אָרטהאָמאָלעקולאַר מעדיצין: וואָס עס איז, ווי עס אַרבעט און ווי צו דיעטע

צופרידן

• וויאזוי עס ארבעט
• ווייַל עס העלפּס איר פאַרלירן וואָג
• ווי צו מאַכן אַ אָרטהאָמאָלעקולאַר דיעטע
• ווי צו נוצן נוטרישאַנאַל ביילאגעס

אָרטהאָמאָלעקולאַר מעדיצין איז אַ טיפּ פון קאַמפּלאַמענטשי טעראַפּיע וואָס אָפט ניצט נוטרישאַנאַל ביילאגעס און פודז רייַך אין וויטאַמינס, אַזאַ ווי וויטאַמין C אָדער וויטאַמין E, צו רעדוצירן די סומע פון ​​פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף, פּרעווענטינג דעם גוף אין אַ קעסיידערדיק פּראָצעס פון אָנצינדונג און פּרעווענטינג די אויסזען פון עטלעכע פּראָסט יידזשינג חולאתן, אַזאַ ווי אַרטריט, קאַטעראַקץ אָדער אפילו ראַק.

אין אַדישאַן, ווייַל עס אַרבעט דער הויפּט דורך אַנטיאַקסאַדאַנץ, אָרטהאָמאָלעקולאַר מעדיצין קענען אויך פֿאַרבעסערן די הויט און פֿאַרבעסערן ילאַסטיסאַטי און דיסגאַוינג יידזשינג מאַרקס, אַזאַ ווי רינגקאַלז און פינצטער ספּאַץ.

וויאזוי עס ארבעט

אָרטאָמאָלעקולאַר מעדיצין אַרבעט דורך ילימאַנייטינג וידעפדיק פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף. פריי ראַדאַקאַלז זענען זייער ריאַקטיוו מאַלאַקיולז וואָס קענען ווירקן געזונט סעלז, און כאָטש זיי זענען אַ נאָרמאַל רעזולטאַט פון גוף פונקציאָנירן, זיי יוזשאַוואַלי דאַרפֿן צו האַלטן אין נידעריק קוואַנטאַטיז צו ויסמיידן די געזונט.

אויב די קוואַנטיטי פון די ראַדיקאַלז איז זייער הויך, ספּעציעל רעכט צו אַנכעלטי לייפסטייל כאַבאַץ, אַזאַ ווי די נוצן פון סיגערעץ, קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, יבעריק נוצן פון מעדאַקיישאַנז אָדער אפילו פּראַלאָנגד זון ויסשטעלן, שעדיקן צו געזונט סעלז קענען פאַלן פון קעסיידערדיק אָנצינדונג אַז פייווערד די אויסזען פון חולאתן אַזאַ ווי:

• אַרטריט;
• אַטהעראָסקלעראָסיס;
• וואַטערפאַללס;
• אַלזשעימער ס;
• פּאַרקינסאָן ס;
• ראַק.

אין אַדישאַן, די פריערדיק יידזשינג פון די הויט איז אויך אַפעקטאַד דורך די וידעפדיק פון פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף, און אָרטאָמאָלעקולאַר מעדיצין איז אַ גוטע טעראַפּיע צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון דער הויט, ספּעציעל אין סמאָוקערז.

ווייַל עס העלפּס איר פאַרלירן וואָג

כראָניש אָנצינדונג געפֿירט דורך אַ יבעריק בייַזייַן פון פריי ראַדאַקאַלז קענען פאַרשווינדן וואָג אָנווער אין מענטשן וואָס זענען אין אַ דיעטע צו פאַרלירן וואָג, ווייַל די סעלז זענען געשוואָלן און קענען נישט פונקציאָנירן נאָרמאַלי, וואָס איז די אַקיומיאַליישאַן פון פלוידס אין דעם גוף.

אין אַדישאַן, די אַנטיאַקסאַדאַנט פון אָרטהאָמאָלעקולאַר דיעטע יוזשאַוואַלי כולל פּרעפערענשאַל נוצן פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, וואָס האָבן ווייניקער קאַלאָריעס און דעריבער ביישטייערן צו וואָג אָנווער די טיפּ פון דיעטע קענען אָפט זיין פארבונדן מיט מעדיטערראַנעאַן עסנוואַרג, ווייַל עס גייט די זעלבע פּרינציפּן פֿאַר מיינטיינינג געזונט און פאַרלירן וואָג.

ווי צו מאַכן אַ אָרטהאָמאָלעקולאַר דיעטע

אין די דיעטע פון ​​אָרטהאָמאָלעקולאַר מעדיצין, דער סוד איז צו דיטאַקסאַפיי דעם גוף. אין דעם דיעטע, גאָרנישט איז פאַרבאָטן, אָבער עטלעכע טינגז זאָל זיין אַוווידאַד, ווי עסן זייער געווירציק, ינדאַסטריאַלייזד, פאַטי פודז און טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער.

צו נאָכפאָלגן די אָרטהאָמאָלעקולאַר דיעטע עס איז אַדווייזד:

• בעסער נאַטירלעך פודז, אַזאַ ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז;
• דו זאלסט נישט עסן געפּרעגלט, ניט טרינקט ווייך טרינקען און ויסמיידן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז;
• עסן מער פיברע, דורך עסן רוי וועדזשטאַבאַלז ביי יעדער מאָלצייַט;
• ויסמיידן רויט פלייש, און עמבעדיד;
• נעמען 3 ג אָמעגאַ 3 טעגלעך;
• קוקינג אין ליים פּאַץ, אַוווידינג אַלומינום, צו פאַרמינערן די ריזיקירן פון ראַק.

לויט די גיידליינז פון אָרטאָמאָלעקולאַר דאקטוירים, די ידעאַל איז צו דערגרייכן די ידעאַל וואָג (זען דיין BMI) דורך עסן בעסער און פּראַקטיסינג גשמיות טעטיקייט. עסן אין שנעל פודז און אַ סטרעספאַל און זיציק לעבן פאַרשטאַרקן די פּראָבלעם און לאָזן דעם גוף זייער ינטאַקסאַקייטאַד.

געפֿינען די נומער פון קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג דורך די פאלגענדע פּרובירן:

ווי צו נוצן נוטרישאַנאַל ביילאגעס

אַנטיאַקסאַדאַנט נוטרישאַנאַל ביילאגעס זאָל שטענדיק זיין גיידיד דורך אַ נוטרישאַניסט אָדער אַ פאַכמאַן וואָס ספּעשאַלייזיז אין כערבאַל מעדיצין אָדער אָרטאָמאָלעקולאַר מעדיצין, ווייַל די טיפּ און דאָסעס קענען בייַטן לויט די עלטער און פֿאַרבונדענע געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק אָדער אַביסאַטי.

אָבער, די אַלגעמיינע גיידליינז זענען:

• וויטאַמין סי: נעמען וועגן 500 מג אַ טאָג;
• וויטאַמין E: וועגן 200 מג פּער טאָג;
• קאָענזימע ק 10: אַרייַנציען 50-200 מקג פּער טאָג;
• ל-קאַרניטינע: 1000 צו 2000 מג טעגלעך;
• קווערסעטין: נעמען 800 צו 1200 מג טעגלעך.

די ביילאגעס קענען זיין געוויינט סעפּעראַטלי אָדער צוזאַמען, ווייַל זיי קענען מאַכן וויטאַמין C און E צוזאַמען.