ווי געזונט ווי די אַבאָנעמענט קעסטל פון עסנוואַרג העלפּס מיר צו עסן דיסאָרדער אָפּזוך
צופרידן
- עטלעכע טרינקגעלט פֿאַר געזונט ינוואַלווינג דיין אַבאָנעמענט קעסטל
- 1. וואַרפן אַוועק די בלאַט פֿאַר דערנערונג פאַקס (אָדער בעטן אַז עס זאָל נישט זיין אַרייַנגערעכנט)
- 2. האַלטן דיין טרייסט זאָנע ... אין די אָנהייב
- 3. שער דיין מילז מיט אַ ליב געהאט איין
- די טאַקעאַווייַ
עס ס קיין דויכעק פון אַבאָנעמענט באָקסעס די טעג. פֿון קליידער און דעאָדאָראַנט צו בשמים און אַלקאָהאָל, איר קענען צולייגן כּמעט עפּעס - פּאַקידזשד און שיין - צו דיין טיר. אַזוי לאַנג, עראַנדז!
איך קען נישט זאָגן איך'ווע גאָר כאַפּט אויף די אַבאָנעמענט קעסטל באַן גאַנץ נאָך, אָבער איך מאַכן אַ ויסנעם פֿאַר מיין מאָלצייַט אַבאָנעמענט קעסטל. און עס איז ניט נאָר וועגן קאַנוויניאַנס (כאָטש דאָס איז אַוואַדע אַ באָנוס). עס ס אַקטשאַוואַלי געמאכט מיין לעבן פיל גרינגער ווי אַ מענטש אין עסן דיסאָרדער אָפּזוך.
איר זען, קוקינג בשעת לעבעדיק מיט דיסאָרדערד עסן איז ... קאָמפּליצירט, צו זאָגן דער מינדסטער.
ערשטער, עס איז אַ שאַפּינג רשימה. בשעת דעם פּראָצעס איז געווען גרינגער פֿאַר מיר איבער די יאָרן, עס איז נאָך ינקרעדאַבלי טריגערינג צו זיצן אַראָפּ און באַשליסן וואָס פודז איך וועט עסן און ווען.
איך געראַנגל מיט אָרטהאָרעקסיאַ, אַ עסן דיסאָרדער וואָס ינוואַלווז אַן אַנכעלטי באַנעמעניש מיט "געזונט" עסן.
איך האָבן מעמעריז פון סטייינג אַרויף אַלע נאַכט פּלאַנירונג מיין מילז און סנאַקס (אַראָפּ צו דער קלענסטער ביס פון עפּעס) טעג אין שטייַגן. באַשליסן וואָס פודז איך וועט עסן איידער די צייט קען נאָך זיין סטרעספאַל.
דערנאך עס ס די פאַקטיש שפּייַזקראָם שאַפּינג. איך האָב שוין געראַנגל מיט דעם וואכנשריפט אַרבעט ווייַל איך לעבן מיט סענסערי פּראַסעסינג דיסאָרדער און דייַגעס. איך בין לייכט אָוווערכוועלמד אין ספּייסאַז מיט גורל פון מענטשן, סאָונדס, און באַוועגונג (AKA, טריידער דזשאָו ס אויף אַ זונטיק).
די רגע איך גיין אין אַ פאַרנומען שפּייַזקראָם קראָם, איך בין גאָר פאַרפאַלן. אפילו געזונט-פּרעפּפּעד שאַפּינג רשימות קענען נישט טאָן פיל צו העלפן די דייַגעס איך דערפאַרונג ווען איך שטייענדיק אין פראָנט פון אַ יבערגעפּאַקט פּאָליצע, סטאַקט מיט פינף ווערסיעס פון דער זעלביקער נומער.
וואָס סאָרט פון פיסטאַשקע פּוטער איז דער בעסטער? זאָל איך גיין פֿאַר די נידעריק-פעט אָדער פול-פעט קעז? רעגולער אָדער גריכיש יאָגורט? פארוואס זענען אַזוי פילע לאָקש שאַפּעס ???
