די ווירקונג פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע אויף גוט געזונט קען העלפֿן איר לעבן מער

צופרידן

• פארוואס איר זאָל זאָרגן וועגן דעם לינק צווישן די מעדיטערראַנעאַן דיעטע און גוט געזונט
• רעצענזיע פֿאַר

ווען עס קומט צו דערנערונג, מענטשן וואָס לעבן אַרום די מעדיטערראַנעאַן טאָן דאָס רעכט, און ניט נאָר ווייַל זיי אַרומנעמען די טיילמאָליק גלאז פון רויט. דאַנקען צו אַ פּלאַץ פון גינציק פאָרשונג אויף די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, די שפּיץ פון די יו. עס. נייַעס & וועלט באריכט רשימה פון בעסטער דיייץ דריי יאָר אין אַ רודערן. עס איז פיל צו ליבע וועגן די דיעטע, אָבער אַ נייַע לערנען כיילייץ איינער פון די מערסט יקסייטינג סטרענגטס: די פּאָטענציעל פֿאַר פּראַמאָוטינג געזונט פון די קישקע. די לערנען, ארויס אין די מעדיציניש זשורנאַל במדזש, סאַגדזשעסץ אַז נאָך די דיעטע קען טוישן גוט געזונט אין אַ וועג וואָס פּראַמאָוץ לאָנדזשעוואַטי.

דאָ ס וואָס געטראפן: פֿון 612 עלטערע מענטשן פֿון די וק, פֿראַנקרייַך, די נעטהערלאַנדס, איטאליע און פוילן, 323 נאכגעגאנגען אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע פֿאַר אַ יאָר, און די רעשט פאָרזעצן צו עסן ווי זיי שטענדיק פֿאַר דער זעלביקער 12-חודש צייט. בשעת די מעדיטערראַנעאַן דיעטע בכלל האט פרייַ גיידליינז, די לערנען מחברים דיפיינד עס ווי אַ דיעטע פּלאַן פאָוקיסט אויף "געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, פירות, ניסלעך, מאַסלינע ייל און פיש און נידעריק קאַנסאַמשאַן פון רויט פלייש און מילכיק פּראָדוקטן און סאַטשערייטאַד פאַץ." לויט זייער פּאַפּיר. די סאַבדזשעקץ אויך צוגעשטעלט בענקל סאַמפּאַלז אין די אָנהייב און סוף פון די יאָר-לאַנג לערנען, און ריסערטשערז טעסטעד די סאַמפּאַלז צו געפֿינען די מייקראָוביאַל באַשטאַנד פון זייער קישקע מיקראָביאַמז.

א שנעל וואָרט וועגן די קישקע מיקראָביאָמע (אויב איר טראַכטן, WTF איז דאָס אפילו, און וואָס זאָל איך זאָרגן?): עס זענען טריליאַנז פון באַקטיריאַ לעבעדיק ין דיין גוף און אויף שפּיץ פון דיין הויט - פילע פון ​​​​וואָס וווינען אין די געדערעם. דיין קישקע מיקראָביאָמע רעפערס צו אַז ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ, און פאָרשונג ווייזט די קישקע מיקראָביאָמע קענען שפּילן אַ ריזיק ראָלע אין דיין וווילזייַן, אַרייַנגערעכנט דיין ימיון סיסטעם און קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט (מער וועגן די קישקע מיקראָביאָמע אין אַ ביסל).

צוריק צו דער לערנען: די רעזולטאַטן אַנטדעקן אַ פֿאַרבינדונג צווישן די מעדיטערראַנעאַן דיעטע און עטלעכע טייפּס פון באַקטיריאַ וואָס זענען פארבונדן מיט אַ פאַרגרעסערן אין פּראָדוקציע פון ​​פעט זויער מיט קליין קייט און רידוסט אָנצינדונג. (קורץ-קייט פאַטי אַסאַדז זענען קאַמפּאַונדז וואָס קענען באַשיצן קעגן אָנצינדונג געפֿירט דורך קרענק.) וואָס מער, די בענקל סאַמפּאַלז פון מעדיטערראַנעאַן דייאַטערז געוויזן ווייניקערע טייפּס פון באַקטיריאַ וואָס זענען לינגקט צו טיפּ 2 צוקערקרענק, קאָלאָרעקטאַל ראַק, אַטעראָוסקלעראָוסיס (פּלאַק בויען אין די אַרטעריעס), סיררהאָסיס (לעבער קרענק) און ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק (יבד) קאַמפּערד מיט בענקל סאַמפּאַלז פון סאַבדזשעקץ אין דעם לערנען וואָס האָבן נישט נאָכגיין די מעדיטערראַנעאַן דיעטע. איבערזעצונג: קאַמפּערד מיט די גאַץ פון מענטשן וואָס נאָכגיין אנדערע דיייץ, די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז בעסער יקוויפּט צו קעמפן אָנצינדונג און פאַרשידן ילנאַסיז. (פֿאַרבונדענע: 50 גרינג מעדיטערראַנעאַן דיעטע רעסיפּעס און מאָלצייַט איך)

