3 אַפּפּס צו מאַכן נאַטירלעך משפּחה פּלאַנירונג גרינגער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

לאָעט צו געפֿינען אַ פאָרעם פון קאַנטראַסעפּשאַן וואָס טוט נישט רעזולטאַט אין שטימונג סווינגס אָדער נעגאַטיוו זייַט יפעקס? גיין צוריק צו די באַסיקס קען זיין פּונקט וואָס איר דאַרפֿן. (אן אנדער סיבה צו באַשטימען? צו ויסמיידן די מערסט פּראָסט געבורט קאָנטראָל זייַט עפפעקץ.)

נאַטירלעך משפּחה פּלאַנירונג (NFP), אויך באקאנט ווי דער ריטם אופֿן, איז אַ פאָרעם פון געבורט קאָנטראָל וואָס ינוואַלווז טראַקינג דיין גוף ס טעמפּעראַטור און סערוואַקאַל מיוקאַס צו באַשליסן די טעג פון דעם חודש איר וועט רובֿ מסתּמא ווערן שוואַנגער. עס איז ווי גרינג ווי עס סאָונדס: "יעדער מאָרגן ווען איר וועקן זיך, איר נעמען דיין טעגלעך בייסאַל גוף טעמפּעראַטור מיט אַ ספּעציעל טערמאָמעטער," דערקלערט Jen Landa, MD, אַן אָב-גין און האָרמאָנע מומכע אין אָרלאַנדאָ, פל. פארוואס? דיין בייסאַל טעמפּעראַטור יוזשאַוואַלי פאַלן צווישן 96 און 98 דיגריז איידער איר אָוווייט. נאָך איר אָווויאַליישאַן, דיין טעמפּעראַטור וועט העכערונג אַ ביסל, יוזשאַוואַלי ווייניקער ווי איין גראַד, זי דערקלערט. איר'רע רובֿ מסתּמא צו באַקומען שוואַנגער צוויי צו דריי טעג איידער דיין טעמפּעראַטור פּיקס, וואָס איז וואָס טראַקינג זיך פֿאַר עטלעכע חדשים און אַנטדעקן אַ מוסטער איז נייטיק ווען ניצן NFP ווי אַ פאָרעם פון געבורט קאָנטראָל, זאגט Landa.

איר וועט אויך דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין סערוואַקאַל מיוקאַס טעגלעך, אַזוי איר קענען מאָניטאָר די ענדערונגען אין קאָליר און גרעב איבער דעם חודש. (ניט זיכער ווי נאָרמאַל קוקט? 13 פֿראגן איר זענט אויך ימבעראַסט צו פרעגן דיין אָב-גין.) דאָ ס וואָס צו קוקן פֿאַר: אַמאָל דיין פּעריאָד איז איבער, איר וועט דערפאַרונג עטלעכע טעג אָן קיין מיוקאַס. טעג ווו איר זענט נישט מסתּמא צו באַקומען שוואַנגער. ווען אָווויאַליישאַן איז נאָענט-טייַטש אַ יי איז גרייט צו זיין פריי-דיין מיוקאַס פּראָדוקציע וועט פאַרגרעסערן און אָפט טוישן צו אַ פאַרוואָלקנט אָדער ווייַס קאָליר מיט אַ קלעפּיק געפיל, זאגט Landa.

וואָמען טיפּיקלי פּראָדוצירן די מערסט מיוקאַס רעכט איידער אָווויאַליישאַן, און אַז ס ווען די קאָנסיסטענסי ווערט קלאָר און גליטשיק, ענלעך צו רוי יי ווייץ. עס איז בעשאַס די "גליטשיק טעג" ווען איר וועט רובֿ מסתּמא ווערן שוואַנגער. עס איז קריטיש צו באַשליסן דיין ענדערונגען איבער דעם חודש, אַזוי איר קענען זיין אַווער פון ווען איר זאָל אָדער זאָל נישט האָבן געשלעכט-אויב איר זוכט צו האָבן געשלעכט בעשאַס דיין פרוכטבאַר טעג און טאָן נישט וועלן צו באַקומען שוואַנגער, טראָגן אַ קאַנדאַם , זי צוגעגעבן.

NFP קומט קלאר מיט ריסקס. "דאָס איז טאַקע בלויז צונעמען פֿאַר וואָמען וואָס וואָלט נישט זיין דעוואַסטייטיד דורך אַ בעיבי," זאגט לאַנדאַ. די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פאַרהיטונג ריפּאָרץ אַז NFP האט אַ דורכפאַל קורס פון 24 פּראָצענט, טייַטש אַז איין אין פיר וואָמען ווערן שוואַנגער מיט דעם ווי קאַנטראַסעפּשאַן. ווען איר פאַרגלייַכן דעם פיגור צו אַ יוד (0.8 פּראָצענט דורכפאַל קורס) און די פּיל (9 פּראָצענט דורכפאַל קורס), עס איז קלאָר וואָס די אַקיעראַסי מיט טראַקינג דיין ציקל איז קריטיש. (זייט צוגעגרייט! טשעק אויס די 5 וועגן געבורט קאָנטראָל קענען דורכפאַל.)

ווי איר קענען זען, NFP ריקווייערז אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייט און אַ שטאַרק מאָגן, אָבער עס זענען וועגן צו מאַכן עס גרינגער. די אַפּגריידז ברענגען די אַלטע געבורט קאָנטראָל אופֿן צו די 21 יאָרהונדערט, אַזוי איר קענען צוריקציען דיין פעדער און פּאַפּיר און בעסער מאָניטאָר דיין גיביקייַט פון חודש צו חודש.

טעגלעך

טעגסי איז אַ גיביקייַט מאָניטאָר וואָס לערנז און טראַקס דיין מענסטרואַל ציקל מיט אַ ספּעציעל טערמאָמעטער סינסעד צו זייער אַפּ. יעדער מאָרגן איר קלאַפּ דעם טערמאָמעטער אונטער דיין צונג צו נעמען דיין בייסאַל גוף טעמפּעראַטור און טעגי ס ספּעציעל אַלגערידאַם קאַלקיאַלייץ דיין גיביקייַט סטאַטוס פֿאַר די ווייַטער 24 שעה. אויב איר קעסיידער סינגקראַנייז דיין רעזולטאַטן מיט טעגיוויעוו (די מאָניטאָר ס אַפּ), איר קענען לייכט אַקסעס דיין דאַטן און זען וואָס טעג איר זאָל און זאָל נישט האָבן געשלעכט אָן עקסטרע שוץ. דעיסי ס קאָליר-קאָודינג סיסטעם מאכט עס סופּער פּשוט צו וויסן ווו איר שטיין: רויט טעג איז אַ פּלאַן פֿאַר אַ בעיבי, גרין טעג איר האָבן צו האָבן געשלעכט אָן זאָרג וועגן שוואַנגערשאַפט און געל טעג מיטל אַז די אַפּ דאַרף לערן מער וועגן איר איידער איר דערגרייכן קיין קאַנקלוזשאַנז. (כאָטש די טעגזי טערמאָמעטער ריטיילז $ 375, די פריי טעגיוויעוו אַפּ קענען זיין געוויינט ווי אַ סטאַנדאַלאָנע געצייַג פֿאַר קאַלענדאַר גיביקייַט.)

קלו

קלו איז אַ פריי אַפּ פֿאַר ביידע iPhone און אַנדרויד, וואָס אַלאַוז איר צו האַלטן דיין כוידעשלעך ציקל דורך אַרייַן אינפֿאָרמאַציע וועגן דיין צייט, מענסטרואַל ווייטיק, שטימונג, פליסיק און געשלעכט אַקטיוויטעטן. די אַפּ ניצט אַן אַלגערידאַם צו רעכענען און פאָרויסזאָגן דיין אייגענע יינציק ציקל, און די מער קאָנסיסטענט איר זענט מיט דיין דערהייַנטיקונגען, די מער פּינטלעך דיין לייענען וועט זיין. ניט ענלעך טעגסי, די אַפּ איז נישט דיזיינד צו זאָגן איר ווען איר זענט און נישט פרוכטבאַר. אָבער די פיייקייט צו ראַטעווען פערזענלעכע הערות מיטל אַז איר קענען נוצן דעם אַפּ ווי אַ פּאַפּיראַס וועג צו שפּור די ענדערונגען וואָס איר זען אין דיין גוף יעדער חודש.

iCycleBeads

iCycleBeads אַרבעט אַ ביסל דיפערענטלי ווי אנדערע NFP אַפּפּס: כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז אַרייַן די אָנהייב טאָג פון דיין לעצטע צייט, און iCycleBeads וועט אויטאָמאַטיש ווייַזן איר ווו איר זענט אין דיין ציקל און ווייַזן צי דער טאָג איז אַ פרוכטבאַר טאָג אָדער נישט - פרוכטבאַר טאָג. די אַפּ ממש נעמט די לעגווער פון NFP ווייַל עס אויטאָמאַטיש סענדז איר טעגלעך דערהייַנטיקונגען און "צייט רימיינדערז" אויב איר פאַרגעסן צו אַרייַן דיין ציקל אָנהייב טאָג אין אַ חודש. iCycleBeads איז אויך פריי פֿאַר יפאָנע און אַנדרויד.

רעצענזיע פֿאַר