מידליסע קריזיס אין וואָמען: ווי צו געפֿינען דיין זילבער ונטערשלאַק

צופרידן

• איז די מידליפע קריזיס אַ מיטאָס?
• אַזוי וואָס טוט די midlife קריזיס קוק ביי וואָמען?
• וואָס ברענגט דעם קריזיס פֿאַר וואָמען?
• עס ס טייל פיזיאַלאַדזשיקאַל
• עס איז טייל עמאָציאָנעל
• און עס איז טייל סאַסיייטאַל
• וואָס קענען איר טאָן וועגן אים?
• די זילבער ונטערשלאַק

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

עס ס ווי איר וואַטשינג די וויזערד פון אָז אין פאַרקערט. איין טאָג, אַלעמען איז געזאַנג און דאַנסינג. די פארבן זענען וויבראַנט - שמאַראַגד שטעט, רובי סליפּערז, געל בריקס - און דער ווייַטער זאַך איר וויסן, אַלץ איז שוואַרץ און ווייַס, פאַרדאַרט ווי אַ קאַנסאַס ווייץ פעלד.

האָבן איר אַ מידליפע קריזיס? ווי קענען איר זאָגן אויב וואָס איר'רע געפיל, אָדער נישט געפיל, איז אַ באַפאַלן פון דעפּרעסיע, די ביסלעכווייַז אָנס פון מענאַפּאַוז, אָדער אַ נאָרמאַל טייל פון יבערגאַנג פון איין פאַסע פון ​​לעבן צו אנדערן?

איז די מידליפע קריזיס אַ מיטאָס?

פֿאַר עטלעכע מאָל, פּראָפעססיאָנאַלס פֿאַר גייַסטיק געזונט האָבן דעבאַטעד צי די מידליפע קריזיס זענען פאַקטיש. דער טערמין "מידליפע קריזיס," נאָך אַלע, איז נישט אַ דערקענט דיאַגנאָסיס פון גייַסטיק געזונט. און כאָטש רובֿ מענטשן קענען זאָגן איר וואָס אַ מידליפע קריזיס איז, איינער לאַנג-טערמין לערנען געפֿונען אַז בלויז 26 פון אמעריקאנער האָבן געמאלדן אַז זיי האָבן איין.

ניט קיין ענין וואָס מיר רופן עס, אַ פּראַלאָנגד צייט פון מאַלייז און קוועסטשאַנינג צווישן 40 און 60 איז קימאַט וניווערסאַל אין ביידע גענדערז. רעסעאַרטשערס וויסן פֿאַר דעקאַדעס אַז גליק ריטשאַז אַ נידעריק פונט אין די מיטל לעבן איידער זיי ריבאַונדיד ווי מיר עלטער. אין פאַקט, פילע ו-שייפּט גראַפס מאַפּס די פּיקס און וואַליז פון פּערזענלעך צופֿרידנקייט, מיט פריש שטודיום וואָס ווייַזן די דיפעראַנסיז צווישן מענטשן און וואָמען.

אַזוי וואָס טוט די midlife קריזיס קוק ביי וואָמען?

עס קוקט ווי וויינען אַלע די וועג היים פון דראַפּינג אַוועק דיין קאָלעגע-געבונדן קינד. עס קוקט ווי זאָונינג אויף אַ זיצונג רופן ווייַל איר ניט מער וויסן וואָס איר טאָן דעם אַרבעט. עס קוקט ווי אַ פאַרזאַמלונג פאַרבעטונג קראַמפּאַלד אין די אָפּפאַל ווייַל איר טאָן ניט ווערן אַלע איר פּלאַננעד צו ווערן. ווי וואַקינג אין די מיטן פון די נאַכט, וואַקסט מיט פינאַנציעל זאָרג. ווי גט. און ויסגעמאַטערט קערגיווינג. און אַ ווייסטליין איר טאָן ניט דערקענען.

מידליסע קרייסיז זענען אַמאָל דיפיינד לויט דזשענדער נאָרמז: וואָמען זענען דיסאָריענטיד און דיסאַפּויניד דורך ריליישאַנאַל ענדערונגען און מענטשן דורך קאַריערע ענדערונגען. ווען מער וואָמען נאָכגיין קאַריערע און ווערן ברעאַדוויננערס, זייער אַנגזייאַטיז אין די מידלי לעבן האָבן יקספּאַנדיד. וואָס די מידליפע קריזיס קוקט ווי דעפּענדס אויף די פרוי וואָס איז יקספּיריאַנסט עס.

וואָס ברענגט דעם קריזיס פֿאַר וואָמען?

ווי נאָראַ עפראָן האָט אַמאָל געזאָגט, "איר וועט ניט זיין איר - פאַרפעסטיקט, יממאַטאַבאַל איר - אויף אייביק." מיר אַלע טוישן, און אַ מידליפע קריזיס איז זאָגן.

