Nomophobia: וואָס עס איז, ווי צו ידענטיפיצירן און מייַכל עס

צופרידן

• ווי צו ידענטיפיצירן
• וואָס זייַנען נאָמאָפאָביאַ
• ווי צו ויסמיידן אַדיקשאַן

נאָמאָפאָביאַ איז אַ טערמין וואָס באשרייבט די מורא פון ניט קאָנטאַקט מיט די מאָביל טעלעפאָן, זייַענדיק אַ וואָרט דערייווד פון די ענגליש אויסדרוק "קיין מאָביל טעלעפאָן פאָוביאַ"דער טערמין איז נישט אנערקענט דורך דער מעדיצינישער קהילה, אָבער ער איז גענוצט און געלערנט זינט 2008 צו שילדערן די אַדיקטיוו נאַטור און געפילן פון פּייַן און דייַגעס אַז עטלעכע מענטשן ווייַזן ווען זיי טאָן ניט האָבן זייער מאָביל טעלעפאָן אַרום.

אין אַלגעמיין, דער מענטש וואָס סאַפערז פון נאָמאָפאָביאַ איז באַוווסט ווי נאָמאָפאָביאַ, און כאָטש די פאָוביאַ איז מער שייך צו די נוצן פון מאָביל טעלעפאָן, דאָס קען אויך פּאַסירן מיט אנדערע עלעקטראָניש דעוויסעס, אַזאַ ווי לאַפּטאַפּ, פֿאַר בייַשפּיל.

ווייַל עס איז אַ פאָוביאַ, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו ידענטיפיצירן די סיבה וואָס מענטשן זייַנען באַזאָרגט פון זייַענדיק אַוועק פון די מאָביל טעלעפאָן, אָבער אין עטלעכע קאַסעס, די געפילן זענען גערעכטפארטיקט דורך די מורא פון נישט קענען צו וויסן וואָס איז געשעעניש. אין דער וועלט אָדער פון דאַרפֿן מעדיציניש הילף און נישט קענען צו פרעגן פֿאַר הילף.

ווי צו ידענטיפיצירן

עטלעכע וואונדער וואָס קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן אַז איר האָט נאָמאָפאָביאַ:

• פילן באַזאָרגט ווען איר טאָן ניט נוצן דיין מאָביל טעלעפאָן פֿאַר אַ לאַנג צייַט;
• איר דאַרפֿן צו נעמען עטלעכע ברייקס אין אַרבעט צו נוצן די מאָביל טעלעפאָן;
• קיינמאָל קער אַוועק דיין מאָביל טעלעפאָן, אפילו צו שלאָפן;
• וואַקינג אין די מיטן פון די נאַכט צו גיין אויף די מאָביל טעלעפאָן;
• אָפט אָפּצאָל דיין מאָביל טעלעפאָן צו ענשור אַז איר שטענדיק האָבן אַ באַטאַרייע;
• זייַענדיק זייער יבערקערן ווען איר פאַרגעסן דיין מאָביל טעלעפאָן אין שטוב.

אין אַדישאַן, אנדערע גשמיות סימפּטאָמס וואָס ויסקומען צו זיין פארבונדן מיט נאָמאָפאָביאַ וואונדער זענען אַדיקשאַן, אַזאַ ווי אַ געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, יבעריק סוועטינג, אַדזשאַטיישאַן און גיך ברידינג.

זינט נאָמאָפאָביאַ איז נאָך געלערנט און איז ניט אנערקענט ווי אַ סייקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער, עס איז נאָך קיין פאַרפעסטיקט רשימה פון סימפּטאָמס, עס זענען בלויז עטלעכע פאַרשידענע פארמען וואָס העלפֿן דעם מענטש צו פֿאַרשטיין אויב ער קען האָבן עטלעכע אָפענגיקייַט פון די טעלעפאָן.

טשעק אויס ווי אַזוי צו נוצן דיין מאָביל טעלעפאָן רעכט צו ויסמיידן גשמיות פּראָבלעמס, אַזאַ ווי טענדאָניטיס אָדער האַלדז ווייטיק.

וואָס זייַנען נאָמאָפאָביאַ

נאָמאָפאָביאַ איז אַ טיפּ פון אַדיקשאַן און פאָוביאַ וואָס איז סלאָולי ימערדזשד איבער די יאָרן און איז פארבונדן צו די פאַקט אַז מאָביל טעלעפאָן, ווי געזונט ווי אנדערע עלעקטראָניש דעוויסעס, האָבן ווערן קלענערער און קלענערער, ​​מער פּאָרטאַטיוו און מיט אַקסעס צו די אינטערנעט. דאָס מיינט אַז יעדער מענטש איז קעסיידער קאָנטאַקטעד און קענען אויך זען וואָס איז געשעעניש אַרום זיי אין פאַקטיש צייט, וואָס ענדיקן זיך אַ געפיל פון זאַכטקייַט און אַז גאָרנישט וויכטיק איז פאַרפאַלן.

דעריבער, ווען עמעצער סטייז אַוועק פון די מאָביל טעלעפאָן אָדער אנדערע פאָרעם פון קאָמוניקאַציע, עס איז אָפט דערשראָקן אַז איר פעלן עפּעס וויכטיק און אַז איר וועט נישט זיין לייכט ריטשט אין אַ נויטפאַל. דאָס איז ווו די געפיל איז באַוווסט ווי נאָמאָפאָביאַ.

ווי צו ויסמיידן אַדיקשאַן

צו פּרובירן קאַמבאַט נאָמאָפאָביאַ, עס זענען עטלעכע גיידליינז וואָס איר קענען נאָכגיין יעדער טאָג:

• איבער עטלעכע מאָומאַנץ בעשאַס דעם טאָג ווען איר טאָן ניט האָבן דיין מאָביל טעלעפאָן און איר בעסער וועלן צו האָבן פּנים-צו-פּנים שמועסן;
• פאַרברענגען אין מינדסטער די זעלבע צייט אין שעה אַז איר פאַרברענגען אויף דיין מאָביל טעלעפאָן, גערעדט צו עמעצער;
• דו זאלסט נישט נוצן די מאָביל טעלעפאָן אין דער ערשטער 30 מינוט נאָך וואַקינג אַרויף און אין די לעצטע 30 מינוט איידער איר שלאָפן;
• שטעלן די מאָביל טעלעפאָן צו באַשולדיקן אויף אַ ייבערפלאַך אַוועק פון די בעט;
• קער אַוועק דיין מאָביל טעלעפאָן בייַ נאַכט.

ווען עס שוין יגזיסץ עטלעכע אַדיקשאַן, עס קען זיין נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ סייקאַלאַדזשאַסט צו אָנהייבן טעראַפּיע, וואָס קען אַרייַננעמען פאַרשידן טייפּס פון טעקניקס צו פּרובירן צו האַנדלען מיט די דייַגעס דזשענערייטאַד דורך די פעלן פון אַ מאָביל טעלעפאָן, אַזאַ ווי יאָגאַ, גיידיד מעדיטאַטיאָן אָדער positive וויזשוואַלאַזיישאַן.