עס ווערט בעסער: ווען ריסערטשערז אַנאַלייזד זיכער טייפּס פון באַקטיריאַ וואָס זענען מער פאַרשפּרייט אין מענטשן וואָס האָבן נאכגעגאנגען די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, זיי געפונען אַז די מעדיטערראַנעאַן דייאַטערז באַקטיריאַ איז געווען לינגקט צו בעסער גריפּ שטאַרקייַט און מאַרך פונקציאָנירן קאַמפּערד מיט די באַקטיריאַ פון סאַבדזשעקץ וואָס נאָכפאָלגן אנדערע. דיייץ. אין אנדערע ווערטער, אַדאַפּטינג די מעדיטערראַנעאַן דיעטע סימז צו העכערן אַ געזונט קישקע וואָג וואָס איז דער שליסל צו סלאָוינג ביידע גשמיות און גייַסטיק יידזשינג. און, צו זיין קלאָר, די פּאָטענציעל בענעפיץ פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע פֿאַר קישקע געזונט "זענען נישט לימיטעד צו עלטערע סאַבדזשעקץ," ווי געוויזן דורך אנדערע פאָרשונג אויף דעם טעמע, די לערנען מחברים געשריבן.

צו דעם פונט, די לערנען מחברים באמערקט אַז זייער פּאַפּיר איז נישט דער בלויז פאָרשונג פֿאַרבינדונג די מעדיטערראַנעאַן דיעטע צו גוט קישקע געזונט. איין לערנען פון 2016 און אן אנדער לערנען פון 2017 סימילאַרלי געפֿונען אַ פֿאַרבינדונג צווישן די דיעטע און אַ פאַרגרעסערן אין פּראָדוקציע פון ​​קורץ-קייט פאַטי זויער (אַקאַ, קאַמפּאַונדז וואָס קענען העלפֿן באַשיצן דעם גוף פון אָנצינדונג געפֿירט דורך קרענק).

פארוואס איר זאָל זאָרגן וועגן דעם לינק צווישן די מעדיטערראַנעאַן דיעטע און גוט געזונט

פילע דערנערונג עקספּערץ באַטראַכטן עסן אַ דייווערס דיעטע צו זיין קריטיש פֿאַר מיינטיינינג אַ באַלאַנסט קישקע, און די מעדיטערראַנעאַן דיעטע אַלאַוז פֿאַר פאַרשיידנקייַט. עס אויך עמפאַסייזיז פודז וואָס זענען רייַך אין פיברע, וואָס בוסט די באַפעלקערונג פון גוט קישקע באַגז.

אַזוי, וואָס זאָל איר זאָרגן? ווידער, קישקע געזונט פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין קוילעלדיק געזונט. מער ספּאַסיפיקלי: "די ינטעסטאַנאַל מיקראָביאָמע איז אין קאָמוניקאַציע מיט אונדזער גאנצע סיסטעם, אַרייַנגערעכנט ימיון און נוראַלאַדזשיקאַל," זאגט Mark R. Engelman, M.D., דירעקטאָר פון קליניש קאַנסאַלטינג פֿאַר סירעקס לאַבאָראַטאָריעס. "עס האט ביליאַנז פון אָרגאַניזאַמז וואָס קאָרמען די אינהאַלט, דער הויפּט אין די צווייפּינטל." און די מעדיטערראַנעאַן דיעטע מיינט צו געבן גוט קישקע באַקטיריאַ די עסנוואַרג און סוויווע זיי דאַרפֿן פֿאַר הצלחה, דערקלערט ד"ר ענגעלמאַן. "[די גוטע באַקטיריאַ] שיקן זייער וויכטיק סיגנאַלז צו אונדזער גאנצע גוף וואָס העכערן וועלנאַס," ער זאגט. "איין זייער וויכטיק וועג איז צו האַלטן אָנצינדונג נידעריק." (בטוו, דאָ ס ווי אָנצינדונג קענען ווירקן דעם גוף - פּלוס ווי צו אָנהייבן נאָך אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע מאָלצייַט פּלאַן.)

אויב איר דאַרפֿן נאָך אַ סיבה צו ליבע די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, איר האָט דאָס. ד"ר ענגעלמאַן זאָגט: "די לעצטע שטודיע און פילע אַנדערע שטיצן שטארק אז דאָס איז דער וועג צו עסן פאר אָפּטימום געזונט און לאָנדזשעוואַטי."

רעצענזיע פֿאַר