וואָס זייַנען עקסטרעם שטימונג שיפץ ביי וואָמען?
צופרידן
- וואָס זייַנען שיפץ אין שטימונג?
- פּרעמענסטרואַל סינדראָום
- פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער (PMDD)
- דרוק
- סייקיאַטריק ז
- האָרמאָנע ימבאַלאַנסיז
- פּובערטי
- שוואַנגערשאַפט
- מענאַפּאַוז
- ווי צו מייַכל באַטייטיק ענדערונגען אין שטימונג
- באַקומען רעגולער געניטונג
- ויסמיידן קאַפין, אַלקאָהאָל און צוקער
- פּרוּווט קאַלסיום ביילאגעס
- טוישן דיין דיעטע
- פיר דרוק פאַרוואַלטונג
- באַקומען בעסער שלאָפן
- ווען צו זען אַ דאָקטער
וואָס איז אַ יבעררוק אין שטימונג?
אויב איר האָט אלץ פּעלץ בייז אָדער פראַסטרייטאַד אין מאָומאַנץ פון געפיל גליקלעך אָדער ילייטיד, איר קען האָבן יקספּיריאַנסט אַ יבעררוק אין שטימונג. די פּלוצעמדיק און דראַמאַטיק ענדערונגען אין עמאָציע קען ויסקומען ווי אויב זיי קומען אָן קיין סיבה. אָבער, עס זענען עטלעכע פּראָסט סיבות וואָס קען זיין פאַראַנטוואָרטלעך.
וואָס זייַנען שיפץ אין שטימונג?
פילע באדינגונגען און לייפסטייל ברירות קענען אָנמאַכן וואָמען צו דערפאַרונג שטרענג ענדערונגען אין שטימונג. די אַרייַננעמען:
פּרעמענסטרואַל סינדראָום
פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS) איז אַ גרופּע פון סימפּטאָמס וואָס פאַלן אין וואָמען 1-2 וואָכן איידער אַ פּעריאָד. אין אַדישאַן צו שטימונג שיפץ, PMS קענען אָנמאַכן מידקייַט, ענדערונגען אין אַפּעטיט, דעפּרעסיע, בלאָוטינג און מער. די מערהייט פון וואָמען - 90 פּראָצענט - דערפאַרונג עטלעכע PMS-ווי סימפּטאָמס איידער זייער פּיריאַדז. די שטרענגקייַט פון די סימפּטאָמס קען טוישן פון חודש צו חודש. זיי קען ווערן ערגער אָדער פֿאַרבעסערן מיט די עלטער.
עס ס ומקלאָר וואָס דעם פּרעמענסטרואַל צייַט ז די סימפּטאָמס. רעסעאַרטשערס זענען כאָשעד אַז די ענדערונגען אין די האָרמאָנע עסטראָגען זענען רובֿ מסתּמא צו באַשולדיקן. אין די טעג און וואָכן איידער אַ צייַט, די פרוי 'ס עסטראָגען לעוועלס העכערונג און פאַלן דראַמאַטיקלי. זיי גלייַך 1-2 טעג נאָך די צייַט הייבט. די שיפץ קען ווירקן שטימונג און נאַטור.
פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער (PMDD)
פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער (PMDD) איז אַ מער שטרענג און זעלטן טיפּ פון PMS. PMDD אַפעקץ אַרויף צו 5 פּראָצענט פון וואָמען אין טשיילדבערינג עלטער. סימפּטאָמס פון PMDD אַרייַננעמען עקסטרעם שיפץ אין שטימונג, שטרענג דעפּרעסיע, עקסטרעם יריטאַבילאַטי, און מער.
לייפסטייל טריטמאַנץ אַליין זענען ראַרעלי גענוג צו מייַכל PMDD. פילע וואָמען וועלן פאַרבינדן אנדער ברירה טריטמאַנץ - ווי דרוק פאַרוואַלטונג און דייאַטערי ענדערונגען - מיט מעדאַקיישאַן צו געפֿינען רעליעף פון סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט עקסטרעם שיפץ אין שטימונג.
דרוק
דרוק און זאָרג פּראַל אויף דיין גוף און געזונט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון אַנכעלטי וועגן. איינער אַזאַ געגנט קענען זיין דיין שטימונג. פראַסטריישאַנז, זאָרג און אַ קעסיידערדיק שטאַט פון דרוק קענען פירן צו שטרענג שיפץ אין שטימונג, צוזאַמען מיט אנדערע סייקאַלאַדזשיקאַל ישוז.
