ווי ריכטיק האַלטנ זיך ימפּרוווז דיין געזונט

צופרידן

• האַלטנ זיך צו פילן מער זיכער

די ריכטיק האַלטנ זיך ימפּרוווז די קוואַליטעט פון לעבן ווייַל עס ראַדוסאַז צוריק ווייטיק, ינקריסאַז זיך-שאַצן און אויך דיקריסאַז די באַנד פון די בויך ווייַל עס העלפּס צו געבן אַ בעסער גוף קאַנטור.

אין אַדישאַן, גוט האַלטנ זיך פּריווענץ און טרעאַטעס כראָניש און ווייטיקדיק געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי ספּיניאַל פּראָבלעמס, סקאָליאָסיס און הערניאַטעד דיסקס, קאַנטריביוטינג צו פֿאַרבעסערן ברידינג קאַפּאַציטעט.

ווען נעבעך האַלטנ זיך איז געפֿירט דורך שיץ, פראַדזשילאַטי און אַ געפיל פון אָפענטיקייט, די ריכטיק האַלטנ זיך קענען אויך העלפֿן צו טוישן דעם וועג פון טראכטן, געבן מער מוט און גרעסערע פיייקייט צו האַנדלען מיט דרוק, מאכן דעם מענטש מער זיכער, אַסערטיוו און אָפּטימיסטיש. דאָס כאַפּאַנז רעכט צו גוף שפּראַך, וואָס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז אַזאַ ווי טעסטאַסטעראָון, וואָס ינקריסיז די פירערשאַפט קאַפּאַציטעט, ווייַל קאָרטיסאָל, וואָס איז די דרוק-לינגקט האָרמאָנע.

האַלטנ זיך צו פילן מער זיכער

א גוט האַלטנ זיך געניטונג וואָס העלפּס אַ מענטש פילן מער זיכער באשטייט פון:

1. שטיין מיט דיין לעגס אַ ביסל באַזונדער;
2. האַלטן דיין גאָמבע פּאַראַלעל צו די שטאָק און קוק בייַ די כערייזאַן;
3. נאָענט דיין הענט און שטעלן זיי אויף דיין טאַליע;
4. האַלטן דיין קאַסטן אָפן און דיין צוריק גלייַך, אָטעמען נאָרמאַלי.

דאָס איז די סטאַנס אָפט געניצט צו פאָרשטעלן "נצחון" אין דעם פאַל פון סופּערכיראָוז, אַזאַ ווי סופּערמאַן אָדער ווונדער פרוי. אן אנדער גוף האַלטנ זיך אַז אַטשיווז די זעלבע בענעפיץ איז די אַלגעמיינע האַלטנ זיך, מיט די הענט סופּערפּאָוזד אויף יעדער אנדערער, ​​רעסטינג אויף די דנאָ פון די צוריק.

טכילעס, נאָר דורכפירן דעם האַלטנ זיך געניטונג וועגן 5 מינוט פּער טאָג, אַזוי די בענעפיץ קענען זיין אַטשיווד אין בעערעך 2 וואָכן. עקסערסייזיז קענען זיין דורכגעקאָכט אין שטוב, ביי אַרבעט אָדער אין די קלאָזעט, איידער אַ אַרבעט אינטערוויו אָדער פֿאַר אַ וויכטיק אַרבעט באַגעגעניש.

כאָטש עס קען ויסקומען זייער פּשוט, קליין אַדזשאַסטמאַנץ אין האַלטנ זיך קענען געבן הויפּט ענדערונגען אין גוף און נאַטור. זען אַלע די דעטאַילס וועגן די שטעלע פון ​​סופּערמאַן אין די ווייַטערדיק ווידעא: