קען פּיריפאָרמיס סינדראָום זיין דער גרונט פון דיין ווייטיק אין די באַט?

צופרידן

• WTF איז אַ פּיריפאָרמיס?
• וואָס איז פּיריפאָרמיס סינדראָום?
• וואָס ז פּיריפאָרמיס סינדראָום?
• ווי איז פּיריפאָרמיס סינדראָום דיאַגנאָסעד?
• ווי איז פּיריפאָרמיס סינדראָום באהאנדלט און פּריווענטיד?
• רעצענזיע פֿאַר

עס איז אַפישאַלי מעראַטאַן סעזאָן און דאָס מיטל אַז ראַנערז זענען פּאַונדינג מער פאַרוועג ווי אלץ. אויב איר 'רע אַ רעגולער, איר'ווע מיסטאָמע געהערט פון (און/אָדער געליטן פון) אַ פּלאַץ פון די געוויינטלעך פליסנדיק-ינדזשערד ינדזשעריז-פּלאַנטאַר פאַססיטיס, יליאָטיביאַל באַנד (עס באַנד) סינדראָום, אָדער די אַלע-צו-פּראָסט לויפער' ס קני . אבער עס איז אן אנדער, גאַנץ ליטעראַל ווייטיק-אין-דעם-באַט אַרויסגעבן גערופן פּיריפאָרמיס סינדראָום וואָס קען זיין לערקינג אין דיין גלוטעס - און עס קענען פּלאָגן איר צי איר זענט אַ לויפער אָדער נישט.

אויב איר האָט ויסווייניקסט גלוטע אָדער נידעריקער צוריק ווייטיק, עס איז אַ געלעגנהייַט אַז איר האָבן אַ פּיריפאָרמיס. באַקומען די שעפּ אויף וואָס עס מיטל, וואָס איר קען האָבן עס, און ווי איר קענען באַקומען צוריק צו קראַשינג דיין טויגיקייט גאָולז, ווייטיק-פריי.

WTF איז אַ פּיריפאָרמיס?

רובֿ מענטשן טראַכטן פון זייער באַט ווי נאָר די גלוטעוס מאַקסימוס - אָבער כאָטש דאָס איז דער גרעסטער גלוט מוסקל, עס איז אַוואַדע נישט דער בלויז. איינער פון זיי איז די פּיריפאָרמיס, אַ קליין מוסקל טיף אין דיין גלוט וואָס קאַנעקץ די פראָנט פון דיין סאַקרום (אַ ביין לעבן די דנאָ פון דיין רוקנביין, נאָר אויבן די טיילבאָנע) צו די אַרויס פון די שפּיץ פון דיין פימער (דיך ביין), לויט Clifford Stark, DO, מעדיציניש דירעקטאָר אין ספּאָרט מעדיסינע אין טשעלסי אין ניו יארק סיטי. Jeff Yellin, פיזיש טעראַפּיסט און רעגיאָנאַל קליניש דירעקטאָר ביי פאַכמאַן פיזיקאַל טעראַפּיע, איז איינער פון זעקס מאַסאַלז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ראָוטייטינג און סטייבאַלייזינג דיין לענד.

וואָס איז פּיריפאָרמיס סינדראָום?

די פּיריפאָרמיס מוסקל ליגט טיף ין דיין באַט און, פֿאַר די וואַסט מערהייַט פון מענטשן, עס לויפט גלייַך אויף שפּיץ פון די ססיאַטיק נערוו (די לאָנגעסט און גרעסטער נערוו אין דעם מענטש גוף, וואָס יקסטענדז פון די באַזע פון ​​דיין רוקנביין אַראָפּ דיין פיס צו דיין לעגס. טאָעס), זאגט יעלין. מוסקל ספּאַזאַמז, טייטנינג, אָנווער פון מאָביליטי, אָדער געשווילעכץ פון די פּיריפאָרמיס קענען קאָמפּרעס אָדער רייצן די ססיאַטיק נערוו, שיקן ווייטיק, טינגגלינג אָדער נאַמנאַס דורך דיין באַט, און מאל אין די צוריק און אַראָפּ דיין פוס. איר וועט פילן די סענסיישאַנז ווען די מוסקל איז קאָנטראַקטעד - אין עקסטרעם קאַסעס, נאָר פֿון שטייענדיק און גיין - אָדער בעשאַס פליסנדיק אָדער עקסערסייזיז ווי לונגעס, טרעפּ, סקוואַץ, עטק.

