6 ווערסיעס פון צוקערקרענק-פריינדלעך פון קלאַסיש טהאַנקסגיווינג קיילים

צופרידן

• 1. נידעריק-קאַרב פּאַמפּקין ברויט, ווורשט און פעטאַ סטאַפינג
• 2. געווירציק ווורשט און טשעדדאַר סטאַפינג
• 3. נידעריק-קאַרב גרין בין קאַססעראָלע
• 4. קירבעס ספּייס שטיקל מיט ברוין פּוטער פראָסטינג
• 5. קווינאָאַ סאַלאַט מיט ראָוסטיד בוטטערנוט סקוואַש
• 6. פלאָורלעסס פּאַמפּקין ספּייס קאָאָקיעס

די געשמאַק נידעריק-קאַרב רעסאַפּיז האָבן דאַנקבאַר.

נאָר טראכטן וועגן דער שמעקן פון טערקיי, זשורעכלינעס סטאַפינג, מאַשט פּאַטייטאָוז און קירבעס פּיראָג, ברענגט אַ סערדזש פון פריידיק מעמעריז פון צייט פארבראכט מיט משפּחה. אָבער אויב איר לעבן מיט צוקערקרענק, עס ס אַ גוטע געלעגנהייַט אַז איר שוין קאַונטינג די קאַרבס אין דיין טהאַנקסגיווינג מאָלצייַט.

פֿאַר מענטשן וואָס לעבן מיט טיפּ 1 אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק, יום טוּב מילז קענען זיין אַ ביסל פון אַ אַרויסרופן ווען עס קומט צו פירן בלוט צוקער לעוועלס.

די גוטע נייַעס? מיט אַ ביסל מינערווערטיק אַדזשאַסטמאַנץ און עטלעכע שעפעריש צוקערקרענק-רעסאַפּיז, איר קענען אָפּרוען און הנאה דעם טאָג פון דאַנקען.

1. נידעריק-קאַרב פּאַמפּקין ברויט, ווורשט און פעטאַ סטאַפינג

דעם סטאַפינג רעצעפּט פון איך אָטעמען איך בין הונגעריק ניצט נידעריק-קאַרב קירבעס ברויט (רעצעפּט אין ינגרידיאַנט רשימה) ווי די באַזע צו האַלטן די קאַרב ציילן נידעריק. די כאַזער ווורשט, סאַגע און פעטאַ קעז העלפֿן די סטאַפינג אַן עקסטרע בוסט פון טאַם.

עסטימאַטעד קאַרבס פּער געדינט: 8.4 ג

מאַכן דעם רעצעפּט!

2. געווירציק ווורשט און טשעדדאַר סטאַפינג

פלייש ליבהאבערס פרייען! דיין טראדיציאנעלן סטאַפינג געץ אַ מאַקאָוווער מיט דעם צוקערקרענק-רעצעפּט פון All Day I Dream About Food.

עסטימאַטעד קאַרבס פּער געדינט: 6 ג

מאַכן דעם רעצעפּט!

3. נידעריק-קאַרב גרין בין קאַססעראָלע

גרין בינז, מאַשרומז און אַניאַנז זענען אין דעם צענטער פון דעם טראדיציאנעלן טהאַנקסגיווינג שיסל. מיט בלויז אַכט גראַמז נעץ קאַרבאָוכיידרייץ פּער געדינט, איר קענען הנאה דעם געשמאַק פאַן פון שלום ליבע און נידעריק קאַרב אָן קיין שולד.

עסטימאַטעד קאַרבס פּער געדינט: 7 ג

מאַכן דעם רעצעפּט!

4. קירבעס ספּייס שטיקל מיט ברוין פּוטער פראָסטינג

דעם מויל-וואָטערינג טהאַנקסגיווינג פאַרבייַסן פון All Day I Dream About Food איז זיכער אַ פאַרגעניגן פאַר אַלע דיין געסט. און דער בעסטער טייל? יעדער געדינט בלויז 12 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, און 5 זענען פון פיברע!

עסטימאַטעד קאַרבס פּער געדינט: 12 ג

מאַכן דעם רעצעפּט!

5. קווינאָאַ סאַלאַט מיט ראָוסטיד בוטטערנוט סקוואַש

האַרבסט איז די שליימעסדיק צייַט צו פּרובירן עטלעכע נייַע רעסאַפּיז מיט קאַבאַק פון בוטטערנוט. דער רעצעפּט פון מאַסטערינג צוקערקרענק איז אַ גרויס זייַט שיסל פֿאַר דיין טהאַנקסגיווינג סעודה.

עסטימאַטעד קאַרבס פּער געדינט: 22.4 ג

מאַכן דעם רעצעפּט!

6. פלאָורלעסס פּאַמפּקין ספּייס קאָאָקיעס

די האָלידייַס קענען זיין האַרט ווען עס קומט צו דיזערץ (פּיעס, קיכלעך, און קייקס גאָר), אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו פאַרפירן זיך צו טרעאַטינג זיך. אויב קירבעס פּיראָג איז איינער פון דיין באַליבסטע סעלינג-טאָג ינדאַלדזשאַנסיז, באַטראַכטן ויסבייַטן עס פֿאַר די קירבעס געווירץ קיכלעך פון מילך און כאַני נוטרישאַן.

עסטימאַטעד קאַרבס פּער געדינט: 9.6 ג

מאַכן דעם רעצעפּט!

Sara Lindberg, BS, M.Ed, איז אַ פרילאַנס שרייַבער פֿאַר געזונט און טויגיקייט. זי האָט אַ באָכער אין געניטונג וויסנשאַפֿט און אַ מאַסטערד גראַד אין קאַונסלינג. זי האָט פאַרבראכט איר לעבן צו לערנען מענטשן וועגן די וויכטיקייט פון געזונט, וועללנעסס, מיינדסעט און גייַסטיק געזונט. זי ספּעשאַלייזיז אין די גוף און גוף קשר, מיט אַ פאָקוס אויף ווי אונדזער גייַסטיק און עמאָציאָנעל וווילזייַן פּראַל אויף אונדזער גשמיות טויגיקייט און געזונט.