איר באַקומען די בילד.
שפּייַזקראָם שאַפּינג קענען זיין אָוווערוועלמינג פֿאַר ווער עס יז, אָבער ווען איר האָט אַ געשיכטע פון דיסאָרדערד עסן, עס איז אַן אַדישנאַל שיכטע פון מורא און שאַנד וואָס גייט אין יעדער פּאָנעם קליין באַשלוס אַרום עסנוואַרג.
מאל, עס איז גרינגער צו נאָר מאַכן דעם באַשלוס - צו גיין אַוועק אָן פּיקינג אַרויף קיין פון די בראַנדז פון פיסטאַשקע פּוטער.
עס האָבן שוין פילע מאָל וואָס איך'ווע לינקס דער מאַרק אָן געטינג עפּעס איך טאַקע געוואלט אָדער דארף, פשוט ווייַל אין דעם מאָמענט, מיין גוף געגאנגען אין קאַמף-אָדער-פלי מאָדע. און זינט איר קענען נישט קעמפן אַ סלוי פון פיסטאַשקע פּוטער, איך גענומען פלי ... גלייך אויס פון די קראָם.
אַז ס וואָס איך דארף עפּעס אַז געמאכט בייינג, פּריפּערינג, און עסן עסנוואַרג אין שטוב ווי גרינג ווי מעגלעך. קיו: אַבאָנעמענט באָקסעס.
עטלעכע טרינקגעלט פֿאַר געזונט ינוואַלווינג דיין אַבאָנעמענט קעסטל
גרייט צו געבן אַבאָנעמענט באָקסעס? איך נוצן די דינסט פֿאַר איבער אַ יאָר איצט, אַזוי לאָזן מיר געבן איר עטלעכע פּוינטערז ווי אַ יונגערמאַן אָפּזוך וואָריער.
1. וואַרפן אַוועק די בלאַט פֿאַר דערנערונג פאַקס (אָדער בעטן אַז עס זאָל נישט זיין אַרייַנגערעכנט)
לעצטנס, בלוי פאַרטעך (די סערוויס איך נוצן) סטאַרטעד שיקן אַ פּרינטאַוט פון דערנערונג פאַקס פֿאַר יעדער מאָלצייַט אין זייער וויקלי קעסטל.
איך בין נישט זיכער וועגן פּראָטאָקאָלס פון אנדערע קאָמפּאַניעס ווען עס קומט צו ייַנטיילונג נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע, אָבער מיין עצה איז: וואַרפן. דאס. בלאַט. אוועק.
אַפ אַנ עמעס, טאָן ניט אפילו קוק עס - און אויב איר זענט באַקוועם צו טאָן דאָס, טשעק אין מיט קונה דינסט צו זען אויב עס קענען זיין יקסקלודיד פון דיין קעסטל בעסאַכאַקל.
אויב איר'רע ווי מיר און איר האָבן שוין כאָנטיד דורך קאַלאָריע קאַונץ און דערנערונג לאַבעלס פֿאַר יאָרן, אַ בלאַט ווי דאָס איז בלויז צו שאַטן.
אַנשטאָט, שטאָלץ אין דעם פאַקט אַז איר מאַכן אַ היים-האַלב מאָלצייַט און טאָן עפּעס נערישינג פֿאַר דיין גוף. דו זאלסט נישט לאָזן פירז אַרום וואָס איר זאָל אָדער זאָל נישט עסן באַקומען אין די וועג פון דיין אַקטיוו אָפּזוך פירונג.
2. האַלטן דיין טרייסט זאָנע ... אין די אָנהייב
איידער מיין אַבאָנעמענט קעסטל, איך האט קיינמאָל האַלב פלייש. א פּלאַץ פון מיין פייז-באזירט פירז אַקשלי ריוואַלווד אַרום כייַע פּראָדוקטן.
