נעמי קאַמפּבעלל געפֿונען דעם מעדיטאַטיווע וואָרקאָוט צו זיין סאַפּרייזינגלי שווער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

נעמי קאַמפּבעלל האט שטענדיק געווען קוקן פֿאַר פאַרשיידנקייַט אין איר ווערקאַוץ. איר וועט געפֿינען איר קראַשינג הויך-ינטענסיטי TRX טריינינג און באָקסינג אין איין שווייס סעש און נידעריק-פּראַל קעגנשטעל באַנד עקסערסייזיז אין דער ווייַטער. אָבער זי לעצטנס געפֿונען אַ לייַדנשאַפט פֿאַר אַ מער מעדיטאַטיווע פאָרעם פון געניטונג: טיי קיי.

אין די לעצטע עפּיזאָד פון איר וואכנשריפט יאָוטובע סעריע קיין פילטער מיט נעמי, האָט די סופּערמאַדאַל טשאַטיד מיט Gwyneth Paltrow וועגן אַלע טינגז געזונט און וועלנאַס, אַרייַנגערעכנט ווי זייער טויגיקייט רוטינז האָבן אויסגעקליבן לעצטנס.

ענלעך צו קאַמפּבעלל, די Goop גורו האט געזאגט אַז זי לייקס צו מישן טינגז אין איר ווערקאַוט רוטין. פּאָלטראָוו האָט געזאָגט אז איר הויפּט ציל מיט טויגיקייט די טעג איז צו "פּראָצעס טינגז" מענטאַלי ווען זי מאָוועס, צי דאָס איז דורך יאָגאַ, גיין, כייקינג אָדער אפילו דאַנסינג. "[עקסעריקס איז] טייל פון מיין גייַסטיק און רוחניות וועללנעסס ווי פיל ווי מיין גשמיות וועלנאַס," זי דערציילט Campbell. (FYI: דאָ ס וואָס איר קען נישט וועלן צו טאָן די זעלבע ווערקאַוט יעדער טאָג.)

קאַמפּבעלל מיינט צו טיילן אַ ענלעך פילאָסאָפיע וועגן די קשר צווישן גייַסטיק און גשמיות געזונט. זי האָט געזאָגט צו Paltrow אַז זי האָט לעצטנס באַקומען אין טיי טשי - אַ פיר וואָס איז אַלע וועגן כאַרנאַסינג דיין רוחניות און גייַסטיק ענערגיע - נאָך אַ 2019 יאַזדע צו האַנגזשאָו, טשיינאַ.

בעשאַס דער יאַזדע, קאַמפּבעלל דערקלערט, זי קען נישט שלאָפן רעכט צו "שרעקלעך דזשעט לאַג" און באַלד געפֿונען זיך וועקן זיך פרי צו גיין צו אַ נירביי פּאַרק ווו פרויען האָבן פּראַקטיסינג טאַי טשי. די מאָדע ייקאַן האט געזאגט אַז זי באַשלאָסן צו פאַרבינדן זיך, כאָטש זי קיינמאָל געפרוווט מאַרשאַל קונסט פיר.

"איך וויסן איך טאָן ניט וויסן וואָס איך טאָן, אָבער איך וועל נאָר גיין מיט זיי," זי ריקאָלד. "איך זען די וואָמען האָבן אַזאַ ווייטאַלאַטי, און זיי זענען עלטערע וואָמען. איך וואַנאַ באַקומען אויס דאָרט און באַקומען עטלעכע פון ​​וואָס זיי האָבן שוין געגאנגען."

"איך האָב זייער הנאה פון טיי קיי," האָט קאַמפּבעל צוגעגעבן. "איך געדאַנק עס וואָלט זיין גרינג, אָבער עס איז אַזוי דיסאַפּלאַנד. איר האָבן צו האַלטן אַלץ, עס איז פּאַמעלעך-מאָווינג. אָבער איך ליב געהאט עס - מענטאַלי, איך ליב געהאט עס." (דאָ זענען עטלעכע אנדערע מאַרשאַל קונסט פּראַקטיסיז צו לייגן צו דיין טויגיקייט רוטין.)

אויב איר זענט נישט באַקאַנט מיט טיי קיי, די סענטשעריז-אַלט פיר איז אַלע וועגן קאַנעקטינג דיין באַוועגונג צו דיין מיינונג. און כאָטש עס קען נישט קוק ווי טיף ווי דיין טיפּיש HIIT סעש בייַ ערשטער בליק, איר וועט געשווינד זען וואָס קאַמפּבעלל געפֿונען עס סאַפּרייזינגלי טשאַלאַנדזשינג.

אין טיי קיי, "איר טאַקע באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי די טיילן פון דיין גוף יפישאַנטלי פאַרבינדן זיך," Peter Wayne, Ph.D., דירעקטאָר פון די טרי פון לעבן טיי קיי צענטער און אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר פון מעדיסינע אין האַרוואַרד מעדיקאַל שולע. דערציילט פאָרעם. "אין דעם זינען, דאָס איז אַ גוטע דערצו צו אנדערע עקסערסייזיז, ווייַל די וויסיקייַט קען פאַרמיידן שאָדן."

כאָטש עס זענען עטלעכע פאַרשידענע טייפּס פון טיי קיי, אין אַ טיפּיש יו.עס.-באזירט קלאַס, איר וועט מיסטאָמע דורכגיין לאַנג, פּאַמעלעך באַוועגונג סיקוואַנסיז, ארבעטן אויף וואָג און שטאַרקייט ווען איר נוצן דיין ינערלעך ענערגיע און בלייבן פאָוקיסט אויף דיין אָטעם.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז רעגולער טיי קיי פּראַקטיסיז קענען נישט בלויז צושטעלן פסיכאלאגישן בענעפיץ - אַרייַנגערעכנט אַ רעדוקציע אין דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע - אָבער דאָס איז אויך גרויס פֿאַר ביין געזונט און קענען אפילו רעדוצירן אָסטיאָאַרטהריטיס ווייטיק. (יאָגאַ האט עטלעכע הויפּט ביין-בוסטינג בענעפיץ אויך.)

אפילו אויב איר טאָן ניט באַקומען צו פיר טיי קיי מיט אַ גרופּע פון ​​פרעמדע אין אַ פּאַרק אין אַ צייט באַלד, ביידע Campbell און Paltrow זענען אַלע וועגן טרעדינג אַנפאַמיליער טעריטאָריע ווען עס קומט צו טויגיקייט - וואָס איז אַ ספּעציעל וויכטיק מיינדסעט צו האָבן אין אַ תקופה פון ארבעטן אין דיין לעבעדיק צימער.

"די מערסט וויכטיק לעקציע דאָרט איז נאָר צו וויסן זיך און וויסן וואָס איר זענט טויגעוודיק פון און נישט," האט געזאגט פּאַלטראָוו. "אויב איר ווילט טאָן פאַרשידענע טינגז, איר זאָל נאָר ויספאָרשן וועלכער, אַזוי לאַנג ווי איר פילן אַז איר טאָן עפּעס וואָס אַרבעט פֿאַר איר."

רעצענזיע פֿאַר