צו דעטאָקס אָדער ניט צו דעטאָקס?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ווען איך ערשטער געגאנגען אין פּריוואַט פיר, דעטאָקסינג איז געהאלטן עקסטרעם, און פֿאַר פעלן פון אַ בעסער וואָרט, 'פרינדזשי.' אָבער אין די לעצטע יאָרן, די וואָרט 'דעטאָקס' האט אַ גאַנץ נייַע טייַטש. איצט, עס מיינט צו זיין אַ פאַנגקשאַנאַל טערמין צו באַשרייַבן אַ מין פון אריינמישונג וואָס ברענגט אָפּפאַל און העלפּס צו ומקערן דעם גוף צו אַ בעסער וואָג. עס מיינט ווי אויב אַלעמען איז דזשאַמפּינג אויף ברעט!

וואָס קאַונץ ווי אַ דעטאָקס דיעטע?

דעטאָקסעס קענען זיין לעפיערעך יקערדיק, פֿון פשוט קאַטינג אַלקאָהאָל, קאַפין און פּראַסעסט שטאָפּן (ווייַס מעל, צוקער, קינסטלעך ינגרידיאַנץ, עטק.)

אַדוואַנטאַגעס פון דעטאָקסינג

דער הויפּט מייַלע פון ​​אַ יקערדיק דעטאָקס איז אַז עס ילימאַנייץ טינגז וואָס איר זאָל פּרובירן צו באַגרענעצן אָדער ויסמיידן סייַ ווי סייַ. קאַמיטאַד צו "פאַרבאָט" זיכער פודז קענען זיין אַ גרויס וועג צו לאָזן דיין גוף דערפאַרונג ווי עס פילז צו נעמען אַ ברעכן פון טינגז ווי אַלקאָהאָל און צוקער. בשעת איר קען נישט פאַלן אַ פּלאַץ פון וואָג אויף אַ יקערדיק דעטאָקס, איר וועט מיסטאָמע פילן לייטער, מער ענערדזשייזד, "קלינער" און מאָוטאַווייטאַד צו בלייַבן אויף אַ געזונט שפּור.

ווען דעטאָקסינג קענען ווערן געפערלעך

מער עקסטרעם דעטאָקסיז אויף די אנדערע האַנט, ספּעציעל די וואָס עלימינירן האַרט עסנוואַרג, זענען אַ אַנדערש געשיכטע.ווייַל איר וועט נישט נעמען אין גענוג קאַרבאָוכיידרייץ, איר וועט ויסמעקן דיין גוף ס גלייקאַדזשין סטאָרז, די קאַרבס סאַקט אַוועק אין דיין לעבער און מוסקל געוועב. דאָס אַליין קען פאַרשאַפן איר אָפּדאַך 5 צו 10 פונט אין בלויז אַ ביסל טעג, אָבער די אָנווער וועט נישט זיין גוף פעט, און עס קען קומען צוריק ווי באַלד ווי איר צוריקקומען צו דיין געוויינטלעך רוטין. אן אנדער גרויס פּראָבלעם מיט פליסיק רייניקונג איז אַז זיי בכלל טאָן ניט צושטעלן פּראָטעין אָדער פעט, צוויי בנין בלאַקס וואָס דיין גוף דאַרף פֿאַר קעסיידערדיק פאַרריכטן און היילונג. קאַנסומינג צו קליין פון די שליסל נוטריאַנץ קענען פירן צו מוסקל אָנווער און אַ שוואַך ימיון סיסטעם. פּסיטשאָלאָגיקאַללי, די שנעל וואָג אָנווער קענען זיין אַ פאַקטיש הויך, אָבער יווענטשאַוואַלי די פעלן פון דערנערונג קען כאַפּן איר, יוזשאַוואַלי אין די פאָרעם פון אַ שאָדן, קאַלט אָדער פלו, אָדער נאָר געפיל לויפן און ויסגעמאַטערט.

די דעטאָקס אין מיין נואַסט בוך איז אין-צווישן. עס כּולל פיר פּשוט מילז פּער טאָג, פֿון בלויז פינף גאַנץ האַרט פודז: שפּינאַט, אַלמאַנדז, ראַזבעריז, אָרגאַניק עגגס און אָרגאַניק יאָגורט, אָדער וועגאַן-פרייַנדלעך אַלטערנאַטיוועס (ווי געזונט ווי נאַטירלעך סיזאַנינגז צו פֿאַרבעסערן דעם מאַטאַבאַליזאַם). . איך האָב אויסגעקליבן בלויז פינף פודז ווייַל איך געוואלט אַז די דעטאָקס זאָל זיין גאָר פּשוט - גרינג צו קראָם, גרינג צו פֿאַרשטיין און גרינג צו טאָן. די ספּעציעלע פודז אויך אַנטהאַלטן אַ קאָמבינאַציע פון ​​דאַר פּראָטעין, גוטע קאַרבס און געזונט פעט, אַזוי איר וועט נישט צונעמען דיין גוף בעשאַס די דעטאָקס - און יעדער האט סייאַנטיפיקלי געוויזן ספּאַסיפיקלי שטיצן וואָג אָנווער.

