לעוואָנע מילך איז דער שיין טרינקען גאַנג וואָס קען העלפֿן איר שלאָפן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דערווייַל, איר'ווע מיסטאָמע נישט דערשראָקן פון די נייַ פודז און טרינקען וואָס קומען אויס פון דעם וועלט אין דיין געזעלשאַפטלעך פידז. איר'ווע מיסטאָמע געזען בעווס אין יעדער שאָטן פון די רעגנבויגן, דעקערייטאַד מיט פינקלען, געדינט אין אַוואַקאַדאָו סקינס, און מיט פּיקאַסאָו-מדרגה בילדער געמאכט אין לאַט פּינע.

די לעצטע טרענדי זופּן, אָבער, וועט נישט כאַפּן דיין ופמערקזאַמקייט מיט זיין אויסזען, אָבער גאַנץ מיט זיין וועלנאַס פּערק. לבנה מילך - אַ וואַרעם, מילך-באזירט טרינקען - איז מענט צו העלפן איר פאַלן שלאָפנדיק. די טרינקען קומט פון די לאָנגסטאַנדינג ייַורוועדיק מסורה פון טרינקט וואַרעם מילך צו פאַרשאַפן שלאָפן, אָבער עס איז גיינינג פּאָפּולאַריטעט. פּינטערעסט האָט געמאלדן אַ פאַרגרעסערן פון 700 פּראָצענט אין אָנפֿרעגן לבנה מילך זינט 2017. (פֿאַרבונדענע: די אַדאַלט בעדטיים סטאָרי איז דער בעסטער שלאָפן לייזונג אויב איר האַס קלערן)

דער בעסטער טייל? איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ ספּעציפיש רעצעפּט אָדער מאַכן עפּעס מעשוגע צו מאַכן אַ לעוואָנע מילך; איר קענען שיין פיל פליגל עס. צו מאַכן לבנה מילך, איר נאָר היץ דיין ברירה פון מילך און לייגן עקסטראַז פֿאַר טאַם, געזונט בענעפיץ, און לאָזן אונדז זיין ערלעך-יג פּאָטענציעל. איר קענען געפֿינען לעוואָנע מילך רעסאַפּיז מיט אַלץ פון טורמעריק און עסן בלומען צו קבד בוימל.

ווי, פּונקט, טוט לבנה מילך העלפן איר פאַלן שלאָפנדיק? עס ס מיסטאָמע מער וועגן די ~ קאָזינעסס ~ פון עס אַלע קעגן גלייַך וויסנשאַפֿט. הייס מילך איז איינער פון די מערסט קאַמאַנלי געניצט טרינקען צו העכערן שלאָפן - נאָך איין 2003 לערנען סאַגדזשעסטיד אַז וואַרעם מילך פאקטיש ראַדוסאַז די פיייקייט פון טריפּטאָפאַן (אַן אַמינאָ זויער וואָס ינקעראַדזשאַז שלאָפן) צו אַרייַן די מאַרך. עס איז מער גלייבלעך אַז די פסיכאלאגישן יפעקץ פון טרינקט עס קענען מאַכן איר פילן מיד. אָבער, אויב איר ויסבייַטן דיין געוויינטלעך מילך מיט סוי, דאָס קען טאַקע העלפֿן איר שלאָפן. סוי מילך איז העכער ווי מילכיק מילך אין מאַגניזיאַם, און ינקלודעד גענוג מאַגניזיאַם אין דיין דיעטע קענען העלפן באַשיצן ינסאַמניאַ.

פּיקינג די רעכט לייג-ינס קענען אויך פאַרגרעסערן די זזז-פאַקטאָר פון דיין לבנה מילך. פֿאַר אַ פּשוט שלאָפן-ינדוסינג שטאַרקעכץ, גערודער עטלעכע האָניק: דאָס קען רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​אָרעקסין, אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס איז פארבונדן מיט וואַקעפולנעסס. אן אנדער פּראָסט לייג-אויף איז אַדאַפּטאָגענס. ICYDK, אַדאַפּטאָגענס זענען דער קלאַס פון הערבס און מאַשרומז וואָס זענען געדאַנק צו פאָרשלאָגן הויפּט געזונט בענעפיץ. זייער פּאָטענציעל סופּערפּאַוערז אַרייַננעמען רידוסינג דרוק, פייטינג מידקייַט און בעכעסקעם דיין גוף ס כאָרמאָונז אין וואָג. פֿאַר לעוואָנע מילך, איר קען באַטראַכטן אַדינג אַשוואַגאַנדהאַ, וואָס איז געוויזן צו רעדוצירן דרוק, אָדער הייליק באַסיל, וואָס איז פארבונדן מיט אַ קאַמינג ווירקונג. (זען: 9 אַדאַפּטאָגענס וואָס קען בוסט דיין טויגיקייט פאָרשטעלונג געוויינטלעך)

אַמאָל איר באַקומען דיין געזונט-בוסטערז פון ברירה, לבנה מילך איז זייער גרינג צו ציען אַוועק און איר וועט זיין כוקט. וואָס וואָלט נישט נעמען אַ שיין, סודינג טרינקען איבער קאַונטינג שעפּס?

רעצענזיע פֿאַר