זענען נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע?
צופרידן
- שכל פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע
- קענען נאַטירלעך רעמאַדיז העלפן?
- וויטאַמינס
- הערבאַל ביילאגעס
- וואָס אַנדערש קענען איך פּרובירן?
- נעמען קעיר פון דיין גוף
- נעמען עטלעכע מאָל פֿאַר זיך
- שטעלן רעאַליסטיש צילן
- רעדן וועגן אים
- קענען טעראַפּיע העלפן?
- ווי איז טיפּיש באהאנדלט פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע?
- דערוואַרטונג
הימל-בלוי בילדער / סטאַקסי פֿאַראייניקטע
שכל פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע
עס איז פּראָסט צו דערפאַרונג וואָס איז אָפט ריפערד צו ווי די "בעיבי בלוז" נאָך געבורט. דיין האָרמאָנע לעוועלס גיין אַרויף און אַראָפּ נאָך אַרבעט און עקספּרעס. די ענדערונגען קענען צינגל שטימונג סווינגס, דייַגעס, צרה סליפּינג, און מער. אויב דיין סימפּטאָמס דויערן מער ווי צוויי וואָכן, איר קען האָבן פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע (PPD).
PPD אַפעקץ אַרום 1 פון יעדער 7 פרויען נאָך געבורט. עס איז יוזשאַוואַלי פיל מער טיף ווי די ערשטע בעיבי בלוז. איר קען דערפאַרונג יבעריק רופט עפּיסאָודז. איר קען געפֿינען זיך ווידדראָאַל פון פרענדז און משפּחה אָדער אנדערע געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס. איר קען אפילו טראַכטן וועגן שאַטן זיך אָדער דיין בעיבי.
אנדערע סימפּטאָמס אַרייַננעמען:
- שוועריקייט באַנדינג מיט דיין בעיבי
- שטרענג שטימונג סווינגס
- אַן עקסטרעם פעלן פון ענערגיע
- כּעס
- יריטאַבילאַטי
- שוועריקייט צו מאַכן דיסיזשאַנז
- דייַגעס
- פאניק אטאקעס
זאָגן דיין שוטעף אָדער אַ נאָענט פרייַנד אויב איר האָט די סימפּטאָמס. פֿון דאָרט איר קענען מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער צו רעדן וועגן באַהאַנדלונג אָפּציעס. פּפּד קענען לעצטע פֿאַר פילע חדשים אויב איר טאָן ניט באַקומען באַהאַנדלונג פֿאַר אים, אַזוי עס איז שווער צו נעמען קעיר פון זיך און דיין בעיבי.
קענען נאַטירלעך רעמאַדיז העלפן?
אַמאָל איר ווע געזען דיין דאָקטער, איר קען זיין וואַנדערינג צי נאַטירלעך רעמאַדיז קענען העלפן דיין סימפּטאָמס. אָפּציעס עקסיסטירן, אָבער פּפּד יוזשאַוואַלי איז נישט אַ צושטאַנד אַז איר קענען מייַכל אַליין. דערציילן דיין דאָקטער וועגן עפּעס איר נעמען ווי אַ טייל פון דיין האָליסטיק באַהאַנדלונג פּלאַן.
וויטאַמינס
אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז באַקומען עטלעכע ופמערקזאַמקייט צווישן ריסערטשערז ווי אַ מעגלעך הילף פֿאַר פּפּד. אין פאַקט, אַ פריש לערנען האט געוויזן אַז נידעריק דייאַטערי ינטייק פון תוו -3 איז פארבונדן מיט דעוועלאָפּינג דעם טיפּ פון דעפּרעסיע. כאָטש מער פאָרשונג איז נויטיק, די נוטרישאַנאַל סטאָרז פון תוו -3 זענען טאַפּט גאַנץ אַ ביסל בעשאַס שוואַנגערשאַפט און פּאָסטפּאַרטום. פּרוּווט נעמען ביילאגעס און ינקריסינג ינטייק פון פודז אַזאַ ווי:
- פֿלאַקס זאמען
- טשיע קערעלעך
- סאַלמאָן
- סאַרדינז
- אנדערע ייליק פיש
ריבאָפלאַווין, אָדער וויטאַמין ב -2, קען אויך פאַרמינערן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּפּד. אין אַ לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל פון אַפעקטיוו דיסאָרדערס, ריסערטשערז יגזאַמאַנד דעם וויטאַמין צוזאַמען מיט פאָלאַטע, קאָבאַלאַמין און פּירידאָקסינע. ריבאָפלאַווין איז געווען דער בלויז איינער וואָס זיי געפֿונען צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף די שטימונג דיסאָרדער. די ריסערטשערז פֿאָרשלאָגן מעסיק קאַנסאַמשאַן פֿאַר די בעסטער רעזולטאַטן.
הערבאַל ביילאגעס
די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן טוט נישט רעגולירן כערבאַל ביילאגעס, אַזוי איר זאָל זיין פלייסיק ווען איר לייענען לאַבעלס און קאָנטראָלירן דיין דאָקטער איידער איר נעמען אַן כערבאַל העסאָפע.
סט יוחנן 'ס וואָרט איז קאַמאַנלי געדאַנק צו מייַכל דעפּרעסיע. עווידענסע אויף צי דעם העסאָפע איז עפעקטיוו אין טרעאַטינג PPD איז געמישט עס קען זיין אָדער נישט זיכער צו נוצן דעם העסאָפע בשעת ברעסטפידינג. עס ס בעסטער נישט צו נעמען דעם העסאָפע סייַדן דיין דאָקטער אַדווייזיז איר צו טאָן דאָס. מער פאָרשונג איז נויטיק צו אָפּשאַצן די בענעפיץ און ריסקס.
