ווי אַזוי קען טעכנאָלאָגיע ווירקן דיין געזונט? די גוטע, די שלעכט און עצות פֿאַר נוצן

צופרידן

• דיגיטאַל אויג שפּאַנונג
• מוסקולאָסקעלעטאַל פּראָבלעמס
• שלאָפן פּראָבלעמס
• עמאָציאָנעל פּראָבלעמס
• נעגאַטיוו יפעקס פון טעכנאָלאָגיע אויף קידס
• וואָס זענען די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פאַרשטעלן צייט דורך עלטער?
• Positive יפעקס פון טעכנאָלאָגיע
• וועגן צו נוצן די מערסט טעכנאָלאָגיע
• נעם אוועק

אַלע טעכנאָלאָגיע סעראַונדז אונדז. פֿון אונדזער פערזענלעכע לאַפּטאַפּס, טאַבלאַץ און פאָנעס צו די טעכנאָלאָגיע הינטער די סינז וואָס אָפפערס מעדיצין, וויסנשאַפֿט און בילדונג.

טעכנאָלאָגיע איז דאָ צו בלייַבן, אָבער עס איז שטענדיק מאָרפינג און יקספּאַנדינג. ווען יעדער נייַע טעכנאָלאָגיע קומט אין די סצענע, עס קען פּאָטענציעל פֿאַרבעסערן לעבן. אָבער, אין עטלעכע פאלן, עס קען אויך נעגאַטיוולי ווירקן גשמיות און עמאָציאָנעל געזונט.

לייענען אויף ווען מיר קוק עטלעכע נעגאַטיוו יפעקס פון טעכנאָלאָגיע און געבן עצות וועגן כעלטיער וועגן צו נוצן עס.

דיגיטאַל אויג שפּאַנונג

לויט די אמעריקאנער אָפּטאָמעטריק אַססאָסיאַטיאָן (AOA), פּראַלאָנגד נוצן פון קאָמפּיוטערס, טאַבלאַץ און סעלפאָונז קענען פירן צו דיגיטאַל אויג שפּאַנונג.

סימפּטאָמס פון דיגיטאַל אויג שפּאַנונג קען זיין:

• בלערד זעאונג
• טרוקן אויגן
• כעדייקס
• האַלדז און אַקסל ווייטיק

קאַנטריביוטינג סיבות זענען פאַרשטעלן גלער, שלעכט לייטינג און ימפּראַפּער וויוינג ווייַטקייט.

די AOA רעקאַמענדז די 20-20-20 הערשן צו יז די אויג שפּאַנונג. צו נאָכפאָלגן דעם הערשן, פּרובירן צו נעמען אַ 20-רגע ברעכן יעדער 20 מינוט צו קוקן אויף עפּעס וואָס איז 20 פֿיס אַוועק.

מוסקולאָסקעלעטאַל פּראָבלעמס

ווען איר נוצן אַ סמאַרטפאָנע, די גיכער זענען אַז איר האַלטן דיין קאָפּ אין אַ ומנאַטירלעך פאָרויס-לינינג שטעלע. די שטעלע לייגט אַ פּלאַץ פון דרוק אויף דיין האַלדז, פּלייצעס און רוקנביין.

א קליין 2017 לערנען געפונען אַ קלאָר פאַרבאַנד צווישן זיך-געמאלדן אַדיקשאַן צו סמאַרטפאָנע נוצן און האַלדז פּראָבלעמס.

א פריערדיקער שטודיע האָט געפונען אז צווישן טינז, האַלדז-אַקסל ווייטיק און נידעריק צוריק ווייטיק רויז בעשאַס די 1990 ס אין דער זעלביקער צייט אַז די נוצן פון אינפֿאָרמאַציע און קאָמוניקאַציע טעכנאָלאָגיע איז ינקריסינג.

אָווועריוז פון טעכנאָלאָגיע קענען אויך פירן צו ריפּעטיטיוו שפּאַנונג ינדזשעריז פון די פינגער, טאַמז און ריסץ.

אויב איר פילן די ווייטיק פון טעכנאָלאָגיע, איר קענען נעמען די ווייַטערדיקע טריט צו רעדוצירן די ישוז:

• נעמען אָפט ברייקס צו אויסשטרעקן
• שאַפֿן אַן ערגאַנאַמיק וואָרקספּאַסע
• טייַנען אַ געהעריק האַלטנ זיך בשעת ניצן דיין דעוויסעס

אויב ווייטיק בלייבן, זען אַ דאָקטער.

שלאָפן פּראָבלעמס

טעכנאָלאָגיע אין דעם שלאָפצימער קענען אַרייַנמישנ זיך שלאָפן אין אַ נומער פון וועגן.

לויט די נאַשאַנאַל סליפּ וויקיפּעדיע, 90 פּראָצענט פון די פאַרייניקטע שטאַטן זאָגן אַז זיי נוצן טעק דעוויסעס אין אַ שעה איידער געגאנגען צו בעט, וואָס קענען זיין פיזיאַלאַדזשיקאַל און סייקאַלאַדזשיקלי סטימיאַלייטינג גענוג צו ווירקן שלאָפן.

א 2015 לערנען דעמאַנסטרייטיד אַז ויסשטעלן צו די בלוי ליכט אַז דיווייסאַז אַרויסלאָזן קענען פאַרשטיקן מעלאַטאָנין און יבעררייַסן דיין סערקיידיאַן זייגער. ביידע פון ​​די יפעקס קענען מאַכן עס האַרדער צו פאַלן שלאָפנדיק און פירן צו זיין ווייניקער פלינק אין דער מאָרגן.

אויב איר האָבן עלעקטראָניש דעוויסעס אין דעם שלאָפצימער, איר שטעלן דיין נסיון אין דיין פינגגערטיפּס. אין דעם פאַל, עס קען מאַכן עס שווער צו לויפן אַוועק ווען איר פּרובירן צו שלאָפן.

עמאָציאָנעל פּראָבלעמס

ניצן געזעלשאַפטלעך מידיאַ קענען מאַכן איר פילן מער פארבונדן צו דער וועלט. אויב איר פאַרגלייכן זיך צו אנדערע, איר קענען פילן ינאַדאַקוואַט אָדער ויסשליסן.

א פרישע שטודיע האָט באטראכט די נוצן פון סאציאל מעדיע פון ​​מער ווי 1700 מענטשן צווישן 19 און 32 יאָר.

א פון מיטלשול סטודענטן אין קאָננעקטיקוט געפונען אַז אינטערנעט נוצן איז פּראָבלעמאַטיק פֿאַר וועגן 4 פּראָצענט פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ.

די ריסערטשערז האָבן געזאָגט אַז עס קען זיין אַ פאַרבאַנד צווישן פּראָבלעמאַטיק אינטערנעט נוצן און דעפּרעסיע, מאַטעריע נוצן און אַגרעסיוו נאַטור. זיי האָבן אויך באמערקט אז מיטלשול־יינגלעך, וועלכע, לויט די פארשערס, זענען מער שווערע באנוצערס פון דער אינטערנעץ, קענען ווייניקער וויסן וועגן די פראבלעמען.

א פּראָדוצירט געמישט פיינדינגז אויף די שייכות אַז געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס האָבן מיט דעפּרעסיע און דייַגעס. די זאָגן סאַגדזשעסץ אַז די נוצן פון געזעלשאַפטלעך נעץ קאָראַלייץ מיט גייַסטיק קראַנקייט און וווילזייַן.

אָבער, די ריסערטשערז באמערקט אַז צי עס האט אַ וווילטויק אָדער שעדלעך ווירקונג דעפּענדס אויף די קוואַליטעט פון געזעלשאַפטלעך סיבות אין די געזעלשאַפטלעך נעץ סוויווע.

מער פאָרשונג איז נויטיק צו מאַכן קאַנקלוזשאַנז וועגן גרונט און ווירקונג.

אויב נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ איר פילן באַזאָרגט אָדער דערשלאָגן, פּרובירן צו שניידן צו זען אויב דאָס איז אַ חילוק.

נעגאַטיוו יפעקס פון טעכנאָלאָגיע אויף קידס

די פיינדינגז פון אַ סאַגדזשעסץ אַז טעכנאָלאָגיע סימפּלי ווירקן די געזונט פון קינדער און טינז אפילו נאָך פאַקטערינג אָפּפאַל עסנוואַרג און געניטונג.

