5 עצות צו קאַמבאַט סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז

צופרידן

• 1. זיין גיידיד דורך אַ דאָקטער
• 2. פיר גשמיות טעטיקייט
• 3. עסן רעכט
• 4. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער
• 5. האָבן טשאַמאָמילע טיי

מענאַפּאַוז איז אַ צייט אין אַ פרוי 'ס לעבן סימד דורך פאַרשידן וואונדער און סימפּטאָמס וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט קוואַליטעט פון לעבן און ינטערפּערסאַנאַל באַציונגען. עס איז פּראָסט אַז בעשאַס מענאַפּאַוז עס איז אַ פאַרגרעסערן אין גוף טעמפּעראַטור, געוואקסן האָר אָנווער, אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די בויך, וויקאַנינג פון די ביינער און ענדערונגען אין שטימונג.

טראָץ דעם, מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס קענען זיין לייכט קאַמבאַט מיט עטלעכע פּשוט מיטלען, אַזאַ ווי טויגן דערנערונג און גשמיות טעטיקייט.

עטלעכע עצות וואָס קענען העלפֿן קעמפן מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס זענען:

1. זיין גיידיד דורך אַ דאָקטער

עס איז וויכטיק צו גיין צו די גיינאַקאַלאַדזשאַסט אויב איר באַמערקן אַז די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז זענען אָפט, טיף און האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די קוואַליטעט פון לעבן. ווען איר גיין צו די גיינאַקאַלאַדזשאַסט, עס איז מעגלעך אַז טעסץ קענען זיין געבעטן צו קאָנטראָלירן די קאַנסאַנטריישאַן פון כאָרמאָונז, עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון.

אויב די לעוועלס זענען נידעריק, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע צו באַפרייַען די סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון די פרוי. אָבער, עס איז וויכטיק אַז די באַהאַנדלונג איז לויט די דאָקטער ס גיידאַנס צו ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז. לערן מער וועגן האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע.

2. פיר גשמיות טעטיקייט

די פּראַקטיס פון גשמיות טעטיקייט איז זייער וויכטיק אין מענאַפּאַוז, ווייַל עס פּראַמאָוץ די מעלדונג פון ענדאָרפינז אין די בלאַדסטרים, וואָס אָפפערס אַ געפיל פון פאַרגעניגן און גשמיות און עמאָציאָנעל וווילזייַן. אַזוי עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ טעטיקייט וואָס געראַנטיז פאַרגעניגן, אַזאַ ווי בייסיקלינג, פליסנדיק אָדער טאן וואַסער עראָוביקס.

3. עסן רעכט

עסנוואַרג אויך העלפּס צו באַפרייַען די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז, און רעגולער קאַנסאַמשאַן פון פודז ווי סוי און יאַמז איז רעקאַמענדיד, ווייַל עס כּולל פיטאָעסטראָגענס, וואָס זענען סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן צו רעדוצירן די ומבאַקוועמקייַט פון מענאַפּאַוז. דאָ ס ווי צו דיעטע צו קעמפן מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס.

4. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער

בעשאַס מענאַפּאַוז עס איז אָפט פֿאַר הויט און האָר צו ווערן טינער און טרוקן, און עס איז אַ גרעסערע געלעגנהייט צו דערשיינונג פון טונקל ספּאַץ אויף די הויט און מער האָר אָנווער. צו פאַרמייַדן דעם כאַפּאַנז, עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער בעשאַס דעם טאָג, אַזוי עס איז מעגלעך צו האַלטן הויט און האָר כיידרייטאַד און געזונט.

5. האָבן טשאַמאָמילע טיי

טשאַמאָמילע טיי קענען זיין געוויינט בעשאַס מענאַפּאַוז מיט די ציל פון דיקריסט שטימונג סווינגס פּראָסט אין מענאַפּאַוז. דעריבער, די פרוי קען פילן קאַמער און קאַמער בעשאַס דעם פּעריאָד.

א נאַטירלעך באַהאַנדלונג צו פאַרקלענערן די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז איז די נוצן פון סוי יסאָפלאַוואָנע, אַ קאַמפּאַונד דערייווד פון סוי וואָס כּולל די כאָרמאָונז וואָס זענען ניט מער מאַניאַפאַקטשערד אין דעם פאַסע. דעם דייאַטערי העסאָפע זאָל זיין גענומען טעגלעך אין די ערשטע חדשים פון מענאַפּאַוז ביז די גוף פון די פרוי איז געניצט צו די ינאַקטיוויטי פון די אָווועריז.

לערנען אנדערע מעדיסינאַל געוויקסן און נאַטירלעך סטראַטעגיעס צו קעמפן מענאַפּאַוזאַל ומבאַקוועמקייַט אין די פאלגענדע ווידעא: