8 פון די ביגאַסט טרייסלען פון לעבן, סאַלווד

צופרידן

• איר זענט מאָווינג
• איר גיין דורך אַ גט
• איר זענט געטינג כאַסענע געהאַט
• דיין בעסטער פריינד באוועגט זיך
• איר פאַרלירן דיין אַרבעט
• איר זענט שוואַנגער פֿאַר די ערשטער מאָל
• עמעצער איר ליב ריסיווז סקערי נייַעס
• א טויט נאָענט צו שטוב
• רעצענזיע פֿאַר

דער בלויז קעסיידערדיק אין לעבן איז ענדערונג. מיר האָבן אַלע געהערט דעם אַדאַגע, אָבער דאָס איז אמת-און עס קען זיין סקערי. מענטשן ווי רוטין און גרויס ענדערונגען, אפילו ברוכים הבאים-שוואַנגער אָדער כאַסענע געהאַט, למשל-קענען אָנמאַכן אַ ביסל טרויער ווען איר גיין אַוועק פון די באַקאַנטע אין די אומבאַקאַנט, זאגט Cheryl Eckl, מחבר פון די ליכט פּראָצעס: לעבעדיק אויף די רייזער ס ברעג פון ענדערונג.

אָבער זינט די לעבן איז קעסיידער פול פון די טראַנזישאַנז, עס איז אין אונדזער בעסטער אינטערעס צו לערנען ווי צו אַדאַפּט זיך. נאָך אַלע, עמברייסינג ענדערונג-אַנשטאָט פון פייטינג עס-וועט מאַכן איר שטארקער. דאָ, אַכט פון די גרעסטע טרייסלען פון לעבן, ביידע גליקלעך און טרויעריק, און ווי צו פּנים יעדער מיט פּויזע.

איר זענט מאָווינג

iStock

"אונדזער היים סימבאַלייזאַז די פאַרגאַנגענהייט, מעמעריז, זיכערקייט און אַ געפיל פון זיכערקייט. ווען מיר מאַך, אַלע דעם איז אויפגעטרייסלט," זאגט Ariane de Bonvoisin, רעדנער, קאָוטש און מחבר פון דער ערשטער 30 טעג: דיין גייד צו מאַכן קיין ענדערונג גרינגער.

איר בעסטער עצה: ווען איר פּאַק, געבן ווי פיל ווי מעגלעך אַוועק-טאָן ניט קלינג צו דיין אַלט טינגז נאָר פֿאַר טרייסט. "ווען מיר לאָזן די טינגז פֿון אונדזער פאַרגאַנגענהייט, מיר טאַקע מאַכן פּלאַץ פֿאַר נייַע אַדווענטשערז, נייַע יקספּיריאַנסיז, נייַע מענטשן און אפילו נייַע טינגז אין אונדזער לעבן," זי זאגט. אָבער, האַלטן אויף פּערזענלעך מעמענטאָס, ווי דזשערנאַלז, קינדער ס דראַווינגס און משפּחה פאָטאָס. די טינגז האָבן נישט בלויז אַ פאַקטיש טייַטש, אָבער זיי קענען אויך העלפֿן איר מאַכן דיין נייַ הויז אַ היים.

ווען איר מאַכן די מאַך, מאַכן דיין נייַ הויז ווי היימיש און באַקוועם ווי באַלד ווי מעגלעך אַזוי איר קענען פילן גראָונדעד. דאָס זענען די ביסל דעטאַילס וואָס העלפֿן, זאגט דע באָנוואָיסין. און גיין אַ פּלאַץ אין דיין נייַע קוואַרטאַל-געפֿינען אַ קיוט קאַווע קראָם, די ספּאָרטזאַל, אַ נייַ פּאַרק און פּרובירן צו זיין אָפֿן און פרייַנדלעך פֿאַר אַלעמען.