עס ס טייל פיזיאַלאַדזשיקאַל

בעשאַס פּערימענאָפּאַוסע און מענאַפּאַוז, טשאַנגינג כאָרמאָונז קענען אָנמאַכן אָדער ביישטייערן צו דעם פּראָבלעם. לויט דאקטוירים פון Mayo Clinic, דיקליינינג עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין שלאָפן, מאַכן דיין שטימונג וואַקלייט און רעדוצירן דיין ענערגיע לעוועלס. מענאַפּאַוז קען אויך פאַרשאַפן זיקאָרן אָנווער, דייַגעס, וואָג געווינען, און דיקריסט אינטערעס אין טינגז וואָס איר האָט געוויינט.

עס איז טייל עמאָציאָנעל

ווען איר דערגרייכן מיטל עלטער, עס איז מסתּמא אַז איר האָט יקספּיריאַנסט עטלעכע טראַוומע אָדער אָנווער. די טויט פון אַ משפּחה מיטגליד, אַ באַטייטיק ענדערונג אין דיין אידענטיטעט, גט, גשמיות אָדער עמאָציאָנעל זידלען, עפּאַסאָודז פון דיסקרימינאַציע, אָנווער פון גיביקייַט, ליידיק נעסט סינדראָום און אנדערע יקספּיריאַנסיז קען האָבן לינקס איר מיט אַ פּערסיסטענט געפיל פון טרויער. איר קען געפֿינען זיך צו פרעגן דיין דיפּאַסט גלויבן און דיין רובֿ זיכער ברירות.

און עס איז טייל סאַסיייטאַל

אונדזער יוגנט-אַבסעסט געזעלשאַפט איז ניט שטענדיק ליב צו יידזשינג וואָמען. ווי פילע וואָמען, איר קען פילן ומזעיק אַמאָל איר דערגרייכן די מיטל עלטער. איר קען פילן דרוק צו מאַסקע די וואונדער פון אַדוואַנסינג עלטער. איר קען זיין סטראַגאַלינג צו זאָרגן פֿאַר דיין קינדער און דיין יידזשינג עלטערן אין דער זעלביקער צייט. איר קען האָבן צו מאַכן שווער ברירות וועגן משפּחה און קאַריערע אַז מענטשן אין דיין עלטער טאָן ניט האָבן צו מאַכן. און גט אָדער די לוין ריס קען מיינען אַז איר האָט כראָניש פינאַנציעל אַנגזייאַטיז.

וואָס קענען איר טאָן וועגן אים?

אין "לערנען צו גיין אין דער פינצטער," באַרבאַראַ בראַון טיילער פרעגט, "וואָס אויב איך קען נאָכפאָלגן איינער פון מיין גרויס פירז צו די עק פון די תהום, נעמען אַ אָטעם און פאָרזעצן? איז נישט דא קיין מעגלעכקייט איבערראשט צו ווערן פון וואס ווייטער געשעט? " די מידליפע קען זיין דער בעסטער געלעגנהייט צו געפֿינען זיך.

אויב די סייאַנטיס פון U- ויסבייג זענען רעכט, דיין מידליפע מאַלייז קען האַלטן זיך ווי איר עלטער. אָבער אויב איר ווילט צו שטופּן די נאָדל אויף דיין צופֿרידנקייט מעטער גיכער אלא ווי שפּעטער, דאָ זענען עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן. רעדן צו אַ דאָקטער. פילע סימפּטאָמס פון קריזיס אין מידליפע אָוווערלאַפּ מיט דעפּרעסיע, דייַגעס דיסאָרדערס און כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז. אויב איר 'רע יקספּיריאַנסט מידלייף בלוז, דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע, אַנטידיפּרעסאַנץ, אָדער אַנטי-דייַגעס מעדאַסאַנז צו העלפן מיט דיין סימפּטאָמס.

רעדן צו אַ טעראַפּיסט. קאָגניטיווע טעראַפּיע, לעבן קאָוטשינג אָדער גרופּע טעראַפּיע קען העלפֿן איר אַרבעט דורך טרויער, פירן דייַגעס און פּלאַן אַ וועג צו גרעסערע מקיים.

רעדן צו דיין פרענדז. א לערנען אין 2012 ווייזט וואָס פילע וואָמען וויסן פון פערסטכאַנד דערפאַרונג: מידליפע איז גרינגער אויב איר זענט סעראַונדאַד דורך אַ קרייז פון פרענדז. וואָמען מיט פרענדז האָבן אַ גרעסערע געפיל פון וווילזייַן ווי יענע וואָס טאָן ניט. ניט אפילו משפּחה מיטגלידער האָבן אַ גרויסע פּראַל.

ריקאַנעקט מיט נאַטור. שטודיום ווייַזן אַז ספּענדינג צייט ינ דרויסן, אפילו פֿאַר אַ ביסל מינוט אַ טאָג, קענען הייבן דיין שטימונג און פֿאַרבעסערן דיין דערוואַרטונג. זיצן ביי די ברעג, און דרויסנדיק געניטונג אַלע קאַמבאַט ומעט און דייַגעס.

