דערוואַקסן נאַכט טערראָרס: וואָס זיי פּאַסירן און וואָס איר קענען טאָן
צופרידן
- וואָס זענען די סימפּטאָמס?
- וואָס איז די חילוק צווישן אַ נאַכט טעראָר און אַ שלעכט נייטמער?
- וואָס זייַנען זיי?
- אַנדערלייינג גייַסטיק געזונט באדינגונגען
- רעספּעראַטאָרי ישוז
- אנדערע סיבות
- ווי זענען זיי דיאַגנאָסעד?
- איז עס קיין וועג צו האַלטן זיי?
- בויען גוט שלאָפן געוווינהייטן
- האָט עמעצער איר וועקן זיך
- זען אַ טעראַפּיסט
- מיין שוטעף האט נאַכט טערראָרס - קען איך טאָן עפּעס?
- די דנאָ שורה
נאַכט טערראָרז זענען ריקערינג נאַכט עפּיסאָודז וואָס פּאַסירן בשעת איר ניטאָ שלאָפנדיק. זיי ניטאָ אויך קאַמאַנלי באַוווסט ווי שלאָפן טערראָרס.
ווען אַ נאַכט טעראָר הייבט, איר וועט ויסקומען צו וועקן זיך. איר קען רופן, וויינען, מאַך אַרום אָדער ווייַזן אנדערע וואונדער פון מורא און אַדזשאַטיישאַן. די עפּיזאָד קען דויערן אַרויף צו עטלעכע מינוט, כאָטש איר יוזשאַוואַלי טאָן ניט וועקן זיך. רובֿ מענטשן פאַלן רעכט שלאָפנדיק נאָך אַ נאַכט טעראָר.
נאַכט טערראָרס זענען מער אָפט אין יונג קינדער, אָבער אויב איר האָט יקספּיריאַנסט זיי ווי אַ דערוואַקסן, איר זענט נישט אַליין. אַן עסטימאַטעד פון אַדאַלץ אויך דערפאַרונג נאַכט טעראָר. אין פאַקט, דעם נומער קען זיין העכער, ווייַל מען אָפט טאָן ניט געדענקען ביי נאַכט טערראָרס.
לייענען מער צו לערנען מער נאַכט טעראָר ביי אַדאַלץ, אַרייַנגערעכנט זייער פּאָטענציעל ז און ווי צו האַלטן זיי.
וואָס זענען די סימפּטאָמס?
זיצן אין בעט און וויינען איז אָפט דער ערשטער צייכן פון אַ נאַכט טעראָר.
איר קען אויך:
- שרייען אדער וויינען
- קוק גלייך
- פלאַיל אָדער שמייַסן אין בעט
- אָטעמען ראַפּאַדלי
- האָבן אַ געוואקסן האַרץ טעמפּאָ
- זיין פלאַשט און פאַרשוויצט
- ויסקומען צעמישט
- באַקומען אַרויף, שפּרינגען אויף די בעט אָדער לויפן אַרום די צימער
- ווערן אַגרעסיוו אויב אַ שוטעף אָדער משפּחה מיטגליד פרוווט צו האַלטן איר פון פליסנדיק אָדער שפּרינגען
נאַכט טערראָרס יוזשאַוואַלי פּאַסירן פריער אין דער נאַכט אין דער ערשטער העלפט פון דיין סליפּינג צייַט. דאָס איז ווען איר זענט אין סטאַגעס 3 און 4 פון ניט-גיך אויג באַוועגונג (NREM) שלאָפן, אויך גערופן סלאָו-כוואַליע שלאָפן. עס איז ומגעוויינטלעך צו האָבן זיי צוויי מאָל אין איין נאַכט, כאָטש עס קען פּאַסירן.
טיפּיקאַללי, נאַכט טערראָרס נאָר לעצטע פֿאַר עטלעכע סעקונדעס צו אַ מינוט, אָבער זיי קענען פאָרזעצן פֿאַר 10 מינוט אָדער מער. נאָך אַ נאַכט טעראָר, מענטשן יוזשאַוואַלי ליגן צוריק און שלאָפן, ניט געדענקט די עפּיזאָד ווען זיי וועקן זיך אין דער מאָרגן.