אין פאַקט, איך איז געווען וועגאַן פֿאַר יאָרן ווייַל עס איז געווען אַ "גרינג" וועג צו באַגרענעצן מיין עסנוואַרג ינטייק (דאָס איז ניט אַלעמען ס דערפאַרונג מיט וועגאַניזאַם, דאָך, אָבער דאָס איז געווען ווי עס ינטערסעקטיד מיט מיין עסן דיסאָרדער ספּאַסיפיקלי).
בלוי פאַרטעך אָפפערס אַ פּלאַץ פון פלייש-באזירט פּראָטעין אָפּציעס, און איך בין טכילעס סופּער ינטימידייטיד. אַזוי, איך סטאַק צו וואָס איך געוואוסט און וואָס איך פּעלץ באַקוועם עסן פֿאַר אַ בשעת: אַ פּלאַץ פון לאָקשן, רייַז באָולז און אנדערע וועגעטאַריער קיילים.
נאָך עטלעכע מאָל, אָבער, איך באפוילן מיין ערשטער פלייש-באזירט שיסל און לעסאָף קאַנגקערד מיין לייפלאָנג מורא פון רוי פלייש. עס איז ינקרעדאַבלי ימפּאַוערינג, און איך'ד ינקעראַדזשד איר צו ערשטער באַקומען באַקוועם מיט דיין גיין-צו זיכער פודז און קיילים, וועלכער די ביסט פֿאַר איר, און דאַן אַרויספאָדערן זיך!
3. שער דיין מילז מיט אַ ליב געהאט איין
צוגרייטן און עסן עסן אַליין קענען זיין סקערי - ספּעציעל אויב איר עקספּערימענט מיט אַ מאָלצייַט אַרויס דיין טרייסט זאָנע.
איך'ווע געפונען אַז מיין שוטעף אָדער אַ פרייַנד זיצן מיט מיר בשעת איך קאָכן, און דעמאָלט טיילן אַ מאָלצייַט מיט מיר, איז ינקרעדאַבלי טרייסט און ריוואָרדינג.
עסנוואַרג ברענגט מענטשן צוזאַמען, און ווען איר האָט לעבעדיק מיט אַ צעבראכן שייכות צו עסנוואַרג, עס איז גרינג צו פילן דיסקאַנעקטיד פון די געזעלשאַפטלעך אַספּעקץ פון עסן. וואָס בעסער וועג צו פאַרבינדן מיט אַ ליב געהאט איין און ריסטאַבליש אַ געזונט שייכות מיט עסן ווי צו טיילן עפּעס געשמאַק וואָס איר האָט געמאכט?
די טאַקעאַווייַ
אויב איר זענט סטרעסט וועגן שפּייַזקראָם שאַפּינג אָדער קוקינג, איר קען וועלן צו קוקן אין אַ קעסטל דינסט פֿאַר אַבאָנעמענט.
איך'ווע געפֿונען אַז עס ס אַליווערד אַ פּלאַץ פון דרוק פון מיין וואכנשריפט רוטין, און האט גאַט מיר קאָכן פֿאַר די ערשטער מאָל אין מיין לעבן. עס זענען אַזוי פילע צו קלייַבן, אַזוי טאָן איר קויפן די רעכט אַבאָנעמענט קעסטל פֿאַר איר.
בריטטאַני איז אַ סאַן פֿראַנסיסקאָ-באזירט שרייַבער און רעדאַקטאָר. זי ס לייַדנשאַפטלעך וועגן דיסאָרדערד עסן וויסיקייַט און אָפּזוך, וואָס זי פירט אַ שטיצן גרופּע אויף. אין איר ספּער צייט, זי אַבסעס איבער איר קאַץ און זייַענדיק מאָדנע. זי איצט אַרבעט ווי Healthline ס געזעלשאַפטלעך רעדאַקטאָר. איר קענט געפֿינען איר טרייווינג אויף ינסטאַגראַם און דורכפאַל אויף טוויטטער (ערנסט, זי האט ווי 20 אנהענגערס).