סייקיאַטריק ז
פּסיטשאָלאָגיקאַל דיסאָרדערס און ביכייוויעראַל טנאָים קענען ווירקן באַזייַטיקונג און גרונט סימפּטאָמס ווי שיפץ אין שטימונג. די דיסאָרדערס אַרייַננעמען ופמערקזאַמקייט דעפיציט כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD), דעפּרעסיע, בייפּאָולער דיסאָרדער, און מער. טרעאַטינג די באדינגונגען וועט רובֿ מסתּמא יזייט די סימפּטאָמס פון עקסטרעם שטימונג שיפץ און קיין אנדערע סימפּטאָמס איר קען זיין יקספּיריאַנסט.
האָרמאָנע ימבאַלאַנסיז
עסטראָגען קען שפּילן אַ ראָלע אין פּמס-פֿאַרבונדענע שיפץ אין שטימונג, אָבער אנדערע כאָרמאָונז קענען אויך ווירקן די שטימונג. היפּאָטהיראָידיסם, אַ צושטאַנד אין וואָס די טיירויד דריז טוט נישט פּראָדוצירן גענוג כאָרמאָונז, איז אַ פּראָסט האָרמאָנע דיסאָרדער. עס קען ווירקן שטימונג און גרונט אנדערע סימפּטאָמס.
פּובערטי
פּובערטי איז אַ צייט פון עמאָציאָנעל, גשמיות און פסיכאלאגישן ענדערונגען אין אַ קינד 'ס לעבן. שטימונג שיפץ און אַניקספּליינד עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז קענען זיין געוויינטלעך אין דעם פאַסע פון לעבן.
שוואַנגערשאַפט
ענדערונגען אין האָרמאָנע לעוועלס בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען פירן צו ענדערונגען אין ימאָושאַנז און שטימונג. פּלוס, שוואַנגער וואָמען אָפט דערפאַרונג גשמיות ענדערונגען און עמאָציאָנעל דרוק וואָס קענען מאַכן ענינים ווי שטימונג שיפץ און עמאָציאָנעל אַוטפּורז מער שטרענג.
מענאַפּאַוז
אן אנדער הויפּט יבערגאַנג אין לעבן, מענאַפּאַוז, איז פארבונדן מיט אַ צייט פון שטימונג שיפץ. ווי די לעוועלס פון עסטראָגען פאַלן, פילע וואָמען דערפאַרונג אַ פאַרשיידנקייַט פון סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט ענדערונגען אין שטימונג, הייס פלאַשיז, ינסאַמניאַ און רידוסט געשלעכט פאָר. עטלעכע דאקטוירים צושטעלן פּערימענאָפּאַוסאַל וואָמען מיט האָרמאָנע פאַרבייַט דרוגס צו העלפן די יז אין די נידעריק-עסטראָגען פאַסע פון לעבן.
ווי צו מייַכל באַטייטיק ענדערונגען אין שטימונג
עס איז מעגלעך צו סטייבאַלייז דיין שטימונג און פֿאַרבעסערן דיין געזונט צו ויסמיידן צוקונפֿט שיפץ אין שטימונג און ימאָושאַנז. די פאלגענדע טריטמאַנץ פֿאַר ענדערונגען אין שטימונג פאָקוס אויף לייפסטייל אָדער אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ איר קענען פּרובירן אין שטוב. אנדערע טריטמאַנץ, אַרייַנגערעכנט רעצעפּט מעדאַסאַנז, זענען מאל געניצט.
באַקומען רעגולער געניטונג
מאָווינג און עקסערסייזינג איז גרויס פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. זיי קענען אויך העלפֿן איר מייַכל אָדער ויסמיידן שיפץ אין שטימונג. ווען איר געניטונג, דיין גוף טראגט גוט כאָרמאָונז און ענדאָרפינז וואָס קענען העלפֿן דרוק און פאַרגרעסערן די שטימונג. ציל פֿאַר 30 מינוט פון מעסיק געניטונג 5 טעג פּער וואָך.
ויסמיידן קאַפין, אַלקאָהאָל און צוקער
די סטימיאַלאַנץ און דיפּרעסאַנץ קענען יבערבייַטן דיין נאַטירלעך שטאַט, און מאַכן שטימונג שיפץ ערגער אָדער קאָזינג זיי אין דער ערשטער אָרט. זיכער, קאַפין קענען מאַכן איר פילן ווייניקער מיד, אָבער דאָס קען אויך פאַרשטאַרקן דייַגעס און נערוואַסנאַס.