די ריסערטשערז געוויינט אַ ברייט דעפֿיניציע פון ​​פאַרשטעלן צייט, אַרייַנגערעכנט:

• טעלעוויזיע
• ווידעא שפּילערייַ
• פאָנעס
• טעק אידיש

זיי דורכגעקאָכט די פּשוט קאָראַלאַטיאָנאַל לערנען מיט אַן אַנאָנימע באַנוצערס אָנליין יבערבליק. די מחברים פון די לערנען געפונען אַז עלטערן און קערגיווערז זאָל העלפן קינדער לערנען צו רעדוצירן די קוילעלדיק פאַרשטעלן צייט.

לויט די Mayo Clinic, אַנסטראַקטשערד פּלייַטימע איז בעסער פֿאַר די קינד 'ס דעוועלאָפּינג מאַרך ווי עלעקטראָניש מעדיע. ביי 2 יאָר אַלט, קינדער קענען נוץ פון עטלעכע פאַרשטעלן צייט, אָבער עס זאָל נישט פאַרבייַטן אנדערע וויכטיק לערנען אַפּערטונאַטיז, אַרייַנגערעכנט פּלייַטימע.

פאָרשונג האט פארבונדן צו פיל פאַרשטעלן צייט אָדער פאַרשטעלן צייט פון נידעריק קוואַליטעט צו:

• ביכייוויעראַל פּראָבלעמס
• ווייניקער צייט פֿאַר שפּיל און אָנווער פון געזעלשאַפטלעך סקילז
• אַביסאַטי
• שלאָפן פּראָבלעמס
• גוואַלד

ווי אַדאַלץ, קינדער וואָס פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אויף דיגיטאַל דעוויסעס קענען דערפאַרונג סימפּטאָמס פון שפּאַנונג אין די אויג. די AOA אַדווייזיז עלטערן און קערגיווערז צו היטן פֿאַר וואונדער פון דיגיטאַל אויג שפּאַנונג אין קינדער און צו מוטיקן אָפט וויזשאַוואַל ברייקס.

א 2018 לערנען פון אַדאָולעסאַנץ אין די עלטער פון 15 און 16 געפונען אַ פאַרבאַנד צווישן אָפט נוצן פון דיגיטאַל מעדיע און די אַנטוויקלונג פון סימפּטאָמס פון ופמערקזאַמקייט דעפיציט כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD).

די לערנען ינוואַלווד אַ לאַנדזשאַטודאַנאַל קאָוכאָרט פון סטודענטן וואָס זיך-געמאלדן זייער נוצן פון 14 דיגיטאַל מעדיע אַקטיוויטעטן, און עס אַרייַנגערעכנט אַ 24-חודש נאָכגיין-אַרויף צייַט. מער פאָרשונג איז נייטיק צו באַשטעטיקן צי עס ס אַ קאַוסאַל פאַרבאַנד.

וואָס זענען די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פאַרשטעלן צייט דורך עלטער?

די אמעריקאנער אַקאַדעמיע פֿאַר פּידיאַטריקס (APA) גיט די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פאַרשטעלן צייט:

די APA אויך רעקאַמענדז אַז עלטערן און קערגיווערז באַשטימען מידיאַ-פריי צייט, אַזאַ ווי מיטאָג צייט, און מידיאַ-פריי זאָנעס אין דער היים.

Positive יפעקס פון טעכנאָלאָגיע

טעכנאָלאָגיע פיעסעס אַ ראָלע אין כמעט יעדער טייל פון אונדזער לעבן, צי מיר ניטאָ אַווער פון עס אָדער נישט. דאָס זענען בלויז עטלעכע פון ​​די וועגן וואָס טעכנאָלאָגיע קען ווירקן אונדזער גשמיות און גייַסטיק געזונט.

• געזונט אַפּפּס צו שפּור כראָניש ילנאַסיז און יבערגעבן וויטאַל אינפֿאָרמאַציע צו דאקטוירים
• געזונט אַפּפּס וואָס העלפֿן איר שפּור אינפֿאָרמאַציע וועגן דיעטע, געניטונג און גייַסטיק געזונט
• אָנליין מעדיציניש רעקאָרדס וואָס געבן איר אַקסעס צו פּרובירן רעזולטאַטן און לאָזן איר פּלאָמבירן רעצעפּט
• ווירטועל דאָקטער וויזיץ
• אָנליין בילדונג און יז פון פאָרשונג
• ענכאַנסט קאָמוניקאַציע מיט אנדערע, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די געפיל פון קשר

וועגן צו נוצן די מערסט טעכנאָלאָגיע

מיט יעדער נייַ שטייַגן אין טעכנאָלאָגיע, עס איז אַ ביסל גרינגער צו גיין אָוווערבאָרד. ווען מיר ווערן אויך געכאפט אין אים, מיר קענען פילן עס אין אונדזער מחשבות און גופים. אַזוי, ווי פיל איז אויך פיל?

