פאַר-מענאַפּאַוז: וואָס עס איז, סימפּטאָמס און וואָס צו טאָן
צופרידן
- הויפּט סימפּטאָמס
- וואָס צו טאָן צו באַפרייַען סימפּטאָמס
- נאַטירלעך באַהאַנדלונג
- ווי עסנוואַרג קענען העלפן
פאַר-מענאַפּאַוז איז די יבערגאַנג פון די רעפּראָדוקטיווע צו די ניט-רעפּראָדוקטיווע צייַט, וואָס יוזשאַוואַלי סטאַרץ 10 יאר איידער מענאַפּאַוז, סטאַרטינג אַרום 45 יאָר אַלט, כאָטש עס קען אָנהייבן אַ ביסל פריער, נאָענט צו 42 יאָר אַלט.
פּרע-מענאַפּאַוז אַקערז רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין די פּראָדוקציע פון ווייַבלעך געשלעכט כאָרמאָונז, ריזאַלטינג אין ענדערונגען אין די גוף פון די פרוי מיט סימפּטאָמס ענלעך צו די מענאַפּאַוז און די צייט איז סייאַנטיפיקלי גערופֿן קלימאַקטעריק.
הויפּט סימפּטאָמס
די כאַראַקטעריסטיש וואונדער און סימפּטאָמס פון פאַר-מענאַפּאַוז זענען:
- טכילעס, עס איז אַ פאַרקירצונג פון די מענסטרואַל ציקל וואָס גייט פון 28 צו 26 טעג, פֿאַר בייַשפּיל;
- שפּעטער עס איז אַ מער מעהאַלעך צווישן מענסטרויישאַנז;
- לעסאָף, שווער צייַט קען פּאַסירן;
- יריטאַבילאַטי;
- ינסאָמניאַ
- דעקרעאַסעד געשלעכט פאַרלאַנג.
פֿאַר די דיאַגנאָסיס פון פאַר מענאַפּאַוז די גיינאַקאַלאַדזשאַסט קען אָנווייַזן די פאָרשטעלונג פון אַ בלוט פּרובירן וואָס קאָנטראָלירן די לעוועלס פון FSH וואָס זאָל זיין דורכגעקאָכט אויף 2 אָדער 3 טעג. די העכער דעם ווערט איז, די נעענטער די פרוי צו מענאַפּאַוז. לערנען מער וועגן דעם יגזאַם.
אויב איר טראַכטן איר קען זיין אין מענאַפּאַוז, פּלאָמבירן די סימפּטאָמס וואָס איר האָט:
- 1. ירעגיאַלער צייַט
- 2. אַוועק פון צייַט פֿאַר 12 קאָנסעקוטיווע חדשים
- 3. היץ כוואליעס וואָס אָנהייבן פּלוצלינג און אָן קיין קלאָר סיבה
- 4. טיף נאַכט סוועץ וואָס קענען צעשטערן שלאָפן
- 5. אָפט טייערדניס
- 6. שטימונג סווינגס ווי יריטאַבילאַטי, דייַגעס אָדער ומעט
- 7. שוועריקייט סליפּינג אָדער נעבעך קוואַליטעט פון שלאָפן
- 8. וואַדזשיינאַל דריינאַס
- 9. האָר אָנווער
- 10. רידוסט לאַבידאָו
וואָס צו טאָן צו באַפרייַען סימפּטאָמס
באַהאַנדלונג פֿאַר פאַר מענאַפּאַוז איז ניט שטענדיק נייטיק, אָבער אויב די פרוי איז זייער ומבאַקוועם, איר קענען נוצן די קאַמביינד געבורט קאָנטראָל פּיל אָדער נוצן מירענאַ יוד צו פאַרמייַדן שוואַנגערשאַפט און רעגיאַלערייז צייַט ביז מענאַפּאַוז הייבט.
נאַטירלעך באַהאַנדלונג
נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר פאַר-מענאַפּאַוז קענען זיין דורכגעקאָכט מיט:
- נעמען די טיי פון São Cristóvão Herb טעגלעך
- רעגולער קאַנסאַמשאַן פון ווילד יאַמז (Dioscorea paniculata).
די נאַטירלעך באַהאַנדלונג קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן טיף כאָרמאָונאַל ענדערונגען און קענען באַפרייַען די סימפּטאָמס פון פאַר-מענאַפּאַוז, אָבער עס איז וויכטיק צו מיטטיילן אַז די טענדענץ איז צו די ווערסאַנינג פון די סימפּטאָמס און די אויסזען פון אנדערע ווי הייס פלאַשיז, קאָפּווייטיק און ומרויק. זענען כאַראַקטעריסטיש פון מענאַפּאַוז. די גיינאַקאַלאַדזשאַסט קען רעקאַמענדיד צו נעמען כאָרמאָונאַל מעדאַקיישאַנז אַזוי אַז די פרוי קענען דורכפירן דעם פּעריאָד מער קאַמפערטאַבלי.
צו קעמפן פּרעמענסטרואַל שפּאַנונג - PMS וואָס טענדז צו זיין מער טיף אין די מענאַפּאַוז, איר קענט נוצן:
- אָוונט פּרימראָוז בוימל;
- Agnocasto (וויטעקס אַגנוס-קאַסטוס ל.,);
- דאָנג קוואַי (Angelica sinensis);
- קראָומיאַם און מאַגניזיאַם עסנוואַרג העסאָפע.
פּראַקטיסינג בייַ מינדסטער 30 מינוט פון גשמיות געניטונג טעגלעך איז אויך אנגעוויזן צו ענשור גוט מוסקל טאָן, שטאַרק ביינער און די וישאַלט פון וואָג ווייַל מיט יידזשינג די מוסקל באַנד דיקריסאַז און איז ריפּלייסט דורך פעט, און די ענדערונג סלאָוז אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם, לידינג צו די אַקיומיאַליישאַן. פון פעט דער הויפּט אין די בויך.
ווי עסנוואַרג קענען העלפן
וועגן דיעטע פון די מענאַפּאַוזאַל געוויזן:
- אַרייַננעמען פלאַקס זאמען אין דיין טעגלעך דיעטע;
- פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון קאַלסיום, וואָס איז פאָרשטעלן אין פודז אַזאַ ווי סוי, פיש און וועדזשטאַבאַלז;
- ויסמיידן קאַפין-רייַך פודז, דיסטילד אָדער פערמענטעד אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז;
- טרינקען שעפע פון וואַסער;
- רעדוצירן פאַטי פודז און
- פאַרמינערן די קאַנסאַמשאַן פון ראַפינירט צוקער.
די מיטלען זענען וויכטיק צו פאַרמייַדן וואָמען צו געווינען וואָג און צו מאַכן דעם בינע מער קאַמפערטאַבלי. עס איז אויך וויכטיק אַז די פרוי האט עטלעכע שיינקייט זאָרג אין די פּרע-מענאַפּאַוז זאָרגן פון די הויט, האָר און ניילז. גוטע עצות זענען צו נוצן פּראָדוקטן באזירט אויף קעראַטין אין די האָר און ניילז און נעמען אַ קאַלאַגאַן העסאָפע צו טייַנען די הויט און פעסט דזשוינץ.
מיר רעקאָמענדירן איר
קולאַסט שטאָפּן צו פּרובירן דעם זומער: פּאַדדלבאָרד קלאסן