אָרטהאָסאָמניאַ איז די נייַע שלאָפן דיסאָרדער איר האָט נישט געהערט וועגן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פיטנעסס טראַקערז זענען גרויס פֿאַר מאָניטאָרינג דיין טעטיקייט און מאַכן איר מער אַווער פון דיין געוווינהייטן, אַרייַנגערעכנט ווי פיל (אָדער ווי קליין) איר שלאָפן. פֿאַר די באמת שלאָפן-אַבסעסט, עס זענען דעדאַקייטאַד שלאָפן טראַקערז, ווי די Emfit QS, וואָס טראַקס דיין האַרץ קורס אַלע נאַכט לאַנג צו געבן איר אינפֿאָרמאַציע וועגן די קוואַליטעט פון דיין שלאָף. אין אַלגעמיין, דאָס איז אַ גוטע זאַך: הויך-קוואַליטעט שלאָפן איז לינגקט צו געזונט מאַרך פונקציע, עמאָציאָנעל וווילזייַן און אַ שטארקער ימיון סיסטעם, לויט די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט. אָבער ווי אַלע גוטע טינגז (געניטונג, קאַלע), איר קענען נעמען שלאָפן טראַקינג צו ווייַט.

עטלעכע מענטשן ווערן פאַרנומען מיט זייער שלאָפן דאַטן, לויט צו אַ פאַל לערנען ארויס אין די זשורנאַל פון קליניש שלאָפן מעדיסינע וואָס האָט געקוקט אויף עטלעכע פּאַטיענץ וואָס האָבן שלאָפן קאָפּדרייעניש און האָבן געוויינט שלאָפן טראַקערז צו זאַמלען אינפֿאָרמאַציע וועגן זייער שלאָפן. די ריסערטשערז ינוואַלווד אין דעם לערנען געקומען מיט אַ נאָמען פֿאַר דעם דערשיינונג: orthosomnia. אַז יסענשאַלי מיטל צו זיין אָוווערלי זארגן וועגן באַקומען "שליימעסדיק" שלאָפן. פארוואס איז דאָס אַ פּראָבלעם? ינטערעסטינגלי גענוג, צו פיל דרוק און דייַגעס אַרום שלאָפן קענען אַקשלי מאַכן עס האַרדער צו באַקומען די HQ פאַרמאַכן-אויג איר נאָך.

טייל פון די פּראָבלעם איז אַז שלאָף טראַקערז זענען נישט 100 פּראָצענט פאַרלאָזלעך, וואָס מיטל אַז מענטשן מאל ווערן געשיקט אין אַ עמאָציאָנעל שפּאָן דורך פאַלש אינפֿאָרמאַציע. "אויב איר פילן ווי איר האָט געהאט אַ שלעכט נאַכט שלאָפן, דיסראַפּשאַנז אויף די שלאָף טראַקער קענען באַשטעטיקן דיין מיינונג," דערקלערט Mark J. Muehlbach, Ph.D., דירעקטאָר פון CSI קליניקס און די CSI ינסאַמניאַ צענטער. אויף די פליפּ זייַט, אויב איר פילן אַז איר האָט געהאט אַ גרויס נאַכט שלאָפן, אָבער דיין טראַקער ווייזט דיסראַפּשאַנז, איר קען אָנהייבן צו פרעגן ווי גוט דיין שלאָף אַקשלי איז געווען, אלא ווי צו פרעגן אויב דיין טראַקער איז פּינטלעך. "עטלעכע מענטשן באַריכט אַז זיי האָבן נישט געוואוסט ווי נעבעך אַ סליפּער זיי זענען ביז זיי האָבן אַ שלאָפן טראַקער," זאגט Muehlbach. אין דעם וועג, שלאָפן טראַקינג דאַטן קענען ווערן אַ זיך-פולפילינג נבואה. "אויב איר ווערן צו זארגן וועגן דיין שלאָפן, דאָס קען פירן צו דייַגעס, וואָס וועט זיכער מאַכן איר שלאָפן ערגער," ער צוגעגעבן.

אין דעם פאַל לערנען, די מחברים דערמאָנען אַז די סיבה וואָס זיי אויסדערוויילט דעם טערמין "orthosomnia" פֿאַר דעם צושטאַנד איז געווען טייל רעכט צו דער שוין יגזיסטינג צושטאַנד גערופֿן "orthorexia." אָרטאָרעקסיאַ איז אַ עסן דיסאָרדער וואָס ינוואַלווז ווערן גאָר פאַרנומען מיט די קוואַליטעט און געזונט פון עסנוואַרג. און ליידער, עס איז אויף די העכערונג.

איצט מיר אַלע האָבן אַקסעס צו נוציק געזונט דאַטן (וויסן איז מאַכט!), אָבער די גראָוינג פּרעוואַלאַנס פון טנאָים ווי orthorexia און orthosomnia רייזאַז די קשיא: איז עס עפּעס ווי צו האָבן צו סאך אינפֿאָרמאַציע וועגן דיין געזונט? אין דער זעלביקער וועג ווי עס איז קיין "שליימעסדיק דיעטע", עס איז אויך קיין "שליימעסדיק שלאָפן," לויט Muehlbach. און בשעת טראַקערז קענען טאָן גוטע טינגז, ווי העלפֿן מענטשן צו פאַרגרעסערן די נומער פון שעה פון שלאָפן זיי לאָגין, פֿאַר עטלעכע מענטשן, די דייַגעס געפֿירט דורך די טראַקער איז פשוט נישט ווערט עס, ער זאגט.

אויב דאָס סאָונדס באַקאַנט, Muehlbach האט עטלעכע פּשוט עצה: נעמען די אַנאַלאָג. "פּרובירן צו נעמען די מיטל אַוועק בייַ נאַכט און מאָניטאָר דיין שלאָפן מיט אַ שלאָפן טאָגבוך אויף פּאַפּיר," ער סאַגדזשעסץ. ווען איר שטיי אויף אין דער מאָרגן, שרייַבן אַראָפּ וואָס מאָל איר געגאנגען צו בעט, וואָס מאָל איר געשטאנען אַרויף, ווי לאַנג איר טראַכטן עס גענומען איר צו שלאָפן, און ווי דערקוויקט איר פילן ווען איר וועקן זיך (איר קענען טאָן דאָס מיט אַ נומער סיסטעם , 1 איז זייער שלעכט און 5 איז זייער גוט). "טאָן דאָס פֿאַר איין צו צוויי וואָכן, און דאַן שטעלן די טראַקער צוריק (און פאָרזעצן מאָניטאָרינג אויף פּאַפּיר) פֿאַר אַ נאָך וואָך," ער סאַגדזשעסץ. "זייט זיכער צו טאָן דיין שלאָפן אויף פּאַפּיר איידער איר זוכט אין די טראַקער דאַטן. איר קען געפֿינען עטלעכע כידעשדיק דיפעראַנסיז צווישן וואָס איר שרייַבן און וואָס די טראַקער ינדיקייץ."

דאָך, אויב די פּראָבלעמס אָנהאַלטן און איר באַמערקן סימפּטאָמס ווי דייטיים סליפּינאַס, שוועריקייט מיט קאַנסאַנטרייטינג, דייַגעס אָדער יריטאַבילאַטי, כאָטש איר באַקומען זיבן צו אַכט שעה, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער פֿאַר אַ שלאָפן לערנען. אַזוי איר קענט זיכער וויסן וואָס איז געשעעניש מיט דיין שלאָפן און ענדלעך רוען גרינג.

רעצענזיע פֿאַר