וואָס ז פּיריפאָרמיס סינדראָום?

די שלעכט נייַעס: דיין אַנאַטאַמי קען זיין שולדיק. ניט אַלעמען ס סקיאַטיק נערוו טשילז אונטער די פּיריפאָרמיס - עס זענען אַנאַטאַמיקאַל ווערייישאַנז אין פּונקט ווו די נערוו לויפט דורך די געגנט וואָס קענען פּרידיספּאָוז איר צו פּיריפאָרמיס סינדראָום, זאגט ד"ר סטאַרק. אין 22 % פון מענטשן, די ססיאַטיק נערוו איז נישט בלויז לויפן אונטער די פּיריפאָרמיס, אָבער פּירז דורך די מוסקל, ספּליץ די פּיריפאָרמיס אָדער ביידע, וואָס מאכט זיי מער מסתּמא צו אַנטוויקלען פּיריפאָרמיס סינדראָום. אין די זשורנאַל פון די אמעריקאנער אָסטעאָפּאַטהיק אַססאָסיאַטיאָן. און די קאַרש אויף שפּיץ: פּיריפאָרמיס סינדראָום איז אויך מער געוויינטלעך אין וואָמען ווי אין מענטשן.

אַנאַטאָמי באַזונדער, קיין פּיריפאָרמיס מוסקל ישוז קענען רייצן דעם ססיאַטיק נערוו: "עס קען זיין אָוווערטראַינינג, ווו איר נאָר אָווועריוז די מוסקל און עס ווערט שטרענג און קען נישט גליטשן, רוק און אויסשטרעקן די וועג עס דאַרף צו זיין. , וואָס קאַמפּרעסיז דעם נערוו," זאגט יעלין. עס קען אויך זיין מוסקל ימבאַלאַנסיז אין די לענד. "מיט אַזוי פילע קליין סטייבאַלייזער מאַסאַלז אין די לענד און נידעריקער צוריק געגנט, אויב איינער איז אָוווערווערקט און די אַנדערער איז אַנדערווערקט און איר פאָרזעצן צו אַנטוויקלען די פאָלטי פּאַטערנז, דאָס קען אויך מאַכן סימפּטאָמס," ער זאגט.

דער צושטאַנד איז דער הויפּט פּראָסט אין ראַנערז ווייַל פון די בייאָמעטשאַניקס אין שפּיל: "יעדער מאָל איר נעמען אַ סטרייד פאָרויס און לאַנד אויף איין פוס, די פראָנט פוס וויל צו ינערלעך דרייען און ייַנבראָך אַראָפּ און ינווערד ווייַל פון די שטאַרק קראַפט און פּראַל," זאָגט יעלין. "אין דעם פאַל, די פּיריפאָרמיס אקטן ווי אַ דינאַמיש סטייבאַלייזער, ויסווייניק ראָוטייטינג די לענד און פּריווענץ די פוס פון קאַלאַפּסינג אַראָפּ און אין." ווען די באַוועגונג איז ריפּיטיד ווידער און ווידער, די פּיריפאָרמיס קענען באַקומען יראַטייטאַד.

אָבער ראַנערז זענען נישט די בלויז אין ריזיקירן: א גאַנץ פּלאַץ פון טינגז - זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייט, גיין אַרויף און אַראָפּ טרעפּ, און נידעריקער גוף עקסערסייזיז - קענען גרונט ישוז אין די פּיריפאָרמיס.

ווי איז פּיריפאָרמיס סינדראָום דיאַגנאָסעד?

צום באַדויערן, ווייַל די זעלבע סימפּטאָמס קענען זיין רויט פלאַגס פֿאַר אנדערע ישוז (אַזאַ ווי אַ הערניאַטעד אָדער באַלדזשינג דיסק אין די נידעריקער רוקנביין), פּיריפאָרמיס סינדראָום קענען זיין שווער צו דיאַגנאָזירן, זאגט ד"ר סטאַרק.

