מער דערווייַז אַז קיין געניטונג איז בעסער ווי קיין געניטונג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

רופן אַלע אָפּרוטעג וואָריערז: עקסערסייזינג אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך, זאָגן אויף די וויקענדז, קען געבן איר די זעלבע געזונט בענעפיץ ווי אויב איר אַרבעט טעגלעך, לויט אַ נייַע לערנען ארויס זשורנאַל פון די אמעריקאנער מעדיקאַל אַססאָסיאַטיאָן.

רעסעאַרטשערס געקוקט אויף קימאַט 64,000 אַדאַלץ און געפֿונען אַז יענע וואָס טרעפן די קרייטיריאַ פֿאַר "אַקטיוו", אַרייַנגערעכנט אָפּרוטעג וואָריער טייפּס, האָבן 30 פּראָצענט ווייניקער ריזיקירן פון טויט קוילעלדיק ווי מענטשן וואָס געניטונג ווייניקער אָדער נישט. גוט, אַזוי דער פאַקט אַז מענטשן וואָס געניטונג האָבן אַ בעסער געזונט ווי די וואָס טאָן ניט, איז נישט פּונקט שאַקינג אינפֿאָרמאַציע, אָבער וואָס איז געווען חידוש איז אַז עס קען נישט ויסקומען צו ענין ווי פילע טעג וואָס עקסערסייזד געטראפן. בשעת פילע פון ​​אונדז האָבן לאַנג אנגענומען אַז טעגלעך אָדער קאָנסיסטענט ווערקאַוץ געבן אַ ספּעציעל בוסט, משמעות ווען עס קומט צו יקערדיק געזונט, ללבער טאָן ניט זאָרגן ווי פיל וועגן קאָנסיסטענסי ווי מיר געדאַנק.

אַזוי וואָס איז די מאַגיש "אַקטיוו" נומער פון מינוט פארלאנגט צו באַקומען די יקערדיק געזונט בענעפיץ? בלויז 150 מינוט פון מעסיק אָדער 75 מינוט פון קראַפטיק טעטיקייט פּער וואָך. איר קענען פאַרשפּרייטן עס איבער, למשל, פינף 30-מינוט מעסיק ווערקאַוץ אָדער דריי 25-מינוט טיף ווערקאַוץ אין אַ וואָך. אָדער, לויט די לערנען, איר קענען נאָר טאָן איין קיללער ווערקאַוט פֿאַר 75 מינוט אויף אַ שבת און זיין געטאן מיט אים פֿאַר די וואָך.

דאָס טוט נישט מיינען אַז רעגולער ווערקאַוץ טאָן ניט האָבן בענעפיץ - טעגלעך עקסערסייזינג קענען העלפֿן איר פילן ווייניקער דערשלאָגן, עסן ווייניקערע קאַלאָריעס, זיין מער שעפעריש, פאָקוס בעסער און שלאָפן מער געזונט אין דער זעלביקער טאָג, לויט די פריערדיקע פאָרשונג. אלא די נייַע פאָרשונג מיטל אַז ווען עס קומט צו די שטאָפּן וואָס וועט טייטן איר, ווי האַרץ אנפאלן און ראַק, געניטונג איז קיומיאַלאַטיוו, אַדינג בענעפיץ איבער דיין לעבן. דאָך, דאָס איז אַ גענעראַל רעקאָמענדאַציע. ווי פיל איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען אין די ספּאָרטזאַל דעפּענדס אויף דיין געזונט סטאַטוס און טויגיקייט גאָולז. לייענען: אויב איר זוכט צו באַקומען זעקס-פּאַק אַבס, לויפן אַ מעראַטאַן, אָדער לויפן אַראָפּ ראָולינג לאָגס אין אַ געהילץ פאַרמעסט (יאָ, דאָס איז אַ פאַקטיש זאַך), איר וועט באשטימט דאַרפֿן מער קאָנסיסטענט ווערקאַוץ.

עס איז אויך וויכטיק נישט צו נעמען די אינפֿאָרמאַציע ווי אַ דערלויבעניש צו פאַרברענגען די מנוחה פון דיין וואָך בינגינג אויף Netflix און קיכלעך. מאָווינג טעגלעך, אפילו אויב עס איז נאָר טאן הויזגעזינד טשאָרז אָדער פליסנדיק עראַנדז, איז וויכטיק פֿאַר גשמיות און גייַסטיק געזונט. (איר קענט שטענדיק אַרייַן איין אָדער צוויי פון די שנעל-קאַרדיאָו פּלאַצן פון 5 מינוט.) ניט צו דערמאָנען אַז אויב איר טאָן גאָרנישט אין די רעשט פון די וואָך, אַ 75-מינוט באָאָטקאַמפּ קלאַס נאָך טאן גאָרנישט קען מאַכן איר פילן. שטאַרבן!

אָבער היי, מיר לעבן אין דער עמעס וועלט-דער אָנגעפילט מיט קאָולדז, שפּעט אַרבעט פּראַדזשעקס, פלאַך טירעס און סנאָוסטאָרמז-נישט די ינסטאַ וועלט פון שליימעסדיק יאָגאַ פּאָוזאַז אויף ביטשיז. איר מוזן לעבן דיין לעבן! אַזוי אויב איר נאָר קענען צו פּאַסיק אַ קלאַס אָדער צוויי אויף די וויקענדז, וויסן אַז איר נאָך טאן דיין גוף אַ גוטע וועלט!

רעצענזיע פֿאַר