פּרוּווט היים רעמאַדיז און געזונט עסן. דאָ ס מער גוט נייַעס: איר האָט ריטשט די עלטער ווו איר קיינמאָל האָבן צו עסן באַקסט מאַקאַראָנען און קעז ווידער. עסן די גוטע שטאָפּן - ליפי גרינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז אין אַלע רעגנבויגן פארבן, דאַר פּראָטעינס. דיין דיעטע קענען העלפֿן איר לעבן מער און פילן בעסער. מעלאַטאָנין און מאַגניזיאַם ביילאגעס קענען העלפֿן איר באַקומען אַ בעסער שלאָפן, און זיי קענען אויך רעדוצירן דייַגעס.

שרייַבן וואָס איר האָט געענדיקט. ניט נאָר די גרויס טינגז ווי אַוואַרדס, דיגריז און אַרבעט טיטלען. שרייב עס אַלץ אַראָפּ: טראַוומאַס וואָס איר האָט סערווייווד, מענטשן וואָס איר האָט ליב געהאט, פרענדז וואָס איר האָט געראטעוועט, ערטער וואָס איר האָט געפארן, ערטער וואָס איר האָט וואַלאַנטירד, ביכער וואָס איר האָט לייענען, געוויקסן וואָס איר האָט געראטן נישט צו טייטן. די גרוי צייט איז נישט דיין גאנצע געשיכטע. נעמען צייט צו באַערן אַלע וואָס איר האָט געטאן און געווען.

נעמען טריט צו אַ נייַע צוקונפֿט. דער נאָוועליסט דזשאָרדזש עליאָט האָט געזאָגט, "עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו זיין וואָס איר קען האָבן געווען." נעמען אַן אָנליין לויף, פאָרשונג פֿאַר אַ ראָמאַן, עפֿענען אַ שפּייַז טראָק אָדער סטאַרטאַפּ. איר קען ניט האָבן צו ראַדיקאַללי אָוווערכאָל דיין משפּחה אָדער דיין קאַריערע צו מאַכן אַ מאַטעריאַל ענדערונג אין דיין גליק.

לייענען. לייענען ביכער וואָס ינספּירירן, ימפּאַוער אָדער מאָטיווירן איר צו פּרובירן עפּעס נייַ.

דאָ ס אַ לייענען פון די מידלייף. עטלעכע פון ​​די ביכער וועט געבן איר און ינספּירירן. עטלעכע וועט העלפן איר טרויערן. עטלעכע וועט מאַכן איר לאַכן.

• "Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead" פון Brené Brown.
• "אָפּציע ב: פייסינג צאָרעס, בילדינג ריזיליאַנס, און דערגייונג פרייד" דורך Sheryl Sandberg און Adam Grant.
• "איר זענט אַ באַדאַס: ווי צו האַלטן צווייפל דיין גרויסקייט און אָנהייבן צו לעבן אַן אָסאַם לעבן" פון Jen Sincero.
• "Big Magic: Creative Living Beyond Fear" פֿון Elizabeth Gilbert.
• "לערנען צו גיין אין די דאַרק" פון Barbara Brown Taylor.
• "איך פילן שלעכט וועגן מיין האַלדז: און אנדערע געדאנקען וועגן זייַענדיק אַ פרוי" פון נאָראַ עפראָן.
• "שייַנען אויף: ווי צו וואַקסן אָסאַם אַנשטאָט פון אַלט" דורך קלער קוק

די זילבער ונטערשלאַק

"מידליפע קריזיס" קען זיין אן אנדער נאָמען פֿאַר טרויער, יגזאָסטשאַן און דייַגעס וואָס קענען ווירקן מענטשן פֿאַר אַ פּראַלאָנגד צייַט צווישן 40 און 60 יאָר. די אָריגינס קענען זיין פיזיאַלאַדזשיקאַל, עמאָציאָנעל אָדער סאַסיייטאַל.

אויב איר האָט עפּעס ווי אַ מידליפע קריזיס, איר קענען באַקומען הילף פון אַ דאָקטער, אַ טעראַפּיסט אָדער עמעצער אין דיין פריינד קרייז. געזונט עסן, געניטונג, צייט פארבראכט אין נאַטור און נאַטירלעך רעמאַדיז קען העלפֿן פאַרקלענערן דיין סימפּטאָמס ביז דעם יבערגאַנג פאַסע פּאַסיז.

וואָמען זענען יוניקלי שפּירעוודיק פֿאַר די מידייוואַל שווינדל, ניט בלויז ווייַל פון די ענדערונגען אין אונדזער ללבער, אָבער ווייַל די געזעלשאַפט פאָדערט אַז מיר זאָל זיין קאַרעטעערס, ברעאַדוויננערס און שיינקייט קווינס. און דאָס איז גענוג צו מאַכן ווער עס יז ווילן צו נעמען די ערשטער טאָרנאַדאָ אויס פון שטאָט.

.