איר גיין דורך אַ גט

iStock

"דער סוף פון אַ חתונה איז אַ פאָרעם פון אָנווער - איר פאַרלירן דעם טיטל פון ספּאַוס, דיין היים, און דיין האפענונגען און פּלאַנז פֿאַר אַ צוקונפֿט מיט דעם מענטש, אַזוי עס באשטימט ז טרויער," זאגט קאַרען פין, Ph.D. באשעפער פון די פאַנגקשאַנאַל דיוואָרסע פּראַסעס. און אפילו אויב איר האָט שוין געפאלן אויס פון די ליבע מיט דיין עקס, סטאַרטינג אַ נייַ קאַפּיטל אָן אים קען זיין שווער, טרויעריק און עלנט.

פֿאַר אַ ערשטער שריט, פין אַדווייזיז צו שרייַבן אַ "זייַ געזונט בריוו" מיט אַלץ איר זענט טרויעריק וועגן לוזינג. די עמאָציאָנעל געניטונג וועט העלפֿן איר באַשטעטיקן טרויער געפילן, זאגט פין. דערנאָך, שרייַבן אַ "העלא בריוו" און אַרייַננעמען אַלץ איר זוכט פאָרויס צו טאָן אין דער צוקונפֿט, וואָס העלפּס יבעררוק דיין פאָקוס פון טרויער צו דערקענטעניש פון די גוט אין דיין לעבן.

ווייטער ארויף? באַקענען זיך ווידער. רעווין אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט דורכגעקאָכט ווי אַ קינד, אַזאַ ווי דאַנסינג אָדער געמעל, זאגט פין. אָדער באַזוכן Meetup.com, אַ נעטוואָרקינג פּלאַץ פון היגע גרופּעס וואָס טרעפן זיך צו אָנטייל נעמען אין פאַרשידענע אַקטיוויטעטן, פֿון פליסנדיק, צו דיינינג, צו בוך קלוב. "ווען איר זענט כערטינג, איר נאָר ווילן צו באַהאַלטן, אָבער נאָר איר קענען זען ינספּייערינג טינגז וואָס איר קענען טאָן," זאגט פין. איר קיינמאָל וויסן וואָס איר קען געפֿינען אַז איר ווילט, אָדער וואָס איר קען טרעפן אין דעם פּראָצעס.

איר זענט געטינג כאַסענע געהאַט

iStock

זיכער, בינדן דעם פּעקל קען זיין איינער פון די כאַפּיאַסט מאָומאַנץ פון דיין לעבן, אָבער "כאַסענע איז איינער פון די מערסט טומאַלטשואַס טראַנזישאַנז וואָס מיר פאַרטראָגן ווי יומאַנז," זאגט Sheryl Paul, אַ קאָונסעלאָר און מחבר פון באַוווסטזיניק טראַנזישאַנז: די 7 מערסט פּראָסט (און טראַוומאַטיש) לעבן ענדערונגען. אין פאַקט, פאולוס לייקס עס צו אַ "טויט דערפאַרונג" אין דעם זינען אַז מיר האָבן צו לאז גיין פון די אידענטיטעט וואָס מיר האָבן פריער ווי אַ ניט-כאַסענע געהאַט, איין מענטש.

אויב איר האָט דזשיטטערז פון פאַר-חתונה, רעדן מיט דיין שוטעף אָדער שרייַבן וועגן אים - די מערסט וויכטיק זאַך איז צו אָפּרוען די געפילן. "ווען מענטשן פשוט שטופּן זיי באַזונדער, זיי קענען דערפאַרונג דעפּרעסיע אָדער אפילו ענינים נאָך די כאַסענע טאָג," Paul זאגט. "די מענטשן וואָס האָבן די כאַפּיאַסט כאַסענע טעג זענען די וואָס לאָזן זיך צו לאָזן געפילן אין און פֿאַרשטיין וואָס זיי לאָזן."

וואָס אויך העלפּס: צוטרוי אַז אויף די אנדערע זייַט פון דיין כאַסענע טאָג וועט זיין טרייסט און פעסטקייט פון כאַסענע, Paul זאגט. דאָס קען דינען ווי אַ לאָנטשינג בלאָק פֿאַר איר צו נעמען נייַע ריסקס און ויספאָרשן נייַע אַספּעקץ פון זיך.

