סופּערמאַדאַל Marisa Miller אויף ספּאָרט יללוסטראַטעד, סטייינג פיט און קיקינג באַט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

Marisa Miller: א פּרעכטיק סופּערמאָדעל וואָס ליב צו עסן און באָקסעס צו בלייבן פּאַסיק. וואָס מאכט איר אַ סופּערכיראָו צו אונדז! דאָ זי שאַרעס די זיבן טעגלעך געוווינהייטן און לעבן לעקציעס וואָס האָבן געהאָלפֿן איר בלייַבן שטאַרק, סענטערד און פּרעכטיק אין איר ספּאָרט יללוסטראַטעד ביקיני פאָטאָס און ווייַטער (נאָכפאָלגן די דריי עצות צו באַקומען אַ גוף ווי מיללער ס).

דער סוד פון Marisa Miller צו סופּערמאַדאַל סאַקסעס #1: "איך קיינמאָל נעמען קיין פֿאַר אַן ענטפער"

"ווען איך ערשטער סטאַרטעד פּלייינג מאַנשאַפֿט ספּאָרט, איך איז געווען אַ ביסל צו זיס פֿאַר מיין אייגענע גוטע," זאגט מאַריסאַ. "איך וואָלט זיין אין טרערן ווייַל איך איז נישט טאן געזונט. אָבער די געזונט פאַרמעסט טאַקע טאַפאַנד מיר." דאָס איז אַ לעבן לעקציע וואָס האט געדינט איר געזונט אין איר קאַריערע. ווען מאַריסאַ מילער איז געווען ערשטער סטאַרטעד אין 2000, זי איז געווען דערציילט אַז זי האט נישט די רעכט קוק. "זיי האָבן געזאָגט אַז איך בין צו קערווי און צו אמעריקאנער," זי זאגט. "איך קען נישט טוישן מיין גוף, אָבער איך שטענדיק געגלויבט אַז איך וועל געפֿינען מיין נישע אין די געשעפט און יווענטשאַוואַלי איך האָב. איך דערקענט וואָס מיין סטרענגקטס זענען געווען און פאָרדזשד מיין אייגן וועג."

עצות פֿאַר געזונט לייפסטייל: נעמען באַשולדיקונג פון דיין אַרבעט לעבן

דער סוד פון Marisa Miller צו סופּערמאַדאַל סאַקסעס #2: "איך מאַכן אַ מיינען מעק און קעז"

מאַריסאַ איז אַבסעסט מיט קוקינג. "איך בין אַדיקטיד צו די פוד נעטוואָרק," זי זאגט. איר באַליבסטע טעלעוויזיע שעף זענען Bobby Flay און Paula Deen, מערסט באַוווסט פֿאַר איר דעקאַדענט דרום רעסאַפּיז. "זי האט אַנבעראַבאַל מאַקאַראָנען און קעז מיט אַ קראַסטי טאַפּינג," זאגט מאַריסאַ. זי אויך נאָכפאָלגן Paula ס הערשן צו נוצן בלויז "פאַקטיש" ינגרידיאַנץ אין אַלע איר קיילים. "אויב איך וועל האָבן עפּעס רייַך און יאַמי, איך בין נישט ריטשינג פֿאַר פּריפּאַקידזשד בראַוניז. איך בין געגאנגען צו מאַכן אַ פּיראָג פון קראַצן," זי זאגט. דאָך, Marisa איז נישט אַלע מאָל אין הויך-קאַלאָריע קיילים. רובֿ טעג, זי סטיקס צו אָרגאַניק פירות און וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעין און גאַנץ גריינז.

געזונט רעצעפּט רעסאַפּיז: בלומענקרויט מאַק און קעז

דער סוד פון Marisa Miller צו סופּערמאַדאַל סאַקסעס #3: "זיי גערופֿן מיר 'בלאָז באַט'-אָבער איך בין איבער עס!"

עס איז שווער צו ימאַדזשאַן אַז מאַריסאַ טאָמיד איז טיזד פֿאַר איר קוק, אָבער אין הויך שולע זי און אַ פרייַנד זענען געווען באַוווסט פֿאַר גרויס באַטס. "מיר אפגעזאגט צו מאַכן סקוואַץ אין נעצבאָל, ווייַל מיר האבן נישט וועלן אַז זיי זאָל ווערן גרעסערע," זי זאגט. טאַקע, ווי מאָל האָבן געביטן! די טעג, Marisa אַרבעט שווער צו האַלטן איר דנאָ אַרויף. "די מוסקל סטאַרץ צו פאַרשווינדן ווי איר עלטער, איך האב דיסקאַווערד," זאגט מאַריסאַ. "איך האָב ליב מיין טאָכעס און איך ווילן צו מאַכן זיכער אַז עס סטייז ווו עס איז." געפינען אויס וואָס מאַך פֿאַר גלוטעס זי קען נישט באַקומען גענוג פון הייַנט אין SHAPE זשורנאַל, אויף קיוזסטאַנדז איצט.