איר קען דערפאַרונג זיי קעסיידער אָדער נאָר אַ ביסל מאָל יעדער יאָר.
וואָס איז די חילוק צווישן אַ נאַכט טעראָר און אַ שלעכט נייטמער?
נאַכט טערראָרס קען ויסקומען ענלעך צו נייטמערז, אָבער די צוויי זענען אַנדערש.
ווען איר וועקן זיך פון אַ נייטמער, איר וועט מיסטאָמע געדענקען אין מינדסטער עטלעכע פון וואָס דער חלום ינוואַלווד. בעשאַס נאַכט טערראָרס, איר בלייַבן שלאָפנדיק און יוזשאַוואַלי טאָן ניט געדענקען וואָס געטראפן ווען איר וועקן זיך.
איר קען געדענקען אַ סצענע פֿון אַ חלום וואָס איר האָט ביי בעשאַס די עפּיזאָד, אָבער עס איז ומגעוויינטלעך צו צוריקרופן קיין אנדערע טייל פון דער דערפאַרונג.
וואָס זייַנען זיי?
נאַכט טערראָרז טענד צו פאַלן ווען איר וועקן זיך טייל פֿון NREM שלאָף. דאָס כאַפּאַנז בעשאַס טראַנזישאַנז צווישן פאַרשידענע סטאַגעס פון שלאָפן ווען איר זענט נישט וואך, אָבער איר זענט נישט גאָר שלאָפנדיק.
נאָך, די פּינטלעך אַנדערלייינג גרונט פון דעם פּאַרטיייש אַוואַקענינג און די באַציונג צו נאַכט טערראָרס איז אומבאַקאַנט. אָבער עקספּערץ האָבן יידענאַפייד עטלעכע סיבות וואָס קען שפּילן אַ ראָלע.
ן. אָבער עקספּערץ האָבן יידענאַפייד עטלעכע סיבות וואָס קען שפּילן אַ ראָלע.
אַנדערלייינג גייַסטיק געזונט באדינגונגען
פילע אַדאַלץ וואָס דערפאַרונג נאַכט טערראָרס לעבן מיט שטימונג-פֿאַרבונדענע גייַסטיק געזונט באדינגונגען, אַזאַ ווי דעפּרעסיע, דייַגעס אָדער בייפּאָולער דיסאָרדער.
נאַכט טערראָרס זענען אויך פארבונדן מיט די דערפאַרונג פון טראַוומע און שווער אָדער לאַנג-טערמין דרוק.
רעספּעראַטאָרי ישוז
רעספּעראַטאָרי באדינגונגען, אַזאַ ווי שלאָפן אַפּנעאַ, קען אויך פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון נאַכט טערראָרס.
א קליין 2003 לערנען מיט 20 פּאַרטיסאַפּאַנץ מאָניטאָרעד דרוק אויף די עסאָפאַגוס יבערנאַכטיק צו זען ווי רעספּעראַטאָרי געשעענישן קענען ביישטייערן צו נאַכט טערראָרס.
די רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז מענטשן מיט דיסראַפּטיוו שלאָפן דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט נאַכט טעראָר, זענען מער מסתּמא צו דערפאַרונג ברידינג קאָפּדרייעניש בשעת סליפּינג. די מחברים פון דעם לערנען גלויבן אַז דאָס קען מיינען אַז די געוואקסן מי דארף צו אָטעמען קען צינגל נאַכט טערערז אָדער פֿאַרבונדענע באדינגונגען.
אנדערע סיבות
אנדערע סיבות וואָס קען ביישטייערן צו נאַכט טערראָרס אַרייַננעמען:
- רייזע-פֿאַרבונדענע שלאָפן דיסראַפּשאַנז
- ומרויק פוס סינדראָום
- שלאָפן דעפּראַוויישאַן
- מידקייט
- מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט סטימיאַלאַנץ און עטלעכע אַנטידיפּרעסאַנץ
- היץ אָדער קראַנקייט
- אַלקאָהאָל נוצן
ווי זענען זיי דיאַגנאָסעד?