דיין בעסטער פריינד באוועגט זיך

iStock

איר'ווע געהערט עס פריער: רעלאַטיאָנשיפּס זענען פיל גרינגער צו טייַנען ווען צוויי מענטשן זענען ביכולת צו זען יעדער אנדערע אויף אַ רעגולער און פּרידיקטאַבאַל יקער. אויב עמעצער אריבערגעפארן אַוועק, "איר קענט נישט פילן אַ אָנווער און ווונדער אויב איר קענען האַלטן די זעלבע פרענדשיפּ אויף אַ ווייַטקייט," זאגט Irene S. Levine, סייקאַלאַדזשאַסט און שאַפֿער פון TheFriendshipBlog.com.

לעווין סאַגדזשעסץ אַז אויב דיין BFF נעמט אַ אַרבעט איבער די מדינה (אָדער אפילו אַ ביסל שעה אַוועק), אלא ווי צו זאָגן 'מיר וועלן בלייבן אין קאָנטאַקט'. שאַפֿן אַ געטאַוויי פון אַ יערלעך אָדער האַלב-יערלעך כאַווערטע אַזוי איר קענען הנאה אַנינעראַפּטיד צייט צוזאַמען און שאַפֿן נייַע מעמעריז. דערווייַל, נוצן טעכנאָלאָגיע צו דיין מייַלע: אַ סקיפּע, FaceTime אָדער Google האַנגאָוט סעסיע קענען זיין דער ווייַטער בעסטער זאַך צו כאַפּן זיך אויף דער קאַנאַפּע ווי איר געוויינט.

ווי פֿאַר ריאַדזשאַסטינג צו לעבן אָן דיין כאַווער, טאָן ניט מאַכן דעם גרייַז צו טראַכטן אַז יעדער האט שוין זייער פריינט; פרענדשיפּס זענען פליסיק און פילע מענטשן איר טרעפן וועט זיין פּונקט אַזוי לאָעט צו מאַכן פרענדז ווי איר זענט, לעווין זאגט. פאַרשרייַבן זיך אין אַ נייַע יאָגאַ סטודיאָ, נעמען אַ שרייבן קלאַס אָדער פאַרבינדן אַ קהל-באזירט אָרגאַניזאַציע וואָס אַלאַוז איר צו נאָכגיין דיין תאוות און טרעפן נייַע מענטשן וואָס טיילן דיין אינטערעסן.

איר פאַרלירן דיין אַרבעט

iStock

"ווי אַדאַלץ, מיר פאַרברענגען וועגן 75 פּראָצענט פון אונדזער וואַקינג שעה אין אַרבעט, און מיר טענד צו ידענטיפיצירן זיך אין טערמינען פון וואָס מיר טאָן," זאגט עקל. "ווען מיר פאַרלירן אַ שטעלע, דאָס איז די אָנווער פון אידענטיטעט וואָס טאַקע יבערשרעקן מענטשן."

די זאגן "אַ מאַסע שערד איז אַ מאַסע כאַווד" האלט אמת ווען איר האָט שוין לאָזן גיין, זאגט מאַרגיע וואַררעל, אַ בעל יגזעקיאַטיוו קאָוטש און פאָרבעס קאַריערע קאָלומניסט. רעדן צו אַ פרייַנד קענען זיין דיפּלי טעראַפּיוטיק, ספּעציעל אויב זי איז געווען אין אַ ענלעך סיטואַציע זיך. "נעמען אַ וואָך אָדער צוויי צו באַקומען דיין בערינגז, אָבער אויב איר זענט נישט רייַך גענוג צו אַרומפאָרן אַ יאָר אויף די פראנצויזיש ריוויעראַ, עס איז מיסטאָמע בעסטער צו באַקומען צוריק אויף די פערד און געפֿינען זיך וואָס איז ווייַטער, " זי זאגט.

