עצות פֿאַר מאָלצייַט פּלאַנירונג וואָס מאַכן פּאַלעאָ עסן גרינגער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

לעבעדיק אַ פּאַלעאָ לייפסטייל נעמט * ערנסט * היסכייַוועס. פון גייעג אַראָפּ די בעסטער פּרייסיז אויף גראָז-פאסטעכער פלייש צו דעדוסינג וואָס איר קענען סדר אויף טאָג נאַכט, עסן פודז בלויז פון די פּאַלעאָליטהיק טקופע - פריש און סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז, פלייש, סעאַפאָאָד, עטלעכע ניסלעך און פרוכט - איז ניט שטענדיק גרינג. יאָ, איר וועט לערנען צו באַקומען דיין קרייווינגז פֿאַר פּיצע אָדער מאַקאַראָנען, אָבער די לייפסטייל דאַרף נישט זיין שווער. מאָלצייַט פּלאַנירונג אין שטייַגן און מאַכן געזונט, געשמאַק מילז אין שטוב קענען העלפן איר האַלטן זיך צו די לייפסטייל און אפילו שפּאָרן געלט אין דעם פּראָצעס. אַזוי האַלטן סטרעסינג און פּלאַן מילז ווי אַ פּראָ.

אַרומנעמען קיך בטחון

ימאַגינע דעם סצענאַר: איר באַקומען היים פון אַרבעט, כאַפּן ווורשט, שרימפּ און וועדזשטאַבאַלז פֿון דיין פרידזש, און בייַטש זיך אַ נערעוודיק און גאָר פּאַליי 20 מינוט סקילאַט מאָלצייַט אָן אַ מאָמענט פון כעזאַטיישאַן. געזונט גוט? אויב אַזוי, זאָגן העללאָאָאָ פֿאַר מאָלצייַט פּלאַנירונג. דאָס ביסל עצה איז ספּעציעל נוציק ווען איר אַרומנעמען אַ ספּעציפיש דיעטע. ווייַל עסן אַנפּראָסעסט, היגע און סיזאַנאַל פודז איז ריוואָרדינג, אָבער עס קען אויך זיין שווער צו שטעקן מיט ווען איר זענט האַנגרי נאָך אַרבעט.

צי איר זענט נייַ אין פּאַלעאָ און איר טאָן ניט וויסן וואָס צו קאָכן אָדער איר זענט אַ מומחה וואָס וויל צו מאַכן דיין מילז אַ פאַרשיידנקייַט פון מאָלצייַט פּלאַנירונג באַדינונגס, אַזאַ ווי eMeals, קענען געבן איר אַ בוסט פון אַדישנאַל מוט צו לעבן דאָס לעבן מיט יז . eMeals פּראָווידעס קוסטאָמיזאַבלע וואכנשריפט מאָלצייַט סקעדזשולז, שפּייַזקראָם שאַפּינג רשימות און סטעפּ-פֿאַר-שריט ינסטראַקשאַנז, אַזוי איר באַקומען אַלע די גוטע עסנוואַרג בענעפיץ מינוס די פּלאַנירונג אַרבעט. ידעאַל סיטואַציע? העלא יאָ.

באַקומען שעפעריש

קלייַבן טעמע נעכט ווי טאַקאָ דינסטיק צו העלפֿן פּריסעט עטלעכע טעג פון דער וואָך מיט געראַנטיד מאָלצייט יידיאַז און מאַכן פּלאַנירונג אַ קנאַקן. אָבער, טוישן דיין הויפּט קיילים פון צייט צו צייט, אַזוי איר טאָן ניט באַקומען באָרד. (ווי אויב עס איז מעגלעך צו באַקומען מיד פון טאַקאָוז ...) פּרוּווט ראָוטייטינג הינדל בעריטאָוז אלנגעוויקלט אין סאַלאַט מיט רינדערנס טאַקאָ סאַלאַט, אָדער מאַכן בלומענקרויט "טאַקאָו" שעלז און פּלאָמבירן זיי מיט כאַזער סמאָוטערד אין זעסטי כאָוממייד טאַקאָו געווירץ. מישן די טינגז אפילו מער דורך טריינג פיש ענטרעעס ווי טשיפּאָטלע שרימפּ טאַקאָוז עטלעכע נאַכט. און לאַדן דיין פרענדז צו גראָבן זיך מיט איר-צוטרוי אונדז, אפילו דיין ניט-פּאַלאָו פרענדז וועלן הנאה.