וואָס אַנדערש קענען איך פּרובירן?
עטלעכע ענדערונגען אין לייפסטייל קען באַפרייַען דיין סימפּטאָמס:
נעמען קעיר פון דיין גוף
פּרוּווט לאַנג גיין מיט דיין בעיבי אין אַ סטראָולער אָדער טרעגער. קלייַבן געזונט, גאַנץ פודז אין די שפּייַזקראָם קראָם. שלאָפן ווען איר קענען געפֿינען די צייט און נעמען נאַפּס צו פּלאָמבירן די גאַפּס. איר זאָל אויך ויסמיידן אַלקאָהאָל און אנדערע דרוגס.
נעמען עטלעכע מאָל פֿאַר זיך
ווען איר האָט אַ בעיבי, עס קען זיין גרינג צו פאַרגעסן אַז איר דאַרפֿן צייט צו זיך. מאַכן אַ כאַבאַט פון אָנטאָן, פאַרלאָזן די הויז און פירן אַ אַרבעט אָדער באַזוכן אַ פרייַנד אויף דיין אייגן.
שטעלן רעאַליסטיש צילן
די קיילים און אידיש אויף די שטאָק קענען וואַרטן. דו זאלסט נישט דערוואַרטן זיך צו זיין שליימעסדיק. שטעלן עטלעכע רעאַליסטיש עקספּעקטיישאַנז און האַלטן די טינגז אַוועק פון דיין צו-טאָן רשימה.
רעדן וועגן אים
ויסמיידן ייסאַלייטינג זיך און האַלטן דיין געפילן אין די פלאַש. רעדן מיט דיין שוטעף, אַ נאָענט פרייַנד אָדער אַ משפּחה מיטגליד. אויב איר טאָן ניט פילן באַקוועם, באַטראַכטן דזשוינינג אַ פּפּד שטיצן גרופּע. דיין דאָקטער קען אָנווייַזן עטלעכע היגע רעסורסן. איר קענט אויך אָנטייל נעמען אין אָנליין גרופּעס.
קענען טעראַפּיע העלפן?
רעדן טעראַפּיע איז אן אנדער גרויס אָפּציע. דאָס קען געבן איר אַ געלעגנהייט צו געפֿינען דיין געדאנקען און געפילן מיט אַ טריינד גייַסטיק געזונט שפּייַזער. איר קענען אַרבעטן מיט דיין טעראַפּיסט צו שטעלן גאָולז און געפֿינען וועגן צו האַנדלען מיט די ענינים וואָס די מערסט באַדערז איר. דורך רעדן וועגן דיין פּפּד, איר קען געפֿינען מער positive וועגן צו ריספּאַנד צו טעגלעך סיטואַטיאָנס און פּראָבלעמס.
איר קען פּרובירן ינטערפּערסאַנאַל טעראַפּיע אַליין אָדער פאַרבינדן עס מיט גענומען מעדאַקיישאַנז.
ווי איז טיפּיש באהאנדלט פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע?
אַנטידיפּרעסאַנץ זענען אָפט געניצט צו מייַכל פּפּד. צוויי הויפּט טייפּס וואָס דיין דאָקטער קען פאַרשרייַבן אַרייַננעמען טריסיקליק אַנטידיפּרעסאַנץ (טקאַס) און סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססרי).
אויב איר 'רע ברעסטפידינג, איר קענען אַרבעט מיט דיין דאָקטער צו וועגן די בענעפיץ און ריסקס פון גענומען מעדאַקיישאַנז. SSRI, אַזאַ ווי סערטראַלינע (זאָלאָפט) און פּאַראָקסעטינע (פּאַקסיל), זענען גערעכנט ווי די סייפאַסט ברירות פֿאַר ברוסט-פידינג מוטערס, אָבער זיי זענען נאָך סעקרעטיד אין ברוסט מילך.
עטלעכע דאקטוירים קען אויך פֿאָרשלאָגן עסטראָגען. נאָך געבורט, דיין עסטראָגען לעוועלס פאַלן ראַפּאַדלי און קען ביישטייערן צו פּפּד. דיין דאָקטער קען פֿאָרשלאָגן צו טראָגן אַ עסטראָגען לאַטע אויף דיין הויט צו שטיצן די דיקריסט פון דעם האָרמאָנע אין דיין גוף. דיין דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן איר צי די באַהאַנדלונג איז זיכער בשעת ברעסטפידינג.
דערוואַרטונג
מיט באַהאַנדלונג, PPD קען גיין אַוועק אין אַ זעקס-חודש צייַט. אויב איר טאָן ניט באַקומען באַהאַנדלונג אָדער אויב איר האַלטן באַהאַנדלונג צו באַלד, די צושטאַנד קען רעצידיוו אָדער ווערן אַ כראָניש דעפּרעסיע. דער ערשטער שריט איז ריטשינג פֿאַר הילף. זאָגן עמעצער ווי איר פילן.
אויב איר אָנהייבן באַהאַנדלונג, טאָן ניט האַלטן ביז געזונט נאָך איר פילן בעסער. עס איז וויכטיק צו האַלטן גוטע קאָמוניקאַציע מיט דיין דאָקטער און האַלטן אַ נאָענט שטיצן נעץ.
באצאלטע דורך בעיבי דאַוו
טשיקאַווע אַרטיקלען
געניטונג ווייניקער פֿאַר גרויס אַבס