נאַכט טערראָרס אין אַדאַלץ זענען מאל שווער צו דיאַגנאָזירן ווייַל זיי טאָן ניט פאַלן קעסיידער. פּלוס, מענטשן אָפט טאָן ניט געדענקען אַז זיי האָבן זיי.
אָבער אויב איר טראַכטן איר קען האָבן זיי, אָדער עמעצער אַנדערש האָט געזען אַז איר האָבן זיי, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין שפּייַזער.
זיי קען פרעגן איר צו האַלטן אַ שלאָפן טאָגבוך פֿאַר אַ קורץ צייט צו ויסשליסן שלאָפן דעפּראַוויישאַן אָדער אנדערע ישוז. אויב איר שלאָפן מיט אַ שוטעף, זיי קענען העלפֿן צושטעלן דעטאַילס פון די עפּיסאָודז.
דיין שפּייַזער איז מסתּמא צו פרעגן:
- וועגן דיין געזונט געשיכטע
- צי איר נוצן סאַבסטאַנסיז
- אויב איר האָט אַ משפּחה געשיכטע פון סליפּוואָקקינג, נאַכט טעראָר אָדער אנדערע שלאָפן ישוז
- אויב איר האַנדלען מיט קיין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס אין אַרבעט אָדער אין שטוב
- וועגן סיימאַלטייניאַס געזונט סימפּטאָמס איר האָט יקספּיריאַנסט
- צי איר האָט אלץ באקומען באַהאַנדלונג פֿאַר אַ גייַסטיק געזונט אַרויסגעבן
- אויב איר האָט סימפּטאָמס פון שלאָפן ישוז מיט אָטעמען
- אויב איר נעמען קיין מעדאַקיישאַנז אָדער נוצן נאַטירלעך רעמאַדיז, ספּעציעל פֿאַר סליפּינג
אויב זיי ויסשליסן אַלע פּאָטענציעל מעדיציניש סיבות, אַרייַנגערעכנט אנדערע שלאָפן דיסאָרדערס, זיי קענען אָפּשיקן צו אַ שלאָפן מומכע אויב דיין סימפּטאָמס האָבן אַ גרויס פּראַל אויף דיין שלאָפן קוואַליטעט.
איז עס קיין וועג צו האַלטן זיי?
נאַכט טערראָרס טאָן ניט שטענדיק דאַרפן באַהאַנדלונג. אָבער עס קען זיין ווערט צו קוקן אין:
- נאַכט טערראָרז האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף איר, דיין שוטעף אָדער דיין שייכות
- איר אָפט וועקן זיך און נישט פילן רעסטיד
- די עפּיסאָודז האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיין געוויינטלעך אַקטיוויטעטן אָדער טעגלעך לעבן
- דיין אַקשאַנז בעשאַס אַן עפּיזאָד (פֿאַר בייַשפּיל שפּרינגען אויף אָדער אַוועק דיין בעט) קען שאַטן איר אָדער דיין שוטעף
צו יפעקטיוולי מייַכל נאַכט טערראָרס, עס איז וויכטיק צו לערנען מער וועגן וואָס איז קאָזינג זיי. אַדרעסינג די סיבות קען פירן צו ווייניקערע עפּיסאָודז און קען אפילו העלפֿן זיי האַלטן גאָר.
בויען גוט שלאָפן געוווינהייטן
א גוט סטאַרטינג פונט איז צו באַקומען אַ רעגולער שלאָפן פּלאַן. איר קען געפֿינען אַז גענוג שלאָפן אויף אַ רעגולער באַזע איז גענוג צו קעמפן נאַכט טערראָרס.
פּרוּווט ויסמיידן ניצן עלעקטראָניש דעוויסעס איידער בעדטיים, ארבעטן אָדער סטימיאַלייטינג אַקטיוויטעטן. אַנשטאָט, פּרובירן צו קלערן, אָפּרוען אין אַ וואַנע אָדער לייענען אַ בוך. ויסמיידן קאַפין שפּעט אין די טאָג און לימיטינג אַלקאָהאָל נוצן קען אויך רעדוצירן עפּיסאָודז.