רוטין: האַלטן דיין באַט פּערקי מיט דעם האַנטעל ווערקאַוט

דער סוד פון Marisa Miller צו סופּערמאַדאַל סאַקסעס #4: "איך וויסן ווי צו וואַרפן אַ זעץ"

דריי אָדער פיר מאָל אַ וואָך, Marisa פּולז די גלאַווז און סטעפּס אין די באָקסינג רינג מיט איר טריינער. "איך בין איינער פון די מענטשן וואָס לייקס צו שווייס," זי זאגט. "איך גיין צו אַ באָקסינג ספּאָרטזאַל, און איך טאָן נישט וועלן צו זאָרג וועגן ווי איך קוק אָדער צי איך טראָגן די שליימעסדיק גאַרניטער. פֿאַר מיר, עס איז וועגן אַ שעה און אַ האַלב צו פאָקוס אויף מיין ווערקאַוט. ." מאַריסאַ סטאַרץ איר ווערקאַוט מיט אַ שפּרינגען שטריק פֿאַר 15-20 מינוט. דערנאָך זי רילז 3-מינוט ראָונדס און שלאָגן די שווער זעקל אָדער מיט די טריינז מיט מיט 1-מינוט ברייקס. "און לעסאָף, מיר ענדיקן מיט פינף שטעלט פון 30-40 סקוואַץ. אַז ס 'מיין באַט ווערקאַוט רעכט דאָרט," זי זאגט. "דאָס איז גאַנץ פּשוט, אָבער גאָר עפעקטיוו."

LEANN RIMES: די באָקסינג ווערקאַוט וואָס מאכט איר באַף און האַרט

די סוד פון Marisa Miller צו סופּערמאַדאַל סאַקסעס #5: "עס איז אַ ווילד זייַט צו מיר"

ווען מאַריסאַ וויל צו אָפּרוען, זי גייט היים צו סאַנטאַ קרוז און כאַפּס אויף איר מאָטאָציקל. "מייַן טאַטע געלערנט מיר ווי צו פאָר," זאגט מאַריסאַ, וואָס אָונז אַ האַרליי-דיווידסאָן נייטסטער. "זייַענדיק אַרויס אין נאַטור איז אַזוי פרייינג פֿאַר מיר. און ווען איך טאַקע פאָקוס אויף עפּעס-צי עס איז סערפינג, בייקינג אָדער קוקינג-אַזוי איך דע-דרוק. אָבער איך אויך ליב דעם אַרויסרופן. ריידינג מיין מאָטאָציקל בויען מיין זיך-שאַצן. און בטחון. "

SELF-ESTEEM: וואָס יעדער פרוי דאַרף צו וויסן

דער סוד פון Marisa Miller צו סופּערמאַדאַל סאַקסעס #6: "איך בין שטענדיק געווען אַ דזשאַק"

ווי אַ טיניידזשער, Marisa איז ביי ביי די קוישבאָל און נעצבאָל טימז אין שולע. "דעמאָלט, מיין טויגיקייט רעזשים איז געווען וועגן געטינג שטארקער און אַרבעט אויס די טיילן פון מיין גוף וואָס געהאָלפֿן מיר לויפן פאַסטער און שפּרינגען העכער," זי זאגט. אָבער איר היסכייַוועס צו זיין אַקטיוו אַקשלי סטאַרטעד לאַנג איידער. "איך בין דאַנקבאַר צו מיין עלטערן פֿאַר רייזינג מיר מיט אַ פאָקוס אויף טויגיקייט, געזונט און דערנערונג, אלא ווי צו זאָרג וועגן דין."

ספּאָרט סעלעבס: סאַלעבריטיז געכאפט פּלייינג פוטבאָל

Marisa Miller ס סוד צו סופּערמאָדעל הצלחה # 7: "איך בין נידעריק-וישאַלט"

"ווען איך בין נישט ארבעטן, איך געבן מיין פּנים און האָר אַ רו פון צו פילע פּראָדוקטן." אָבער עס זענען אַ ביסל שיינקייט עססענטיאַלס די סופּערמאָדעל קענען נישט לעבן אָן. לייענען די 5 עצות פון Marisa Miller צו קוקן סופּערמאַדאַל פּרעכטיק צו זען וואָס פּראָדוקטן מאַכן די רשימה.

זען מער ביקיני פאָטאָס פון מאַריסאַ מיללער אין די פעברואר נומער פון SHAPE אויף סטאַנדז יאנואר 24. אין אונדזער ויסשליסיק אינטערוויו מאַריסאַ ריווילז איר טויגיקייט געץ, די איין מאַך זי און איר "בלאָז-באַץ" פרייַנד קענען נישט באַקומען גענוג פון און וואָס זי פיינט יאָגאַ און פּילאַטעס.

צוריק צו מאַריסאַ מיללער ס ביקיני פאָטאָס און סיקריץ צו סופּערמאַדאַל הצלחה הויפּט בלאַט

רעצענזיע פֿאַר