ווען איז דער בעסטער צייט צו טרינקען קאַווע?

צופרידן

• קאָרטיסאָל און קאַווע
• קאַווע קענען פאַרגרעסערן געניטונג פאָרשטעלונג
• דייַגעס און שלאָפן פּראָבלעמס
• ווי פיל קאַווע איז זיכער?
• די דנאָ שורה

קאַווע איז איינער פון די וועלט 'ס מערסט פאָלקס בעוורידזשיז. עס כּולל אַ זייער פאָלקס סטימולאַנט גערופֿן קאַפין.

פילע מענטשן דערגרייכן אַ גלעזל פון דעם קאַפינאַטיד בעוועראַגע גלייך נאָך רייזינג, כוועראַז אנדערע גלויבן אַז עס איז מער וווילטויק צו האַלטן עטלעכע שעה.

דער אַרטיקל דערקלערט ווען דער בעסטער צייט צו טרינקען קאַווע איז מאַקסאַמייז די בענעפיץ און מינאַמייז די זייַט יפעקס.

קאָרטיסאָל און קאַווע

פילע מענטשן געניסן פון אַ גלעזל - אָדער דרייַ - פון קאַווע ווען זיי רייזינג אָדער באַלד דערנאָכדעם.

אָבער, עס ס געדאַנק אַז טרינקט קאַווע צו באַלד נאָך רייזינג דיקריסאַז זייַן ענערדזשייזינג יפעקס, ווי דיין דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל איז אין זייַן שפּיץ מדרגה אין דעם צייַט.

קאָרטיסאָל איז אַ האָרמאָנע וואָס קענען פֿאַרבעסערן אַלערטנאַס און פאָקוס. עס אויך רעגיאַלייץ דיין מאַטאַבאַליזאַם, ימיון סיסטעם ענטפער און בלוט דרוק ().

די האָרמאָנע גייט נאָך אַ ריטם ספּעציפיש פֿאַר דיין שלאָפן-וועקן ציקל, מיט הויך לעוועלס אַז שפּיץ 30-45 מינוט נאָך רייזינג און סלאָולי אַראָפּגיין איבער די מנוחה פון דעם טאָג ().

ווי געזאָגט, עס איז געווען סאַגדזשעסטיד אַז דער בעסטער צייט צו טרינקען קאַווע איז מיד צו שפּעט מאָרגן ווען דיין קאָרטיסאָל הייך איז נידעריקער.

פֿאַר רובֿ מענטשן וואָס שטיי אַרום 6:30 אַ.ם., דאָס מאָל איז צווישן 9:30 און 11:30 אַ.ם.

כאָטש עס קען זיין עטלעכע אמת, קיין שטודיום ביז היינט האָבן נישט באמערקט העכער ענערדזשייזינג יפעקס מיט פאַרהאַלטן דיין מאָרגן קאַווע, קאַמפּערד מיט טרינקט עס גלייך אויף רייזינג.

אן אנדער סיבה פארוואס עס איז געווען סאַגדזשעסטיד אַז איר זאָל פאַרהאַלטן דיין מאָרגן קאַווע איז אַז די קאַפין פון קאַווע קענען פאַרגרעסערן קאָרטיסאָל לעוועלס.

געטרונקען קאַווע ווען דיין קאָרטיסאָל הייך איז בייַ זייַן שפּיץ קען פאַרגרעסערן לעוועלס פון דעם האָרמאָנע. עלעוואַטעד לעוועלס פון קאָרטיסאָל איבער לאַנג פּיריאַדז קענען פאַרשעדיקן דיין ימיון סיסטעם, קאָזינג געזונט פּראָבלעמס ().

עס זענען נאָך קיין לאַנג-טערמין שטודיום אויף די געזונט ימפּלאַקיישאַנז פון עלעוואַטעד קאָרטיסאָל פון טרינקט קאַווע.

דערצו, קאַפין-ינדוסט ינקריסאַז אין קאָרטיסאָל טענדז צו זיין רידוסט אין מענטשן וואָס קעסיידער פאַרנוצן קאַפין ().

וואָס האט געזאגט, עס ס מסתּמא קיין שאָדן אויב איר בעסער צו טרינקען קאַווע אויף רייזינג אלא ווי עטלעכע שעה דערנאָכדעם.

אָבער אויב איר 'רע גרייט צו טוישן דיין מאָרגן קאַווע ריטואַל, איר קען געפֿינען אַז פאַרהאַלטן דיין קאַווע ינטייק אַ ביסל שעה קען געבן איר מער ענערגיע.

דער בעסטער צייט צו טרינקען קאַווע איז געדאַנק פון 9: 30-11: 30 אַ.ם ווען די קאָרטיסאָל הייך פון רובֿ מענטשן איז נידעריקער. צי דאָס איז אמת, בלייבט צו באַשליסן. קאַפין קענען פאַרגרעסערן קאָרטיסאָל, אָבער די לאַנג-טערמין געזונט ימפּלאַקיישאַנז פון דעם זענען אומבאַקאַנט.

קאַווע קענען פאַרגרעסערן געניטונג פאָרשטעלונג

קאַווע איז באַוווסט פֿאַר זיין פיייקייט צו העכערן וואַקעפולנעסס און פאַרגרעסערן אַלערטנאַס, אָבער די בעוועראַגע איז אויך אַ עפעקטיוו געניטונג פאָרשטעלונג ענכאַנסער ווייַל פון די קאַפין אינהאַלט.

פּלוס קאַווע קען זיין אַ פיל טשיפּער אָלטערנאַטיוו צו קאַפין מיט ביילאגעס ווי פּאַודערז איידער די ווערקאַוט.