ליב דיין לעפטאָוווערז

מאַכן אַ ביסל עקסטרע ווען קוקינג מיטאָג פֿאַר לאָנטש דער ווייַטער טאָג איז ביידע פינאַנציעל קלוג און אַ פאַקטיש צייט ויסלייזער. האַס די געדאַנק פון לעפטאָוווערז? שטעלן באַזונדער ינגרידיאַנץ בשעת קוקינג און טוישן די רעצעפּט אַ ביסל פֿאַר דיין לאָנטש חלק-איר קען נישט אפילו באַמערקן אַז איר עסן בייסיקלי די זעלבע זאַך. קער דעם עקסטרע גרילד רעקל ביפסטייק פון לעצטע נאַכט אין סיזינג פאַדזשיטאַס וואָס וועט מאַכן די גאנצע אָפיס ייפערטזיכטיק. אָדער וואָרף עס אויף אַ בעט פון גרינז און וועדזשיז פֿאַר אַ סאַלאַט וואָס איז עפּעס אָבער נודנע. אויב איר עסן מיטאָג מיט ברוין ברויט, עס וועט זיין גרינגער צו האַלטן דיין פּלאַן ווען לאַנטשטיים רילז, פּלוס איר וועט שפּאָרן אַ פּלאַץ פון געלט אויב איר טאָן ניט האָבן צו עסן יעדער טאָג.

מייַכל זיך

איר טאָן ניט דאַווקע האָבן צו לעבן אין אלטע צייטן אַלע די צייט. פּרוּווט וואָס עטלעכע עקספּערץ רופן די 85/15 הערשן: 85 פּראָצענט פון דיין מילז זאָל זיין גאָר פּאַלעאָ, און די אנדערע 15 פּראָצענט קענען זיין ספּלורגעס (קעז, ווער עס יז?).

באַקומען קוקינג

גרייט צו נעמען דיין קוקינג סקילז צו דער ווייַטער הייך? פּרוּווט די בייקט נעצבוים הינדל בריסט און בייקאָן-אלנגעוויקלט זיס פּאַטייטאָוז פֿון eMeals פֿאַר אַ מיטאָג וואָס וועט באַפרידיקן אַלעמען, פּאַלעאָ אָדער נישט.

בייקט נעצבוים הינדל בריסט

ינגרידיאַנץ

• 1/4 טעפּל קאָקאָסנוס בוימל, צעטיילט
• 3 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
• 1/4 טעפּל באַלזאַמיק עסיק
• 1 לעפל ריין נעצבוים סירעפּ
• 6 (6-אָז) ביין-אין, הויט-אויף הינדל בריסט
• 1 לעפעלע לימענע פעפער געווירץ
• 1 לעפעלע זאַלץ

אינסטרוקציעס

1. פּרעהעאַט ויוון צו 400 ° F.

2. אין אַ שיסל, פאַרבינדן 3 טייבאַלספּונז ייל, קנאָבל, עסיק און סירעפּ.

3. לייג הינדל און וואָרף צו מאַנטל, און שטעלן מאַרינייד באַזונדער.

4. מאַנטל די געשטעל פון אַ ראָוסטינג פּאַן מיט לעפטאָוווער ייל און שטעלן הינדל אויף שפּיץ.

5. געווירץ מיט לימענע פעפער און זאַלץ, און באַקן פֿאַר 40 מינוט.

6. קאָכן מאַרינייד פֿאַר 1 מינוט (טאָן ניט האָפּקען דעם שריט!) און דינען מיט פאַרטיק הינדל.

זיס קאַרטאָפל וועדזשיז מיט בייקאָן

ינגרידיאַנץ

• 3 גרויס זיס פּאַטייטאָוז, פּילד און שנייַדן אין 1/2-אינטש-דיק וועדזשיז
• 2 טייבאַלספּונז קאָקאָסנוס בוימל, צעלאָזן
• 1 לעפעלע קנאָבל זאַלץ
• 1/2 לעפעלע פעפער
• 12 בייקאָן סלייסיז, שנייַדן אין האַלב

אינסטרוקציעס

1. פּרעהעאַט ויוון צו 400 ° F.

2. אין אַ רימד באַקינג בויגן, פאַרבינדן זיס פּאַטייטאָוז און ייל און וואָרף צו מאַנטל.

3. געווירץ מיט קנאָבל זאַלץ און פעפער און וואָרף צו מאַנטל.

4. ייַנוויקלען יעדער וועדזש מיט 1 שטיק פון בייקאָן.

5. באַקן פֿאַר 30 מינוט, אָדער ביז די וועדזשיז זענען ווייך און די בייקאָן איז קרוכלע.

גאַנץ מאָלצייַט: פּרעפּ: 15 מינוט | קאָכן: 1 שעה און 10 מינוט | גאַנץ: 1 שעה און 25 מינוט

אַנטפּלעקונג: פאָרעם קען פאַרדינען אַ טייל פון פארקויפונג פון פּראָדוקטן וואָס זענען פּערטשאַסט דורך לינקס אויף אונדזער פּלאַץ ווי אַ טייל פון אונדזער צוגעבן פּאַרטנערשיפּס מיט רעטאַילערס.

רעצענזיע פֿאַר