"אפילו דיאַגנאָסטיק ימידזשינג טעסץ אַזאַ ווי MRI קענען זיין מיסלידינג, ווייַל זיי אָפט אַנטדעקן דיסק קרענק וואָס זיך קען נישט גרונט די סימפּטאָמס, און טייל מאָל אַ קאָמבינאַציע פון ​​סיבות געפֿירט דעם פּראָבלעם," ער זאגט.

אויב איר טראַכטן דיין פּיריפאָרמיס אַקערז, דיין בעסטער געוועט איז באשטימט צו זען עס דורך אַ דאָקטער, זאגט יעללין. איר טאָן נישט וועלן צו אָנהייבן געסינג און זיך-דיאַגנאָזינג ווייַל פון די מעגלעכקייט אַז דאָס איז איינער פון די אנדערע ערנסט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי אַ דיסק שאָדן אָדער פּינטשט נערוו אין דיין רוקנביין.

ווי איז פּיריפאָרמיס סינדראָום באהאנדלט און פּריווענטיד?

צומ גליק, עס זענען עטלעכע פּשוט טינגז צו פאַרמיידן און יז (כאָטש ניט היילן) פּיריפאָרמיס סינדראָום:

1. אויסשטרעקן, אויסשטרעקן, אויסשטרעקן: איר גייז - האַלטן סקיפּינג דיין פּאָסט-לויפן אויסשטרעקן. דאָס איז איינער פון די פינף טינגז וואָס אַלע פיזיש טהעראַפּיס דעספּעראַטלי ווילן ראַנערז צו טאָן צו ויסמיידן שאָדן. דיין צוויי בעסטער בעץ פֿאַר סטרעטשינג די פּיריפאָרמיס? פיגורע פיר אויסשטרעקן און טויב פּאָזע, זאגט יעללין. טאָן 3-5 רעפּאַטישאַנז, האַלטן פֿאַר 30 סעקונדעס יעדער. (בשעת איר ניטאָ אין עס, לייגן די 11 יאָגאַ פּאָוזאַז גאנץ פֿאַר ראַנערז צו דיין רוטין.)
2. אַרבעט פון ווייך געוועב: — שטעל ט זי ך פאר , א ז מע ן װע ט א קנאפ ט אי ן דײ ן שוך , זאג ט יעלין . "וואָס כאַפּאַנז ווען איר ציען דעם שטריקל? עס ווערט טייטער. מאל סטרעטשינג איז נישט גענוג, און איר טאַקע דאַרפֿן צו ציל ספּעציפיש ספּאַץ." די פאַרריכטן? פּרוּווט זיך-מיאָפאַססיאַל מעלדונג (מיט אַ פּינע וואַל אָדער לאַקראָססע פּילקע) אָדער זען אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט פֿאַר אַקטיוו מעלדונג. (נאָר טאָן ניט פּינע זעמל דיין עס באַנד.)
3. אַדרעס דיין מוסקל ימבאַלאַנסיז. פילע אָפּרוטעג וואָריערז (מענטשן מיט שרייַבטיש דזשאָבס וואָס זענען אַקטיוו אַרויס די אָפיס) האָבן ענג לענד פלעקסאָרס פון זיצן אַלע טאָג, זאגט יעלין, וואָס קען מיינען אַז זיי אויך האָבן שוואַך גלוטעס ווי אַ רעזולטאַט. איר קענען געפֿינען דעם און אנדערע מוסקל ימבאַלאַנסיז דורך זען אַ פיזיש טעראַפּיסט. (איר קענען דיי עס אַ ביסל אין שטוב מיט די פינף סטעפּס צו ניקס מוסקל ימבאַלאַנסיז, אָבער אַ פאַכמאַן קענען געבן איר די פול ווערקאַפּ.)

געדענקט נאָר אַז דאָס איז נישט אַ שטענדיקע לייזונג: "עס איז פּונקט ווי אַלץ מיט שטאַרקייט און בייגיקייט: איר שטעלן אַלע די אַרבעט אין צו מאַכן די גיינז," זאגט יעלין. אויב איר האַלטן די סטרעטשיז אָדער פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז וואָס געהאָלפֿן עלימינירן דיין פּיריפאָרמיס סינדראָום, עס איז אַ הויך מאַשמאָעס אַז עס וועט צוריקקומען, ער זאגט.

רעצענזיע פֿאַר