וואָס דער קינד וואָס פּראַקטיסיז גשמיות טעטיקייט זאָל עסן

צופרידן

• פידינג די אַקטיוו קינד
• פידינג מעניו פֿאַר דעם קינד וואָס פּראַקטיסיז גשמיות טעטיקייט
• לערנען ווי צו מאַכן געזונט סנאַקס פֿאַר קינדער צו נעמען אין שולע.

דער קינד וואָס פּראַקטיסיז גשמיות טעטיקייט זאָל עסן טעגלעך, ברויט, פלייש און מילך, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס זענען פודז רייַך אין ענערגיע און פּראָטעין צו גאַראַנטירן די פּאָטענציעל פֿאַר אַנטוויקלונג אין דער פירונג פון דער טעטיקייט. אין אַדישאַן, עס איז יקערדיק צו עסן וועדזשטאַבאַלז און פרוכט יעדער טאָג און טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג, אַוווידינג זייער זיס און געזאָלצן און ספּעציעל ינדאַסטריאַלייזד פודז.

די פּראַקטיס פון געניטונג בעשאַס קינדשאַפט איז זייער וויכטיק, ווייַל עס קאַנטריביוץ צו די וווּקס פון מאַסאַלז און ביינער און העלפּס צו טייַנען די צונעמען גוף וואָג, אַוווידינג קאַמפּלאַקיישאַנז אַז רעזולטאַט פון אַ זיציק לייפסטייל, אַזאַ ווי אַביסאַטי. אין אַדישאַן צו פּלייינג אין די שולע שפּילפּלאַץ, קינדער מוזן האָבן אַ ספּאָרט ווי סקאַטינג אָדער קוישבאָל פֿאַר 60 מינוט אַ טאָג.

פידינג די אַקטיוו קינד

די אַקטיוו קינד, וואָס שפּילט אין דעם גאָרטן, לויפט אין די שולע שפּילפּלאַץ אָדער ביי עטלעכע ספּאָרט אַזאַ ווי שווימערייַ אָדער פוטבאָל, זאָל פאַרנוצן:

• קאַרבאָוכיידרייט-רייַך פודז אין יעדער מאָלצייַט, אַזאַ ווי ברויט, טוווע, רייַז און מאַקאַראָנען, פֿאַר בייַשפּיל, צו צושטעלן ענערגיע. לערנען די פודז ביי: פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ.
• עסן פּראָטעין-רייַך פודז ספּעציעל נאָך גשמיות טעטיקייט, ווי הינדל, יי, מילך אָדער יאָגורט.
• עסן לפּחות 2 פירות פּער טאָג, וואָס איז רייַך אין וויטאַמינס און פּריווענץ ינפעקשאַנז, ספּעציעל איידער פּראַקטיסינג גשמיות טעטיקייט אָדער ווי אַ פאַרבייַסן;
• עסן וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג, עסן זופּ פֿאַר לאָנטש און מיטאָג;
• געטרונקען וואַסער איבער דעם טאָג, ווי עס מאָיסטוריזעס און העלפּס רעגולירן גוף טעמפּעראַטור. אָבער, דער קינד וואָס איז ספּאָרט זאָל טרינקען אַרויף צו 15 מינוט איידער עקסערסייז און בעשאַס די געניטונג יעדער 15 מינוט צווישן 120 און 300 מל.

קינדער וואָס זענען אַקטיוו און וואָס גשמיות אַקטיוויטעטן פאַרברענגען מער ענערגיע ווי יענע וואָס טאָן ניט, און דעריבער דאַרפֿן צו עסן מער קאַלאָריעס, בעערעך 2000 קאַלאָריעס טעגלעך, וואָס זאָל זיין צעטיילט איבער בייַ מינדסטער 6 מילז פּער טאָג. אָן עסן, צו טייַנען ענערגיע און אַ גוטע שולע פאָרשטעלונג.

פידינג מעניו פֿאַר דעם קינד וואָס פּראַקטיסיז גשמיות טעטיקייט

די פאלגענדע איז אַ ביישפּיל פון אַ טאָג מעניו פֿאַר די אַקטיוו קינד.

געפּרעגלט פודז, ווייך טרינקען, קיכלעך און קייקס זאָל ניט זיין קאַנסומד קעסיידער און זאָל קיינמאָל זיין אַן אָפּציע איידער גשמיות טעטיקייט, ווייַל זיי פירן צו אַ געפיל פון אַ פול מאָגן וואָס זייַנען ומבאַקוועמקייַט.

לערנען ווי צו מאַכן געזונט סנאַקס פֿאַר קינדער צו נעמען אין שולע.