ווי צו באַשיצן זיך קעגן היץ יגזאָסטשאַן און היץ מאַך

צופרידן

• וואָס איז היץ סטראָוק פּונקט?
• ריזיקירן סיבות פֿאַר היץ יגזאָסטשאַן און היץ סטראָוק
• די וואונדער פון היץ סטראָוק
• וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן און מייַכל היץ יגזאָסטשאַן און היץ מאַך
• רעצענזיע פֿאַר

צי איר שפּיל ZogSports פוסבאָל אָדער טרינקט אַ טאָג אַרויס, היץ מאַך און היץ יגזאָסטשאַן זענען אַ פאַקטיש געפאַר. זיי קענען פּאַסירן צו ווער עס יז - און נישט נאָר ווען טעמפּעראַטורעס שלאָגן די דרייַיק דידזשאַץ. וואָס ס מער, פּאַטינג אויס איז ניט דער בלויז צייכן פון היץ מאַך. דאָס קען נאָר זיין דער קלימאַקס צו אַ שוין בוילינג סיטואַציע. צומ גליק, עס זענען וועגן צו וויסן ווען איר אַפּראָוטשט אַ געפערלעך טעריטאָריע אַזוי איר קענען שפּילן שנעל און האַלטן זיך זיכער דעם זומער.

וואָס איז היץ סטראָוק פּונקט?

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די חילוק צווישן היץ יגזאָסטשאַן און היץ מאַך ווייַל איינער פּריסידאַד די אנדערע.היץ יגזאָסטשאַן, מיט זיין סימפּטאָמס פון עקל, יבעריק דאָרשט, מידקייַט, וויקאַנד מאַסאַלז און קלעפּיק הויט וועט שלאָגן איר ערשטער. אויב איר טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די היץ יגזאָסטשאַן סימפּטאָמס און טאָן שנעל, איר קען זיין אויף דיין וועג צו היץ מאַך. די טוסט נישט ווילן אַז.

"יעדער היץ-פֿאַרבונדענע קראַנקייַט (HRI) קען פּאַסירן ווען דער גוף יקסידז זיין קאַפּאַציטעט צו פאַרגיטיקן פֿאַר אַ העכערונג אין (ינערלעך) טעמפּעראַטור," זאגט Allen Towfigh, MD, אַ נעוראָלאָגיסט און שלאָף מעדיצין עקספּערט אין די Weill Cornell מעדיקאַל צענטער אין ניו יארק. –פּרעסביטעריאַן האָספּיטאַל.

די ברייקינג פונט וועריז פון מענטש צו מענטש, אָבער "אין געזונט מענטשן, נאָרמאַל גוף טעמפּעראַטור וועט ציקל צווישן 96.8 און 99.5 דיגריז פאַהרענהעיט. אָבער, מיט היץ מאַך מיר קען זען האַרץ טעמפּעראַטורעס פון 104 דיגריז און העכער," זאגט טאָם שמיקקער, מד, MS, אַן אָרטאַפּידיק כירורגיע טוישעוו אין די Joan C. Edwards שולע פון ​​​​מעדיסינע אין מאַרשאַל אוניווערסיטעט.

די יפעקץ קענען זיין זייער געשווינד און דערגרייכן געפערלעך לעוועלס אין בלויז 15-20 מינוט, אָפט יבערראַשן מענטשן, זאגט Partha Nandi, MD, F.A.C.P., אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט אין דעטראָיט.

דאָ ס וואָס איז געשעעניש: דער מאַרך (מער ספּאַסיפיקלי אַ געגנט גערופן די היפּאָטהאַלאַמוס) איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טערמאַרעגולאַטיאָן, דערקלערט ד"ר שמיקער. "ווי גוף טעמפּעראַטור ריסעס, עס סטימיאַלייץ סוועטינג און דיווערץ בלוט אַוועק פון ינערלעך אָרגאַנס צו די הויט," ער זאגט.

סוועטינג איז דיין גוף ס הויפּט געצייַג פֿאַר קאָאָלינג. אָבער, ליידער, עס ווערט ווייניקער עפעקטיוו ביי הויך הומידיטי לעוועלס-די שווייס נאָר זיצט אויף איר אלא ווי קאָאָלינג איר דורך יוואַפּערייטינג. אנדערע מעטהאָדס אַזאַ ווי קאַנדאַקשאַן (זיצן אויף די קעלט שטאָק) און קאַנוועקשאַן (לאָזן אַ פאָכער קלאַפּ אויף איר) זענען נישט גענוג צו קעמפן יקסידינגלי הויך טעמפּעראַטורעס, ער דערקלערט. אָן פאַרטיידיקונג קעגן רייזינג טעמפּעראַטורעס, דיין גוף אָוווערכיץ, וואָס פירט צו היץ יגזאָסטשאַן און פּאַטענטשאַלי היץ מאַך.

ריזיקירן סיבות פֿאַר היץ יגזאָסטשאַן און היץ סטראָוק

זיכער טנאָים קען זיין אַ גרעסערע ריזיקירן פון היץ יגזאָסטשאַן און דערנאָך היץ מאַך. די אַרייַננעמען קלאָר ווי דער טאָג ינווייראַנמענאַל טנאָים (הויך טעמפּעראַטורעס און הויך הומידיטי לעוועלס), דיכיידריישאַן, עלטער (פּיצלז און די עלטער) און גשמיות יגזערשאַן, זאגט ד"ר טאָוופיגה. וואָס ס מער, עטלעכע כראָניש מעדיציניש טנאָים קענען שטעלן איר אין אַ גרעסערע ריזיקירן. די קען אַרייַננעמען האַרץ קאַמפּלאַקיישאַנז, לונג קרענק אָדער אַביסאַטי, ווי געזונט ווי עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי בלוט דרוק מעדאַקיישאַנז, אַנטידיפּרעסאַנץ, סטימיאַלאַנץ און דייורעטיקס, זאגט מינישאַ סאָד, מ.ד.אַ.ק.ע., אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אין פינפט עוועניו ענדאָוקראַנאַלאַדזשי אין ניק.

וועגן גשמיות יגזערשאַן, טראַכטן וועגן ווי העאַטעד איר קענען מאַכן בורפּעעס אין אַ לופט-קאַנדישאַנד ספּאָרטזאַל. עס מאכט זינען אַז טאן די זעלבע געניטונג אָדער עפּעס מער טיף ינ דרויסן אונטער די זון קענען זיין אפילו מער טאַקסינג אויף דיין גוף ווי עס פרוווט צו רעגולירן די היץ.

דאָס איז נישט בלויז די היץ אַליין, אָבער די קאַמביינד מדרגה און הומידיטי קאַמביינד, זאגט ד"ר טאָוופיגה. א שטיוול-לאַגער ווערקאַוט אין דער פּאַרק וועט קלאר פאַרשאַפן העכער גוף טעמפּעראַטור ווי זאָגן, אַ שנעל גיין אָדער עטלעכע שטופּן-אַפּס אין די שאָטן. עס איז וויכטיק צו טאָן, אָבער, עס זענען שטענדיק אויסנעמען, ספּעציעל אויב איר האָבן נאָך ריזיקירן סיבות. אַזוי באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו צי איר האָבן קיין סימפּטאָמס, צי איר זענט אין די שאָטן אָדער אין די זון.

אויב איר וויסן די ווארענונג וואונדער פון היץ מאַך, איר קענען פאַרמייַדן אָדער פאַרהיטן עס דעם זומער און נאָך הנאה דיין כייקס, ראַנז און רידעס אַרויס.

די וואונדער פון היץ סטראָוק

היץ-פֿאַרבונדענע קראַנקייט קענען פּאַסירן צו ווער עס יז. עטלעכע פרי, אָבער טעלינג וואונדער אַז עפּעס איז פאַלש, זאגט ד"ר טאָוופיגה, פלאַשט הויט, ליגהטהעאַדעדנעסס, בלערד זעאונג, קאָפּווייטיק, טונעל זעאונג/קאָפּשווינדל און מוסקל שוואַכקייַט. די טיפּיקלי אָנווייַזן היץ יגזאָסטשאַן. אבער אויב עס עסקאַלייץ (מער וועגן וואָס צו טאָן מיד, אונטן) איר קען אויך דערפאַרונג וואַמאַטינג, סלערד רייד און גיך ברידינג, זאגט ד"ר סוד. אויב לינקס אַנטריטיד, איר קען אפילו דערפאַרונג אַ פאַרכאַפּונג אָדער קאָמאַטאָזער מאַצעוו.

"ווען דער גוף פּרווון צו צעלאָזן די היץ, די בלוט כלים לעבן דער הויט, גערופן קאַפּאַלעריז, דילייט און די הויט ווערט גלייַך," זאגט ד"ר טאָופיגה. צום באַדויערן, דאָס קען אַרייַנמישנ זיך מיט גענוג בלוט לויפן צו די מאַסאַלז, האַרץ און מאַרך, ער מוסיף, ווי דער גוף איז דירעקטעד בלוט שטראָם צו די הויט אין אַן אָנשטרענגונג צו רעגולירן ינערלעך גוף היץ.

"סיידן היץ באהאנדלט געשווינד, דאָס קען פירן צו פּאַטענשאַלי יריווערסאַבאַל שעדיקן פון מאַרך און אָרגאַן, אָדער אפילו טויט," זאגט Neha Raukar, MD, מיטאַרבעטער פּראָפעסאָר פון נויטפאַל מעדיצין אין בראַון אוניווערסיטעט. כאָטש די שטרענג קאַסעס זענען זעלטן, אָבער היץ-פֿאַרבונדענע מאַרך שעדיקן קען פירן צו שוועריקייט אין פּראַסעסינג אינפֿאָרמאַציע, זכּרון אָנווער און ופמערקזאַמקייט דעפיסיץ.

וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן און מייַכל היץ יגזאָסטשאַן און היץ מאַך

פאַרהיטן עס

עטלעכע וועגן צו באַשיצן זיך קעגן די היץ:

• טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס, אָבער ויסמיידן אַלקאָהאָל, שוגערי טרינקען און קאַפין, זאגט ד"ר נאַנדי, ווייַל די האָבן דיכיידרייטינג יפעקץ. ריהידראַטע יעדער 15-20 מינוט אויב איר זענט ינ דרויסן אַקטיוו. אפילו אויב איר פילן נישט דאָרשטיק, ער זאגט. האָבן אַ ספּאָרט טרינקען צו פאַרבייַטן סאָדיום און אנדערע מינעראַלס פאַרפאַלן דורך שווייס.
• נעמען אַ ברעכן ווען איר אַרבעט-איר וועט מיסטאָמע דאַרפֿן ינטערמיטאַנט אָפּזוך אָפט ווי אין אַ טיפּיש דרינענדיק ווערקאַוט.
• אָנטאָן אַפּראָופּרייטלי אין געזונט-ווענאַלייטיד קליידער.
• הערן צו דיין גוף. אויב איר 'רע מיטן ווערקאַוט, אָבער איר פילן שוואַך אָדער עקסטרע קלאַממי, עס איז קלוג צו שלאָגן פּויזע און טרעטן אין די שאָטן.
• קלייַבן אַ ווערקאַוט וואָס אַרבעט געזונט מיט די וועטער. אַנשטאָט אַ לויפן אָדער בייק פאָר, פּרובירן צו כאַפּן אַ שאָטנדיק געגנט אין דעם פּאַרק פֿאַר יאָגאַ פלאָוז מיט נידעריק ינטענסיטי. איר וועט נאָך שניידן די גייַסטיק געזונט בענעפיץ פון ספּענדינג צייט ינ דרויסן, אָבער ויסמיידן די דיינדזשערז פון וידעפדיק היץ.

מייַכל עס

אויב איר דערפאַרונג איינער פון די ווארענונג וואונדער וואָס זענען דיסקרייבד אויבן אָדער נאָר פילן צו הייס, נעמען די סטעפּס:

• נעמען אַוועק וידעפדיק לייַערס און טוישן קיין קלינגי פאַרשוויצט קליידער.
• אויב איר זענט אַרויס, שפּרינגען אין די שאָטן ASAP. צולייגן אַ קאַלט וואַסער פלאַש (אָדער די וואַסער זיך) צו דיין דויפעק ווייזט, אַזאַ ווי הינטער דיין האַלדז און ניז, אונטער דיין געווער, אָדער לעבן די גרוין. אויב איר זענט נאָענט צו שטוב אָדער אַ פּאַרק בנין מיט באַטרומז, כאַפּן אַ קאַלט, נאַס האַנטעך אָדער קאָמפּרעס און טאָן די זעלבע.

אויב די מעטהאָדס זענען נישט ארבעטן און די סימפּטאָמס טאָן ניט פאַרשווינדן אין 15 מינוט, עס איז צייט צו נעמען עמעצער צו די נויטפאַל צימער.

דנאָ שורה: דו זאלסט נישט איגנאָרירן דיין סימפּטאָמס. הערן צו דיין גוף. עס נעמט נאָר מינוט פֿאַר היץ יגזאָסטשאַן צו ווערן אַ היץ מאַך, וואָס קענען טאָן היפּש שטענדיק שאדן. קיין לאַנג לויפן איז ווערט דאָס.

רעצענזיע פֿאַר