די פינף טאָג שנעל פאָרויס


בעשאַס דעם 5 -טאָג שנעל פֿאָרווערטס, איר עסן פּונקט די זעלבע מילז פּער טאָג, געמאכט פון ספּעציפיש פּאָרשאַנז פון די פינף פודז אין ספּעציפיש צייט: דער ערשטער ין אַ שעה פון וועקן זיך און די אנדערע ספּייסט ניט גיכער ווי דריי און נישט מער ווי פינף שעה. באַזונדער. אין מיין דערפאַרונג, אַ זייער סטרימליינד, שמאָל, ריפּעטיטיוו פּלאַן ווי דאָס קענען צושטעלן אַ הויפּט גשמיות און עמאָציאָנעל רעבאָאָט.

אויף די 5 טאָג, פילע מענטשן באַמערקן אַז זייער קרייווינגז פֿאַר געזאָלצן, פאַטי אָדער זיס פודז פאַרשווינדן, און זיי אָנהייבן צו אָפּשאַצן די נאַטירלעך פלייווערז פון גאַנץ פודז. און ווען אַלע די דיסיזשאַנז וועגן פּונקט וואָס צו עסן, ווי פיל און ווען זענען געמאכט פֿאַר איר, איר קענען נישט האַנדלען מיט עמאָציאָנעל, געזעלשאַפטלעך, ינווייראַנמענאַל און געוויינטלעך עסן טריגערז. דאָס אַליין קען זיין ינקרעדאַבלי שטאַרק אין העלפּינג איר ונטערזוכן דיין שייכות מיט עסנוואַרג, אַזוי איר קענען אָנהייבן צו יבערמאַכן עס (למשל ברייקינג די ציקל פון עסן ווייַל פון באָרדאַם אָדער ימאָושאַנז). אין די סוף פון די פינף טעג, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו אַכט פונט.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז דעטאָקסינג איז נישט פֿאַר אַלעמען. פֿאַר עטלעכע מענטשן, אפילו טראכטן וועגן ריסטריקטיד קענען פאַרשטאַרקן קרייווינגז אָדער פירן צו אָפּבאַלעמענ זיך אָווועריטינג. דערפֿאַר האָב איך געמאכט מיין שנעל פֿאָרווערטס אַפּשאַנאַל (עס איז אַ ויספרעג אין דעם בוך צו העלפֿן איר באַשליסן צי דאָס איז רעכט פֿאַר איר). פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט דער טיפּ פון מענטש וואָס פּאַניק אין דער געדאַנק פון פודז וואָס זענען שטעלן אויף אַ פאַרבאָטן רשימה, אַ דעטאָקס קען עמעס צוריקציען.

טאָן וואָס איז רעכט פֿאַר איר

אַזוי מיין דנאָ שורה עצה צו דעטאָקס אָדער ניט צו דעטאָקס: טאָן ניט פילן ווי דאָס איז עפּעס איר זאָל טאָן בלויז ווייַל עס איז פאָלקס. אויב איר טאַקע קען נוצן אַ ריין שיווערשטיין און איר באַשליסן צו פּרובירן מייַן אָדער קיין אנדערע, נאָכגיין די צוויי יקערדיק כּללים:

טראַכטן פון אַ דעטאָקס ווי אַ יבערגאַנג צייט אָדער אָנהייבן אַ געזונט פּלאַן. דאָס איז נישט אַ לאַנג-טערמין "דיעטע" אָדער אַ וועג צו פאַרגיכערן יעדער אָוווערינדאַלדזשאַנס. אַרייַן אַ ציקל פון קעסיידערדיק אָווועריטינג און דעטאָקסינג איז נישט געזונט פיזיקלי אָדער ימאָושנאַלי.

הערן צו דיין גוף. איר זאָל פילן ליכט און ענערדזשייזד, אָבער אַ צו-שטרענג דעטאָקס קענען לאָזן איר פילן שוואַך, שאַקי, שווינדלדיק, קאַפּריזנע און פּראָנע צו קאָפּווייטיק. אויב איר טאָן ניט פילן געזונט, מאָדיפיצירן דעם פּלאַן צו בעסער טרעפן דיין גוף ס דאַרף.

לעסאָף, יעדער דעטאָקס זאָל פילן ווי אַ סטעפּינג שטיין צו אַ כעלטיער דרך, נישט אַ שטראָף.

Cynthia Sass איז אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן מיט מאַסטערי דיגריז אין דערנערונג וויסנשאַפֿט און עפנטלעך געזונט. אָפט געזען אויף נאציאנאלע טעלעוויזיע, זי איז אַ SHAPE קאַנטריביוטינג רעדאַקטאָר און דערנערונג קאָנסולטאַנט צו די ניו יארק ראַנגערס און טאַמפּאַ בייַ שטראַלן. איר לעצטע New York Times בעסטער סעללער איז סינטש! קאַנגקער קרייווינגז, פאַלן פונט און פאַרלירן אינטשעס.

רעצענזיע פֿאַר