט יפעקס, אַזאַ ווי געוואקסן בלוט דרוק, ימפּערד שלאָפן און דייַגעס ().

מערסט פאָרמולאַס פאַר-ווערקאַוט אַנטהאַלטן קאַפין ווי 1-2 טעפּלעך (240-475 מל) קאַווע, אָבער אויב איר באַקומען דעם קאַמפּאַונד פון אנדערע קוואלן איבער דעם טאָג, עס קען זיין גרינג צו אַקסאַדענאַלי פאַרנוצן צו פיל.

סופּפּלעמענט קוואַליטעט און זיכערקייַט

אין עטלעכע לענדער, אַרייַנגערעכנט די פאַרייניקטע שטאַטן, דייאַטערי ביילאגעס זענען נישט ענג רעגיאַלייטאַד. דעריבער, פּראָדוקט לאַבעלס קענען זיין ומפּינקטלעך אָדער מיסלידינג.

אויב זיכערקייַט און קוואַליטעט פון ביילאגעס זענען קאַמפּראַמייזד, איר קען קאַנסאַמשאַן קאַנסומד באַנד סאַבסטאַנסיז אָדער געפערלעך אַמאַונץ פון עטלעכע קאַמפּאַונדז ().

צו ענשור זיכערקייַט, נאָר קויפן ביילאגעס וואָס זענען טעסטעד דורך אַ דריט פּאַרטיי, אַזאַ ווי NSF International אָדער USP.

עטלעכע ינגרידיאַנץ אין ביילאגעס פון פאַר-ווערקאַוט קען פירן צו נעגאַטיוו זייַט יפעקס. קעסיידער קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנט פירמע איידער פּערטשאַסינג און קלייַבן פֿאַר פּראָדוקטן טעסטעד דורך אַ דריט פּאַרטיי.

זאָל איר נעמען אַ פאַר-וואָרקאָוט העסאָפע?

פאַר-וואָרקאָוט פאָרמולאַס זענען נישט פֿאַר אַלעמען.

אויב איר אָפט פעלן ענערגיע אָדער האָבן שוועריקייטן צו דערגרייכן דיין ווערקאַוט, איר זאָל נישט אויטאָמאַטיש נוצן ביילאגעס.

טויגן כיידריישאַן, שלאָפן און דיעטע זענען יקערדיק פֿאַר קיין געניטונג רוטין צו אַפּטאַמייז דיין ענערגיע לעוועלס און פאַרריכטן דיין מאַסאַלז.

דערצו, די ווערייישאַן פון ינגרידיאַנץ פון ביילאגעס פאַר-וואָרקאָוט מאכט עס שווער צו באַשליסן זייער יפעקטיוונאַס.

זיי קענען אויך זיין טייַער - און פאָרשונג האט נישט פּראָווען זיי ווי מער עפעקטיוו ווי גאַנץ פודז וואָס צושטעלן די זעלבע נוטריאַנץ. פֿאַר בייַשפּיל, אַ באַנאַנע און אַ באַפאַלן פון קאַווע איז אַ פּאַסיק, ביליק און צוטריטלעך אָלטערנאַטיוו צו אַ ביילאגע איידער-ווערקאַוט.

ווי געזאָגט, אויב איר געפֿינען אַז די פאָרמולאַס פון פאַר-וואָרקאָוט אַרבעט פֿאַר איר, עס איז קיין סיבה צו האַלטן. נאָר געדענקען זייער ינגרידיאַנץ און דיין גאַנץ ינטייק.

שטודיום טאָן ניט רילייאַבלי ווייַזן די ביילאגעס פון פאַר-וואָרקאָוט זענען עפעקטיוו. נאָוטאַבלי, זיי קענען נישט פאַרבייַטן אַ באַלאַנסט דיעטע, קוואַליטעט שלאָפן און טויגן כיידריישאַן. אויב איר בעסער וועלן צו נוצן עס סייַ ווי סייַ, זיין קאַנשיענשאַס וועגן די ינגרידיאַנץ און דיין גאַנץ ינטייק.

די דנאָ שורה

פּרע-ווערקאַוט ביילאגעס זענען בפֿרט געניצט צו פאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג און ענערגיע, אָבער פאָרשונג קען נישט צוריקציען פילע פון ​​זייער געמיינט בענעפיץ.

כאָטש עטלעכע ינגרידיאַנץ קענען בוסט דיין רעזולטאַטן, עס איז קיין נאָרמאַלייזד פאָרמולע און עטלעכע פּאָטענציעל דאַונסיידז.

צו אָנווענדן דיין ווערקאַוט, אַנשטאָט פון אַ נערעוודיק, ענערגיע-בוסטינג פודז ווי bananas און קאַווע.

אָבער, אויב איר בעסער וועלן צו נעמען אַ פאַר-ווערקאַוט פאָרמולע, עס איז בעסטער צו קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנץ און אַפּט פֿאַר ביילאגעס סערטאַפייד דורך א דריט פּאַרטיי.

אויבן אַלע, מאַכן זיכער אַז איר באַקומען אַ באַלאַנסט דיעטע, שעפע פון ​​וואַסער, און גענוג שלאָפן.