האָט עמעצער איר וועקן זיך
אויב דיין נאַכט טערערז טענד צו פּאַסירן אין דער זעלביקער צייט, פּרובירן צו וועקן זיך אַרום 15 מינוט איידער זיי וואָלט יוזשאַוואַלי פּאַסירן. בלייַבן וואך פֿאַר עטלעכע מינוט איידער איר צוריק צו שלאָפן.
איר קענען טאָן דאָס מיט אַ שרעק אָדער בעטן אַ שוטעף אָדער משפּחה מיטגליד צו וועקן איר.
זען אַ טעראַפּיסט
אין עטלעכע פאלן, נאַכט טערראָרס קען זיין אַ צייכן פון דרוק, טראַוומע, דייַגעס, דעפּרעסיע אָדער אנדערע קאַנסאַנטריישאַנז פון גייַסטיק געזונט. אויב גאָרנישט מיינט צו אַרבעטן, באַטראַכטן זוכט שטיצן פון אַ טעראַפּיסט. איר קענען באַשטעלן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן אין דיין געגנט מיט אונדזער Healthline FindCare געצייַג.
זיי קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן קיין אַנדערלייינג ישוז און העלפֿן איר אַנטוויקלען נייַע קאָופּינג מכשירים. צו אַנטוויקלען נייַע קאָופּינג מכשירים.ביאָפעעדבאַקק, היפּנאָסיס און קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע קענען העלפֿן.
מיין שוטעף האט נאַכט טערראָרס - קען איך טאָן עפּעס?
אויב איר לעבן מיט אָדער מיט אַ שוטעף מיט אַ שוטעף מיט נאַכט טעראָר, עס זענען עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן טרייסט און האַלטן זיי זיכער.
ויסמיידן זיי אין אַ עפּיזאָד. איר קען נישט קענען צו וועקן זיי, אָבער אפילו אויב איר קענען, זיי קען ווערן צעמישט אָדער יבערקערן. דאָס קען פאַרשאַפן זיי צו פירן פיזיקלי און פּאָטענציעל ינדזשערד איר ביידע.
וואס דיך קענען טאָן איז דאָרט צו פאָרשלאָגן טרייסט אָן פיזיקלי ינוואַלווד. רעדן מיט זיי מיט אַ רויק, שטיל קול. אויב זיי באַקומען אויס פון בעט אָבער זענען נישט אַגרעסיוו, איר קענען פּרובירן דזשענטלי זיי צוריק צו בעט. אָבער צוריק ווי באַלד ווי איר זינען קיין כעזאַטיישאַן אָדער אָנפאַל.
אויב דיין שוטעף פילז שעמען דער ווייַטער טאָג ווען זיי הערן וועגן זייער נאַטור, פּרובירן צו פאָרשלאָגן ריאַשוראַנס און פארשטאנד. דערקלערן אַז איר וויסן אַז עס איז אויס פון זייער קאָנטראָל.
באַטראַכטן ווייַזונג שטיצן דורך העלפּינג זיי צו האַלטן שפּור פון עפּיסאָודז אין אַ שלאָף טאָגבוך אָדער גיין מיט זיי צו אַ טעראַפּיסט אַפּוינטמאַנט.
די דנאָ שורה
נאַכט טעראָרז זענען קורץ, שרעקלעך עפּיסאָודז קען פאַרשאַפן איר וויינען אָדער באַקומען אַרויף אין דיין שלאָף. כאָטש זיי זענען מער געוויינטלעך אין קינדער, זיי קענען אויך ווירקן אַדאַלץ. קיינער ס 'זיכער וועגן זייער פּינטלעך סיבה, אָבער עטלעכע סיבות קען שפּילן אַ ראָלע.
אויב איר אָפט האָבן נאַכט טערראָרס אָדער עס איז שווער צו האַנדלען מיט, אָנהייב אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין ערשטע געזונט זאָרגן שפּייַזער. זיי קענען העלפֿן איר באַגרענעצן אַ פּאָטענציעל גרונט אָדער העלפֿן איר געפֿינען אַ שלאָף מומכע אָדער טעראַפּיסט.
טשיקאַווע אויף דעם פּלאַץ
פאַרסאַמונג פֿאַר האָר סטראַיגהטענער