ווען איר שייַעך-אַרייַן די אַרבעט מאַרק, געדענקען אַז אַ פּראָואַקטיוו און positive מיינדסעט וועט העלפֿן איר צו שטיין אויס. "עמפּלויערס זענען פיל מער געצויגן צו מענטשן וואָס האָבן נישט לאָזן אַ צוריקקער צעטרעטן זיי," Warrell זאגט. דערקלערן ווי די צייט אַוועק ערלויבט איר צו ריאַסעס די ריכטונג פון דיין קאַריערע, פאַרבעסערן דיין פאַכמאַן סקילז, פאַרברענגען צייט וואָלאַנטירינג, אָדער אפילו ריקאַנעקט מיט משפּחה. וואָס זאָל איר ויסמיידן אין ינטערוויוז? קיין שפּראַך וואָס וואַרפן איר ווי אַ קאָרבן אָדער באַשולדיקן דיין ערשטע באַלעבאָס אָדער באַלעבאָס, זי זאגט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נעמען קעיר פון זיך: די רעגולער ווערקאַוץ וועט זיין נוציק פֿאַר איר ניט בלויז אין די קורץ-טערמין, אָבער אויך צו בעסער פירן דרוק און בויען בטחון וואָס וועט העלפֿן איר באַזונדער אין די לאַנג טערמין. דערקלערט Warrell.

איר זענט שוואַנגער פֿאַר די ערשטער מאָל

iStock

ווען דער פּלוס צייכן קומט אויף אַ שוואַנגערשאַפט פּרובירן, איר פאַרשטיין אַז דאָס לעבן ווי איר וויסן עס וועט טוישן. "די ביגאַסט יבעררוק וואָס אַקערז מיט אַ קינד איז מאָווינג אַוועק פון אַ יסענשאַלי זיך-סענטערד עקזיסטענץ צו דינען אַ ביסל מענטש," זאגט דע באָנוואָיסין. לייענען עלטערן ביכער און אַרטיקלען קענען העלפן איר באַקומען אַ אָנכאַפּן אויף די פּראַקטיש טינגז, אָבער וויסן אַז פילע וועלן נישט מאַכן זינען ביז איר טאַקע האלטן אַ בעיבי אין דיין געווער.

און אויב איר פילן נערוועז, וויסן אַז עס איז גאָר נאָרמאַל. דזשיל סמאָקלער, מוטער פון דריי און גרינדער פון ScaryMommy.com, איז געווען דערשראָקן פון איר ערשטער (אַנפּלאַנד) שוואַנגערשאַפט. "איך בין כאַסענע געהאַט, אָבער קידס זענען נישט אויף מיין ראַדאַר," זי ריקאָלז. א פּשוט זאַך וואָס געהאָלפֿן איר סטרויערן זיך: שאַפּינג פֿאַר בעיבי קליידער אין קינדער בוטיקס. "איך גאַט אַזוי יקסייטאַד קוקן בייַ די קליינטשיק קליין שיך!" זי זאגט. "מיר האָבן אויך געהאָלפֿן אַ הונט, ווייַל מיר האָבן שוין געלערנט צו סטרויערן אונדזער פּלאַן אַרום די דאַרף פון אונדזער ליבלינג-גוטע פּראַקטיס פֿאַר אַ בעיבי."

צום סוף, פאַרברענגען צייט ארבעטן אויף דיין שייכות. זיין ווי זיס און לאַווינג מיט דיין שוטעף בעשאַס די נייַן-חודש צייט ווי מעגלעך. "אפילו אויב עס איז דער בעסטער עס איז געווען אלץ געווען, עס וועט נעמען צווייט אָרט פֿאַר אַ בשעת ווען די בעיבי קומט," זאגט דע באָנוואָיסין.

עמעצער איר ליב ריסיווז סקערי נייַעס

iStock

"די כאַרדאַסט טייל פון אַ ליב געהאט איינער וואָס האַנדלט מיט אַ ערנסט קראַנקייַט אָדער שאָדן איז די געפיל פון כעלפּלאַסנאַס איר האָבן. גאָרנישט איר קענען טאָן קענען מאַכן עס אָוקיי," זאגט עקל, וואָס געשריבן וועגן זאָרגן פֿאַר איר מאַן מיט ראַק אין א שיין טויט: פייסינג די צוקונפֿט מיט שלום.

אין דער באַלדיק דערנאָכדעם, געדענקען אַז עס איז נישט וועגן דיין עצה, אָדער וואָס איר טראַכטן זיי זאָל טאָן, זאגט דע באָנוואָיסין. "פּרוּווט צו בלייבן positive און מאַכן זיכער אַז זיי וויסן אַז איר וועט זיין דאָרט פֿאַר אַלץ זיי דאַרפֿן, וואָס וועט בייַטן פון טאָג צו טאָג." (אויב איר זענט אַ קערידזשיווער, טאָן ניט פאַרגעסן אַז איר זאָל אויך זאָרגן פֿאַר זיך.) און מייַכל דעם מענטש ווי פריער: לאַכן מיט אים, אַרייַנציען אים און טאָן ניט זען אים ווי קראַנק. "זייער נשמה איז נישט קראַנק אָדער גערירט אין קיין וועג," דע באָנוואָיסין זאגט.

אויך באַטראַכטן זיך צו פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע פֿאַר אנדערע וואָס האַנדלען מיט די קראַנקייט אָדער רעדן מיט אַ קאָונסעלאָר אָדער טעראַפּיסט, זאגט עקל. "דאָס קען העלפֿן נאָרמאַליזירן די וואָס איז גאָר אַבנאָרמאַל פֿאַר איר און העלפֿן איר צו האַנדלען מיט פראַסטריישאַנז אין די זאָרגן פון אַ קראַנק מענטש. נאַשאַנאַל אָרגאַנאַזיישאַנז פֿאַר ילנאַסיז ווי מיז, פּאַרקינסאָן אָדער אַלזשעימער ס קענען צושטעלן עמאָציאָנעל שטיצן, קאָופּינג עצות, עצה וועגן וואָס איר קענען דערוואַרטן אין פאַרשידענע סטאַגעס און באַפרייַען זיך פון די געפיל אַז איר זענט אַליין. אן אנדער מיטל וואָס Eckl רעקאַמענדז איז Share the Care, וואָס העלפּס מענטשן צו שטעלן זיך אַ זאָרג נעץ צו זאָרגן פֿאַר עמעצער וואָס איז עמעס קראַנק.

א טויט נאָענט צו שטוב

iStock

אויב עמעצער איר האָט ליב גייט פארביי, דאָס איז אַ גוואַלדיק ענדערונג וואָס קיינער קען נישט האַנדלען מיט, "זאגט רוססעלל פריעדמאַן, יגזעקיאַטיוו דירעקטאָר פון גריף רעקאָווערי אינסטיטוט. אפילו פֿאַר אַזאַ ווי פרידמאַן, וואָס אַרבעט מיט טרויעריק מענטשן ווי אַ קאַריערע און ווייסט מער ווי רובֿ וועגן טרויער, דער טויט פון זיין מוטער איז געווען ינקרעדאַבלי עמאָציאָנעל.

דער ערשטער שריט: געפֿינען עמעצער וואס וועט פשוט הערן צו איר - און נישט פּרובירן צו פאַרריכטן איר, זאגט פרידמאן. "דער מענטש מיט וועמען איר רעדט זאָל זיין ווי אַ 'האַרץ מיט אויערן', צוגעהערט אָן אַנאַלייזינג." עס איז ינקרעדאַבלי וויכטיק צו דערקענען דיין געפילן, און רעדן מיט עמעצער קענען לאָזן איר מאַך אויס פון דיין קאָפּ, און אין דיין האַרץ.

פון קורס, עס איז קיין באַשטימט צייט וואָס וועט לאָזן עמעצער צו "באַקומען איבער" דעם טויט פון אַ ליב געהאט איינער. "אין פאַקט, דאָס איז די מערסט שעדלעך מיטאָס וועגן טרויער אַז צייט כילז אַלע ווונדז," זאגט פרידמאַן. "צייט קען נישט פאַרריכטן אַ צעבראכן האַרץ מער ווי צו פאַרריכטן אַ פלאַך רייַף." די פריער איר פאַרשטיין אַז צייט וועט נישט היילן דיין האַרץ, די גרינגער עס איז צו טאָן די אַרבעט אויף דיין אייגענע וואָס אַלאַוז איר צו פאָרויס.

רעצענזיע פֿאַר