5 עצות פֿאַר לעבעדיק געזונט מיט דיווערטיקוליטיס

צופרידן

• 1. עסן פיברע יעדער טאָג
• 2. געבן ייבערהאַנט צו רוי פודז
• 3. טרינקען 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג
• 4. טאָן רעגולער געניטונג
• 5. ויסמיידן ניצן לאַקסאַטיווז

צו לעבן געזונט מיט דיווערטיקוליטיס, עס איז וויכטיק צו ענשור די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די קישקע, צו האַלטן עס רעגיאַלייטאַד צו פאַרמיידן די דיווערטיקולאַ, וואָס זענען פּאַקאַץ וואָס פאָרעם אין די קישקע, אָנצינדן און געבן אַ אַקוטע דיווערטיקוליטיס. אין אַדישאַן צו זיין ווייטיקדיק, האָבן ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז וואָס קענען דאַרפן כירורגיש באַהאַנדלונג

אויף דעם וועג, 5 עצות וואָס העלפֿן צו האַלטן די קישקע רעגיאַלייטאַד, פּרעווענטינג דיווערטיקוליטיס זענען:

1. עסן פיברע יעדער טאָג

פודז רייַך אין פיברע, אַזאַ ווי עפּל, פּערז, מאַנגגאָוז, פּאַפּייאַס, קעראַץ, בראַקאַלי אָדער שפּינאַט, פֿאַר בייַשפּיל, העלפֿן צו האַלטן די געדערעם רעגיאַלייטאַד און פאַרמייַדן דיווערטיקולאַ פון ינפליימינג. זען אַ מער פולשטענדיק רשימה מיט דעם טיפּ פון עסנוואַרג.

דאָס איז ווייַל די פייבערז קענען נישט דיידזשעסטיד און דעריבער סטימולירן די קישקע צו פונקציאָנירן בעסער. אזוי, פעסעס זענען געשווינד ילימאַנייטאַד, אַוווידיד די אַקיומיאַליישאַן פון באַקטיריאַ וואָס קענען פירן צו די ימערדזשאַנס פון אַקוטע דיווערטיקוליטיס.

2. געבן ייבערהאַנט צו רוי פודז

דער שפּיץ אַרבעט אין אַ ענלעך וועג צו פיברע-רייַך פודז, ווייַל עסן רוי פודז פּריווענץ די אָנווער פון פיברע בעשאַס קוקינג. אפילו אויב איר עסן פודז מיט אַ נידעריק סומע פון ​​פיברע, זיי זענען מיינטיינד און ינדזשעסטאַד און העלפֿן אין די פאַנגקשאַנינג פון די קישקע. לערנען אנדערע עצות וועגן וואָס עסנוואַרג זאָל זיין.

די סומע פון ​​פיברע וואָס אַ מענטש מיט דיווערטיקולאַ אין די קישקע מוזן פאַרנוצן צו ויסמיידן דיווערטיקוליטיס איז וועגן 25-35 ג פיברע פּער טאָג. ווי אַזוי צו אַרייַנציען די סומע פון ​​פיברע טעגלעך דורך דיין וואַטשינג די ווידעא:

3. טרינקען 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג

טויגן וואַסער קאַנסאַמשאַן בעשאַס דעם טאָג העלפּס צו האַלטן די סטולז געזונט כיידרייטאַד, פאַסילאַטייט זייער דורכפאָר דורך די קישקע. ווען דאָס טוט נישט פּאַסירן, און די פעסעס ווערן זייער טרוקן, זיי קענען אַקיומיאַלייטינג אין די דיווערטיקולאַ פון די קישקע. אויב דאָס כאַפּאַנז, די באַקטיריאַ קענען אַנטוויקלען גרינגער, קאָזינג אָנצינדונג פון די קישקע און די אויסזען פון סימפּטאָמס פון אַקוטע דייווערטיקוליטיס.

אָבער, די סומע פון ​​וואַסער איז אַנדערש פֿאַר יעדער מענטש, דיפּענדינג אויף די וואָג און די גשמיות אַקטיוויטעט. טשעק אויס ווי איר קענען רעכענען די פארלאנגט וואַסער קוואַנטיטי.

4. טאָן רעגולער געניטונג

פּראַקטיסינג עטלעכע גשמיות טעטיקייט, וועגן 2-3 מאל אַ וואָך, אַזאַ ווי 30 מינוט גייט, שווימערייַ אָדער פליסנדיק, פֿאַר בייַשפּיל, זענען יקערדיק צו טייַנען רעגולער באָוועל מווומאַנץ, ינשורינג זייער בעסטער פאַנגקשאַנינג.

5. ויסמיידן ניצן לאַקסאַטיווז

די נוצן פון לאַקסאַטיווז זאָל זיין אַוווידאַד, ספּעציעל בעשאַס אנפאלן פון אַקוטע דיווערטיקוליטיס, ווייַל דעם טיפּ פון מעדאַקיישאַנז זייַנען די יבעריק פאַנגקשאַנינג פון די קישקע, ינקריסינג די מווומאַנץ פון די אָרגאַן וואַנט. אַזוי, אויב עס איז ווייטיק און אָנצינדונג געפֿירט דורך דיווערטיקוליטיס, לאַקסאַטיווז קען פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס.

לערנען מער וועגן ווי צו מייַכל און פאַרמייַדן די אָנהייב פון סימפּטאָמס אין דייווערטיקוליטיס.