דער ענטפער איז ווי יחיד ווי איר זענט. דאָ זענען עטלעכע וואונדער אַז איר קען זיין אָפענגיק צו שווער אויף טעכנאָלאָגיע:

• דיין משפּחה אָדער פרענדז באַקלאָגנ זיך וועגן דיין טעק נוצן.
• איר'ווע אָפּגעלאָזן באַציונגען אין טויווע פון ​​טעכנאָלאָגיע, וואָס מען יז ריפערד צו ווי פאַבבינג.
• עס איז ינטערפירד מיט דיין אַרבעט.
• איר'רע לוזינג שלאָפן אָדער סקיפּינג גשמיות אַקטיוויטעטן רעכט צו נוצן טעכנאָלאָגיע.
• עס קאָזינג איר דרוק אָדער דייַגעס, אָדער איר באַמערקן גשמיות זייַט יפעקס, אַזאַ ווי שפּאַנונג כעדייקס, אויג שפּאַנונג, מוסקל ווייטיק אָדער אָווועריוז ינדזשעריז.
• איר קען נישט ויסקומען צו האַלטן.

אויב דאָס סאָונדס באַקאַנט, דאָ זענען עטלעכע וועגן צו רעדוצירן די פאַרשטעלן צייט:

• קלאָר דיין טעלעפאָן פון אַנעסענטיאַל אַפּפּס צו האַלטן איר קעסיידער טשעק עס פֿאַר דערהייַנטיקונגען. קאַרווע אויס אַ ספּעציפיש, לימיטעד צייט צו נוצן דיין דעוויסעס.
• יבערמאַכן עטלעכע טעלעוויזיע צייט אין גשמיות טעטיקייט.
• האַלטן עלעקטראָניש דעוויסעס אויס פון דעם שלאָפצימער. באַשולדיקן זיי אין אן אנדער אָרט. דרייען קלאַקס און אנדערע גלאָוינג דעוויסעס צו די וואַנט ביי בעדטיים.
• מאַכן צייט צייט האַמצאָע האַמצאָע.
• פּרייאָראַטייז פאַקטיש-וועלט שייכות איבער אָנליין שייכות.

אויב איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קינדער:

• באַגרענעצן זייער פאַרשטעלן צייט, אַלאַוינג עס בלויז אין עטלעכע צייט פון דעם טאָג און באַגרענעצן עס בעשאַס אַקטיוויטעטן ווי מילז און פּונקט איידער בעדטיים.
• וויסן וואָס זיי טאָן. איבערבליק זייער מגילה, שפּילערייַ און אַפּפּס און מוטיקן די ענגיידזשינג איבער די וואָס זענען פּאַסיוו.
• שפּיל שפּילערייַ און ויספאָרשן טעכנאָלאָגיע צוזאַמען.
• נעמען מייַלע פון ​​פּערענטאַל קאָנטראָלס.
• מאַכן זיכער אַז קינדער האָבן אַ רעגולער, אַנסטראַקטשערד, טעק-פריי פּלייַטימע.
• מוטיקן פּנים מאָל איבער אָנליין פרענדשיפּס.

נעם אוועק

טעכנאָלאָגיע איז אַ טייל פון אונדזער לעבן. עס קען האָבן עטלעכע נעגאַטיוו יפעקס, אָבער עס קען אויך פאָרשלאָגן פילע positive בענעפיץ און שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דערציונג, געזונט און אַלגעמיין וווילשטאנד.

אויב איר וויסן די מעגלעך נעגאַטיוו יפעקס, איר קענען נעמען טריט צו ידענטיפיצירן און מינאַמייז זיי אַזוי אַז איר קענט נאָך הנאה די positive אַספּעקץ פון טעכנאָלאָגיע.