אַלקאָהאָל איז אַ דיפּרעסאַנט וואָס קען פאַרשאַפן שלעכט שטימונג אָדער מאַכן איר ביכייווד יראַשאַנאַל. שוגערי פודז, כאָטש געשמאַק, קענען אָנמאַכן סווינגס אין דיין בלוט צוקער שטאַפּל. די פלאַקטשויישאַנז קען פאַרשאַפן שיפץ אין שטימונג און אנדערע סימפּטאָמס. שנייד ווי פיל ווי איר קענען צו אַלע דריי פודז צו האַלטן סטאַביל שטימונג.
פּרוּווט קאַלסיום ביילאגעס
פֿאָרשלאָגן אַז קאַלסיום ביילאגעס קענען העלפֿן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, דייַגעס און עמאָציאָנעל פלאַקטשויישאַן פֿון PMS. אין איין, די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן געגעבן 500 מילאַגראַמז קאַלסיום טעגלעך פֿאַר 2 חדשים. נאָך צוויי פּיריאַדז, יענע וואָס האָבן באקומען די העסאָפע געוויזן פיל ווייניקער שטרענג פּמס סימפּטאָמס.
אין אַדישאַן צו העלפּינג שיפץ אין שטימונג, קאַלסיום ביילאגעס קען העלפֿן באַשיצן ביינער פון דיטיריעריישאַן; דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר וואָמען פּערימענאָפּאַוסאַל. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן די רעכט העסאָפע פֿאַר איר.
טוישן דיין דיעטע
דריי מאָל פּער טאָג עסן גרויס מילז קען זיין בעקאַבאָלעדיק, אָבער עסן קלענערער מילז קען זיין בעסער פֿאַר שטימונג פעסטקייַט. אַז ס ווייַל בלוט צוקער שיפץ נאָך גרויס מילז קען ביישטייערן צו עמאָציאָנעל שיפץ. קלענערער מילז, צעטיילט איבער דעם טאָג, קענען העלפֿן סטייבאַלייז דיין בלוט צוקער צו האַלטן די עקסטרעם שיפץ אין שטימונג ביי ביי.
פיר דרוק פאַרוואַלטונג
דרוק און דייַגעס קענען מאַכן סימפּטאָמס פון עטלעכע טנאָים, אַרייַנגערעכנט PMS, ערגער. אויב איר 'רע באַזאָרגט, טאַקסט אָדער אַנדערש סטריינד, לערנען צו פירן דעם דרוק קענען העלפֿן איר ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט ענדערונגען אין שטימונג. מעדיטאַטיאָן, טיף ברידינג און יאָגאַ זענען אַלע פּראָווען צו העלפן פירן דרוק. מאַסאַזש טעראַפּיע אָדער רעדן טעראַפּיע קען אויך זיין זייער וווילטויק.
באַקומען בעסער שלאָפן
א גוטע נאַכט שלאָפן קענען היילן אַ פּלאַץ פון ילז, אַרייַנגערעכנט יריטאַבילאַטי און עקסטרעם ענדערונגען אין שטימונג. ציל 7-8 שעה פּער נאַכט. אויב דאָס מיינט צו דאָנטינג, פּרובירן צו לייגן בלויז 30 עקסטרע מינוט דורך אַ האַלב שעה פריער ווי נאָרמאַלי. ווען איר האָט געראטן אַז, פּרובירן צו לייגן מער 30 מינוט. די נאָך פאַרמאַכן-אויג וועט זיין געזונט, וווילטויק.
ווען צו זען אַ דאָקטער
שטרענג ענדערונגען אין שטימונג פּאַסירן פֿון צייט צו צייט. צי עס ס ווייַל פון אַ צייט אָדער רעכט צו געוואקסן דרוק פון אַרבעט, פילע סיבות קענען ביישטייערן צו די שיפץ אין שטימונג און שטעלונג. אויב איר געפֿינען געזונט וועגן צו האַנדלען מיט זיי, איר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פֿאַר צוקונפֿט ענדערונגען אין שטימונג.
אויב דיין שטימונג שיפץ אַרייַנמישנ זיך מיט דיין טאָג אָדער איר טראַכטן זיי ווערן מער פּראָבלעמאַטיק, רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער. כאָטש פילע אַנדערלייינג סיבות פֿאַר שטימונג שיפץ זענען גרינג צו דיאַגנאָזירן און מייַכל, עטלעכע אנדערע דאַרפן נאָך באַהאַנדלונג. דאָס קען אַרייַננעמען רעצעפּט מעדאַקיישאַן.
אונדזער אויסגאבעס
בעסטער רעמעדיעס צו קעמפן אַ כאַנגאָוווער