עטלעכע שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד אַז קאַפין קענען פאַרהאַלטן געניטונג און פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייט און מאַכט (,).

כאָטש עס קען נישט מאַכן אַ באַטייטיק חילוק צי איר קלייַבן צו הנאה דיין קאַווע אויף רייזינג אָדער עטלעכע שעה דערנאָכדעם, די ווירקונג פון קאַפין פון קאַווע אויף געניטונג פאָרשטעלונג זענען צייט-אָפענגיק.

אויב איר זוכט צו אָפּטימיזירן די וווילטויק יפעקס פון קאַווע אויף געניטונג פאָרשטעלונג, עס איז בעסטער צו פאַרנוצן די בעוועראַגע 30-60 מינוט איידער אַ ווערקאַוט אָדער ספּאָרטינג געשעעניש ().

דאָס איז די צייט עס נעמט קאַפין לעוועלס צו שפּיץ אין דיין גוף ().

די עפעקטיוו דאָזע פון ​​קאַפין פֿאַר ימפּרוווינג פאָרשטעלונג איז 1.4-2.7 מג פּער פונט (3-6 מג פּער קג) פון גוף וואָג ().

פֿאַר אַ מענטש פון 150 פונט (68 קג), דאָס איז אַן ערך וועגן 200-400 מג קאַפין, אָדער 2-4 טעפּלעך (475-950 מל) קאַווע ().

די בענעפיץ פון קאַפין קענען זיין יקספּיריאַנסט אין 30-60 מינוט פון טרינקט.

דייַגעס און שלאָפן פּראָבלעמס

קאַפין אין קאַווע קענען העכערן וואַקעפולנעסס און פאַרגרעסערן געניטונג פאָרשטעלונג, אָבער עס קען אויך גרונט פּראָבלעמס מיט שלאָפן און דייַגעס אין עטלעכע מענטשן.

די סטימיאַלייטינג יפעקס פון קאַפין פון קאַווע לעצטע 3-5 שעה, און דיפּענדינג אויף דיפעראַנסיז, וועגן האַלב פון די גאַנץ קאַפין איר קאַנסומד בלייבט אין דיין גוף נאָך 5 שעה ().

קאַנסומינג קאַווע צו נאָענט צו בעדטיים, אַזאַ ווי מיטאָג, קען פאַרשאַפן שלאָפן פּראָבלעמס.

צו ויסמיידן די דיסראַפּטיוו יפעקס פון קאַפין אויף שלאָפן, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן קאַפין פֿאַר אַ מינימום פון 6 שעה איידער בעט ().

אין אַדישאַן צו שלאָפן פּראָבלעמס, קאַפין קען פאַרגרעסערן דייַגעס אין עטלעכע מענטשן ().

אויב איר האָט דייַגעס, איר קען געפֿינען אַז טרינקט קאַווע מאכט עס ערגער, אין וואָס פאַל, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן ווייניקער אָדער ויסמיידן די געטראַנק גאָר.

איר קענט אויך באַשטימען צו גרין טיי, וואָס כּולל 1/3 פון די קאַפין אין קאַווע ().

די געטראַנק אויך אָפפערס די אַמינאָ זויער ל-טהעאַנינע, וואָס האט רילאַקסינג און קאַמינג פּראָפּערטיעס ().

קאַפין קען פאַרשאַפן שלאָפן פּראָבלעמס ווען עס איז קאַנסומד צו נאָענט צו בעדטיים. די סטימולאַנט קען אויך פאַרגרעסערן דייַגעס אין עטלעכע מענטשן.

ווי פיל קאַווע איז זיכער?

געזונט מענטשן קענען פאַרנוצן אַרויף צו 400 מג קאַפין טעגלעך - אַן עקוויוואַלענט פון וועגן 4 טעפּלעך (950 מל) קאַווע ().

די רעקאָממענדאַטיאָן פֿאַר שוואַנגער און שוועסטערייַ וואָמען איז 300 מג קאַפין טעגלעך, און עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסטיד אַז דער זיכער אויבערשטער שיעור איז 200 מג טעגלעך (,).

די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר זיכער קאַפין ינטייק אַרייַננעמען קאַפין פֿון אַלע קוואלן.

אנדערע פּראָסט קוואלן פון קאַפין אַרייַננעמען טיי, ווייך טרינקען, ענערגיע טרינקען און אפילו טונקל שאָקאָלאַד.

געזונט אַדאַלץ קענען פאַרנוצן אַרויף צו 400 מג פון קאַפין פּער טאָג, כוועראַז שוואַנגער און שוועסטערייַ וואָמען קענען בעשאָלעם פאַרנוצן אַרויף צו 300 מג פּער טאָג.

די דנאָ שורה

קאַווע איז אַ פאָלקס געטראַנק וואָס איז ינדזשויד איבער די וועלט.

עס איז געווען סאַגדזשעסטיד אַז דער בעסטער צייט צו טרינקען קאַווע איז מיד צו שפּעט מאָרגן ווען דיין קאָרטיסאָל הייך איז נידעריקער, אָבער פאָרשונג וועגן דעם טעמע איז פעלנדיק.

קאַנסומינג קאַווע 30-60 מינוט איידער דיין ווערקאַוט אָדער ספּאָרטינג געשעעניש קענען העלפֿן פאַרהאַלטן מידקייַט און פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט און מאַכט.

געדענקען אַז די סטימיאַלייטינג יפעקס פון קאַפין פון קאַווע קענען אָנמאַכן שלאָפן פּראָבלעמס אויב זיי קאַנסומד צו נאָענט צו בעדטיים, און אויך פאַרגרעסערן דייַגעס אין עטלעכע מענטשן.